Ja esat grūtniece, ir svarīgi atpazīt priekšlaicīgas dzemdības pazīmes un simptomus. Ja jūs zināt simptomus, varat meklēt medicīnisko palīdzību, kas, cerams, neļaus jums priekšlaicīgi dzemdēt bērnu. Priekšlaicīgas dzemdības rodas, kad esat no 20 līdz 37 grūtniecības nedēļām; agrāk, un tas tiek uzskatīts par spontānu abortu. To var izraisīt vairāki faktori, no kuriem dažus jūs kontrolējat, bet dažus - ne. Neatkarīgi no tā, vislabāk ir iemācīties atpazīt, vai rodas priekšlaicīgas dzemdības.
Soļi
1. daļa no 3: Zinot simptomus
Solis 1. Sajūtiet kontrakcijas
Kontrakcija jutīsies kā muskuļu sasprindzinājums vēdera rajonā, it īpaši mazuļa tuvumā. Tomēr kontrakcija ne vienmēr liecina par priekšlaicīgu dzemdību, jo jums var būt viltus kontrakcijas, ko sauc par Braxton Hicks kontrakcijām.
- Braxton Hicks kontrakcijas parasti ir mazāk smagas nekā regulāras. Lai gan Braxton Hicks dažreiz var būt sāpīgi, faktiskās kontrakcijas parasti pavada vairāk sāpju un ir regulārāk izvietotas. Patiesībā faktiskās kontrakcijas laika gaitā tuvināsies.
- Ja jums ir vairāk nekā astoņas kontrakcijas stundas laikā vai vairāk nekā četras 20 minūtēs, visticamāk, jūsu kontrakcijas nav Braxton Hicks.
- Ja jums ir kontrakcijas un esat noraizējies, nebaidieties piezvanīt ārstam. Viņa varēs labāk noteikt, vai jums ir viltus kontrakcijas vai regulāras kontrakcijas.
2. Ziniet Braxton Hicks kontrakciju izraisītājus
Šīs viltus kontrakcijas var izraisīt vairākas darbības. Ja jūs vai mazulis daudz pārvietojāties, tas var viņus izraisīt. Šīs kontrakcijas var rasties arī pēc seksa vai ja esat īpaši dehidrēts. Visbeidzot, pilns urīnpūslis vai pat kāds, kas tikai pieskaras jūsu vēderam, var izraisīt šīs kontrakcijas. Tāpēc, ja jūsu kontrakcijas ir vieglas un sākas pēc šīm darbībām, tās var būt tikai viltus kontrakcijas, nevis priekšlaicīgas dzemdības.
3. Palīdziet Braxton Hicks kontrakcijām samazināties
Ja jūsu kontrakcijas ir Braxton Hicks, tās galu galā samazināsies. Lai paātrinātu procesu, mēģiniet mainīt savu pozīciju. Nogulieties, ja pārvietojāties, vai rīkojieties pretēji, ja esat gulējis.
Varat arī mēģināt dzert vairāk šķidruma vai atpūsties, lai laika gaitā mazinātu šīs kontrakcijas
4. solis. Ievērojiet spiedienu vēderā
Ja sākat sajust spiedienu vēdera lejasdaļā, tas var liecināt par priekšlaicīgu dzemdību. Jūs varat arī sajust spiedienu iegurņa zonā. Ja neesat pārliecināts, vai spiediens, ko jūtat, ir priekšlaicīgs darbs, zvaniet savam ārstam, lai pārliecinātos.
Solis 5. Pievērsiet uzmanību vēdera krampjiem
Ja sākat sajust krampjus, tas var liecināt par priekšlaicīgu dzemdību. Parasti šie krampji jutīsies kā menstruāciju laikā. Turklāt krampjus var pavadīt caureja.
6. Uzmanieties no muguras sāpēm
Lai gan muguras sāpes var šķist tikai kaitinošas, tās var liecināt arī par dzemdībām. Jo īpaši muguras sāpes muguras lejasdaļā varētu būt simptoms, īpaši tās, kas nepazūd. Jūs sajutīsiet blāvas sāpes, nevis asas sāpes.
7. Skatieties, vai nav jaunu izdalījumu no maksts vai izmaiņas maksts izdalījumos
Jūs varat redzēt smērēšanos vai asiņošanu no maksts. Smērēšanās ir viegla asiņošana. Pārbaudiet, vai apakšveļā nav šī simptoma, lai gan tas var parādīties arī tualetes lietošanas laikā.
- Smagākā gadījumā ūdens var saplīst. Tādā gadījumā jums vajadzētu pamanīt ūdeņainu izdalīšanos no maksts. Tas var izplūst vienlaikus vai būt lēna noplūde.
- Īpaši jums vajadzētu meklēt izmaiņas maksts izdalījumos. Daži izdalījumi ir normāli grūtniecības laikā. Otrajā trimestrī jūs, iespējams, redzēsit baltu, plānu izdalījumu. Šim izdalījumam ir skābs raksturs, jo tas mēģina novērst sliktas baktērijas un raugu jūsu maksts zonā. Trešajā trimestrī grūtniecības beigās jūs, visticamāk, redzēsit smagākas izplūdes. Ja jums ir bijusi normāla izdalīšanās, bet tā pēkšņi mainās, zvaniet savam ārstam. Tāpat meklējiet biezuma palielināšanos vai gļotu daudzumu.
2. daļa no 3: Riska faktoru samazināšana
1. solis. Samaziniet maksts infekciju iespējamību
Ir gandrīz neiespējami pilnībā pasargāt sevi no infekcijām. Neskatoties uz to, maksts infekcijas var izraisīt agrīnas dzemdības, tāpēc jums jādara viss iespējamais, lai novērstu šo problēmu.
- Esiet tīrs, mazgājoties dušā vai mazgājoties katru dienu. Tomēr izlaidiet skaistumkopšanas produktus, kas var kairināt maksts zonu, piemēram, burbuļvannas vai sievišķīgus aerosolus. Tāpat izlaidiet douching. Douching mēdz mainīt baktēriju līmeni jūsu maksts zonā, kas var ļaut sliktajām pārņemt.
- Saglabājiet zonu elpojošu. Izlaidiet pārāk stingru apģērbu, jo tas var padarīt jūs karstāku. Tā vietā valkājiet elpojošus audumus, piemēram, kokvilnu, un turiet to vaļīgu.
- Praktizējiet drošu seksu. Ja jūs vai jūsu partneris nodarbojaties ar seksu ar citiem cilvēkiem, seksa laikā izmantojiet šķēršļus. Pētniekiem nav skaidrs, kāpēc pastāv saistība starp seksu un infekcijām; tomēr viņi ir pārliecināti, ka pastāv savienojums. Arī droša seksa praktizēšana pasargās jūs un mazuli no seksuāli transmisīvajām slimībām.
- Grūtniecības laikā pilnībā izlaidiet tamponus. Izmantojot spilventiņus, izmantojiet bez smaržas, bez krāsvielām.
2. solis. Iegūstiet ieteicamo svaru
Sievietēm, kuras grūtniecības laikā nesaņem ieteicamo svaru, ir lielāks priekšlaicīgu dzemdību risks. Cik daudz jums vajadzētu iegūt, ir pilnībā atkarīgs no jūsu svara pirms grūtniecības, lai gan ārsti dažreiz sniedz ieteikumus, pamatojoties uz jūsu ķermeņa masas indeksu, jūsu auguma un svara mērījumu.
- Ja sākumā jums ir nepietiekams svars (ar ĶMI mazāk nekā 18,5), jums vajadzētu iegūt 28 līdz 40 mārciņas. Ja jums ir vidējais svars (ar ĶMI no 18,5 līdz 24,9), jums vajadzētu iegūt 25 līdz 35 mārciņas. Ja esat liekā svara kategorijā (no 25 līdz 29,9), varat iegūt 15 līdz 25 mārciņas. Visbeidzot, ja jūsu ĶMI pārsniedz 30, jūs varat iegūt 11 līdz 20 mārciņas.
- Uzturs ir arī svarīgs. Pārliecinieties, ka ēdat sabalansētu uzturu, kas ietver olbaltumvielas, augļus, dārzeņus, piena produktus ar zemu tauku saturu un veselus graudus. Ja neesat pārliecināts par to, ko jums vajadzētu ēst, jautājiet savam ārstam plašāku sarakstu.
Solis 3. Pārtrauciet smēķēšanu
Smēķēšana var palielināt risku, ka jūsu bērns piedzims agri. Turklāt smēķēšana var izraisīt mazuļa nepietiekamu svaru dzimšanas brīdī, jo smēķēšanas izraisītās ķīmiskās vielas var bloķēt daļu no skābekļa, kas nepieciešams jūsu mazulim. Lietota smēķēšana var būt tikpat kaitīga, tāpēc lūdziet partnerim atmest smēķēšanu, ja viņš vai viņa ir smēķētājs.
Solis 4. Pārtrauciet lietot alkoholu
Alkohols arī palielina risku dzemdēt bērnu agri. Turklāt, palielinot nedzimuša bērna izredzes, ja dzerat grūtniecības laikā. Ja jūs nēsājat savu bērnu līdz termiņa beigām, viņai joprojām var rasties problēmas alkohola lietošanas dēļ, piemēram, augļa alkohola sindroms, kas var izraisīt bērna deformācijas un invaliditāti.
