Hygge (hue-gah) ir dāņu jēdziens, kas atspoguļo komforta līmeni un apmierinātības sajūtu ar vienkāršajām lietām dzīvē. To raksturo arī kā dvēseles mājīgumu. Hygge ir vienkāršs un bezmaksas veids, kā atbrīvoties no prāta un izbaudīt sīkumus. Izstrādājot ērtu atpūtas telpu un rūpējoties par savu prātu un ķermeni, jūs pats varat uzsākt hygge dzīvesveidu.
Soļi
1. daļa no 3: Mierinošas telpas projektēšana
1. solis. Noņemiet jucekli no mājām
Tīrāka telpa palīdzēs arī iztīrīt prātu visas dienas garumā. Atrodiet gudrus uzglabāšanas risinājumus, kas nav redzami, piemēram, slēgti plaukti vai slēpti konteineri. Saglabājiet iecienītos priekšmetus un atbrīvojieties no visa, kas, iespējams, aizņem tikai vietu.
- Gultas klāšana katru rītu ir lielisks veids, kā padarīt guļamistabu mazāk pārblīvētu.
- Tīriet māju vismaz reizi nedēļā. Sadaliet dažādus darbus un organizējiet dažādas telpas katru nedēļas dienu, lai tas nekļūtu milzīgs.
- Pirms iegādāties kaut ko, pajautājiet sev, vai izmantosit to vairāk nekā vienu reizi. Ja atbilde ir nē, jūsu mājās tas kļūs tikai juceklis.
2. solis. Izveidojiet mājīgu stūrīti atpūtai, ja jums ir papildu vieta
Higiēnas sastāvdaļa ir atrast telpu jūsu mājās, kurā varat atpūsties katru dienu. Atrodiet klusu vietu pie loga, kur pēcpusdienā varat sēdēt pie kafijas, tējas vai rezervēt, lai atpūstos.
- Aizpildiet laukumu ar segām un spilveniem, lai iegūtu papildu komfortu un mājīgumu.
- Turiet grāmatu plauktu netālu no sava stūra, lai jums būtu viegli piekļūt iecienītākajām lasāmvielām.
Solis 3. Aizdedziet sveces pa istabu, lai tās izmantotu kā dabisko apgaismojumu
Sveču gaisma arī nomierina, piešķir jūsu telpai mazāk mākslīgu sajūtu. Vairāku sveču maiga gaisma ir pietiekama, lai apgaismotu relaksējošu telpu.
- Izmantojiet sveces ar dabīgu aromātu, piemēram, priežu vai kanēli, lai piešķirtu telpai relaksējošu un mājīgu sajūtu.
- Elektriskās sveču sveces padara drošāku un vieglāku nomaiņu, ja jums nav vairākas sveces.
- Lai izsauktu higiēnu, var pietikt ar lampām istabas stūros, nevis gaismekļiem.
Solis 4. Glabājiet pūkainas segas telpā
Liela sega var piedāvāt jūsu telpai vizuālus akcentus, kā arī pievienot komfortu. Pat tad, ja neesat zem segas, jums šķitīs, ka telpā ir vairāk siltuma nekā iepriekš.
Saglabājiet segu grozu, kas izgatavots no dažādiem materiāliem, lai būtu plaša izvēle
Solis 5. Izrotājiet savu māju ar augiem un dabisku dekoru
Telpaugi un dabīgais koks var palīdzēt jums atpūsties. Iedomājieties, ka ienesat brīvību brīvā dabā savās mājās. Piemēram, jūs varat piepildīt bļodu ar zariem un čiekuriem un izmantot to kā centrālo elementu.
- Atrodiet praktiskus istabas piederumus, piemēram, kažokādas segas, lai telpai pievienotu atšķirīgu tekstūru.
- Izvairieties no plastmasas vai stikla materiālu izmantošanas. Mēģiniet atrast dekoru no metāla vai koka, lai telpas sajūta būtu saliedēta.
- Izžāvējiet čiekurus un zarus, ko atrodat ārā, lai dekorētu savu telpu, netērējot ne santīma!
2. daļa no 3: Hygge darbību veikšana
Solis 1. Dzeriet siltus dzērienus no savas iecienītākās krūzes
Karsti dzērieni, piemēram, tēja vai karstā šokolāde, rada siltumu iekšpusē, kas palīdzēs atslābināt ķermeni. Dzeriet to lēnām un izbaudiet garšu un mirkli tik ilgi, cik vien iespējams.
Dienas laikā veltiet laiku tējas vai kafijas pagatavošanai. Padomājiet par to kā par ikdienas rituālu, kas jums liek justies ērti
Solis 2. Lasiet grāmatu mājīgā krēslā
Saglabājiet iecienītāko grāmatu izlasi plauktā pie relaksējoša krēsla vai stūra. Atrodiet zonu pie loga vai kamīna, lai jums būtu vieta, kur atpūsties. Dodiet sev vietu, kur pacelt kājas un ietīties segā.
