Kad pienāk šķēršļi, neatlaidība var palīdzēt pārvietoties pa tiem, ap tiem vai caur tiem. Noturības pielietošana jebkuram uzdevumam bieži vien izceļ veiksmīgus cilvēkus. Piemēram, katru dienu veltot laiku mērķa sasniegšanai, palielinās jūsu izredzes uz panākumiem. Ir arī svarīgi ignorēt savus nelabvēļus un turpināt, kad saskaraties ar grūtībām vai neveiksmēm. Būt neatlaidīgam nozīmē nolikt vienu kāju otras priekšā neatkarīgi no tā.
Soļi
Palīdzība sasniedzamo mērķu izvirzīšanā
Saprātīgu mērķu izvirzīšana
Veidi, kā sadalīt mērķi mazākos gabalos
1. metode no 3: mērķu sasniegšana ar neatlaidību
1. solis. Uzstādiet mērķi
Pavadiet kādu laiku, domājot par to, kādus rezultātus vēlaties sasniegt, un esiet pēc iespējas konkrētāks. Nosakiet laika grafiku katra sava mērķa daļas sasniegšanai. Tiecieties uz mērķi, kuru ir saprātīgi sasniegt.
- Nosakot savu mērķi, pajautājiet sev ne tikai to, ko vēlaties sasniegt, bet arī to, kāpēc vēlaties to sasniegt. Izpratne par to, kas virza jūsu mērķi, sākumā dos jums mērķi un motivāciju, virzoties uz savu mērķi.
- Piemēram, ja vēlaties zaudēt svaru, jūsu iemesli var ietvert vēlmi justies ērtāk savā ādā, būt fiziski spējīgākam un justies labāk par savu izskatu.
- Tas palīdz pierakstīt savu mērķi redzamā vietā, piemēram, sienas kalendārā.
Solis 2. Sadaliet mērķi mazākos gabalos
Sadaliet mērķi ar konkrētu uzdevumu kopumu, kuru izpilde prasīs noteiktu laiku. 1 stundas mērķi var sadalīt 15 minūšu segmentos. Vai arī sadaliet uzdevumu segmentos, piemēram, noteiktu skaitu failu, ko kārtot katru dienu.
Nosakot daudzus mazus mērķus vienā lielākā, jūs saglabāsit motivāciju un pareizo ceļu
3. solis. Katru dienu veltiet noteiktu laiku savam mērķim
Jūs pat varētu sākt, katru dienu atvēlot 5 minūtes sava mērķa sasniegšanai. Pēc tam palieliniet to līdz 10 minūtēm katru dienu līdz otrajai nedēļai un tā tālāk. Ja jums ir pārpildīts grafiks, tas padarīs jūsu mērķa sasniegšanu vienkārši par daļu no jūsu ikdienas, un jūs, visticamāk, to darīsit.
4. solis Novietojiet atgādinājumu par mērķi redzamā vietā
Ja jūs mēģināt ietaupīt naudu mājas iegādei, pielīmējiet ledusskapī savas sapņu mājas fotoattēlu. Ja jūs mēģināt atmaksāt savu kredītkarti, pievienojiet rēķina kopiju vannas istabas spogulim. Ja vēlaties saņemt balvu darbā, novietojiet uz sava galda pagājušā gada paziņojuma par balvu kopiju.
Solis 5. Savienojiet savu mērķi ar jau izveidotu ieradumu
Ja jūs katru nakti mazgājat zobus pirms gulētiešanas, vienkārši pievienojiet savu mērķi - mazgāt seju uzreiz pēc tam. Jūs varat arī laistīt savus augus tajā pašā laikā, kad dodaties ārā, lai izvestu atkritumus vai paņemtu pastu. Vai arī dzeriet vairāk ūdens darbā, apstājoties pie dzesētāja katru reizi, kad atstājat savu rakstāmgaldu.
6. Saglabājiet savus mērķus jautrus un aizraujošus
Ne katrs mērķis, kas jums jāsasniedz, piemēram, kredītkartes atmaksa, nebūs pievilcīgs. Tomēr jūs varat padarīt to interesantāku, pārvēršot to spēlē ar balvām vai atlīdzībām noteiktos intervālos. Jūs pat varat veikt likmes par to, cik daudz jūs varat sasniegt līdz šim laikam.