5. Izvairieties no narkotiku lietošanas
Nelegālu narkotiku, piemēram, kokaīna, ļaunprātīga izmantošana var izraisīt priekšlaicīgu piegādi. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu izvairīties no nelegālām narkotikām, jo tās var ietekmēt jūsu mazuļa veselību, un pirms jebkuru zāļu lietošanas, pat bezrecepšu medikamentu vai dabīgu piedevu lietošanas, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
6. Izvairieties no stresa
Lai gan jūs nevarat pilnībā izvairīties no stresa, varat izlaist situācijas, kad zināt, ka būsiet stresā. Turklāt, nonākot stresa situācijā, kuru nevarat kontrolēt, iemācieties praktizēt paņēmienus, kā atbrīvoties no stresa.
- Mēģiniet dziļi elpot. Aizver savas acis. Pilnībā koncentrējieties uz savu elpošanu. Dziļi ieelpojiet, skaitot līdz četriem. Elpojiet, skaitot līdz četriem. Turpiniet koncentrēties uz elpošanu, līdz jūtaties nomierinājies.
- Izmantojiet vizualizāciju. Izmantojot šo paņēmienu, jūs dodaties ceļojumā ar sajūtām. Iedomājieties sevi vietā, kur esat laimīgs un relaksējies, piemēram, kalnos. Padomājiet par priežu smaržu, vēso gaisu uz ādas un putnu skaņām. Iedomājieties pēc iespējas vairāk detaļu.
7. solis. Pagaidiet starp grūtniecībām
Ja grūtniecība ir pārāk tuvu, tā var palielināt jūsu izredzes dzemdēt pārāk agri. Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks atpūtai un atjaunošanai. Vislabāk ir nogaidīt pusotru gadu pēc pēdējām dzemdībām, pirms mēģināt atkal palikt stāvoklī.
3. daļa no 3: izpratne par riska faktoriem, kurus jūs nevarat kontrolēt
1. solis. Ziniet, ka grūtniecības komplikācijas var palielināt jūsu risku
Piemēram, preeklampsija var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību. Preeklampsija ir ārkārtīgi augsts asinsspiediens grūtniecības laikā.
- Citas grūtniecības komplikācijas ir gestācijas diabēts un pārāk daudz amnija šķidruma.
- Problēmas ar placentu var izraisīt arī priekšlaicīgu dzemdību, piemēram, placentas atdalīšanos.
- Vēl viena problēma varētu būt, ja jūsu dzemde nav normāli veidota. Jūsu ārstam jāpārbauda, vai jums nav visu šo problēmu, lai viņa zinātu, vai esat pakļauts riskam.
2. Apzinieties, ka citas slimības var jūs pakļaut riskam
Ja pirms grūtniecības Jums ir paaugstināts asinsspiediens vai diabēts, Jums var būt arī priekšlaicīgas dzemdības risks. Citas hroniskas slimības var izraisīt arī problēmas, piemēram, nieru vai sirds slimības.
- Pat kaut kas tik mazs kā smaganu slimība var radīt priekšlaicīgu dzemdību risku. Faktiski, iestājoties grūtniecībai, jūsu ķermeņa hormonu dēļ ir lielāka iespēja saslimt ar smaganu slimībām.
- Pievērsiet īpašu uzmanību zobu veselībai grūtniecības laikā, izmantojot zobu diegu, suku un vismaz divas reizes dienā lietojot mutes skalojamo līdzekli.
3. Izprotiet, kā jūsu iepriekšējā grūtniecība pakļauj jūs riskam
Ja pagātnē ir bijusi priekšlaicīga grūtniecība, visticamāk, tā būs arī nākotnē. Pastāstiet savam ārstam par savu grūtniecības vēsturi, lai viņa varētu novērtēt jūsu risku. Turklāt, ja jūsu māte dzemdēja jūs agri, jūs varat dzemdēt arī agri.
Ja jums ir bijusi priekšlaicīga dzemdība, ārsts var runāt ar jums par pieejamajām zālēm, lai novērstu to atkārtošanos
Solis 4. Jāapzinās, ka trauma var izraisīt agrīnas dzemdības
Ja jums ir smagi ievainojumi vai traumas, tas var apdraudēt priekšlaicīgu dzemdību. Acīmredzot, jūs nevarat kontrolēt notikumus, kas izraisa traumas, piemēram, autoavārijas, bet mēģiniet grūtniecē nenonākt bīstamās situācijās.
5. Izprotiet citus faktorus, kas ietekmē jūsu grūtniecību
Piemēram, ja jums ir dvīņi vai trīnīši, visticamāk dzemdēsit agri. Turklāt jūsu vecums var ietekmēt grūtniecību. Ja esat vecāka māte, jūs varat dzemdēt agrāk.
