Daudzi cilvēki izliekas laimīgi, kaut arī nav. Tas ne vienmēr ir slikti (piemēram, kad jūs ballītē cenšaties nenogalināt garastāvokli), bet pārmērīga viltošana ir garīgi neveselīga. Sociālie mediji un sociālās saistības ir piepildītas ar cilvēkiem, kuri izliekas, ka viņu dzīve ir perfekta, un viņi vienmēr ir laimīgi. Izlikšanās par laimīgu visu laiku noved pie emociju apspiešanas un sedz depresiju. Lai pārtrauktu izlikties par laimīgu, varat noteikt, kāpēc izliekaties, pārstājiet salīdzināt sevi ar citiem un strādājiet, lai kļūtu laimīgāki.
Soļi
1. metode no 3: atzīšana, ka izliekaties
1. solis. Apzinieties, ka izliekaties
Bieži vien jūs nevarat saskarties ar to, ka neesat patiesi laimīgs, kamēr neesat apzinājies sevi. Jūs, iespējams, nesaprotat, ka izliekaties laimīgs. Lai noskaidrotu, vai esat laimīgs vai tikai izliekaties, pievērsiet uzmanību sev, savām darbībām un domām.
- Dienas gaitā noskaidrojiet, cik reižu jūs jūtaties laimīgs. Esiet godīgs pret sevi. Ja nejūties laimīgs, atzīsti to.
- Var paiet kāds laiks, lai iemācītos ievērot savu uzvedību. Tas ir labi. Jo vairāk jūs pievērsīsit uzmanību savām jūtām un jo vairāk būsit godīgs pret sevi, jo vieglāk tas kļūs.
2. solis. Izdomājiet, kāpēc izliekaties
Strādājot, lai pārtrauktu izlikšanos, jums vajadzētu saprast, kāpēc izliekaties laimīgs. Vai tāpēc jūs neizrādīsit vājumu? Vai tāpēc, ka vēlaties, lai citi jūs redzētu kā laimīgus un veiksmīgus? Vai jūs mēģināt aizsargāt savu ģimeni? Nosakot izlikšanās iemeslu, jūs varat atrisināt visas problēmas un atrast patieso neapmierinātības cēloni.
- Analizējiet savas darbības. Kam apkārt izlikties laimīgam? Kā jūs rīkojaties?
- Kad esat sapratis šīs lietas, analizējiet, kāpēc vēlaties izlikties laimīgs šajās situācijās.
- Piemēram, jūs varat izlikties laimīgs ap savu laulāto un bērniem, jo nevēlaties viņus pievilt vai satraukt. Jūs varat smaidīt, smieties un slēpt lietas, kas jūs apbēdina, lai tās aizsargātu, jo jūs par tām rūpējaties.
- Iespējams, jūs arī izliekaties, jo jūsu dzīvē ir kāds, kuram patiesi vajag, lai jūs tā rīkotos. Padomājiet par to, vai izliekaties, lai apmierinātu savas cerības, vai arī lai apmierinātu citu cerības.
3. Apzinieties, ka jums nav jābūt perfektam
Daudzi cilvēki domā, ka viņiem visu laiku jābūt perfektiem un laimīgiem. Jums nav. Neviens nav laimīgs katru dienu, un nevienam nav perfektas dzīves. Izlikties, ka esat priecīgs izpatikt citiem vai slēpt savas patiesās jūtas, ir jums slikts pakalpojums.
- Jums vajadzētu koncentrēties uz to, lai ar savām jūtām būtu autentiskāks. Jūs nevēlaties visu laiku mopot, bet jums nav jāizliekas par kaut ko tādu, kas neesat. Jūs varat atklāt, ka, jo mazāk laika pavadīsiet izlikšanās, jo laimīgāks būsit.
- Atcerieties, ka jūs nekaitēsit un nepievilsit savu ģimeni vai draugus, ja pārstāsiet izlikties, ka esat laimīgs. Jūs tos neaizsargājat, to viltojot; jūs kaitējat tikai sev. Viņi nepārstās rūpēties par jums, ja esat godīgs par to, kā jūtaties.
- Jūs varat atklāt, ka jūsu dzīvē ir kāds, kuru iepriecināja jūsu izlikšanās. Runājiet ar šo personu par savu izvēli pārtraukt izlikšanos un strādājiet pie savstarpējas sapratnes veidošanas par to, ko vēlaties virzīties uz priekšu.
