Gua sha ir sena holistiska medicīnas forma no Austrumāzijas, kas ietver sāpīgu un stīvu muskuļu nokasīšanu, lai mazinātu sāpes. Terapija noteiktos apstākļos var mazināt īslaicīgas kakla sāpes, taču rezultāti nav pilnīgi pārliecinoši. Jums arī jāpatur prātā, ka gua sha lietošana noteiktām ķermeņa daļām, piemēram, kaklam, var izraisīt iekaisumu un ievainojumus. Ja vēlaties izmēģināt gua sha, lai nomierinātu iekaisušos muskuļus, jums būs nepieciešams tikai gua sha rīks un izpratne par to, kā to izdarīt.
Soļi
1. metode no 2: Sāpīgu muskuļu sagatavošana
1. solis. Iegādājieties gua sha rīku
Jūs varat iegādāties rīku, kas īpaši izstrādāts gua sha terapijai, tiešsaistē vai alternatīvās medicīnas veikalos. Gua sha instruments ir noapaļots instruments, kas izgatavots no gluda materiāla, piemēram, koka, akmens, plastmasas, nerūsējošā tērauda vai nefrīta. Daži gua sha rīki izskatās kā gludi akmeņi, bet citi ir sarežģītāki un tiem ir rokturi.
Ja nevēlaties iegādāties instrumentu, tā vietā varat izmantot karotes malu
2. solis. Atrodiet stīvu vai sāpīgu ķermeņa daļu
Atrodiet savas ķermeņa daļas, kas ir sāpīgas. Parasti gua sha tiek veikta mugurā, plecos, gurnos vai kakla aizmugurē, bet jūs varat to darīt visur, kur jūtat sāpes. Ar pirkstiem berzējiet sāpošo muskuļu un atrodiet vietu, kur muskuļi jūtas stīvi vai saspringti.
Nelietojiet gua sha, lai mazinātu sāpes locītavās vai gar mugurkaulu
Solis 3. Pirms saskrāpēt skarto zonu, uzklājiet eļļu vai terapeitisko balzamu
Sāpīgajai vai stīvajai ķermeņa daļai uzklājiet kokosriekstu eļļu, olīveļļu vai pretsāpju balzamu. Berzējiet balzamu vai eļļu ādā, līdz ķermeņa sāpīgā vieta šķiet mitra. Jūsu muskuļi tagad ir gatavi gua sha terapijai.
2. metode no 2: muskuļu skrāpēšana
1. solis. Pārvietojiet gua sha instrumentu vienā virzienā virs stīvā muskuļa
Sekojiet muskuļu kontūrām un turpiniet skrāpēt un izdarīt spiedienu uz skarto muskuļu. Pirms pāriešanas uz citu sāpīgu muskuļu daļu 6-8 reizes berzējiet nelielās 2-3 collu (5,08-7,62 cm) vietās.
2. solis. Turpiniet sāpīgā muskuļa skrāpēšanu, līdz tas kļūst sarkans
Rīvējot pār sāpošo muskuli, zem ādas esošie kapilāri salūzīs un izveidosies tā sauktā petehija, kas zem ādas izskatās kā mazi sarkani punktiņi. Neuztraucieties; tas ir normāli un izzudīs pēc pāris dienām.
- Vidējā gua sha terapijas sesija ilgst aptuveni 10 minūtes.
- Tas būs neērti, taču tam nevajadzētu būt ārkārtīgi sāpīgam.
- Ķīniešu medicīnā tas saka, ka tas izdzina siltumu vai ārējos ļaunumus no apkārtnes.
3. solis. Palūdziet draugam palīdzību, ja nevarat sasniegt stīvos muskuļus
Lai veiktu sev gua sha, jums jāspēj sasniegt maigu vai sāpīgu vietu. Tādas vietas kā roku vidusdaļa, muguras lejasdaļa un aizmugure var būt grūti sasniedzamas. Ja šie muskuļi ir sāpīgi, palūdziet draugam jums izdarīt gua sha, nevis darīt to pats.
Solis 4. Izdzeriet glāzi ūdens un atpūtieties
Atlikušajā dienas laikā atturieties no jebkādas smagas darbības vai vingrinājumu veikšanas. Jūs, iespējams, jutīsit sāpes, kad izpildījāt gua sha, taču tās izzudīs pēc dažām dienām.
5. solis. Pēc katras lietošanas notīriet savu gua sha instrumentu
Tā kā pastāv risks izplatīties ar asinīm pārnēsājamiem patogēniem, gua sha rīkus nevajadzētu izmantot vairāk nekā vienai personai. Ja izmantojat to pašu instrumentu, noteikti dezinficējiet instrumentus ar EPA reģistrētu dezinfekcijas šķīdumu, fermentu pelējuma traipu tīrīšanas līdzekli vai fermentatīvu tīrīšanas līdzekli.
