Zinot, ka mirstat, var justies patiešām biedējoši, taču neesat viens. Jūs, iespējams, vēlaties, lai jūsu pieredze būtu pēc iespējas vieglāka un nesāpīgāka. Par laimi, jūs varat pārvaldīt savas sāpes un diskomfortu, lai jums būtu vieglāk. Turklāt koncentrējieties uz komfortu un laika pavadīšanu kopā ar ģimeni un draugiem. Visbeidzot, rūpējieties par savām emocionālajām vajadzībām, lai jūs justos mierā.
Piezīme: Šis raksts attiecas uz aprūpi dzīves beigās. Ja jūs cīnāties ar domām par pašnāvību, izmēģiniet šo rakstu vai zvaniet pa tālruni 800-273-TALK-Nacionālais pašnāvību novēršanas uzticības tālrunis, ja atrodaties ASV. Varat arī nosūtīt īsziņu 741741, lai nosūtītu īsziņu ar kādu personu. Ja atrodaties citā valstī, lūdzu, nekavējoties zvaniet savas valsts pašnāvību novēršanas uzticības tālrunim.
Soļi
1. metode no 4: palikt ērti
1. solis. Ja iespējams, dzīvojiet pēdējās dienas tur, kur jums ir visērtāk
Ja jums ir iespēja, pavadiet pēdējās dienas mājās, kopā ar ģimeni vai ēkā, kur jums ir ērti. Runājiet ar savu medicīnas komandu vai ģimeni par savām iespējām. Pēc tam izvēlieties sev piemērotāko.
Ja atrodaties slimnīcā, lūdziet ģimenei un draugiem no mājām ņemt līdzi mierinošus priekšmetus, piemēram, fotogrāfijas, segas un spilvenus
2. solis. Dariet lietas, kas jums patīk, cik bieži vien varat
Pavadiet laiku darot to, ko vēlaties. Kad jums ir enerģija, izmantojiet to, lai darītu kaut ko jautru. Ja esat pārāk noguris, skatieties iecienītākās pārraides vai lasiet grāmatu.
Piemēram, jūs varat spēlēt galda spēli ar savu māsu, kad jūtaties enerģisks. Tāpat jūs varētu pastaigāt savu suni
Solis 3. Lai uzlabotu garastāvokli, klausieties mūziku
Mūzika var paaugstināt garastāvokli un pat palīdzēt izjust mazāk sāpju. Izvēlieties mūziku, kas jums patīk vislabāk vai atgādina par labiem laikiem. Pēc tam pēc iespējas biežāk atskaņojiet mūziku, lai palīdzētu justies labāk.
Apsveriet iespēju iegūt ierīci, kas aktivizē runu, kas pēc komandas atskaņos vēlamo mūziku. Ja neesat pārliecināts, kā to izdarīt, palūdziet kādam ģimenes loceklim vai draugam palīdzēt to iestatīt
4. Bieži atpūtieties, jo jūs, iespējams, viegli nogurdināsit
Jūs, iespējams, ātri nogurstat, kas ir normāli. Nemēģiniet sevi piespiest darīt vairāk, nekā šobrīd varat. Dodiet sev daudz laika atpūtai, lai jūs varētu izbaudīt savu laiku.
Piemēram, ir labi pavadīt lielāko dienas daļu guļamkrēslā vai gultā
Solis 5. Turiet pie sevis papildu segas gadījumam, ja jūtaties auksts
Jums var būt grūtības pielāgoties temperatūrai. Kad tas notiek, ir noderīgi, ja ir papildu segas, kuras pēc vajadzības varat uzvilkt vai novilkt. Pārliecinieties, ka blakus vienmēr ir segas, ja jums ir auksti.
- Nelietojiet apsildāmu segu, jo tā var kļūt pārāk karsta vai sadedzināt.
- Ja jums ir aprūpētājs, lūdziet viņu palīdzēt jums justies ērti.