Solis 4. Saprotiet, ka cilvēki pārdzīvo nelaimīgus periodus
Tas ir labi, ja esat nelaimīgs. Ikviens savā dzīvē piedzīvo laikus, kad nav laimīgs. Tas var būt saistīts ar apstākļu maiņu, emocionālu satricinājumu vai kaut ko citu. Pieņemiet, ka ir pareizi būt nelaimīgam noteiktā laikā.
Daži nelaimīgi periodi var ilgt nedēļas vai mēnešus. Tomēr, ja jūs esat nelaimīgs ilgāk par šo, tas var nozīmēt, ka jums ir nopietnāka problēma
2. metode no 3: strādājiet ar savu nelaimi
Solis 1. Beidz noliegt negatīvās emocijas
Izliekoties par laimīgu, jūs izspiežat smagas emocijas, kuras jāizsaka, jāizstrādā un jātiek galā. Tas nav veselīgi. Emocionāli veseli cilvēki piedzīvo pozitīvas un negatīvas emocijas.
- Kad jūs nomācat negatīvās emocijas, tās var uzkrāties un radīt dziļākas emocionālas problēmas.
- Negatīvu emociju paušana veselīgā veidā, piemēram, žurnālu ierakstīšana, saruna ar kādu, vingrošana vai cita vēlama metode, palīdz tikt galā ar tām un būt veselīgākam.
2. Darbs ar savām emocijām
Daudzi cilvēki izliekas laimīgi kā pārvarēšanas mehānisms. To darot, jūs noliedzat sev patieso procesu, kā tikt galā un pārdzīvot notikušo. Tā vietā, lai izliktos laimīgs, saskarieties ar savām emocijām. Bēdājieties, apbēdiniet, strādājiet ar visām negatīvajām sajūtām. Tas var palīdzēt pārvarēt izlikšanos par laimīgu.
- Ļaujiet sev izjust emocijas. Ja jūs izliekaties laimīgs, jūs ignorējat to, kā jūs patiešām jūtaties. Sāciet, ievelkot elpu un sakot: "Es jūtos dusmīgs. Man ir skumji. Es jūtos vīlies. Es jūtos nomākts."
- Pēc emociju atzīšanas ļaujiet sev to konstruktīvi izteikt. Iespējams, vēlēsities pierakstīt savas jūtas žurnālā, klausīties noskaņu mūziku, sarunāties ar uzticamu draugu vai doties pastaigā.
- Dodiet sev laiku pārdzīvot emocijas. Piemēram, ja jūs sērojat, tas var ilgt nedēļas vai mēnešus, lai to pilnībā atrisinātu. Vilšanās vai skumjas var ilgt tikai stundas vai var ilgt vairākas dienas.
Solis 3. Ievietojiet sevi pirmajā vietā
Izlikties par laimīgu bieži vien ir darbība citu cilvēku labā. Iespējams, jūs to darāt, lai aizsargātu apkārtējos cilvēkus. Jūs, iespējams, neesat laimīgs privāti, vai arī maldināt sevi. Jums vajadzētu likt sevi pirmajā vietā, kad pārstājat izlikties laimīgs. Neizlikšanās nozīmē kaut ko darīt jūsu labā.
- Jūs varat saglabāt laimīgu seju savam laulātajam un saviem bērniem. Tas viņus neaizsargā, bet melo viņiem un sev. Patiesība un savu jūtu atzīšana var stiprināt jūsu attiecības ar ģimeni un palīdzēt novērst visu, kas jūs padara nelaimīgu.
- Atcerieties, ka jūsu pienākums nav iepriecināt citus. Būt patiesam pret savām patiesajām jūtām ir svarīgāk par to, ko citi varētu domāt.
- Ja atklājat, ka jūsu dzīvē ir kāds, kuru iepriecināja jūsu izlikšanās, mēģiniet ar viņu visu sarunāt. Ja nevarat panākt savstarpēju sapratni, iespējams, vēlēsities pavadīt mazāk laika kopā ar viņiem.
Solis 4. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Daži cilvēki izliekas, ka ir laimīgāki par sevi, jo salīdzina sevi ar citiem. Viņi redz, ka sociālajos medijos cilvēki ievieto laimīgas fotogrāfijas un statusa atjauninājumus, vai arī runā ar citiem, kuri ir ļoti pozitīvi un vienmēr šķiet laimīgi. Jums vajadzētu pārtraukt novērtēt savu laimi ar citiem.
- Sociālie mediji nav labs cilvēku patieso jūtu rādītājs. Daudzi cilvēki izgatavo attēlus sociālajos medijos.
