Vai neesat apmierināts ar savām dabiskajām krūtīm, bet nevēlaties veikt paplašināšanās operācijas un laiku? Tu neesi viens. Mūsdienās daudzas sievietes pievēršas dažādām dabiskām metodēm, lai bez operācijas iegūtu lielākas krūtis. Lai gan jebkuras no šīm metodēm rezultātiem būs daudz mazāks efekts nekā implantiem, ar pacietību izmēģināt dažādus risinājumus ir iespējams novērot mērenus uzlabojumus. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka daudzi krūšu palielināšanas "triki" nav pamatoti ar zinātniskiem pierādījumiem. Pat ar metodēm, kurām ir zināma zinātniska ticamība, panākumi netiek garantēti.
Soļi
1. metode no 4: vizuāli palieliniet krūtis
Solis 1. Praktizējiet labu stāju
Dažas sievietes atklāj, ka viņu krūtis šķiet mazākas, nekā patiesībā ir, ja viņas poza ir noslīdējusi vai sašķobījusies. Lai uzreiz palielinātu krūtis, vienkārši iztaisnojiet! Stāviet taisni, turiet galvu augstu un velciet plecus atpakaļ. Turiet kaklu taisni uz augšu un uz leju; neļauj tam slīdēt uz priekšu. Stāvot un ejot, viegli izstumiet krūtis. Tagad paskatieties spogulī. Jūs varētu būt pārsteigts, kādu atšķirību ir radījis šis vienkāršais triks!
2. solis. Nēsājiet virs krūtīm virsotnes ar rotājumiem
Viens bieži ignorēts veids, kā padarīt krūtis lielākas, ir vienkārši valkāt apģērbu, kas akcentē jūsu dabiskās līknes. Piemēram, jebkurš krekls ar uzpūstu, spurainu vai saburzītu materiālu krūšu rajonā var radīt ilūziju, ka jūsu krūtis ir lielākas nekā patiesībā. Tādu pašu efektu var panākt arī ar labi nēsātām šallēm.
Vēl viena laba iespēja ir valkāt kreklus ar horizontāli svītrainām rakstiem uz krūtīm. Tā paša iemesla dēļ, ka cilvēki, kuri uztraucas par savu svaru, nevēlas valkāt šāda veida apģērbu, cilvēki, kuri vēlas palielināt krūtis, varētu vēlēties izmantot šos apjomu palielinošos modeļus
Solis 3. Valkājiet pareizā izmēra krūšturi
Valkājot pārāk mazu vai pārāk lielu krūšturi, krūtis var izskatīties mazākas, nekā tās patiesībā ir. Pārliecinieties, ka nevalkājat lielu krūšturi tikai tāpēc, lai palielinātu krūtis, bet valkājiet krūšturi, kas ļauj pacelt krūtis. Turklāt slikta izmēra krūšturi var būt vienkārši neērti! Ideālā gadījumā krūšturi vajadzētu atbalstīt un pacelt krūtis, nevis saplacināt vai ļaut tām brīvi karāties. Ja domājat, ka, iespējams, valkājat nepareizu krūštura izmēru, nākamajā reizē, kad dodaties iepirkties apakšveļā, lūdziet to uzlikt. Dažas sievietes, kuras gadiem ilgi izmanto viena izmēra krūšturi, uzskata, ka pēc atkārtotas uzlikšanas viņas izskatās (un jūtas) ievērojami labāk.
4. solis. Izmantojiet polsterētu vai uzvelkamu krūšturi
Labs polsterēts krūšturis var krūtīm pievienot ievērojamu apjomu, vienlaikus padarot krūtis glītākas. No otras puses, push-up krūšturi jūsu krūtīm var pievienot daudz "pacelšanas", radot lielāku, pilnīgāku krūtis. Šāda veida krūšturu izmantošana ir lielisks ātrs risinājums tērpiem, kas izskatās labi un lieliski ar nedaudz lielāku krūtīm.
