Romantisks noraidījums var būt sāpīga pieredze. Cilvēki, kuri ir noraidīti, patiesībā jūtas ievainoti tāpat kā kāds, kurš piedzīvo fiziskas sāpes. Neskatoties uz to, cik daudz tas var sāpināt puisim, kuram jūs lūdzat pateikt nē, jūs varat atgūties no sāpēm un atgriezties vēl stiprāks nekā iepriekš. Uzziniet, kā reaģēt mirkļa karstumā, atgūties pēc sliktas pašsajūtas un koncentrēties uz citiem savas dzīves mērķiem.
Soļi
1. daļa no 3: reaģēšana momentā
Solis 1. Pieņemiet viņa lēmumu
Lai kā jūs gribētu pārliecināt viņu mainīt savas domas, tas radīs tikai apmulsumu. Izvairieties no strīdiem ar viņu un nemēģiniet viņu redzēt, ko viņš ir palaidis garām.
- Piemēram, sakiet: "Man ir skumji, ka jūs neinteresē, bet es saprotu un cienu jūsu lēmumu."
- Turklāt tas viņam parādīs, ka esat nobriedis un pašpietiekams.
2. solis. Atzīstiet savas jūtas
Jūs, iespējams, jūtaties stulbi, ja vispirms jautājat viņam. Jūs varat justies sagrauts, jo tiešām domājāt, ka viņš ir tas, kas jums ir piemērots. Jūs varat būt dusmīgs uz viņu (varbūt viņš jūs vadīja) un jums ir nepieciešama vieta. Visas šīs reakcijas ir kārtībā. Dodiet sev atļauju sajust visu, kas parādās jūsu ķermenī pēc noraidīšanas. Izvairieties nomākt savas emocijas viņa dēļ vai tāpēc, ka jums liekas, ka jums vajadzētu just kaut ko citu. Jūs nevarat kontrolēt, kā jūtaties, bet labākais veids, kā atbrīvoties no šīm sajūtām, ir dot tām vietu un ļaut tām pāriet.
Atzīstot savas jūtas, tas nenozīmē, ka jums tās jāpieņem kā patiesas. Piemēram, jūs varat atzīt, ka šobrīd jūtaties stulbi, nedomājot, ka patiesībā patiesībā esat stulbi
Solis 3. Atgūt draudzību
Ja jūs esat draugs ar puisi, jūs, iespējams, uztraucaties par to, ka pēc noraidīšanas starp jums ir neērti. Tam nav jābūt tādam, it īpaši, ja jums ar puisi ir cieša draudzība. Iespējams, vēlēsities viņam paziņot savus nodomus, lai viņš varētu justies drošs, nevis spiests izdarīt savu lēmumu. Šeit ir dažas lietas, ko varat pateikt, lai viņš zinātu, kā jūtaties.
- "Es ceru, ka mēs joprojām varam būt draugi, lai gan jūs nevēlaties kaut ko vairāk."
- "Man vajag kādu laiku, bet vai pēc tam jūs vēlētos pavadīt laiku kā draugi?"
- "Es nevēlos, lai starp mums būtu neērti. Es joprojām gribētu būt draugi. Kā būtu ar jums?"
4. solis. Iziet
Ja jūs patiešām skumjat par noraidījumu, nepiespiediet sevi turēties. Attaisnojiet nepieciešamību aiziet. Jūs varat doties mājās un rīkoties ar savām emocijām vai piezvanīt draudzenei, lai parunātu. Lai ko jūs darītu, neizmantojiet viņu kā plecu, lai raudātu, jo viņš atradīsies pārāk neērtā stāvoklī, lai jūs mierinātu.