Piemēram, ieslēdziet kādu mūziku vai klausieties audio grāmatu, ja strādājat pie atkārtota uzdevuma
7. solis. Palieciet uzticīgs savām vērtībām, vienlaikus cenšoties sasniegt savus mērķus
Ir ļoti viegli nokļūt brīdī un sajaukt neatlaidību ar atļauju izturēties negatīvi. Tā vietā palieciet uzticīgs idejai par pozitīvu neatlaidību. Izturieties pret citiem tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas. Ievērojiet noteikumus, cenšoties gūt panākumus.
Jūs pamanīsit, ka, saglabājot pozitīvu, patīkamu attieksmi, arī citi vēlēsies palīdzēt jums sasniegt savus mērķus
Rezultāts
0 / 0
2. metode Viktorīna
Kā jūs varat sasniegt savu mērķi, ja jums ir ļoti aizņemts grafiks?
Palūdziet draugam vai partnerim jums palīdzēt.
Nav nepieciešams! Dažos gadījumos ārējs atbalsts var būt labākais veids, kā sasniegt savu mērķi. Tomēr jūs varat veikt daudzas darbības, kas ļauj patstāvīgi sekot savam mērķim, pat ja ir aizņemts grafiks. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Katru dienu dažas minūtes koncentrējieties uz savu mērķi.
Pareizi! Jums nav nepieciešams nekavējoties sasniegt savu mērķi. Tā vietā apsveriet iespēju katru dienu atvēlēt dažas minūtes, lai strādātu pie sava mērķa daļas vai elementa. Pat ja jums ir aizņemts grafiks, tas palīdzēs jums iet ceļā uz panākumiem. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Novietojiet savu mērķi skaidrā un pamanāmā vietā.
Gandrīz! Mērķa parādīšanai acīmredzamā vietā mājās vai birojā ir daudz priekšrocību. Tomēr tas nepalīdzēs integrēt savu mērķi aizņemtajā grafikā. Uzmini vēlreiz!
Atlieciet citu projektu vai atbildību.
Ne īsti! Ir lieliski, ja jūs varat noņemt atbildību no sava grafika, lai atbrīvotu vietu savam mērķim. Tomēr tas ne vienmēr ir iespējams, un ir arī citas darbības, kuras varat veikt, neveicot būtiskas izmaiņas. Mēģini vēlreiz…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. metode no 3: noturība grūtībās un neveiksmēs
1. solis. Klausieties kritiķus, bet neiesaistieties tajos
Atzīstiet, ka jums vienmēr būs apkārt cilvēki, kuri neatbalstīs jūs vai jūsu mērķus. Galvenais ir neļaut viņu vārdiem dominēt pār jums. Izmantojiet tos kā motivāciju, lai pierādītu savu kritiķu kļūdu, vai noregulējiet tos, ja viņi jūtas pārāk toksiski.
- Piemēram, ja radinieks neatbalsta jūsu profesionālās ambīcijas, jums, iespējams, vajadzēs pieturēties pie tēmām, kas nav saistītas ar darbu, runājot ar viņiem.
- Tas nav pilnīgi taisnība, ja kāds patiesi cenšas jums sniegt konstruktīvu padomu vai kritiku. Citi cilvēki dažreiz redz lietas, ko jūs neredzat, un jūs varat izmantot viņu vārdus kā norādījumus. Izmantojiet savu labāko spriedumu, lai noteiktu, vai viņu vārdi jums būs noderīgi vai kaitīgi.
2. Izveidojiet atbalsta tīklu
Atrodiet savā reģionā atbalsta grupu, kas koncentrējas uz grūtībām, ar kurām saskaraties. Runājiet ar uzticamiem ģimenes locekļiem vai draugiem par to, ko piedzīvojat, un meklējiet viņu padomu. Tikties ar padomdevēju, lai būtu skaņu dēlis, vai kādu, kurš vienkārši klausās.
Piemēram, jūs varat pievienoties mazo uzņēmumu īpašnieku sociālajai grupai. Jūs varat justies ērti, apspriežot visas grūtības, piemēram, īres maksas paaugstināšanu
Solis 3. Pieņemiet, ka notiek neveiksme
Visveiksmīgākie cilvēki dzīvē ir piedzīvojuši neveiksmi. Atšķirība starp viņiem un cilvēkiem, kuri dzīvo bailēs no neveiksmes, ir tā, ka veiksmīgi cilvēki saskaras ar neveiksmi, mācās no tās un izmanto to, lai veicinātu nākamo mēģinājumu. Viņi turpina, jo zina, ka neveiksme ir tikai daļa no sasniegumiem.