- Daudzi cilvēki izliekas laimīgi, tāpat kā jūs. Ja vairāk cilvēku būtu autentiski par to, ka viņi ir nelaimīgi, viņi, iespējams, nav tik aizrāvušies ar prieku kā visi citi.
Solis 5. Izvēlieties būt pieklājīgam, nevis laimīgam
Ja strādājat darbā, kurā strādājat ar sabiedrību, jums var būt jārīkojas laimīgi, atrodoties darbā. Tas var būt emocionāli un fiziski nogurdinoši. Jūs varat izvēlēties neizlikties laimīgs tikai tāpēc, ka jūsu darbs dod priekšroku jums.
Tā vietā esiet pieklājīgs un cieniet savus klientus. Izturieties pret viņiem laipni, bet jums nav jābūt burbuļojošai saules bumbiņai. Sakiet pieklājīgas lietas, piemēram, “paldies” un “jūs esat laipni gaidīti”, un jūs varat pasmaidīt klientam, taču jums nav jāmelo, ka esat laimīgs
6. solis. Izbaudiet mazos mirkļus
Cilvēki domā, ka laime rodama, izmantojot lielas naudas summas, jaunas lietas, darba veicināšanu vai labākas attiecības. Bieži vien tas neradīs laimi, lai gan cilvēki var izlikties, ka tā ir. Tā vietā, lai izliktos laimīgs visu laiku, atpūtieties un ļaujiet dzīvei notikt. Neizlikšanās un nemēģināšana atrast laimi visā apkārtnē var palīdzēt justies ērtāk ikdienas dzīvē.
- Tā vietā, lai izliktos un piespiestu laimi, vienkārši izbaudiet mazos mirkļus. Mēģiniet būt tāds, kāds esat, un iesaistieties lietās, kas jums patīk, un redziet, kur tas jūs aizvedīs.
- Piemēram, jūs varat atrast mieru un apmierinātību, skatoties televizoru kopā ar ģimeni pēc vakariņām vai dodoties pusdienās kopā ar draugu.
3. metode no 3: palīdzības meklēšana
1. solis. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties
Ja esat nelaimīgs, jums vajadzētu sasniegt un uzticēties kādam. Vienkārši pateikt kādam, kuram uzticaties, var būt solis, lai pieņemtu, ka esat nelaimīgs, un mēģināt izdomāt, kā būt laimīgam. Šī uzticamā persona var būt ģimenes loceklis, draugs vai profesionālis.
- Tas var būt kāds, no kura jūs esat paslēpies, lai tos aizsargātu. Piemēram, jūs, iespējams, izlikāties laimīgs par savu laulāto, labāko draugu vai vecākiem. Pastāstiet viņiem, kā jūtaties, nevis pasargājiet viņus no patiesības. Tas var radīt spēcīgākas, veselīgākas attiecības starp jums abiem.
- Jūs varat pateikt personai: “Lai gan es, iespējams, nerīkojos tā, es neesmu laimīga. Es izliekos ļoti ilgu laiku.”
2. solis. Izlemiet, vai esat nomākts
Dažreiz cilvēki ir nelaimīgi dzīves apstākļu dēļ. Tas var būt saistīts ar darbu, neveiksmīgām attiecībām, finansēm vai dzīves stresu. Tomēr, ja jūs ilgu laiku esat bijis nelaimīgs, iespējams, jūs slimojat ar depresiju. Ja jūs izliekaties laimīgs, jūs, iespējams, nekad neatklāsit, ka esat nomākts.
Depresija ir nopietna garīga slimība, kas jāārstē. Neārstējot depresiju, jūs pakļaujat sevi gan garīgu, gan fizisku blakusparādību riskam, piemēram, nogurumam un letarģijai, svara zudumam vai pieaugumam un trauksmei
Solis 3. Meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jūs zināt, ka neesat laimīgs, bet nevarat pārtraukt izlikšanos, iespējams, vēlēsities apmeklēt terapeitu. Runājot ar terapeitu, jūs varat mēģināt noskaidrot, kāpēc jums liekas, ka jums ir jāizliekas, un izdomāt, kā atmest izlikšanos par laimīgu.
- Ejot cauri šim procesam kopā ar garīgās veselības speciālistu, jūs varat sadarboties ar viņu, lai noskaidrotu, kā būt patiesāk laimīgam.
- Šāda veida modeļus bieži mācās no jūsu ģimenes, un šīs tendences var būt nejaušas. Garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums apgūt paņēmienus, kā atbrīvoties no šī modeļa.
