Laiku pa laikam mēs visi piedzīvojam diskomfortu kuņģī. Šis diskomforts var ātri pārvērsties slimībā, kā rezultātā rodas vemšana, dabiska ķermeņa funkcija, kas ir vienkārši kuņģa satura regurgitācija caur barības vadu un no mutes. Vemšana, lai gan tā ir normāla pieredze, ir nepatīkama un var sākties pēkšņi un negaidīti. Turklāt, ja tas notiek sabiedriskā vietā, vemšana var būt diezgan apkaunojoša, lai gan tam tā nav jābūt.
Soļi
1. daļa no 4: Pēkšņas slimības risināšana sabiedrībā
1. solis. Atpazīstiet simptomus, kas ir pirms vemšanas
Daudzi cilvēki pamana sliktu dūšu pirms slimības. Slikta dūša ir sajūta, ka jūs varētu būt slims. Lielākā daļa cilvēku tieši pirms regurgitācijas piedzīvo pārmērīgu aktivitāti pieauss dziedzeros, kas izraisa siekalošanos. Ražojot papildu siekalas, organisms palīdz samazināt vemšanas skābumu. Ja Jums rodas šie simptomi, ātri meklējiet vannas istabu vai vietu, kur varat droši atbrīvot kuņģa saturu.
2. solis. Ja iespējams, atrodiet drošu vemšanas vietu
Jūsu galīgajam mērķim vajadzētu būt pasargāt sevi, vienlaikus samazinot nekārtības, ko radīsiet slimības laikā. Lai to izdarītu, pēc iespējas ātrāk novērtējiet savu pašreizējo vidi. Pēc tam jums ātri jāpieņem lēmums par to, kur vemt. Apsveriet sekojošo:
- Ja atrodaties vannas istabas tuvumā, dariet visu iespējamo, lai pirms slimības nonāktu tualetē.
- Ja nevarat nokļūt vannas istabā, mēģiniet atrast atkritumu tvertni vai kāda veida trauku, kurā varat vemt, lai samazinātu putru, ko radīsit.
- Ja atrodaties automašīnā, dariet visu iespējamo, lai brīdinātu vadītāju par to, ka jums būs slikti, un palūdziet viņu atkāpties.
- Visbeidzot, ja nevarat atrast vannas istabu, konteineru vai miskasti, kurā vemt, vai ja atrodaties automašīnā, atcerieties, ka labākais risinājums varētu būt vemšana ārā. Ir daudz vieglāk izvadīt šļūteni no ietves vai notekas, nekā vemt no auduma sēdekļiem vai paklājiem.
Solis 3. Ļaujiet sev vemt
Lai cik šausmīgi tas varētu būt, vemšana ir nepieciešams reflekss, un to nevajadzētu nomākt. Īpaši saindēšanās ar pārtiku vai alkoholu gadījumā ķermenis izmisīgi cenšas atbrīvoties no toksīniem, un tas notiek vemšanas rezultātā. Turklāt daudzas lietas var izraisīt regurgitāciju, un neviena no šīm lietām nav jākautrējas. Vemšanas cēloņi ir, bet ne tikai:
- Grūtniecība
- Pārtikas alerģijas
- Nevēlamās reakcijas uz medikamentiem
- Saindēšanās ar ēdienu
- Pārmērīga alkohola lietošana
- Rotavīruss
- Vīrusu gastroenterīts
- Migrēna
- Ķīmijterapija
- Peptiska čūlas
2. daļa no 4: Uzkopšana pēc vemšanas
Solis 1. Ātri notīriet sevi, atrodoties sabiedrībā
Ja uz apģērba ir vemšana, mēģiniet to nomazgāt izlietnē vai ar mitru salveti. Izskalojiet muti ar mutes skalojamo ūdeni vai ūdeni, ja jums nav zobu sukas un zobu pastas. Jūs pat varētu vēlēties uzšļakstīt ūdeni uz sejas.
2. solis. Iztīriet visu iespējamo putru
Ja jums ir vemšana uz grīdas vai sienas vai citur, kur nepieciešama tīrīšana, dariet visu iespējamo, lai to notīrītu pats. Ja putra ir pārāk liela, lai jūs varētu to notīrīt patstāvīgi, nevilcinieties lūgt palīdzību. Atkarībā no jūsu atrašanās vietas var būt sētnieks, kurš ir labāk sagatavots, lai notīrītu jūsu vemšanu nekā jūs.
3. solis. Kad esat mājās, veiciet rūpīgu tīrīšanu
Atcerieties, ka vemšana paliek pie jums vēl ilgi pēc regurgitācijas. Kad beidzot varēsiet rūpīgi iztīrīt sevi, izmēģiniet šādas darbības:
- Uzņemiet karstu, tvaikojošu dušu, lai noņemtu vemšanu no jums un jūsu sinusa dobuma
- Pūtiet degunu Kleenex tieši pēc dušas
- Rūpīgi notīriet zobus un noskalojiet ar mutes skalojamo līdzekli
- Ēdiet pastilu rīklē, lai nomierinātu iekaisušo un saskrāpēto kaklu
- Pilnībā izžāvējiet sevi un uzkāpiet ērtā apģērbā
3. daļa no 4: Pārvarēt apmulsumu
1. solis. Atcerieties, ka lielākā daļa cilvēku kādā savas dzīves brīdī ir bijuši slimi sabiedrībā
Tas nav pasaules gals, un apkārtējiem cilvēkiem, iespējams, būs empātija. Patiesībā lielākā daļa cilvēku pret citiem, kuri ir slimi, izturas laipni.
- Apmulsums rodas, ja esat pārkāpis kādu sociālu normu un esat noraizējies, ka citi jūs vērtē negatīvi jūsu uztvertā pārkāpuma dēļ.