6. solis. Saņemiet palīdzību mājsaimniecības darbos, lai nepārslogotu sevi
Centieties neuztraukties par tādiem darbiem kā ēdiena gatavošana vai tīrīšana. Tā vietā lūdziet savam aprūpētājam, draugiem vai ģimenei palīdzēt jums lietās. Vislabāk ir sadalīt uzdevumus vairākiem cilvēkiem, lai viss tiktu paveikts.
Tas ir labi, ja daži uzdevumi netiek izpildīti. Pašlaik vissvarīgākais ir jūsu komforts un atpūta, tāpēc neuztraucieties
2. metode no 4: sāpju vai diskomforta mazināšana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par paliatīvo aprūpi, lai pārvaldītu sāpes
Jūs, iespējams, jau saņemat paliatīvo aprūpi, kas ir lieliski! Paliatīvā aprūpe palīdz pārvaldīt sāpes un citus jūsu stāvokļa simptomus katrā ārstēšanas stadijā. Ja jūs vēl nesaņemat paliatīvo aprūpi, lūdziet ārstam to nosūtīt.
Jūs strādāsit ar ārstu, medmāsām un citiem veselības aprūpes sniedzējiem, lai mazinātu sāpes un tiktu galā ar citiem simptomiem
2. solis. Sagatavojiet iepriekšēju veselības aprūpes direktīvu, lai tiktu ievērotas jūsu vēlmes
Jūsu iepriekšējā veselības aprūpes direktīva ir rakstisks dokuments, kurā paskaidrots, kāda veida mūža beigu aprūpe jūs dodat priekšroku. Iekļaujiet, kādu ārstēšanu vēlaties, neatkarīgi no tā, vai vēlaties veikt dzīvības glābšanas pasākumus, un to, ko vēlaties darīt, ja kļūstat darbnespējīgs. Dodiet ārstam, aprūpes komandai un ģimenes locekļiem savas iepriekšējās veselības aprūpes direktīvas kopijas.
Palūdziet kādam, kam uzticaties, palīdzēt jums ierakstīt savu iepriekšējo veselības aprūpes direktīvu. Tad viņi var palīdzēt jums to notariāli apstiprināt un, ja nepieciešams, pārbaudīt advokātam
Solis 3. Palūdziet ārstam izrakstīt pretsāpju līdzekļus, lai palīdzētu justies ērti
Lai atvieglotu diskomfortu, jums, iespējams, būs nepieciešami recepšu pretsāpju līdzekļi, tāpēc konsultējieties ar ārstu. Pēc tam ievērojiet viņu norādījumus par zāļu lietošanu. Parasti viņi liks jums lietot zāles katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai kontrolētu sāpes.
- Jums, iespējams, vajadzēs lietot pretsāpju līdzekļus, pirms sāpes atkal pasliktināsies. Sāpes ir vieglāk novērst, nekā novērst to.
- Ja pretsāpju līdzeklis pārstāj darboties, konsultējieties ar ārstu. Tie var sniegt jums kaut ko stiprāku, piemēram, morfīnu.
- Pārvaldot sāpes dzīves beigās, jums nav jāuztraucas par atkarību no pretsāpju līdzekļiem. Ir pareizi tos lietot tik bieži, cik ārsts uzskata par drošu.
Solis 4. Bieži mainiet pozīcijas, lai nesaņemtu gultas čūlas
Jums, iespējams, šobrīd ir daudz jāatpūšas, tāpēc apgulieties tik bieži, cik nepieciešams. Lai novērstu čūlas, mainiet pozīcijas ik pēc 30 minūtēm līdz stundai. Turklāt, lai justos ērti, izmantojiet spilvenus un spilvenus.