4. solis. Izpētiet neveiksmes pamatcēloņus
Ja, cenšoties sasniegt mērķi, nepārtraukti saskaraties ar šķēršļiem vai problēmām, veltiet laiku, lai padomātu, kāpēc tas tā varētu būt. Ar kritisku aci nosveriet savas darbības un talantus, lai redzētu, vai tie patiešām ir pietiekami labi tam, ko jūs tiecaties, vai jums, iespējams, būs jāstrādā nedaudz vairāk vai jāsaņem palīdzība.
- Piemēram, ja jūs interviju stadijā nepārtraucat darbu, jums, iespējams, vajadzēs uzlabot savas intervijas metodes.
- Padomājiet par to, vai jūs paši sabotējat. Pamatā esošie uzskati vai negatīvās jūtas var liegt jums pilnībā izmantot savu potenciālu. Ja konstatējat, ka esat iestrēdzis un nevarat tam pāriet, sazinieties ar sevi, lai noskaidrotu, vai cēlonis ir jūsu attieksme.
5. Vizualizējiet savu pēdējo sasniegumu, lai paliktu motivēts
Kad viss kļūst grūts un jums liekas, ka vienkārši atmetīsit visu, atjaunojiet mērķa izjūtu, atceroties savu redzējumu. Iztēlojies, kā tu sasniedz savu mērķi un kā tas jutīsies. Iedomājieties apkārtējo apsveikumus un reakcijas.
6. Uzmanieties no eskapisma
Ja jūtaties uzvarēts vai nomākts, varat vērsties pie televizora vai pat pie pārtikas, lai uz mirkli izvairītos no realitātes. Īsi, kontrolēti pašaprūpes vai atpūtas brīži var būt lielisks veids, kā atsāknēt un pārgrupēties. Tomēr, ja atklājat, ka visu savu brīvo laiku pavadāt “aizbēgot”, tad, visticamāk, pazaudēsit savus lielākos mērķus.
- Alkohola un citu vielu ļaunprātīga izmantošana ir īpaši bīstams bēgšanas veids. Meklējiet veselīgākus pārnesumu pārslēgšanas veidus, piemēram, trenējoties.
- Nepārsitiet sevi, jo veltījāt laiku, lai ļautu smadzenēm atpūsties un uzlādēties. Sarunas ar draugiem, pastaiga, labas grāmatas lasīšana, iecienītākās izrādes skatīšanās vai pat snauduļošana var būt pašaprūpes veidi. Vienkārši nekoncentrējieties uz tiem tik daudz, lai pārstātu dzīt savu mērķi.
7. solis. Pārkārtojiet savu enerģiju, ja nosakāt, ka mērķis ir nesasniedzams
Tas nav padošanās vai padošanās, tā vietā jūs neatlaidīgi izmantojat savu laiku un prasmes. Meklējiet mērķi, kas ir paralēls sākotnējam, vai pilnībā mainiet virzienu, ja tas ir jādara.
Piemēram, jūs varētu izlemt, ka skolotāja grāda iegūšana nav jums, bet jums būs jāatrod sava veida algots darbs
Rezultāts
0 / 0
3. metode Viktorīna
Kāda ir zīme, ka jūs zaudējat redzi savam lielākajam mērķim?
Jūs sadalāt savus mērķus mazākos gabalos vai elementos.
Mēģini vēlreiz! Mērķu sadalīšana pieejamākos posmos ir ļoti efektīvs veids, kā tos sasniegt. Tas ļaus jums sasniegt savu mērķi pat ar aizņemtu grafiku. Izvēlies citu atbildi!
Jūs nevēlaties nevienam stāstīt par savu mērķi.
Nav nepieciešams! Dažiem cilvēkiem patīk dalīties savos mērķos, bet citiem - nē. Kamēr tas netraucē jūsu attiecībām vai draudzībai, paturiet to noslēpumā vai kopīgojiet-tas ir atkarīgs no jums. Uzmini vēlreiz!
Jūs ļaujaties ēdienam vai novēršat uzmanību.
Tieši tā! Nav nekas nepareizs ar pārtraukumiem. Patiesībā tas ir labākais veids, kā nodrošināt kustību uz priekšu. Tomēr, ja pārtraukumus veicat biežāk nekā strādājat, iespējams, vēlēsities atkāpties un pārorientēties uz saviem mērķiem. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Jūs saprotat, ka jūsu mērķis ir nesasniedzams.
