Jums ir teicis, ka esat negatīvs un nekad neizskatāties laimīgs, un neesat pārliecināts, kā to labot. Vai jūs vienkārši neskatāties, kā izskatāties? Parādīties laimīgam parasti ir nevis cilvēku maldināšana, bet gan stājas, vārdu izvēles un izteiksmes uzlabošana, lai patiesībā justos laimīgāki. Labākā daļa ir - to nav tik grūti izdarīt!
Soļi
1. metode no 3: fiziski laimīga parādīšanās
1. solis. Lieciet sev smaidīt 10 sekundes - tas patiesībā jūsu smadzenēs iedarbina “laimīgas” neiroķīmiskās vielas
Pats smaidīšanas akts patiesībā liek justies laimīgākam. Tātad, smaidot, jūs ne tikai izskatāties laimīgāks, bet arī vieglāk turpināt izskatīties laimīgam. Ieradiniet biežāk smaidīt, piemēram, sveicot cilvēkus vai kad piekrītat kāda izteiktajam. Un, ja jūtaties slikti, smaidiet sev spogulī. Garīgais stimuls ir reāls.
- Mērķis ir liels, atvērtu lūpu smaids. Zobu parādīšana ir laba lieta!
- Pilnā, neviltotā smaidā jums vajadzētu sajust krokas ādā pie acīm. Visa tava seja iedegas smaidā.
2. solis. Ļaujiet sev vairāk smieties
Dodieties tiešsaistē un iemācieties pāris jokus. Atkārtojiet daļēji mulsinošu stāstu par sevi. Ļaujiet sev pasmieties par krāsainu stāstu vai joku, ko draugs stāsta. Lai kāda būtu jūsu stratēģija, atrodiet vairāk attaisnojumu, lai pēc iespējas labāk izsmietos. Jūs automātiski izskatīsities laimīgāks, un ilgstošais smaids palīdzēs jums justies laimīgākam.
Solis 3. Stāviet taisni, turiet zodu uz augšu un velciet plecus atpakaļ, lai aicinoši atvērtu ķermeni
Lieliska stāja un ķermeņa pozicionēšana ir atslēga, lai izskatītos laimīga. Turklāt laba stāja patiesībā palīdz justies labāk, padarot patiesi laimīgu izskatu daudz vieglāku. Jūs vēlaties parādīties atklāti un aicināt uz sarunām, parādot mierīgu pārliecību, kāda ir laimīgiem cilvēkiem.
- Stāvot, "sakārtojiet" galvenās locītavas. Jūsu pleci ir virs gurniem, kas atrodas virs ceļiem, kas atrodas virs potītēm, veidojot taisnu līniju uz augšu.
- Pavelciet plecus atpakaļ, lai nedaudz piepūstu krūtis. Mugurkaulam jābūt taisnam, nevis noliektam uz priekšu vai atpakaļ.
- Turiet zodu paralēli grīdai un runājiet ar citiem, lai radītu uzticību un pārliecību
Solis 4. Lepojieties ar savu izskatu
Valkājiet drēbes, kas liek justies seksīgai. Dušā un šļakat uz smaržām, odekolona vai aerosola, kas jums patīk. Iegūstiet matu griezumu, kuru vienmēr esat vēlējies. Kad jums nav jādomā par savu ārējo izskatu, jūs varat nomierināties un koncentrēties uz savu iekšējo "izskatu". Valkājot sev tīkamas drēbes un lepojoties ar savu izskatu, ir lielisks veids, kā izstarot laimi jebkurā situācijā.
Apģērbs laimi nepērk, un, lai izskatītos laimīgs, nevajag jaunus tērpus. Drīzāk pavadiet papildu 5 minūtes no rīta, lai izskatītos svaigi, nodrošinot pārliecību visas dienas garumā
Solis 5. Elpojiet dziļi un ļaujiet muskuļiem atpūsties
Atgādiniet sev, ka ar dziļu elpu izlaidiet spriedzi no muskuļiem. Vienkārši atpūtieties, ļaujot maziem sejas, kakla un plecu muskuļiem atraisīties. Vai ir kādas ķermeņa daļas, kuras esat nervozi saritinājies vai sasprindzis? Ļaujiet viņiem iet. Šo fizisko spriedzi citi cilvēki pat neapzināti uztver un saka viņiem, ka esat stresa stāvoklī vai nelaimīgs.
