Kā atvieglot artrīta sāpes: vai tēja var palīdzēt?

Satura rādītājs:

Kā atvieglot artrīta sāpes: vai tēja var palīdzēt?
Kā atvieglot artrīta sāpes: vai tēja var palīdzēt?

Video: Kā atvieglot artrīta sāpes: vai tēja var palīdzēt?

Video: Kā atvieglot artrīta sāpes: vai tēja var palīdzēt?
Video: THIS Herbal Tea Can Provide Relief for Bone and Joint Pain 🍵 2024, Marts
Anonim

Artrīts var izraisīt plašas sāpes un diskomfortu, kas traucē jūsu ikdienas dzīvi. Par laimi, jūs varat atbrīvoties no simptomiem daudzos dažādos veidos. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izvairīties no medikamentiem vai vienkārši izpētīt citas ārstēšanas metodes, ir daži tējas veidi, kas varētu palīdzēt. Viņiem ir pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt sāpes locītavās. Paturiet prātā, ka šīs tējas parasti nav tik efektīvas kā parastās zāles, un tās neaizstāj medicīniskās palīdzības saņemšanu, ja tas ir nepieciešams. Tomēr tos var droši dzert, tāpēc varat tos izmēģināt paši un noskaidrot, vai tie palīdz mazināt simptomus.

Soļi

1. daļa no 2: Pareizas tējas izvēle

Lai gan pētījumi liecina, ka lielākajai daļai tēju piemīt pretiekaisuma īpašības, dažas ir efektīvākas nekā citas. Sekojošajām tējām ir daži pētījumi, kas tās atbalsta, tāpēc varat tās izmēģināt, lai noskaidrotu, vai tās palīdz mazināt sāpes. Jums nav jāturas pie viena tējas veida, tāpēc jūtieties brīvi eksperimentēt un izvēlēties dažādas tējas atkarībā no garastāvokļa.

Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 01. darbība
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 01. darbība

Solis 1. Izvēlieties kurkumu, lai pierādītu pretiekaisuma iedarbību

Kurkuma ir populāra Āzijas garšviela, ko tūkstošiem gadu izmanto slimību un locītavu sāpju ārstēšanai. Tās galvenajai sastāvdaļai, kurkumīnam, ir zināmas pretiekaisuma īpašības, tāpēc šī var būt labākā izvēle artrīta sāpju ārstēšanai.

  • Kurkuma ir droša devās līdz 2000 mg dienā. Lielākas devas var izraisīt caureju vai kuņģa darbības traucējumus.
  • Ēdienam ir arī viegli pievienot kurkumu, lai iegūtu lielāku devu.
  • Kurkuma var traucēt asins retināšanas zālēm, piemēram, varfarīnam, tāpēc nelietojiet to, ja lietojat asins šķidrinātājus.
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 02
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 02

2. solis. Ja vēlaties kofeīnu, izmantojiet zaļo, balto vai melno tēju

Šie ir 3 visizplatītākie tējas veidi, un pētījumi liecina, ka tiem visiem piemīt pretiekaisuma iedarbība. Lai gan tie var nebūt tik efektīvi kā kurkuma, papildu bonuss ir tas, ka tie dabiski satur kofeīnu. Ja vēlaties palielināt, tad izvēlieties vienu no šiem veidiem.

  • Pētījumi rāda, ka zaļā tēja ir nedaudz efektīvāka nekā pārējie 2 veidi, bet visiem ir pretiekaisuma iedarbība.
  • Saglabājiet kofeīna patēriņu 400 mg dienā. Zaļajā, melnajā un baltajā tējā parasti ir 25–60 mg uz vienu standarta tasi. Jūs varat arī iegūt bezkofeīna veidus.
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 03
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 03

3. Izmēģiniet ingveru, ja vēlaties unikālu garšu

Ingvera tēja ir vēl viens populārs stils, kas parāda zināmus panākumus locītavu sāpju mazināšanā. Ja vēlaties tējai unikālāku garšu, ingvers var būt pareizā izvēle.

  • Ieteikumi par ingveru svārstās no 500 mg līdz 2 g, tāpēc saglabājiet patēriņu šajos līmeņos.
  • Ingvers ir efektīvs arī kuņģa darbības traucējumu mazināšanai, tāpēc to var lietot arī grēmas gadījumā.
  • Pētījumi rāda, ka ingvera kapsulas ir efektīvākas cīņā pret artrītu nekā tēja, taču jūs joprojām varat dzert tēju, lai redzētu, vai tā palīdz.
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 04
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 04

Solis 4. Izmēģiniet vītolu mizu, lai redzētu, vai tas jums noder

Vītolu miza ir tradicionāla artrīta ārstēšana, taču pētījumi neliecina, ka tā ir efektīva. Tomēr daži cilvēki to joprojām ievēro, tāpēc, ja vēlaties, varat to izmēģināt.

  • Parastās vītola mizas devas ir 120-240 mg dienā.
  • Vītolu mizai garša ir nedaudz rūgta, piemēram, apiņiem alā. Pat ja tā neārstē jūsu artrītu, tā varētu būt patīkama tēja.

2. daļa no 2: Tējas pagatavošana

Kad esat izvēlējies vēlamo tēju, jums ir dažas iespējas, kā to pagatavot. Izvēlieties sev ērtāko metodi un izbaudiet 3-6 tases dienā, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas. Ja neredzat artrīta simptomu uzlabošanos, jautājiet savam ārstam vairāk ārstēšanas iespēju.

Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 05
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 05

1. solis. Stāvi tējas maisiņi ērtai iespējai

Lielākā daļa tējas veidu ir pieejami tējas maisiņos, kas padara gatavošanu vienkāršu. Vienkārši uzvāra ūdeni un ielej to krūzē. Pēc tam mērcējiet tējas maisiņu 3-5 minūtes un baudiet.

Zāļu tējām parasti ir jāstājas ilgāk, dažreiz līdz 10 minūtēm. Pārbaudiet produkta lodziņu, lai iegūtu vislabāko mērcēšanas laiku

Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 06
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 06

2. solis. Izmantojiet infūziju vaļējām tējas lapām

Dažas tējas nāk kā vaļīgas lapas, nevis maisiņi. Šādā gadījumā infūzijas traukā varat iemērkt 1-3 tējkarotes (5-15 g) lapu. Pēc tam ielejiet verdošu ūdeni krūzē un iemērciet infūziju. Stāvējiet lapas 3-5 minūtes, pēc tam dzeriet tēju.

Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 07
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 07

Solis 3. Ielieciet kurkuma pulveri verdošā ūdenī, lai iegūtu svaigu kurkuma tēju

Tējas pagatavošana ar svaigu kurkumu ir vienkārša. Uzvāra nedaudz ūdens un ielej to krūzē. Pēc tam iemaisa 1 tējk (5 g) kurkuma pulvera un ļauj tam atdzist. Izbaudiet savu tēju, kad tā ir pietiekami vēsa dzeršanai.

  • Ja neesat pieradis pie kurkuma, garša sākumā var šķist nedaudz maiga. Mēģiniet pievienot nedaudz citrona un nedaudz medus, lai uzlabotu garšu.
  • Kurkuma var izraisīt dzeltenus traipus, tāpēc, iespējams, vēlēsities izmantot tumšas krāsas krūzi. Ir arī ieteicams pēc tam izskalot muti ar ūdeni, lai novērstu zobu traipus.
  • Kurkuma nešķīst ūdenī, tāpēc nedaudz pulvera sakrājas krūzes apakšā.
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 08
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 08

Solis 4. Vāra 1-2 tējk (5-10 g) ingvera ūdens katlā, lai iegūtu svaigu ingvera tēju

Jūs varat arī pagatavot tēju ar svaigu ingveru, kuram ir spēcīgāka garša nekā šķirnēm maisos. Ielejiet katlā krūzes ūdeni un sarīvējiet ūdenī 1-2 tējk (5-10 g) ingvera. Vāra to 5 minūtes, pēc tam ielej to krūzei dzert.

  • Ja vēlaties, ingvera gabaliņus var izkāst.
  • Ingvers arī labi sader ar citronu un medu, lai iegūtu vairāk garšas.
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 09. solis
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 09. solis

5. solis. Pievienojiet medu vai citronu, lai iegūtu garšu un lielāku labumu veselībai

Dažas zāļu tējas pašas par sevi ir nedaudz skarbas, tāpēc medus un citrons var uzlabot garšu. Tie pievieno arī citus ieguvumus veselībai. Medus pievieno antioksidantus un var palīdzēt gremošanu. Citrons pievieno C vitamīnu un palīdz arī gremošanai. Lai iegūtu papildu priekšrocības, mēģiniet pievienot vienu vai abus.

Lai gan medus ir ieguvums veselībai, tas ir arī cukurs. Saglabājiet pievienoto cukura daudzumu dienā līdz 30 g, ieskaitot medu

Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 10. solis
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 10. solis

6. solis. Apkaisiet tējas tējai kajēnas piparus, lai atvieglotu sāpes

Tas varētu likties dīvaini, bet Kajēnas pipariem ir arī sāpes mazinošas īpašības, kas varētu palīdzēt pret artrītu. Jūs varat nedaudz apkaisīt ar jebkuru tēju, lai vēl vairāk mazinātu sāpes un iegūtu unikālu, pikantu tējas garšu. Sāciet, paņemot šķipsnu starp pirkstiem un apkaisot. Pievienojiet vairāk, ja vēlaties vairāk garšvielu.

  • Kajenna ir pikanta, tāpēc vienlaikus pievienojiet tikai nedaudz. Pretējā gadījumā jūs varat padarīt savu tēju pārāk pikantu.
  • Ir arī krēmi, kas satur kajēnu, kas var palīdzēt artrīta un citu ķermeņa sāpju gadījumā.
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 11. solis
Atvieglojiet artrīta sāpes ar tēju 11. solis

7. solis. Dzeriet 3–6 tases tējas dienā, lai redzētu, vai jūtat atvieglojumu

Kopumā tas ir drošs tējas daudzums, ko dzert, un tam nevajadzētu radīt nekādas problēmas. Katru dienu pagatavojiet 3–6 tases, lai nesātinātu pretiekaisuma vielas, lai mazinātu artrīta sāpes.

Ja dzerat tēju ar kofeīnu, vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas apstājieties vai pārejiet uz kofeīnu

Līdzekļi medicīnā

Noteikti ir dažas tējas, kas saistītas ar artrīta iekaisuma un sāpju mazināšanu. Jūs varat tos izmēģināt pats, lai redzētu, vai jūtat uzlabojumus. Tomēr atcerieties, ka tēja parasti nav tik efektīva kā zāles sāpju un iekaisuma mazināšanai. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, joprojām ir svarīgi turpināt regulāru artrīta ārstēšanu. Ja neredzat uzlabojumus vai simptomi pasliktinās, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu vairāk.

Ieteicams: