Ja jūtaties apzinīgs par mazām krūtīm, nav jāuztraucas. Neatkarīgi no tā, vai meklējat pagaidu risinājumu vai pastāvīgu ķirurģisku labojumu, ir vairāki veidi, kā palielināt krūšu izmēru! Lai pārliecinātos, ka esat vesels, konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat jaunu vingrinājumu vai diētas režīmu.
Soļi
1. metode no 4: Diēta un vingrinājumi
Solis 1. Veiciet atspiešanos
Jūs varat domāt par atspiešanos kā roku vingrinājumu, taču tie palīdz arī krūšu kurvī, krūšu muskuļos. Izstrādājot krūšu zonu, krūtis tiek stiprinātas un palielinātas, un krūtis var izskatīties pilnākas un lielākas. Kā bonuss jūsu rokas būs arī gludas un muskuļotas. Lai sāktu, vismaz katru otro dienu veiciet 3 15 atspiešanās komplektus. Stiprinoties rokām un pleciem, palieliniet atspiedienu skaitu komplektā.
- Apgulieties ar vēderu uz grīdas, noliecot rokas pie sāniem un plaukstas pieguļot grīdai.
- Nospiediet uz augšu ar rokām, lai paceltu rumpi, turot ceļus taisnus un pirkstus uz grīdas. Turpiniet spiest uz augšu, līdz rokas ir taisnas. Ja vēlaties, turiet ceļus uz grīdas, lai sākumā atspiešanās būtu grūtāka.
- Lēnām nolaidieties atpakaļ uz grīdas, pēc tam atkārtojiet. Dodoties uz priekšu, koncentrējieties uz savu plecu saliekšanu.
2. solis. Dariet hanteles krūtīs
Šis ir vēl viens lielisks krūšu kurvja treniņš, kas rada lielākus, stiprākus pek muskuļus un izstumj krūšu audus. Izvēlieties hanteles, kuras varat ērti pacelt 3 komplektos pa 8 - 12 atkārtojumiem. Izmantojot 8, 10 vai 12 mārciņu svarus, ir laba vieta, kur sākt. Divas vai trīs reizes nedēļā veiciet 3 komplektus ar 10 hanteles krūtīm. Kļūstot stiprākam, palieliniet atkārtojumu skaitu komplektā.
- Nogulieties uz slīpa sola. Turiet svarus pie sāniem.
- Paceliet svarus viens pret otru virs krūtīm, iztaisnojiet rokas tā, lai abu svaru gali pieskaras viens otram.
- Lēnām nolaidiet svarus uz leju un atkārtojiet.
3. solis. Veiciet izometriskas krūšu kontrakcijas
Šāda veida vingrinājumi prasa savilkt muskuļus, tos nepagarinot, un tas ir īpaši labi, lai palielinātu krūšu muskuļus. Šim vingrinājumam viss, kas jums nepieciešams, ir roku dvielis. Dariet to vismaz trīs reizes nedēļā, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
- Stāviet ar kājām plecu platumā.
- Turiet roku dvieli pie krūtīm, abas rokas izstiepjot.
- Pavelciet abās dvieļa pusēs vienlaikus, īsos pārrāvumos savelkot krūšu muskuļus.
- Turot dvieli saspringtu, trīs minūtes velciet to pulsējošā kustībā.
4. solis. Uzņemiet vairāk estrogēna
Hormons, kas pubertātes laikā rada sieviešu krūtis, pārstāj ražot aptuveni 18 vai 19 gadu vecumā. Pēc tam jūs varat papildināt savu estrogēnu daudzumu, ēdot daudz sojas produktu, piemēram, sojas pienu, tofu, sojas pupiņas un sojas sieru. Krūšu palielināšanas tabletes ir izgatavotas no estrogēniem, kas iegūti no augiem, lai panāktu tādu pašu efektu.
Solis 5. Pieņemt svaru kopumā
Ja jūs ievērojat diētu un vingrojat, lai saglabātu sevi tievu, jūsu režīms ietekmē arī jūsu krūtis. Ēdot vairāk kaloriju, krūtis kļūs lielākas, ja esat gatavs kļūt nedaudz lielāks arī citās vietās. Grūtniecība ir vēl viens veids, kā dabiski palielināt krūtis.