- Ko dara jūsu uzacis un piere? Ļaujiet viņiem atpūsties - nolaistas uzacis un sarauktas uzacis stāsta cilvēkiem, ka esat mazāk uzticami.
- Ja esat patiešām stresa stāvoklī, lēnām nolaidiet ķermeni. Ievelciet elpu un atslābiniet seju. Tad paņemiet otru un atslābiniet plecus, tad rokas, tad kājas, līdz pat kāju pirkstiem.
2. metode no 3: izklausās laimīgāk
1. solis. Kad vien iespējams, sarunājoties ar cilvēkiem, izmantojiet priecīgus, apstiprinošus vārdus
Saki komplimentus, nevis piedāvā kritiku. Runājiet par lietām, kuras jūs mīlat, nevis par lietām, kuras jūs ienīstat. Kad vien iespējams, domājiet par saviem vārdiem kā par savu izteiksmes paplašinājumu. Pastāvīgi sakot negatīvus vai pazemojošus vārdus, jūs izskatīsities daudz mazāk laimīgs un daudz rūgtāks.
2. solis. Vispirms atrodiet un izrunājiet sliktas vai satraucošas situācijas pozitīvās puses
Tas prasa zināmu apmācību, bet ir laimīgu cilvēku tūlītēja pazīme. Lai parādītos un justos kontrolēt lipīgās situācijas, sāciet ar visu pozitīvo, ko varat atrast, atzīmējot labo pirms sliktā. Tas nenozīmē nelietīgu smaidu - drīzāk tas nozīmē izvairīties no nogrimšanas skumjās, dusmīgās vai negatīvās domās un izteicienos. Ļaujiet šīm negatīvajām domām aiziet, aizstājot tās ar pozitīvām.
- Piparojiet savu sarunu ar vairākiem vārdiem, piemēram, "spējīgs", "sudraba oderējums" un "izaicinošs", nevis "pārāk grūti", "sāpīgi" vai "neveiksmīgi pienākumi". Svarīgs ir veids, kā formulējat argumentus.
- Saskaroties ar grūtiem lēmumiem vai brīžiem, vairāk runājiet par iespējamiem risinājumiem un mazāk par cēloņiem. Laimīga izskata cilvēki tiecas uz nākotni, nevis kavējas pagātnē.
Solis 3. Izslēdziet kritiku par savu iekšējo monologu, it īpaši par sevi
Ja jūs jūtaties nelaimīgs no iekšpuses, tad jūs to parādīsit no ārpuses. Laimīga izskata cilvēki neapstājas pie šaubām un kritikas, bet aizstāj šīs domas ar reālākām domām. To, protams, ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Bet pirmais solis - vienkārši atzīmējot šīs kritiskās domas un ignorējot tās - ir spēcīgs pirmais solis, lai izskatītos laimīgāks.
- Atcerieties, ka cilvēki pievērš jums mazāk uzmanības, nekā jūs domājat. Ja jūs uzskatāt, ka "visi uzskata, ka esmu mēms" vai "visi skatās uz mani", jūs izskatīsities stresā. Bet patiesība ir tāda, ka "visi" par jums pat nedomā. Tāpat kā jūs, viņi tikai domā par viņiem!
- Pagātnes kļūdu labošana tās nemaina. Smejoties par kļūdu un domājot, kā to neatkārtot, jūs izskatīsities laimīgāks.
4. Esi pats labākais aizstāvis - nenoliec sevi, lai izskatītos “pieticīgs”
"' Mazliet runāt par saviem sasniegumiem vai lepnuma brīžiem nav lielīšanās. Daži cilvēki jūtas ērti tikai par sevi izsakot ļaunus komentārus vai samazinot panākumus, uzskatot, ka tas padara pieticīgus. Tas patiesībā liek jums justies nedroši, un ļaujiet citiem cilvēkiem zināt, ka jūs nenovērtējat savus darbus.
- Laimīgi cilvēki komplimentus pieņem ar smaidu un sirsnīgu paldies, nevis novirzīšanos.
- Laimīgi cilvēki vajadzības gadījumā piemin savus panākumus, saglabājot tos īsus, nespodrinot personīgo lepnumu par savu darbu.
3. metode no 3: radīt laimi, kad esat nelaimīgs
1. solis. Rīkojieties, lai novērstu lietas, kas liek izskatīties un justies nelaimīgam
Jūsu sejā parādīsies sēdēšana un nomāktība. Bet, pieceļoties un darot kaut ko lietas labā, jūs noslaucīsiet nelaimīgo izskatu tieši no sejas. Ja jūtaties nelaimīgs, dariet kaut ko lietas labā. Vienkārši pārvietojoties, jūsu seja novērsīs nelaimīgo izskatu, koncentrējoties uz darbībām, nevis emocijām.
