Dažreiz var būt grūti novērtēt visu, kas jums ir dzīvē, it īpaši, ja laiks kļūst grūts. Tomēr ir iespējams justies svētītam neatkarīgi no tā, ko pārdzīvojat. Tā vietā, lai koncentrētos uz negatīvo, ievērojiet šos padomus, lai palīdzētu jums aptvert to labo, kas ir jums visapkārt!
Soļi
1. metode no 3: dzīvo savu labāko dzīvi
Solis 1. Sāciet dienu ar smaidu
Katru dienu mēģiniet sākt savu rītu ar pozitīvu attieksmi, pat ja tas ir grūti. Paskaties spogulī un smaidi, un atgādini sev, ka šī ir jauna diena, kurā var notikt jebkas. Pozitīva attieksme var palīdzēt mazināt stresu, kas patiesībā ilgtermiņā var padarīt jūs laimīgāku.
- Mēģiniet pakārt pozitīvu apstiprinājumu tur, kur to redzēsit katru rītu, piemēram, pie spoguļa, kur mazgājat zobus, vai virs kafijas kannas. Veltiet dažas minūtes, lai katru dienu pārdomātu ziņojumu.
- Jūsu apstiprinājumam vajadzētu būt kaut kam, kas jums ir īpašs. Piemēram, ja jūs cīnāties ar šaubām par sevi, iespējams, vēlēsities atgādinājumu, kurā teikts kaut kas līdzīgs: “Jūs to varat!” vai “Pamēģini visu iespējamo!”
- Papildus stresa mazināšanai pozitīvam var būt pat pozitīva ietekme uz veselību, piemēram, uzlabota sirds un asinsvadu veselība un pat uzlabota izturība pret saaukstēšanos!
2. solis. Iesaistieties hobijā
Neļaujiet argumentam “es esmu pārāk aizņemts” atturēt jūs no jauna izmēģināšanas - lielākā daļa cilvēku katru dienu zaudē laiku sociālajiem medijiem, e -pastiem un citām vilcināšanās metodēm. Tomēr jūs jutīsities svētīti, ja pavadīsit savu brīvo laiku, darot kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk. Ja jums vēl nav hobija, veltiet laiku pārdomām par kaut ko, ko vienmēr esat gribējis darīt, un tad izdomājiet, kā iesaistīties!
- Atrodiet savam dzīvesveidam atbilstošu hobiju. Ja esat aktīvs, varat izlemt nodarboties ar sportu vai citām fiziskām aktivitātēm, piemēram, tenisu, sacensību dejām vai trenēt Mazās līgas komandu.
- Ja jums patīk pavadīt laiku un skatīties savu iecienītāko pārraidi pakalpojumā Netflix vai Hulu, amatniecība, piemēram, tamborēšana vai krāsošana, varētu būt ātrāka.
3. solis. Novērtējiet to, kas jums jau ir
Ir viegli iekrist slazdā, domājot, ka jaunākās elektronikas, stilīgāko apģērbu vai lielākās mājas izmantošana jūs iepriecinās, bet vēlme pastāvīgi iegūt vairāk mantu radīs tikai vilšanos. Tā vietā mēģiniet atrast vērtību tajā, kas jums ir. Ja jūs varat būt laimīgs, jūs jutīsities svētīti katru dienu.
- Tā vietā, lai vēlētos, piemēram, lielāku māju, iemācieties mīlēt vietu, kur dzīvojat. Pārtrauciet savas ģimenes un draugu attēlus, izrotājiet savas iecienītākās krāsas un sakārtojiet lietas, lai maksimāli izmantotu jūsu rīcībā esošo telpu.
- Ja jums patīk mode, bet nevarat atļauties pilnīgi jaunu drēbju skapi, sajauciet un saskaņojiet savas drēbes ar jauniem tērpiem un ik pa brīdim pievienojiet īpašu gabalu, kad vēlaties atsvaidzināt savu stilu.
Solis 4. Klausieties mūziku, kas liek jums justies labi
Lieliska dziesma var pacelt garastāvokli un likt jums justies ciešāk saistītam ar apkārtējo pasauli. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar dziesmām, kas liek jums justies labi, un klausieties to ikreiz, kad jums ir brīvais laiks. Mēģiniet klausīties atskaņošanas sarakstu, kad braucat, tīrījat vai strādājat, lai uzreiz uzlabotu garastāvokli.
- Ikvienam mūzikas gaume ir atšķirīga. Nav svarīgi, vai jums patīk pop, punk, slazdu mūzika vai neskaidra mūzikas forma, kas pilnībā veidota ar karotēm. Vienkārši klausieties to, kas jums patīk!
- Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, klausieties mūziku tiešsaistē, izmantojot tādu interneta radiostaciju kā iHeartRadio, Spotify vai Pandora.
Solis 5. Piedod sev, kad pieļauj kļūdu
Neviens nav ideāls, un, ja vēlaties koncentrēties uz svētību, jums būs jāpiedod sev pagātnes kļūdas. Uzziniet, kā šīs kļūdas uzskatīt par atspēriena ceļu ceļā uz to, kas jūs esat šodien, un pieņemiet no tām kļūdas.
Esiet godīgs pret sevi lietās, kuras, jūsuprāt, nebūtu izdarījis. Tas palīdzēs jums nepieļaut tādas pašas kļūdas nākotnē
6. solis. Katru dienu veltiet laiku atpūtai
Lai gan ir ļoti svarīgi smagi strādāt un piespiest sevi vienmēr darīt visu iespējamo, ir svarīgi arī laiku pa laikam apstāties un atpūsties. Neatkarīgi no tā, cik esat aizņemts, jums vajadzētu noteikt prioritāti, lai atrastu laiku atpūtai. Tālas brīvdienas vienmēr ir jaukas, taču, pat ja jūs to nevarat izdarīt, dienas laikā varat veltīt dažas minūtes sev, lai paveiktu kaut ko tieši jums.
Padomājiet par to, kas patiesībā liek jums justies atvieglinātam. Pārtraukums varētu būt tikpat vienkāršs kā sēdēšana uz lieveņa, dzerot rīta kafiju, vai nedēļas nogalē doties uz tuvējo zemnieku tirgu, lai iegūtu nedēļas svaigus dārzeņus
7. Pārtrauciet salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem
Ja jūs vienmēr skatāties uz to, kas ir citiem cilvēkiem, jums būs grūti justies pilnībā apmierinātam. Kādam vienmēr būs vairāk naudas, labāks izskats vai labāka automašīna nekā jums. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar viņiem, paskatieties apkārt uz lietām, kas jums ir, un mēģiniet tās novērtēt.
- Diemžēl, pateicoties sociālo mediju pieaugumam, ir pārāk viegli redzēt tikai cilvēka dzīves spilgtākos punktus. Tas var novest jūs pie neapmierinātības ar to, kas jums ir. Patiesībā šie cilvēki attēlo tikai to, ko viņi vēlas, lai jūs redzētu, kad viņu reālā dzīve varētu būt tikpat nekārtīga un normāla kā jūsu.
- Ikreiz, kad pieķerat sevi salīdzinājumam ar kādu citu, tā vietā aizstājiet domu ar kaut ko jauku par sevi.
2. metode no 3: Pozitīvu attiecību veidošana
Solis 1. Apņem sevi ar pozitīviem, interesantiem cilvēkiem
Piešķiriet prioritāti laika pavadīšanai kopā ar cilvēkiem savā dzīvē, kas liek jums justies labi. Regulāri sazinieties ar draugiem un ģimeni, un, kad vien ir iespēja, mēģiniet kopā ar viņiem. Veselīgu attiecību veidošana būs pastāvīgs atgādinājums par to, cik svētīts jūs esat.
- Dažreiz, īpaši, ja esat piedzīvojis grūtus laikus, jūs varat zaudēt saikni ar jums svarīgiem cilvēkiem. Ja pamanāt, ka tas notiek, mēģiniet salabot attiecības, nosūtot zvanu vai īsziņu, lai šī persona zinātu, cik daudz viņi jums nozīmē. Iespējams, jūs atklāsit, ka viņi tikai gaidīja, lai dzirdētu no jums.
- Ja kāds jums liek justies slikti jebkurā laikā, kad viņš ir tuvumā, ir pareizi atkāpties no šīm attiecībām, pat ja viņš ir radinieks.
2. solis. Ļaujiet citiem zināt, kas jums nepieciešams no viņiem
Negaidiet, ka apkārtējie cilvēki uzminēs, kas jums nepieciešams. Viņi nav domu lasītāji, un, lūdzot viņus intuitīvi saprast, ko vēlaties, jūs vienkārši jutīsities skumji un nepiepildīti. Tas, savukārt, var pat izraisīt jūsu ģimenes un draugu atkāpšanos no jums. Tā vietā skaidri paziņojiet savas vajadzības laipnā, bet konkrētā veidā.