2. metode no 4: Kosmētiskie risinājumi
1. solis. Atklājiet krūšu konturēšanu
Jūs, iespējams, izmantojat aplauzumu, lai vaigu kauliem un zodam pievienotu glaimojošas kontūras, taču, iespējams, nezināt, ka aplauzumu varat izmantot arī dekoltē konturēšanai. Šo lēto, kaut arī pagaidu metodi, lai panāktu lielāku izskatu, ir diezgan viegli izdarīt ar nelielu praksi.
- Pilnībā ģērbieties ar krūšturi un topu, ko vēlaties valkāt. Tā kā šis risinājums ietver acu viltību, jūsu dekoltē un krūšu zonai jābūt redzamai - valkājiet kaut ko zemu.
- Ja jūs uztraucaties par grima uzklāšanu uz krekla, varat to aizsargāt ar tualetes papīru vai lenti. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, nevēlaties izmantot šo metodi, valkājot baltu.
- Izveidojiet šķelšanās ēnu ar tumšu bronzētāju, uzklājot to starp krūtīm. Ievietojiet suku un slauciet to uz augšu no krūšu centra un uz augšu un ārā, izveidojot V formu starp krūtīm.
- Krūšu augšējā pusē uzklājiet gaišākas krāsas sejas pūderi. Izmantojiet aplauzuma sūkli, lai sajauktu malas ar bronzētāju, lai iegūtu vienmērīgu apdari.
2. solis. Iegādājieties push-up krūšturi
Krūšturu tehnoloģija ir attīstījusies līdz tādam līmenim, ka jums var būt skaistas, īsta izskata krūtis, nepakļaujoties zem naža un nepieliekot pūles vingrošanai. Iegādājieties krūšturi, kas jūtas ērti un liek krūtīm izskatīties tā, kā vēlaties. Lielisks push-up krūšturis nenosvērs jūs, nepārvietosies, kad pārvietosities, vai padarīs jūsu krūtis asas vai dīvainas formas.
- Push-up krūšturi ar papildu polsterējumu var palielināt krūšu izmēru par vairākām tasītēm. Palieliniet vienu tasi vai izvēlieties divus vai trīs izmērus lielāku.
- Pirms to iegādes izmēģiniet zem krekla piespiežamos krūšturus. Jūs varētu būt pārsteigts par to, cik daudz viņi pievieno krūtīm, un jūs vēlaties pārliecināties, ka izskatāties dabiski un ērti.
- Push-ups ir izgatavoti no putām, želejas un pat ūdens ieliktņiem, lai iegūtu dabisku izskatu.
Solis 3. Iegūstiet vistas fileju
Šie silikona krūšturu ieliktņi tiek nēsāti jūsu polsterētajā krūšturī, lai sniegtu reālistisku krūšu simulāciju. To svars, tekstūra un izskats ir diezgan tuvu īstajam. Jūs varat tos iegādāties ādas toņa krāsā vai caurspīdīgā krāsā.
3. metode no 4: Krūšu uzlabošanas produkti
1. solis. Apsveriet krūšu palielināšanas krēma lietošanu
Tirgus ir pilns ar lokāliem krēmiem, kas satur estrogēnu un kolagēnus, un, domājams, palielina krūšu izmēru un tonizē to. Ir teikts, ka krēmi uzpumpē jūsu krūšu šūnas un liek tām izskatīties lielākām, un daži no tiem maksā vairākus simtus dolāru. Nav pierādīts, ka kāds uzlabojošs krēms faktiski palielinātu krūtis, un daži avoti saka, ka krēmi var būt nedroši lietojami. Ja vēlaties izmēģināt šo iespēju, meklējiet krēmu, kurā ir tikai dabīgas sastāvdaļas, piemēram, šī sviests un alveja. Sliktākajā gadījumā jūsu krūtis būs mīkstas un mitrinātas.
2. solis. Apsveriet Brava
Šī ir krūšu palielināšanas vakuuma ierīce, kas jums izmaksās vismaz 900 USD, taču ir pētījumi, kas pierāda, ka tā izraisa krūšu šūnu palielināšanos un atkārtošanos, kā rezultātā palielinās viens vai vairāki krūzīšu izmēri. Ierīce ir uzlikta virs krūtīm kā krūšturis, tad putekļsūcēji krūzīšu iekšpusē iedarbojas uz audiem un laika gaitā palielina izmēru. Lai redzētu atšķirību, nepieciešamas vismaz 10 nedēļas.
Solis 3. Izpētiet krūšu pildvielas
Pildvielas ir hialuronskābes injekcijas krūtīs. Vairākas injekcijas nopietni palielina krūtis par vienu vai diviem krūzes izmēriem. Katra injekcija ilgst apmēram 30 līdz 90 minūtes, un procedūras kopējais apjoms ir daži tūkstoši dolāru.