- Ja jūs varat lasīt no dabiskās gaismas, nevis turēt ieslēgtu gaismu, izvēlieties lasīšanu pie loga vai sveču gaismā.
- Ja lasīšana nav jūsu lieta, apsēdieties krēslā un izbaudiet savu iecienītāko filmu vai TV šovu.
Solis 3. Sāciet jaunu hobiju vai atsāciet veco
Rokdarbu izgatavošana dod iespēju palēnināties un novērtēt jūsu darinātās lietas. Ja varat, sāciet projektus savā relaksējošajā nostūrī, lai mācoties būtu ērti.
- Adīšana ir lēna un ritmiska, padarot to par lielisku nodarbi mācīties, ja vēlaties praktizēt higiē.
- Citas higge aktivitātes var būt gleznošana, sega vai kolāžas izveide īsu paziņojumu albumam. Galu galā atrodiet darbību, kas jums ir nomierinoša un relaksējoša.
4. Ēdiet sātīgas maltītes ar komfortablu ēdienu
Laimīgs kuņģis rada laimīgu prātu. Tagad ir pienācis laiks ļauties saldumiem vai maltītēm, kas jūs piepilda. Izvēlieties ģimenes recepti, kas jums patīk, un pagatavojiet to.
Pagatavojiet maltīti no nulles! Jūs ne tikai sasildīsiet vēderu ar gardu ēdienu, bet arī jutīsieties silti, zinot, ka to pagatavojāt pats
Solis 5. Veiciet mājsaimniecības darbus ar prieku
Atliekot izpildāmos uzdevumus, jūs tikai vēlēsities tos darīt vēlāk. Dodiet sev laiku atpūsties, darot tos uzreiz. Iegūstiet uzdevumu un atrodiet detaļas, kas jūs iepriecina. Piemēram, vērojiet ziepju burbuļus, mazgājot traukus, lai atpūstos.
Pārvērtiet savus darbus par spēli un pēc tam apbalvojiet sevi ar tasi kafijas vai tējas vai saldumiem
3. daļa no 3: Rūpēties par sevi
Solis 1. Izveidojiet pašapkalpošanās “ārkārtas” komplektu
Piepildiet trauku ar svecēm, iecienītāko karsto dzērienu, grāmatu, kas jums patīk, un lielu segu. Ja jums ir smaga diena darbā, atgriezieties mājās un atveriet komplektu, lai atpūstos un atvieglotos.
Komplektā esošie priekšmeti var palīdzēt atpūsties. Ja rokdarbi palīdz, aizpildiet kastīti ar amatniecības materiāliem. Mīklas un spēles var arī palīdzēt palēnināties un padarīt jūs mierīgāku
2. solis. Paņemiet relaksējošu vannu
Dažreiz dienas beigās labākais veids, kā atpūsties, ir karsta burbuļvanna. Turiet gaismu zemu un vannas istabā turiet dažas sveces, lai radītu papildu gaisotni. Iemērciet vannā, līdz jūtat dziļu miera sajūtu.
- Ja varat, lasiet grāmatu, kamēr guļat vannā, lai atvieglotu prātu.
- Epsom sāļi palīdz mazināt sāpes un papildus aromterapijas līdzekļiem. Pilnīgam komfortam vannā izmantojiet eikalipta vai lavandas aromāta Epsom.
3. solis. Valkājiet ērtas drēbes, piemēram, treniņbikses un vaļīgus kreklus
Viens no svarīgākajiem higiēnas aspektiem ir siltuma un mājīguma sajūta. Valkājiet jums pārāk lielas drēbes, kas uzglabā siltumu, vai biezas vilnas zeķes, kas padara staigāšanu ērtu.
Ja jūs dzīvojat apgabalā, kas ir pārāk silts, lai saliktu to kopā, valkājiet vaļīgas drēbes, lai jūs varētu atpūsties, nejūtoties ierobežots
4. solis. Palēniniet ātrumu un izvairieties no steigas
Galvenais hygge jēdziens ir veltīt laiku tam, lai koncentrētos uz “tagad”, nevis uz to, kas notiks nākotnē. Ja atpūšaties papildus 10 minūtes, izbaudīsiet mirkļus un izkausēsiet stresu.
- Pamostieties agrāk, lai izbaudītu laiku, dzerot kafiju vai krustvārdu mīklu savā kaktā.
- Ēdiet ēdienu lēnāk, lai izbaudītu garšu, un pavadiet vairāk laika ar gardu maltīti.