- Piemēram, ja jūtaties skumji un jums ir nepieciešams kāds, ar ko parunāt, mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Man bija patiešām grūta diena. Vai mēs varam iedzert tasi kafijas, lai es varētu par to atbrīvoties?”
- Ja jums ir nepieciešams, lai jūsu partneris vai bērni vairāk palīdzētu mājā, jūs varētu teikt: “Es zinu, ka esat patiešām aizņemts, bet ap māju ir daudz darāmā. Vai jūs nevēlaties ierasties apmēram pusstundu, lai mēs varētu sakopt lietas?”
Solis 3. Pieņemiet cilvēkus tādus, kādi viņi ir
Mēģinājums mainīt kādu uz jūsu versiju par to, ko vēlaties, ir tikpat produktīvs, kā sist ar galvu pret sienu. Kad izvēlaties kādu savā dzīvē, jums tas jāpieņem tieši tāds, kāds viņš ir - labs un slikts. Galu galā, ja jūs maināt kaut ko, kas jums cilvēkā nepatīk, jūs, iespējams, mainīsit kaut ko viņā, kas jums arī patīk.
- Piemēram, ja jums patīk, ka jūsu partneris ir spontāns, bet vēlaties, lai viņiem labāk izdodas savlaicīgi, mēģinot padarīt viņus precīzākus, tas varētu arī liegt viņiem negaidīti atnest jums ziedus pēc darba.
- Ja jums liekas, ka cilvēka sliktās iezīmes atsver labās, jums, iespējams, labāk paturēt šo personu rokas stiepiena attālumā.
4. solis. Iemācieties pieņemt komplimentus
Daudziem cilvēkiem rodas ieradums samazināt vai pat pieņemt komplimentus. Piemēram, ja kāds saka: “Tu šodien izskaties patiešām lieliski”, var būt vilinoši teikt: “Ak, paldies, bet man tiešām nebija daudz laika, lai sagatavotos.” Tā vietā laipni pieņemiet komplimentu, kad to saņemat, sakot: “Paldies”, un mēģiniet redzēt sevi tādu, kāda šī persona jūs redz.
Jūs arī gūsit labumu, bieži un sirsnīgi komplimentējot apkārtējos cilvēkus
3. metode no 3: Pateicības audzināšana
Solis 1. Sakiet paldies citiem
Praktizējiet katru dienu izrādīt pateicību par lielām un mazām lietām. Vienkāršs “paldies” vai “es to novērtēju!” var iet tālu kādam, kurš jūsu labā ir izdarījis kaut ko jauku, un viņi labprātāk palīdzēs jums nākotnē. Turklāt, izsakot, cik pateicīgs jūs esat, tas būs pastāvīgs atgādinājums, ka esat svētīts.
Nenovērtējiet par zemu pārdomāto pateicības spēku
2. Saglabājiet pateicības žurnālu
Pierakstīt to, par ko esat pateicīgs, ir ļoti taustāms veids, kā “saskaitīt savas svētības”. Iegūstiet nelielu žurnālu un pieņemiet noteikumu, ka jums dažas minūtes dienā jāpavada, pierakstot to, par ko esat pateicīgs. Jūs varētu rakstīt tikai vienu lietu katru dienu, vai arī jūs varētu izvirzīt mērķi rakstīt 3-5 vienumus katru dienu. Tie varētu būt materiālie īpašumi, par kuriem jūs esat pateicīgi, cilvēki, kas jums kaut ko nozīmē, vai pat personas iezīmes, kas jums patīk.
Kad jūtaties nomākts, izlasiet pateicības žurnālu, lai palīdzētu pacelt garastāvokli un atgādinātu sev, cik patiesībā esat svētīti
Solis 3. Brīvprātīgais brīvprātīgais
Ja vēlaties būt pateicīgāks par lietām, kas jums ir jūsu dzīvē, mēģiniet pavadīt laiku, sniedzot palīdzīgu roku cilvēkiem, kuriem ir mazāk paveicies. Papildus spēcīgu draudzību veidošanai jūs, visticamāk, atkāpsities ar jaunu atzinību par visu, kas jums ir.
- Jūs varētu mēģināt atrast organizāciju, kas ļauj būvēt mājas trūcīgām ģimenēm, pasniegt ēdienu zupas virtuvē vai pavadīt laiku kopā ar bērniem, kuriem patiešām ir nepieciešams mentors.
- Ja neesat pārliecināts, kur jūs visvairāk vajadzēsit, mēģiniet meklēt vietnē, kas potenciālajiem brīvprātīgajiem atbilst iespējām savā reģionā, piemēram, https://www.volunteermatch.org/ vai https://www.createthegood.org /.