- Pildvielām var būt ārkārtīgi bīstamas blakusparādības, tāpēc, pirms izlemjat to izmantot, veiciet rūpīgu izpēti.
- Dažos gadījumos, lai pildvielas izskatītos dabiski, jums var būt nepieciešama “noskaņošana”.
4. solis. Apsveriet tauku injekcijas
Šajā procedūrā tauki tiek ņemti no vēdera vai sēžamvietas un injicēti krūtīs, lai tie būtu pilnīgāki. Tā kā daļa tauku organismā uzsūcas katru reizi, pirms rezultātu redzēšanas ir nepieciešamas vairākas injekcijas. Izmantojiet šo metodi ar īpašu piesardzību, jo pastāv iespēja, ka tauki pārkaļķosies un radīs nopietnas veselības komplikācijas.
5. solis. Apskatiet elektrisko akupunktūru
Šajā procedūrā adatas tiek ievietotas krūtīs, pārnesot elektrisko strāvu, kas uzpūš šūnas. Tā ir populāra ārstēšana slavenību vidū. Dažos gadījumos tas nav mūžīgs, tāpēc jums var būt nepieciešama vairāk nekā viena ārstēšana. Nav daudz zinātniskas informācijas par tā ilgtermiņa ietekmi, tāpēc rīkojieties piesardzīgi.
4. metode no 4: ķirurģiska uzlabošana
1. solis. Ziniet krūšu implantu veidus
Jūs varat izvēlēties starp silikona vai fizioloģiskā šķīduma implantiem. Sievietes ziņo, ka silikona implanti jūtas “īstāki”, taču tie ir arī bīstamāki, ja tie sāk noplūst krūtīs. Abu veidu implanti maksā no USD 5 000 līdz USD 10 000.
- Agrāk FDA izņēma no tirgus silikona krūšu implantus, jo tie veicināja lielas veselības problēmas. Dažām sievietēm tās laika gaitā "paslīdēja", izraisot šķības krūtis un citas kosmētiskas problēmas. Pēc zinātnes sasniegumiem tie nesen tika laisti tirgū.
- Krūšu palielināšanas operācijas parasti nesedz apdrošināšanas sabiedrības.
Solis 2. Tikšanās ar plastikas ķirurgu
Ja jūs nolemjat iegūt krūšu implantus, jūs tiksies ar plastikas ķirurgu, lai apspriestu, kuri implanti jums ir piemēroti. Jums vajadzētu būt stingram priekšstatam par to, kāda izmēra un formas vēlaties jūsu krūtīm. Ārsts parādīs piemērus tam, kā implanti mainīs jūsu figūru un iepazīstinās jūs ar operācijas procesu.
- Meklējiet ķirurgu ar lielu pieredzi un lieliskām atsauksmēm. Viņiem jābūt arī sertificētiem Amerikas plastiskās ķirurģijas padomē. Ja tā nav, atrodiet kādu, kas ir. Jūs nevēlaties būt jūrascūciņa nepieredzējušam ķirurgam.
- Konsultējieties ar ārstu par medikamentiem, kurus lietojat, lai pārliecinātos, ka nekas netraucēs zālēm, kas jums jālieto operācijas laikā un pēc tās.
Solis 3. Veikt operāciju un atveseļošanos
Jūs tiksiet pakļauts vispārējai anestēzijai, kamēr ķirurgs iegriezīs zem krūtīm, padusēs vai ap sprauslām, atkarībā no plāna, par kuru vienojāties. Operācija parasti ilgst 1-2 stundas. Jūsu krūtis tiks pārklātas ar ķirurģisku lenti, un dziedināšanas laikā jums var būt krūšu aizplūšana.
- Jums vajadzēs apmēram nedēļu, lai atgūtu pēc operācijas. Šajā laikā jums vajadzētu palikt mājās un izvairīties no darba vai smagas darbības.
- Komplikācijas ir iespējamas ar jebkura veida operāciju. Var rasties asiņošana, rētas un nopietnākas problēmas. Konsultējieties ar savu ārstu par savu komplikāciju risku.
- Lielākajai daļai cilvēku krūšu implantu nomaiņa ir nepieciešama pēc vairākiem gadiem, jo krūtis laika gaitā dabiski maina formu.
- Krūšu implanti var palielināt vēža šūnu augšanas iespējamību, kā arī var traucēt zīdīšanu.