Lūdziet palīdzību, ja rodas problēmas ar pārvietošanos. Ir normāli justies vājam, un jūsu aprūpētājs, draugi un ģimene labprāt jums palīdzēs
5. solis. Atvieglojiet elpošanas problēmas, apsēdoties un izmantojot ventilatoru vai mitrinātāju
Jums var būt apgrūtināta elpošana, kas var justies ļoti neērti. Jūs varētu vieglāk elpot, ja paceltu ķermeņa augšdaļu, izmantojot ķīli vai regulējamu gultu. Turklāt atveriet logu vai izmantojiet ventilatoru gaisa cirkulācijai. Kā vēl viena iespēja ieslēdziet gaisa mitrinātāju, lai padarītu gaisu mitru, kas nomierina elpceļus.
Medicīniskais termins tam ir aizdusa. Ārsts var Jums piedāvāt pretsāpju līdzekļus vai skābekli, lai mazinātu diskomfortu, ja rodas apgrūtināta elpošana
6. solis. Ja nepieciešams, lūdziet zāles sliktas dūšas vai aizcietējumu kontrolei
Jums var rasties kuņģa problēmas, piemēram, slikta dūša vai aizcietējums, kas ir bieži. Ja tas notiek, nejūtiet spiedienu ēst, ja vien nevēlaties to darīt. Turklāt konsultējieties ar ārstu par medikamentiem, kas palīdzēs justies labāk. Lietojiet zāles, kā norādīts.
Jūsu ārsts var arī sniegt jums padomu, lai palīdzētu izvairīties no sliktas dūšas un aizcietējumiem
7. solis. Uzklājiet bezalkoholisko ķermeņa losjonu, lai novērstu sausu, kairinātu ādu
Jūsu āda var patiešām izžūt, kas var kļūt sāpīga. Dažos gadījumos jūsu āda var pat saplaisāt. Par laimi, jūs to varat novērst, vismaz vienu reizi dienā lietojot ķermeņa losjonu bez alkohola. Izmantojiet roku, lai to uzklātu pats, vai lūdziet palīdzību.
Atkārtoti uzklājiet losjonu, kad jūsu āda jūtas sausa. Piemēram, pēc mazgāšanas jums, iespējams, vajadzēs uzklāt losjonu uz rokām
3. metode no 4: laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni
1. solis. Uzaiciniet savus draugus un ģimeni apmeklēt pēc iespējas biežāk
Būt kopā ar ģimeni un draugiem var uzlabot garastāvokli. Tomēr viņi, iespējams, neapmeklē tik bieži, cik vēlaties, jo nav pārliecināti, ko vēlaties. Zvaniet, sūtiet īsziņas vai sūtiet īsziņas, lai pastāstītu, ka vēlaties apmeklētājus. Norādiet labāko apmeklējuma laiku un lūdziet viņu ierasties.
- Sakiet: “Es patiešām gribu redzēt savu ģimeni tieši tagad. Lūdzu, apmeklējiet mani vakariņu laikā, lai mēs varētu parunāt. Kurās šīs nedēļas dienās jūs esat pieejams?”
- Tas ir labi, ja vēlaties laiku vienatnē atpūsties vai domāt. Pastāstiet cilvēkiem, ka vēlaties vietu, un palūdziet viņus kādu laiku atstāt jūs vienu.
Solis 2. Pastāstiet cilvēkiem, kas jums rūp, par to, kā jūtaties
Dalīšanās savās sajūtās palīdzēs justies mierā. Turklāt tas sniedz jūsu ģimenei un draugiem lieliskas atmiņas. Pirms došanās ceļā izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, ar kuriem vēlaties runāt. Pēc tam sāciet tos pārbaudīt.
- Piemēram, pastāstiet ģimenei un draugiem, cik ļoti jūs viņus mīlat.
- Sakiet “paldies” cilvēkiem, kuriem jums jāpateicas.
- Piedod cilvēkiem, kuri tevi sāpināja pagātnē.
- Atvainojiet par pieļautajām kļūdām.