Lai gan daži avoti to var ieteikt, kopumā ir slikta ideja valkāt vairākus krūšturus neatkarīgi no izmantotā krūšturu veida. Lai gan tas var likt jūsu krūtīm izskatīties nedaudz lielākām, ja tās pareizi uzklāj, tas var būt šausmīgi neērti un, iespējams, visas dienas laikā pavadīsit daudz laika
5. Izvairieties no plāniem vai stingriem krūšturiem
Ja jūs uztrauc krūšu izmērs, iespējams, vēlēsities izvairīties no plānu, mežģīņu krūšturu nēsāšanas. Šie krūšturi var izskatīties lieliski uz apakšveļas veikala manekeniem, bet reāliem cilvēkiem tie var izrādīties neglaimojoši. Tā kā tie var maz veicināt polsterējumu vai pacelšanu, šāda veida krūšturi var atstāt jūsu krūšu izmēra trūkumu. Tā vietā izvēlieties polsterētu krūšturi vai push-up krūšturi, lai maksimāli izmantotu savu dabisko izmēru.
Jūs arī vēlēsities izvairīties no īpaši saspringtiem krūšturiem, piemēram, sporta krūšturiem (ja vien, protams, nesportojat), jo tiem ir tendence saplacināt krūtis, nevis to akcentēt. Tas ir lieliski, ja vēlaties strādāt bez problēmām, bet ne tik labi, ja mēģināt maksimāli palielināt līknes
6. solis. Neaizbāziet krūšturi
Šis vidusskolas triks var padarīt jūsu krūtis lielākas, taču tas jāuzskata par absolūtu pēdējo līdzekli. Audumu vai auduma izmantošana, lai mākslīgi palielinātu krūtis, var būt diezgan neērti, īpaši, ja šis papildu materiāls izraisa svīšanu vai kairina ādu. Ja jūsu papildu polsterējums mainās, tas pat var radīt jūsu krūtīm nevienmērīgu vai gabaliņu izskatu. Turklāt vienmēr pastāv iespēja, ka, neraugoties uz jūsu labākajiem sagatavošanās darbiem, jūsu polsterējums izkrīt vai slīd augšup uz krūtīm un kļūst redzams. Šī iemesla dēļ jūs vēlēsities izvairīties no krūštura pildīšanas, ja vien neuzskatīsit, ka jums tas ir jādara pozitīvi.
2. metode no 4: Pārbaudītu naturopātisku līdzekļu izmantošana
1. solis. Apsveriet garšaugus, kas palielina krūtis
Plašs garšaugu un augu piedevu klāsts, kas, domājams, izraisa krūšu augšanu, ir pieejams pārdošanai gan tiešsaistē, gan dabiskās dziedniecības veikalos. Lai gan dažas sievietes zvēr pie šīm dabīgajām zālēm, zinātniski nav pierādīts, ka tās būtu tik efektīvas kā tradicionālās "rietumu" zāles, un uz tām būtu jāuztver ar skepsi. Turklāt daži naturopātiskie augi var izraisīt potenciāli nopietnas komplikācijas cilvēkiem, kuri lieto noteiktus medikamentus (īpaši asins šķidrinātājus), tāpēc pirms augu piedevu kursa sākšanas vienmēr vēlēsities runāt ar ārstu. Daži augi, kas, iespējams, veicina krūšu augšanu, ir šādi:
- Zāģēja palmetto
- Fenhelis
- Kava
- Savvaļas jamss
- Chaste ogu
- Melnais džins
- Fenugreek
- Pueraria Mirifica
2. solis. Apskatiet nepārbaudītas dabiskās eļļas vai krēmus
Papildus augu piedevām, kas apgalvo, ka palielina krūtis, līdzīgi iedarbojas daudzi lokāli lietojami losjoni, eļļas un krēmi. Tāpat kā ārstniecības augu gadījumā, ir maz zinātnisku pierādījumu (ja tādi ir), ka šiem risinājumiem ir būtiska ietekme uz krūšu augšanu, lai gan dažas sievietes apgalvo, ka ir veiksmīgi izmantojušas šīs lokālās zāles. Pirms mēģināt izmantot kādu no šīm metodēm, sazinieties ar ārstu, lai apspriestu efektīvākus, pārbaudāmākus veidus, kā sasniegt krūšu palielināšanas mērķus.
Ņemiet vērā, ka daži faktiskie hormonālie medikamenti, piemēram, estrogēns, ir lokāli. Ir zināms, ka pietiekamā daudzumā šīs zāles izraisa krūšu augšanu. Uzmanieties, lai šos hormonālos krēmus, kuriem var būt citas blakusparādības, nejaukt ar naturopātiskām zālēm
3. solis. Izmēģiniet krūšu masāžu
Daži avoti apgalvo, ka, masējot krūtis ar pareizu tehniku, ir iespējams izraisīt nelielu krūšu augšanu. Dažreiz šie avoti iesaka izmantot īpašas eļļas, krēmus vai sīkrīkus, lai veicinātu izaugsmi. Lai gan tas var justies labi un novest pie relaksācijas, kas var uzlabot garastāvokli un stāju, nav zinātnisku pierādījumu tam, ka krūtis var stimulēt augt, izmantojot masāžu.
