Dažkārt var būt grūti būt laimīgam par citiem, taču šo greizsirdīgo tieksmju pārvarēšana var ievērojami uzlabot jūsu profesionālo vai sociālo dzīvi, kā arī emocionālo labklājību. Jūs varat atbrīvoties no stresa un nemiera, ko piedzīvojat citiem, gūstot panākumus, koncentrējoties uz lietām, par kurām esat pateicīgs, un uz iemesliem, kas jums un viņiem ir noderīgi, par kuriem jūs dalāties.
Soļi
1. metode no 3: mainiet savu attieksmi pret pozitīvu un pateicīgu
1. solis. Izmantojiet pozitīvus apstiprinājumus, lai mainītu savu domāšanu
Pozitīvi apstiprinājumi ir vienkārši metode, kā regulāri atkārtot sev pozitīvu paziņojumu, lai palīdzētu jums mainīt savu skatījumu un perspektīvu. Šī prakse var mazināt stresu un aizsardzību, kas saistīta ar draudiem mūsu pašapziņai..
- Atkārtojiet vienkāršu paziņojumu par prieku citiem katru reizi, kad saskaraties ar situāciju, kas to apgrūtina.
- Izmantojiet deklaratīvus apgalvojumus savos pozitīvajos apgalvojumos.
- Izmēģiniet šādu apgalvojumu: “Es varu būt laimīgs par citiem un novērtēt viņu smago darbu” vai “Es priecājos par saviem draugiem un ģimeni, jo vēlos, lai arī viņi būtu laimīgi”.
2. solis. Neļaujiet sev būt konkurētspējīgam, kad tas nav nepieciešams
Sajūta, it kā jums būtu jākonkurē ar tuviem cilvēkiem, var būt nogurdinoša. Ir pietiekami grūti izveidot dzīvi, kurā tu varētu būt laimīgs, neuzskatot citu uzvaras par zaudējumiem. Centieties svinēt viņu panākumus, un jums nebūs jāpiedzīvo stress un vilšanās, redzot viņu uzvaras nepareizā gaismā.
- Citu uzvara jums nav zaudējums. Dalieties viņu triumfos, un viņi iemācīsies dalīties savējos.
- Izmantojiet citu sasniegumus kā iedvesmu sev.
Solis 3. Pajautājiet sev, vai vēlaties būt laimīgs
Greizsirdības sajūta citiem var būt ārkārtīgi saspringta un bieži vien nav nepieciešama. Tā vietā atkāpieties un pajautājiet sev, vai vēlaties būt laimīgs.
- Turoties pie negatīvas domas, piemēram, greizsirdības, mēs izvēlamies būt nelaimīgi. Tā vietā izvēlieties slēgt sevi negatīvām emocijām.
- Līdzīgi kā izstumjot negatīvās domas, izspiediet negatīvās emocijas, koncentrējoties uz pozitīvām.
- Izvēle būt laimīgam ir simboliska, taču apņemšanās mainīt savu domāšanu ir jābūt reālai.
Solis 4. Padariet savu uzvaru savu
Var būt viegli redzēt citu cilvēku uzvaras tādā veidā, kas liek viņiem konkurēt ar tavējām; tā vietā apsveriet veidus, kā tie ir arī jūsu. Dodiet sev iespēju visu padarīt par jums (galvas iekšienē).
- Padomājiet par veidiem, kā jūs nesenā vai ilgstošā laikā palīdzējāt savam draugam vai kolēģim.
- Padomājiet par reizēm, kad atbildējāt uz jautājumiem, pacietīgi klausījāties vai sniedzat kādu mierinošu vārdu. Tie bija jūsu ieguldījumi viņu panākumos, un tagad jūs varat tajā piedalīties.
5. solis. Nedomājiet, ka kādam izdodas jūs aizvainot
Ikviens iet savu ceļojumu, un lielākajai daļai no mums katrs ceļojums ietver diezgan daudz kāpumu un kritumu. Kad kāds sasniedz vienu no saviem augstākajiem punktiem, neuzskatiet, ka tam ir kāds sakars ar jums, bet drīzāk tas ir daļa no ceļojuma, ko viņš sāka jau sen.
- Atcerieties, ka citu panākumi nav personiski un nav vērsti uz jums.
- Izņemiet sevi no vienādojuma un vēlreiz apskatiet situāciju. Jūs, iespējams, spēlējat ļoti mazu lomu personas motivācijā.