3. solis. Nosakiet attiecības un pieredzi, kas jūsu dzīvei deva jēgu
Padomājiet par savu dzīvi un labākajām atmiņām. Runājiet ar draugiem un radiniekiem par savu pieredzi un to, ko viņi jums nozīmēja. Ja varat, apskatiet fotoattēlus, lai palīdzētu atcerēties, kas jums dzīvē bija svarīgs.
Tas palīdzēs jums saprast, cik patiesa un patiesa bija jūsu dzīve, kas var palīdzēt jums būt mierā
4. solis. Ja iespējams, pārbaudiet vienumus no sava segmentu saraksta
Nosakiet aktivitātes vai pieredzi, ko jūs joprojām varat baudīt pēdējās dienās. Pēc tam sazinieties ar draugiem un ģimeni, lai šīs lietas notiktu. Neuztraucieties, pārbaudot preces. Vienkārši izbaudiet savu laiku, darot visu iespējamo.
Piemēram, brauciet uz Lielo kanjonu, vērojiet saulrietu Rietumkrastā vai dodieties kruīzā
4. metode no 4: tikt galā ar emocionālajām sāpēm
1. solis. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par to, kā jūtaties, ja esat sajukums
Jums, iespējams, ir bailes vai bažas, kas jūs satrauc, un tas ir normāli. Atveriet savu draugu vai ģimenes locekli par to, kā jūtaties. Tad lūdziet viņu padomu vai lūdziet viņus tikai mierināt.
Jūs varētu teikt: “Es esmu noraizējies par to, kurš parūpēsies par maniem suņiem pēc tam, kad es būšu aizgājis? Vai jums ir kāds padoms?” vai “Es baidos, ka man būs jāatgriežas slimnīcā. Vai ir labi, ja es tikai nedaudz izplūstu?”
2. solis. Sadarbojieties ar konsultantu vai terapeitu, ja cīnāties ar pieņemšanu
Jums varētu būt grūtības pieņemt savu medicīnisko diagnozi vai ideju nomirt. Tas ir pilnīgi labi, un konsultants var palīdzēt. Meklējiet terapeitu, kuram ir pieredze ar dzīves beigām saistītām problēmām, vai lūdziet ārstam nosūtījumu.
- Ja jūs saņemat paliatīvo aprūpi, iespējams, ka jūsu komandā jau ir terapeits. Runājiet ar viņiem, ja jums nepieciešama konsultācija.
- Jūsu terapijas tikšanās var būt apdrošinātas, tāpēc pārbaudiet savus ieguvumus.
- Jums varētu šķist, ka šobrīd nav jēgas sākt terapiju, bet jūsu jūtas ir ļoti svarīgas. Saruna ar terapeitu var padarīt jūsu pēdējās dienas mierīgākas, tāpēc tas ir darbs.
Solis 3. Palūdziet savam garīgajam vadītājam apmeklēt jūs vismaz reizi nedēļā
Ir normāli apšaubīt savu ticību vai uztraukties par pēcnāves dzīvi. Sazinieties ar savu garīgo vai reliģisko kopienu, lai runātu par lielajiem jautājumiem un panāktu mieru ar savu ticību. Garīgais vadītājs var sniegt atbildes, sadraudzību un mierinājumu.
- Apsveriet iespēju uzaicināt pie sevis vairāk nekā vienu garīgo vadītāju, lai jūs varētu viņus redzēt biežāk.
- Ja esat atsvešinājies no savas ticības, jautājiet par labošanos un pareizu rīcību atbilstoši saviem uzskatiem.
- Aiciniet savas garīgās kopienas locekļus runāt ar jums par jūsu ticību vai lūgt kopā ar jums.
4. Nebeidziet savu dzīvi priekšlaicīgi
Jums, iespējams, šobrīd ļoti sāp, bet pašnāvība nav risinājums. Iespējams, ka šajā brīdī nevarēsit redzēt citas iespējas, taču ir cerība. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, apmeklējiet slimnīcu vai zvaniet pašnāvnieku uzticības tālrunim, lai saņemtu palīdzību.