2. solis. Palēniniet ātrumu un nesteidzieties, izvairoties no aizņemta darba vai steigas
Kad jūtat, ka jums jāpārvietojas jūdzi minūtē vai jāatpaliek no visa. Lai gan laimīgi cilvēki bieži ir aizņemti un produktīvi, viņi neļauj darbam vai termiņiem aizņemt visu viņu garīgo enerģiju. Apstājieties, dziļi elpojiet un pārvietojieties nedaudz lēnāk.
Ja jūs pastāvīgi jūtaties satriekts, atmetiet 1-2 pienākumus. Produktīva sajūta ir laba - pārmērīga darba sajūta nav
3. solis. Atcerieties, ka laime nav saistīta ar ārējiem notikumiem - tā pilnībā nāk no jums
Ārējā pasaule, protams, ietekmē mūsu laimi. Bet jums būs daudz grūtāk izskatīties laimīgam, ja esat piesaistīts labām atzīmēm, jaunam bonusam, uzvarētājai sporta komandai vai jebkuram citam laimes “avotam”. Atgādiniet sev, ka laime ir iekšēja emocija, tikpat liela izvēle kā jebkurš cits izskats vai sajūta, kad vien ārējā pasaule vēlas līst jūsu parādē.
Paturiet prātā lietas, kuras jūs faktiski varat mainīt vai uzlabot, un sliktas lietas, kas notiek, un kuras jūs pilnībā nevarat kontrolēt. Ja jūs nevarat kaut ko mainīt vai labot (piemēram, zaudēt sporta komandu), jūs nevarat par to būt nelaimīgs. Nelaime pati par sevi neko neizlabo
4. solis. Griezieties pie cilvēkiem, kuriem varat uzticēties, lai dalītos svarīgās vai saspringtās emocijās
Ikvienam vajadzētu būt dažiem cilvēkiem, kurus viņi var pateikt gandrīz jebko. Viņi var būt ģimene, draugi vai pat garīgās veselības speciālists - vissvarīgākais ir justies kā šiem cilvēkiem. Kad esat stresa stāvoklī vai jūtaties nelaimīgs, meklējiet šos cilvēkus. Viņi palīdzēs jums atgūt savu mojo.
Solis 5. Regulāri palīdziet citiem cilvēkiem, izmantojot labdarību vai ikdienas laipnības aktus
Palīdzība citiem cilvēkiem un citu cilvēku iepriecināšana ir viens no visspēcīgākajiem veidiem, kā kontrolēt arī savu laimi. Kad jūtaties nelaimīgs, atrodiet kādu, kam izdarīt nelielu labvēlību, pat ja tas tikai tur durvis. Laimes pieaugums izplatīsies uz jūsu seju un stāju, palīdzot jums izskatīties laimīgam arī pēc brīža, kad tas jau sen ir beidzies.
Solis 6. Rūpēties par savu ķermeni, lai rūpētos par savu prātu
Dažas laimīgu cilvēku pazīmes, piemēram, to izstarotais "spīdums" vai bezrūpīgā stāja, ir kopējās ķermeņa veselības rezultāts, nevis tiek ieslēgts un izslēgts garīgais slēdzis. Arvien vairāk pētījumu rāda, ka jūsu garīgā un fiziskā veselība ir cieši saistīta, tāpēc rūpes par vienu vienmēr nāks par labu otrai. Izskatīties laimīgam ir dzīves mērķis, nevis vienkārša izvēles rūtiņa, tāpēc centieties savā dzīvē iekļaut:
- Vingrojiet vismaz 30-60 minūtes 4-5 reizes nedēļā.
- Labi sabalansētas maltītes, kurās ir daudz augļu un dārzeņu.
- Katru nedēļu veltiet laiku atpūtai no darba.
- Uzturēt tīru un saprātīgi organizētu dzīves telpu.
Padomi
- Mēģiniet valkāt spilgtas krāsas. Tas liek jums šķist laimīgākam un pieejamākam, nekā tad, ja valkājat visu melnu.
- Runājiet ar cilvēkiem pacilājošā tonī.
- Dzīvo savu dzīvi pilnībā.
- Spodriniet cilvēku dienu.
