Domājat, kā pareizi izmantot oriģinālo Sun Ancon Chi mašīnu? Izpildiet tālāk norādītās darbības un uzziniet, kā maksimāli palielināt ieguvumus. Ir arī daži padomi par roku stāvokļa variācijām.
Soļi
Solis 1. Pirms Chi Machine lietošanas izdzeriet nelielu glāzi ūdens
2. solis. Novietojiet Chi mašīnu uz cietas virsmas ar rokturi pretēji
Pārliecinieties, ka zem mašīnas ir vieta gaisa kustībai.
Solis 3. Izstiepiet muguras lejasdaļu, tad apgulieties uz grīdas
Ja jums ir sāpes muguras lejasdaļā vai ceļgalos, novietojiet spilvenu zem ceļiem, lai iegūtu papildu atbalstu, līdz jūsu ķermenis pierod pie kustībām
Solis 4. Centrējiet ķermeni ar bultiņu un novietojiet kājas katrā mašīnas pusē
Solis 5. Novietojiet kājas uz šūpuļa tā, lai teļa aizmugure balstītos uz šūpuļa tieši virs potītes kaula
Pārliecinieties, ka potītes kauls atrodas apmēram 1–2 collas (2,5–5,1 cm) pāri šūpuļa malai, lai jūsu kājas varētu brīvi pārvietoties uz priekšu un atpakaļ.
6. solis. Novietojiet rokas
Varat izmēģināt dažas variācijas:
- Izstiepta muguras pozīcija: novietojiet abas rokas virs galvas un turiet tās pēc iespējas taisni. Tas var palīdzēt zaudēt svaru, plecu tendinītu, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un mazināt nervu spiedienu.
- Vidējā pozīcija: novietojiet abas rokas zem galvas tādā stāvoklī, ka ķermeņa augšdaļa un kājas tiek nedaudz paceltas no grīdas.
- Zelta zivtiņas stāvoklis: novietojiet abas rokas pie sāniem uz grīdas.
7. solis. Ieslēdziet taimera slēdzi, lai aktivizētu iekārtu
Pirmo reizi lietotājiem nevajadzētu ilgt vairāk kā 2-3 minūtes. Ja jums ir slikta veselība, izmantojiet mazāk nekā 1 minūti. Palieliniet laiku ar 2 minūšu soli, kad ķermenis ir pielāgojies kustībai. Mašīnas lietošana divas reizes dienā sniedz maksimālu labumu.
8. solis. Esiet atvieglinātas un ļaujiet ķermenim pārvietoties ar mašīnas šūpošanos
Mašīna nodrošina pilnu ķermeņa kustību.
9. solis. Elpošanas laikā dziļi un vienmērīgi elpojiet
Ieelpojiet līdz skaitlim 7, turiet līdz 4 un izelpojiet no vēdera līdz skaitlim 8. Katras elpas laiks nav tik svarīgs kā elpošanas ritms.
10. solis. Palieciet uz grīdas 2-3 minūtes pirms piecelšanās pēc mašīnas apstāšanās
Ja nepieciešams, šajā laikā noņemiet kājas no šūpuļa.
11. solis. Izstiepiet mugurkaulu un gurnus, tad pagriezieties uz vienu pusi un piecelieties no grīdas
12. solis. Izdzeriet glāzi ūdens
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Brīdinājumi
- Nelietot vismaz 3 mēnešus pēc operācijas vai kaulu lūzuma, ja Jums ir nopietna infekcija, ja ir asiņošana vai sirds slimība, grūtniecības laikā vai 30 minūšu laikā pēc ēšanas. Ja lietošanas laikā rodas ārkārtējas sāpes, izpētiet cēloni un novērsiet problēmu, pirms mēģināt vēlreiz.
- Pirms Chi mašīnas lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu, ja rodas veselības problēmas.