- Citi bieži saskaras ar mulsinošu pārbaudījumu ar empātiju un laipnību, nevis ar spriedumu, jo tas ļauj viņiem izvairīties arī no potenciāli neērtas vai mulsinošas situācijas.
- Piemēram, iespējams, kāda biroja darbiniece piedzīvo rīta nelabumu un vemj savā miskastē kolēģes priekšā. Viņas kolēģis, iespējams, jautās, vai sievietei ar rīta slimību ir viss kārtībā, vai viņai kaut kas ir vajadzīgs, un jūtas viņai līdzjūtīga, nevis piedāvās negatīvu spriedumu par sievietes stāvokli vai slimību.
2. solis. Izsmieties
Vēl viens veids, kā tikt galā ar neērtībām slimot sabiedrībā, ir par to izjokot vieglu joku vai pasmieties. Bieži vien vislabāk ir ķerties pie humora, risinot nepatīkamas situācijas, jo humors mazina spriedzi. Turklāt smiešanās var palīdzēt samazināt stresa līmeni, kas pēc vemšanas sabiedrībā, iespējams, ir diezgan augsts.
3. solis. Atvainojiet un tad turpiniet
Tā vietā, lai apstātos vai neveikli komentētu savu regurgitāciju, jums vajadzētu īsi un pārliecinoši atvainoties ikvienam, kurš redzēja, ka jūs vemjat. Jūs varat arī lūgt viņiem palīdzību, ja jums nepieciešama palīdzība, taču nepadariet savu slimības brīdi par sarunu tēmu. Tā vietā mēģiniet cienīgi un pārliecinoši virzīties uz priekšu.
4. daļa no 4: Rūpēties par sevi slimības laikā
1. solis. Pēc vemšanas hidratējiet sevi
Vemšana var izraisīt ķermeņa dehidratāciju un elektrolītu zudumu. Dehidratācija un elektrolītu zudums var izraisīt nogurumu. Lai to apkarotu, noteikti dzeriet daudz tīru šķidrumu, lai jūs varētu rehidratēties. Labākās lietas, ko dzert pēc slimības, ir šādas:
- Ūdens
- Gatorade
- Pedialyte
- Ūdens ar elektrolītu
- Kumelīšu, ingvera un piparmētru tēja var arī palīdzēt sakārtot kuņģi.
2. solis. Atrodiet vietu, kur atgūties, un mierīgi
Ja esat kopā ar draugiem vai ģimeni, viņi var palīdzēt jums iedzert ūdeni un apsēsties. Bieži vien ir laba ideja gulēt, lai atvieglotu nelabumu un veicinātu atveseļošanos. Atkarībā no regurgitācijas cēloņa jums var būt nepieciešams ilgstošs atveseļošanās periods.
3. Izvairieties no pārtikas produktiem un dzērieniem, piemēram, sulas, sodas un piena, līdz esat pārliecināts, ka esat labojies
Ēšana vai dzeršana noteiktās lietās pārāk ātri pēc vemšanas var izraisīt vairāk slimību. Ļaujiet vēderam nokārtoties, īpaši, ja jums ir saindēšanās ar pārtiku vai vīruss. Daudzi ārsti iesaka ievērot maigo BRAT diētu, ja pacients vemj. BRAT diēta sastāv no:
- Banāni
- Rīsi
- Ābolu mērce
- Grauzdiņš
4. solis. Apmeklējiet ārstu, ja vemjat ilgāk par 12 stundām vai ja jūsu bērns nespēj noturēt šķidrumu ilgāk par astoņām stundām
Ārsts varēs noteikt un ārstēt vemšanas cēloni. Lai gan vemšana ir izplatīta un parasti izzūd pati, dažos gadījumos tā var liecināt par nopietnu vai dzīvībai bīstamu stāvokli. Noteikti nekavējoties zvaniet savam ārstam, ja Jums ir bijusi vemšana, kā arī rodas:
- Sāpes krūtīs
- Smagas sāpes vēderā vai krampji
- Neskaidra redze
- Apjukums
- Augsts drudzis un stīvs kakls
- Ģībonis
Padomi
- Ja, gatavojoties iziet no mājas, jūtaties slims, mēģiniet palikt mājās.
- Kad vien iespējams, pēc vemšanas dodieties mājās, lai attīrītu sevi.
- Ja jums ir aizdomas par rotavīrusu vai vīrusu gastroenterītu, noteikti ievietojiet karantīnā sevi vai savu bērnu mājās līdz 48 stundām pēc simptomu mazināšanās, jo tie ir ļoti lipīgi vīrusi.
- Noteikti rūpīgi nomazgājiet drēbes un visas mantas, kas uz tām var būt izvemtas.
- Lūdzu, ņemiet vērā, ka šo rakstu nav uzrakstījis medicīnas speciālists, un to nedrīkst izmantot kā medicīniskās konsultācijas aizstājēju. Ja jums ir jautājumi vai bažas par vemšanu, lūdzu, vērsieties pie ārsta.
- Noteikti ēdiet vieglus ēdienus, kurus nav grūti ēst, tas palīdzēs jums vairs neatvemt un, ja iespējams, iegūt jaunas drēbes, ja uz tām parādās vemšana.
Brīdinājumi
- Ja simptomi pasliktinās vai turpinās ilgāk par 12 stundām, meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Vemšanu var izraisīt daudzas slimības, apstākļi, medikamenti, alerģijas vai vides faktori. Lūdzu, neuzskatiet, ka zināt slimības cēloni. Ja rodas šaubas, lūdzu, konsultējieties ar ārstu, lai diagnosticētu.
- Vemšana var būt nopietna vai dzīvībai bīstama stāvokļa simptoms.