Tomēr, tā kā šī metode ir salīdzinoši droša un lēta (ja vien jūs nepērkat masāžas palīglīdzekli, kas pieejams pārdošanai no naturopātisko dziedniecības veikaliem), varat to izmēģināt pēc vēlēšanās. Kā minēts iepriekš, masāža var būt ērts līdzeklis, lai sasniegtu relaksējošu, saturīgu noskaņu
3. metode no 4: Diēta un vingrinājumi
Solis 1. Veidojiet krūšu muskuļus
Dzelzs sūknēšana nav tikai lielisks veids, kā uzlabot savu spēku, garastāvokli un vispārējo veselību - tas ir arī lielisks veids, kā uzlabot krūtis! Proti, krūšu (krūškurvja) muskuļu veidošana zem krūtīm, regulāri veicot spēka vingrinājumus, var palīdzēt uzlabot virsējo krūšu izmēru, stingrību un nevainojamību. Tālāk ir sniegti divi vingrinājumu paraugi, kurus varat izmēģināt:
- Krūšu preses: apgulieties uz muguras ar saliektiem ceļiem un kājām uz grīdas. Katrā rokā turiet vienu hanteli, saliekot elkoņus 90 grādu leņķī. Izmantojiet krūšu muskuļus, lai paceltu svarus uz griestiem un pieskartos tiem kopā. Lēnām un vienmērīgi nolaidiet svarus sākuma stāvoklī. Veiciet 3 komplektus pa 12-15 atkārtojumiem 3-5 reizes nedēļā.
- Piespiedieni: pielieciet rokas un ceļus. Izstiepiet kājas aiz muguras un līdzsvarojiet pēdas galos. Salieciet rokas, lai nolaistu ķermeni pret zemi. Izmantojiet rokas un krūtis, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Turiet muguru taisni un gurnus paceltus tā, lai ķermenis paliktu taisnā līnijā. Jūs varat nolaist ceļus uz zemes, ja standarta atspiešanās ir pārāk cieta. Veiciet 3 komplektus pa 12-15 atkārtojumiem 3-5 reizes nedēļā.
Solis 2. Koncentrējieties uz muguras un plecu muskuļiem
Jūsu krūšu muskuļi nav vienīgie, kas jums jāstrādā. Kopumā, veicot spēka treniņus, jūs vēlaties nodrošināt, lai katru nedēļu trenētu visas galvenās muskuļu grupas, lai nodrošinātu maksimālu ķermeņa kopējo spēku un novērstu ievainojumus. Turklāt tonizējošas muskuļu grupas, izņemot krūtīs esošās, var pozitīvi ietekmēt krūšu izmēru. Piemēram, plecu un muguras muskuļu stiprināšana var dot ķermeņa augšdaļai tonizētu, stingru izskatu un atvieglot garastāvokļa, taisnas stājas saglabāšanu. Abas šīs lietas var padarīt jūsu krūtis lielākas un formālākas. Sāciet strādāt ar muguru un pleciem, izmantojot tālāk minētos vingrinājumus.
- Y Pacelšana: stāviet ar kājām plecu platumā. Turiet vienu hanteli ar katru roku katra augšstilba priekšā. Gludā, kontrolētā kustībā paceliet hanteles priekšā un virs galvas "Y" formā. To darot, saglabājiet savu kodolu stingru un saglabājiet taisnu stāju. Pabeidziet vingrinājumu, lēnām nolaižot svarus sākuma stāvoklī. Veiciet 3 komplektus 15-20 atkārtojumu 3-5 reizes nedēļā.
- Renegade Row: Paņemiet divas hanteles un ar taisnām rokām nokļūstiet atspiešanās stāvoklī. Turot gurnus nekustīgus, velciet vienu hanteli no grīdas līdz krūtīm, turot elkoni pie ķermeņa. Nolaidiet hanteli atpakaļ uz zemes un atkārtojiet ar pretējo roku. Veiciet 3 komplektus pa 12-15 atkārtojumiem 3-5 reizes nedēļā.