2. metode no 3: savu darbību izmantošana, lai mainītu domāšanu
1. solis
Būt laimīgam par citiem var būt grūti, ja ļaujat greizsirdībai sagrozīt jūsu perspektīvu. Tā vietā koncentrējieties uz pozitīvu attieksmi. Pat ja jums nav iespaidu par draugu panākumiem, novērtējiet, ka viņu sasniegumi viņiem kaut ko nozīmē.
- Būdami pozitīvi noskaņoti pret saviem draugiem, kad viņiem tas izdodas, jūs palīdzēsiet nodibināt atbalstošas attiecības ar draugiem, kas jums nāks par labu.
- Pozitivitātes projicēšana var palīdzēt justies laimīgākam. Ir patīkami dalīties citu priekā, un, iespējams, atklāsies, ka tikai pozitīvās sajūtas dēļ ir vērts pielikt pūles.
2. solis. Izveidojiet sarakstu ar lietām, par kurām regulāri esat pateicīgs
Ja jums ir grūtības pārvarēt greizsirdības sajūtu, kad redzat, ka citiem gūst panākumus, iespējams, tas ir tāpēc, ka domās nepietiekami pārstāvat savus sasniegumus, panākumus vai īpašumus.
- Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, par kurām jums vajadzētu būt pateicīgām.
- Laiku pa laikam pārskatiet sarakstu un papildiniet to, kad varat.
- Padomājiet par savu sarakstu ikreiz, kad jūtat vēlmi būt greizsirdīgam uz kādu citu.
3. solis. Viltojiet, līdz jūs to pagatavojat
Iespējams, esat nolēmis pāriet uz prieku par citiem cilvēkiem, taču tas nemaina jūsu pašsajūtu. Tā vietā kontrolējiet savu ārējo izskatu, lai norādītu, ka esat laimīgs par citiem.
- Dažreiz ir pareizi mākslīgi pateikt kaut ko jauku, žests joprojām ir nozīmīgs.
- Jums var šķist, ka jums patīk svinēt citu sasniegumus, atvieglojot pāreju uz patiesu novērtējumu.
4. solis. Piedalieties citu cilvēku laimē
Ļaujot citu laimei padarīt jūs laimīgu, var izveidot spēcīgas attiecības. Attiecības attīstās vai mainās atkarībā no tā, kā jūs mijiedarbojaties viens ar otru, un, demonstrējot savu laimi citiem, šie cilvēki, visticamāk, nākotnē aizstāvēs jūsu vārdā.
- Dalīšanās priekā citos ir lielisks veids, kā iegūt draugus un nodibināt spēcīgas profesionālas attiecības.
- Labais iespaids uz citiem var dot labumu gan sociāli, gan profesionāli.
3. metode no 3: Pozitivitātes izmantošana sarunā
Solis 1. Runājot, izmantojiet tikai pozitīvus vārdus un izspiediet negatīvās domas
Jums būs daudz vieglāk priecāties par citiem, ja iegūsit kontroli pār to, kā runājat un par ko domājat. Neļaujiet sev koncentrēties uz negatīvajiem aspektiem un pārvaldiet savu dialogu pozitīvā veidā.
- Neļauj negatīvām domām tevi nomākt, koncentrējies uz pozitīvām lietām. Ar praksi būs vieglāk kontrolēt fokusu.
- Izvēlieties teikt pozitīvus vārdus saviem kolēģiem un draugiem, lai jūs būtu pozitīvākā domāšanā un parādītu savu laimi par viņiem.
2. solis. Sniedziet vienkāršus komplimentus
Jums nav jābūt īpaši radošam, parādot, ka esat laimīgs par citiem. Mēģiniet pateikt viņiem vienkāršu komplimentu par viņu ieguldīto darbu vai situāciju, kurā viņi atrodas.
- Ja iespējams, izsakiet viņiem komplimentu aci pret aci.
- Atstāj to vienkāršu. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: “Apsveicam ar paaugstinājumu amatā, es zinu, cik smagi jūs strādājāt!”
Solis 3. Izgaismojiet citu uzmanību, lai dalītos tajā
Viens no labākajiem veidiem, kā parādīt, ka esat laimīgs par citiem, ir pievērst uzmanību viņu sasniegumiem vai panākumiem.
- Uzspiežot uzmanību uz citu panākumiem, jūs dalāties uzmanības centrā un izveidojat sevi kā komandas spēlētāju.
- Jūsu norādītie cilvēki, visticamāk, novērtēs šo žestu, stiprinot jūsu attiecības ar viņiem un mudinot citus rīkoties tāpat.