Nē! Var paiet zināms laiks, lai saprastu, ka sākotnējais mērķis nav sasniedzams. Tas ir labi. Tā nav neveiksme. Tā vietā tā ir iespēja pārformulēt savu mērķi uz kaut ko tādu, ko varat sasniegt. Lai to saprastu, jums ir jābūt redzamiem mērķiem. Tur ir labāks variants!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. metode no 3: pieprasījumu vai atteikumu saglabāšana
1. solis. Uzturiet nemainīgu balss toni
Ja jūs iesniedzat pieprasījumu, jums, iespējams, vajadzēs samierinošu un draudzīgu pieeju. Pieaugot neapmierinātībai ar personas atteikumiem vai ierobežojumiem, veiksme būs mazāk iespējama. Tāpat, ja jūs esat persona, kas atsakās, saglabājiet pārliecinātu un skaidru balss toni, paziņojot par savu atteikumu.
Piemēram, ja jūs atkārtoti uzaicina uz pasākumu, kuru nevēlaties apmeklēt, turpiniet teikt “nē” tādā pašā pārliecinātā veidā, līdz persona saņem ziņojumu
2. solis. Pieņemt "salauztā ieraksta" tehniku
Šī ir izplatīta tehnika, ko izmanto pašpārliecinātības apmācībā. Jūs vienkārši atkārtojat to pašu nepārtrauktu, skaidru paziņojumu par savu sajūtu, nodomu vai lēmumu. Jūs paliekat mierīgs un izvairāties kļūt dusmīgs, aizstāvīgs vai aizkaitināts sarunas vidū.
- Piemēram, jūs varat apgalvot: "Man tas nepatīk." Jums nav jāsniedz attaisnojums vai attaisnojums atteikumam. Vienkārši turpiniet teikt savu paziņojumu.
- Šai pieejai ir arī jāizvairās no jebkādiem mēģinājumiem novirzīties no jums un palikt pie sākotnējā ziņojuma.
3. solis. Skatiet praktisku kompromisu kā pozitīvu risinājumu
Kad jūs kaut ko lūdzat vai izsniedzat atteikumu, maz ticams, ka saruna ar to beigsies. Tā vietā jums, iespējams, būs jāsadarbojas ar kādu citu, lai atrastu risinājumu, kas jums abiem palīdz. Sasniedzot kompromisu, neuzskatiet to par neveiksmi. Tā vietā tas ir vēl viens veids, kā sasniegt sākotnējo mērķi.
Piemēram, jūs varat lūgt kolēģim nosūtīt jums konkrētu e-pastu, taču viņam tas var nebūt. Tomēr viņi var dot jums vārdu kādam, kurš to varētu jums pārsūtīt
Rezultāts
0 / 0
4. metode Viktorīna
Izmantojot “salauztā ieraksta” tehniku, jūs:
Mainiet veidu, kā sakāt nē.
Ne īsti! Salauzto ierakstu tehnika ir spēcīgs veids, kā kaut ko vai kādu atteikt. Tomēr jūs nevēlaties mainīt savu atbildi, pretējā gadījumā tā nebūs tik efektīva. Izvēlies citu atbildi!
Ļauj izpausties jūsu neapmierinātībai un kairinājumam.
Ne gluži! Diemžēl, ļaujot izpausties šāda veida negatīvām emocijām, tas tikai mazinās jūsu autoritāti un spēju pateikt nē. Ir svarīgi palikt mierīgam un racionālam, atsakoties no kāda vai kaut kā. Uzmini vēlreiz!
Pajautājiet cilvēkam, kāpēc viņš jūs pastāvīgi traucē.
Mēģini vēlreiz! Jūs nevēlaties kļūt aizsargājošs, ja izmantojat salauzto ierakstu tehniku, kā arī nevēlaties uzbrukt. Mērķis šeit ir skaidri pateikt savu atteikumu bez cīņas. Izvēlies citu atbildi!
Ļoti konsekventi turieties pie sākotnējā ziņojuma.
Tieši tā! Izmantojot šķelto ierakstu paņēmienu, jūs nevēlaties ļaut sev izklaidēties vai novirzīties no sāniem. Tā vietā atkārtojiet sākotnējo ziņojumu mierīgos, līdzīgos toņos, līdz otra persona to saņem. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