3. Neuztraucieties, ka kļūsiet apjomīgs
Tas ir izplatīts mīts, ka sievietes no spēka treniņa var kļūt apjomīgas, sasaistītas ar muskuļiem un nepievilcīgas. Patiesībā sievietēm ir gandrīz neiespējami iegūt lielus, apjomīgus muskuļus, nekļūstot par profesionāliem ķermeņa veidotājiem vai neizmantojot steroīdus. Sievietes neražo tik daudz hormona testosterona kā vīrieši, tāpēc viņām ir daudz grūtāk dabiski uzvilkt lielos muskuļus. Lai gan sievietes ir pilnīgi spējīgas kļūt stiprākas un tonizētākas, viņām parasti ir jābūt profesionālu sportistu grafikiem (vai jāizmanto steroīdi), lai pat sāktu vīrišķīgi parādīties muskuļoti.
Solis 4. Apsveriet svara pieaugumu, ja esat tieva
Krūtis galvenokārt sastāv no taukainiem saistaudiem. Tāpat kā pārējie ķermeņa taukaudi, tas galu galā tiek zaudēts, kad sieviete zaudē svaru. Ja esat tieva un jums ir mazas krūtis, uzliekot tikai dažas papildu mārciņas tauku, jūs varat aizpildīt krūtis. Tomēr jūs vēlaties izvairīties no pārmērīga svara pieauguma, jo strauja svara pieauguma un aptaukošanās negatīvās sekas ir daudzas. Vislabāk ir nedēļu vai divas reizes palielināt mēreni uzņemto kaloriju daudzumu, pēc tam novērtēt savus rezultātus. Ja jums nepatīk redzamās izmaiņas, atgriezieties pie iepriekšējās diētas.
- Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka visas sievietes nes svaru atšķirīgi. Dažas sievietes iegūst svaru augšstilbā, vēderā vai citur, pirms iegūst svaru krūtīs.
- Ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, pat ja jūs cenšaties pieņemties svarā. Palieliniet liesu olbaltumvielu, veselīgu tauku un sarežģītu ogļhidrātu uzņemšanu, nevis pārtiku, kas bagāta ar neveselīgiem taukiem un cukuru. Turklāt vienmēr atcerieties palikt aktīvs - Slimību kontroles centri iesaka apmēram 2 stundas un 30 minūtes veikt aerobos vingrinājumus nedēļā, kā arī vismaz divas spēka nodarbības.
5. Neticiet mītam "vietas samazināšana"
Diemžēl ir izplatīts uzskats, ka ir iespējams sadedzināt taukus noteiktās ķermeņa vietās, selektīvi vingrinot šīs vietas. Patiesībā nav tādas lietas kā vietas samazināšana - jūs varat taukus vai zaudēt taukus no ķermeņa kopumā, bet jūs nevarat tos iegūt vai zaudēt tikai no noteiktām vietām. Šo koncepciju zinātniskie pētījumi ir vairākkārt nojaukuši. Tātad, ja jūs mēģināt iegūt lielākas krūtis, netērējiet laiku, cenšoties samazināt vietas citās ķermeņa vietās. Tas vienkārši nedarbosies!
Lai gan jūs nevarat selektīvi iegūt vai zaudēt taukus, mērķējot uz noteiktām ķermeņa zonām, jūs varat selektīvi veidot muskuļus, mērķējot uz noteiktām vietām ar spēka treniņu vingrinājumiem. Tomēr paturiet prātā, ka lielākā daļa cilvēku izskatās vislabāk (un viņiem ir mazāks traumu risks), ja viņiem ir līdzsvarots, daudzveidīgs treniņu režīms
4. metode no 4: palielinot krūtis no medikamentiem
Solis 1. Apsveriet iespēju lietot dzimstības kontroli
Sievietēm, kuras vēlas novērst neplānotu grūtniecību un nejauši vēlas arī lielākas krūtis, kontracepcijas tabletes var būt efektīvs risinājums abām problēmām, jo krūšu augšana ir bieži sastopama daudzu hormonālo kontracepcijas tablešu blakusparādība. Lielākā daļa kontracepcijas tablešu satur sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu, kas, kā aprakstīts turpmāk, var izraisīt nelielu krūšu augšanu. Tomēr jums vajadzētu nekad lietojiet dzimstības kontroli, lai iegūtu lielākas krūtis, jo tās ir spēcīgas zāles, kurām var būt nopietnas blakusparādības (lai gan tās ir reti). Tā kā ne visas kontracepcijas tabletes satur estrogēnu un tāpēc, ka kontracepcijas līdzekļi, kas satur šo hormonu, var dažādi ietekmēt ķermeni, pirms kontracepcijas sākšanas ir svarīgi runāt ar savu ārstu. Dzimstības kontroles blakusparādības var būt:
- Garastāvokļa maiņas
- Slikta dūša
- Galvassāpes
- Samazināts libido
- Svara pieaugums
- Negaidīta asiņošana (vai smērēšanās).
