Pēc paslīdēšanas darbā jūs varētu būt gatavs tam, lai grīda jūs norītu veselu. Tas ir labi-ir daudz veselīgu, produktīvu veidu, kā atgūties no kļūdas, nevis kavēties pie tās. Mēs esam apkopojuši dažus padomus un trikus, lai palīdzētu jums sākt darbu.
Soļi
1. metode no 9: piedodiet savu kļūdu, ja to pieļāvāt
0 1 Drīzumā
Solis 1. Uzņemieties atbildību par notikušo, nevis stumiet to malā
Diemžēl situācijas ignorēšana neatstās jūs no karstā krēsla. Tā vietā tas tikai uzsvērs situāciju. Veltiet laiku, lai uzņemtos atbildību par kļūdu, lai situācija netiktu atstāta gaisā.
Jūs varētu teikt: “Hmm! Tā ir mana vaina”vai“Tas ir manī”. Pat sakot "neērti!" var palīdzēt atvieglot lietas
2. metode no 9: labojiet kļūdu
0 8 Drīzumā
Solis 1. Problēmas risināšana ir daudz produktīvāka nekā vainas nodošana
Norādīšana ar pirkstu ir pilnīgi dabiska reakcija apkaunojošā brīdī, taču ilgtermiņā tas nesniedz daudz. Tā vietā, lai domātu par to, kas un kāpēc ir situācijā, koncentrējieties uz to, kā situāciju uzlabot. Rīcības plāns patiešām palīdzēs lietas sautēt.
- Ja jūs nokavējāt priekšnieka termiņu, varat brīvprātīgi pabeigt uzdevumu personīgā laikā.
- Ja jūs izlejat savu dzērienu virs kāda jakas, jūs varētu piedāvāt maksāt par ķīmisko tīrīšanu.
3. metode no 9: izsmieties, ja tas ir neliels apgrūtinājums
0 7 Drīzumā
Solis 1. Smieties par sevi patiesībā nāk par labu jūsu veselībai
Pētījumi rāda, ka “adaptīvais humors” jeb spēja pasmieties par sevi uzlabo sirds veselību, paaugstina sāpju slieksni un palīdz jūsu īstermiņa atmiņai. Tā vietā, lai pieveiktu sevi par kļūdu, tā vietā smejieties par situāciju. Pēc tam jūs jutīsities daudz labāk, un jūs faktiski uzlabosit savu veselību!
- Ja jūs dodaties uz darbu ar kreklu iekšpusi, jūs varētu smieties un teikt kaut ko līdzīgu: “Domāju, ka šorīt aizmirsu ieslēgt gaismas.”
- Ja kļūdaini iestrēdzat printeri, jūs varētu teikt: “Šķiet, ka printerim papīrs ir vajadzīgs vairāk nekā man.”
- Smiekli var nebūt labākais risinājums katrā situācijā-mēģiniet izlasīt istabu, lai noskaidrotu, vai smiekli var atvieglot situāciju vai pasliktināt situāciju.
4. metode no 9: izmantojiet paziņojumus “es jūtu”, nevis “es esmu”
0 8 Drīzumā
1. solis. Pielāgojiet savus domāšanas modeļus, lai nepārspētu sevi
Identificējiet un pievērsieties jebkādām ļaunām, skarbām domām, ko domājat par sevi. Mēģiniet mainīt savas domas no apgalvojumiem “es esmu” uz “es jūtu”, “es darīju” vai “es piedzīvoju” apgalvojumus. Tas palīdz jums nošķirties no kļūdas, vienlaikus atzīstot, ka tā notika.
- Tā vietā, lai domātu: “Es esmu idiots, jo visur esmu izlējis kafiju”, padomājiet: “Es jūtos slikti, ka izliju kafiju virs galda, bet nākamreiz būšu īpaši piesardzīgs.”
- Tā vietā, lai teiktu sev: “Es esmu tik stulba, ka nosūtīju šo e-pasta ziņojumu nepareizai personai”, padomājiet: “Pirms ziņojuma nosūtīšanas es vēlreiz nepārbaudīju, bet nākamreiz būšu uzmanīgāks.”
5. metode no 9: mainiet situāciju, lai iegūtu jaunu skatījumu
0 6 Drīzumā
1. solis. Jūs neesat pirmā persona, kas jūtas apmulsusi, un noteikti nebūsiet pēdējā
Neērtā brīdī mēs mēdzam piedzīvot “empātijas atstāšanu novārtā”, kur mēs vainojam un vērtējam sevi, neņemot vērā tuvumā esošo cilvēku empātiju. Padomājiet par to šādā veidā-ja jūsu kolēģis darītu kaut ko apkaunojošu, jūs nedomātu par ļaunām, vērtējošām lietām, vai ne? Iespējams, ka viņi arī par jums nedomā ļaunas, skarbas lietas.
Dažos gadījumos jūsu kolēģi, iespējams, pat nepamanīs kļūdu vai nelaimi, par kuru jūs esat neērti
6. metode no 9: Padomājiet par saviem sasniegumiem
0 6 Drīzumā
1. solis. Jūsu mulsinošie mirkļi nenosaka jūsu vērtību
Tā vietā padomājiet par visu, ko esat paveicis savā darbā, un par pozitīvo ietekmi, kāda jums ir bijusi. Neērts brīdis nemaina un neizdzēš jūsu pagātnes sasniegumus. Pierakstiet visus šos pozitīvos punktus, lai jūs varētu koncentrēties uz tiem.
Jūs varētu atcerēties laiku, kad jūsu priekšnieks jums izteica komplimentu, vai laiku, kad jūs bijāt par kolēģi
7. metode no 9: atcerieties pagātnē pieļautās kļūdas
0 4 Drīzumā
Solis 1. Ievietojiet savu kļūdu perspektīvā
Atcerieties notikumu vai situāciju, kas tajā laikā bija patiešām saspringta vai apkaunojoša. Pēc tam atcerieties, kā jūs varējāt pārvarēt šo pieredzi un iznākt stiprāki. Lai gan tagad tas var būt nepatīkami, jūs to paspēsit!
Jūs varētu atcerēties kļūdu, ko pieļāvāt vidusskolā vai koledžā, vai kļūdu, ko pieļāvāt iepriekšējā darbā
8. metode no 9: klausieties kāda cita mulsinošo stāstu
0 4 Drīzumā
1. solis. Pajautājiet kādam par neērtu situāciju, kurai viņi ir gājuši cauri
Ļaujiet viņiem dalīties pieredzē ar jums un atgādiniet sev, ka neesat viens ar to, kā jūtaties. Pasaku kopīgošana ir lielisks veids, kā iegūt perspektīvu ilgtermiņā.
9. metode no 9: atlaidiet to
0 8 Drīzumā
1. solis. Atstājiet savu kļūdu pagātnē un skatieties nākotnē
Jūs vairs neko nevarat darīt pēc tam, kad esat atzinuši savu mulsinošo brīdi un darījuši visu iespējamo, lai lietas izlabotu. Nākotnē koncentrējieties uz to, lai jūs būtu labākais.
- “Atlaist to” var būt daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt. Atgādiniet sev, ka neviens nav ideāls, un ikvienam dažreiz ir nepatīkami brīži.
- Tas varētu palīdzēt atgādināt sev, ka jūsu kolēģiem un priekšniekiem ir sava dzīve un viņi nav atkarīgi no jūsu izkrišanas.