- Ņemiet vērā, ka ne visām sievietēm dzimstības kontroles laikā palielinās krūtis un ka jebkurš pieaugums var būt neliels.
2. solis. Apskatiet estrogēnu terapiju
Estrogēnu, dabiski sastopamu sieviešu dzimuma hormonu, sievietēm var izrakstīt dažādu iemeslu dēļ. Piemēram, tas bieži tiek noteikts pusmūža sievietēm, lai mazinātu traucējošos menopauzes simptomus. Viena no estrogēna lietošanas blakusparādībām var būt neliela krūšu palielināšanās. Tomēr atkal jums vajadzētu nekad mēģiniet lietot estrogēnu tikai tāpēc, lai palielinātu krūtis. Tā kā organisma dabiskā estrogēna piegādes aizstāšanai ar mākslīgiem uztura bagātinātājiem ir dažādas citas blakusparādības un tas var palielināt jūsu izredzes uz noteiktām veselības problēmām ilgtermiņā, jums vajadzētu apsvērt estrogēna lietošanu tikai tad, ja ārsts to ir ieteicis citu veselības problēmu dēļ.. Estrogēna blakusparādības ir šādas:
- Galvassāpes
- Slikta dūša
- Svara pieaugums
- Izdalījumi no maksts
- Krūšu jutīgums
- Neliels krūts, endometrija un olnīcu vēža iespējamības pieaugums.
- Neliels insulta vai asins recekļu veidošanās varbūtības pieaugums.
Solis 3. Iegūstiet lielākas krūtis no progesterona terapijas
Progesterons ir vēl viens dabiski sastopams sieviešu dzimuma hormons, ko var izrakstīt vairāku iemeslu dēļ. Piemēram, progesteronu bieži izraksta, lai novērstu dzemdes gļotādas aizaugšanu sievietēm, kuras lieto estrogēnu. Tāpat kā estrogēns, arī progesterons var izraisīt vieglu krūšu augšanu. Tomēr, tāpat kā estrogēns, progesterons ir nopietns medikaments un nevajadzētu to var izmantot tikai, lai palielinātu krūtis. Apsveriet šī hormona lietošanu tikai tad, ja ārsts jau ir ieteicis citu iemeslu dēļ. Progesterona blakusparādības var būt:
- Pūtītes vai matu augšana
- Klepus
- Svara maiņa
- Locītavu sāpes
- Maksts kairinājums
- Simptomi, kas līdzīgi estrogēnu terapijas simptomiem (ieskaitot dažu vēža un nopietnu veselības stāvokļu iespējamības palielināšanos)
- Reti depresija
4. Palieliniet krūšu izmēru, izmantojot SSAI
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori jeb SSAI ir izplatīts antidepresantu veids, kas kā blakusparādība var izraisīt mērenu krūšu palielināšanos. Lai gan SSAI ir salīdzinoši droši un bez komplikācijām, salīdzinot ar citiem antidepresantu veidiem, to lietošana bez iemesla joprojām var būt nedroša, tāpēc vēlreiz apsveriet šo iespēju tikai tad, ja ārsts jau ir ieteicis sākt lietot antidepresantus. Nekad lietojiet SSAI, lai iegūtu lielākas krūtis. Papildus krūšu palielināšanai SSAI blakusparādības ir šādas:
- Slikta dūša
- Samazināts libido
- Galvassāpes
- Grūtības aizmigt
- Sausa mute
- Svara pieaugums
- Miegainība
Brīdinājumi
- Lai arī garšaugi ir dabiski, to pārmērīga lietošana var kaitēt organismam. Pirms sākat lietot augu piedevas krūšu palielināšanai, konsultējieties ar savu ārstu.
- Dzimstības kontrole neaizsargā pret seksuāli transmisīvajām slimībām. Ja lietojat kontracepcijas līdzekļus, jums joprojām vajadzētu lietot prezervatīvus, ja vien jums nav monogāmas attiecības ar nesen pārbaudītu partneri.