Ja jūs patiešām esat nervozs, jūs pat varat pateikt draugam, lai viņš jums piezvana noteiktā laikā, lai gadījumā, ja jūs tiktu noraidīts, viņš varētu jūs glābt
Solis 5. Esiet godīgs un sirsnīgs
Ir pareizi viņam pateikt, ka esat vīlies, var paiet kāds laiks, līdz jūs atkal varēsit viņu redzēt, un neatkarīgi no tā, ko vēl jūtat. Tas nav tas pats, kas lūgt viņu emocionāli jūs atbalstīt. Godīga attieksme pret savām jūtām parādīs viņam, ka jūs joprojām interesē komunikācija un ka jūs viņu pietiekami cienāt, lai ļautu viņam iesaistīties savā emocionālajā procesā. Turklāt, tā kā viņš bija godīgs pret jums, ir labi savā atbildē saskaņot šo godīgumu.
2. daļa no 3: Pašcieņas atgūšana
Solis 1. Pajautājiet sev, ko cerējāt saņemt
Ja mēs vēlamies būt attiecībās ar kādu, tas parasti nozīmē, ka ir lietas, ko mēs vēlamies no šīs personas, piemēram, rūpes, tuvība un biedriskums. Mēģiniet izdomāt, ko vēlējāties, un tad pārbaudiet, vai ir citi veidi, kā iegūt tās pašas lietas.
Piemēram, vai jums ir tuvs draugs, ar kuru varat pavadīt vairāk laika? Vai ir kāds cits, kurš patiesībā būtu romantiski piemērotāks šīm vajadzībām? Kad esat atklājis, kas jums nepieciešams, varat šīs vajadzības risināt tieši
2. solis. Atzīstiet, ka katra situācija un persona ir unikāla
Tas, ka viens puisis tevi noraida, nenozīmē, ka visi citi to darīs. Izvairieties no pārmērīga vispārinājuma un domājiet, ka esat nevēlams tikai tāpēc, ka tas neizdevās ar vienu personu. Iespējams, viņš tev pat nepatīk. dažreiz puiši vienkārši nav gatavi attiecībām vai laiks ir izslēgts. Izvairieties no pieņēmumiem par savu pašvērtību noraidījuma dēļ.
Solis 3. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk
Kad puisis tevi noraida, tas neko par tevi nepasaka. Tas tikai parāda, ka jūs abi neesat saderīgi. Ir arī citi puiši, kuri novērtēs jūsu piedāvājumu. Izveidojiet šo lietu sarakstu, lai atgādinātu sev par savu vērtību un vēlmi. Šeit ir daži iespējamie piemēri:
- Vai esat lielisks pavārs?
- Vai esat pārliecināts par sevi?
- Vai esat finansiāli neatkarīgs?
- Vai jūs iegūstat izglītību? Vai jums jau ir viens?
- Vai jūs varat tikt galā ar zirnekļiem un kukaiņiem? Daži puiši no viņiem baidās!
4. Izvairieties no vainas sev
Izvairieties no kārdinājuma mēģināt saprast, "ko jūs izdarījāt nepareizi" vai kā neesat "pietiekami labs". Ir puiši, kuri pieņems tevi tādu, kāds esi, tāpēc nedomā, ka tev ir jāmainās, lai tevi novērtētu un mīlētu. Ja puisis tevi noraida, viņš nebija tavs.
Bieži sastopama garīga kļūda, ko cilvēki pieļauj, tiek saukta par “personalizāciju”. Tas nozīmē domāt, ka viss, ko kāds dara, ir reakcija uz jums personīgi. Izvairieties personalizēt puiša reakciju, domājot, ka tā atspoguļo tieši jūs un jūsu pašvērtību. Tas, ka viņš saka nē, nenozīmē neko par jūsu pašvērtējumu
Solis 5. Lietojiet dažus pretsāpju medikamentus
Tas var izklausīties muļķīgi, bet sociālā noraidīšana smadzenēs aktivizē tādus pašus ceļus kā fiziskās sāpes. Ja jums rodas daudz sāpju noraidīšanas dēļ, lietojiet acetaminofēnu (Tylenol). Tas var pilnībā novērst ievainojumu, bet pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt.
- Tomēr jūs nevarat aizstāt savu draugu un ģimenes atbalsta tīklu.
- Izvairieties mēģināt tikt galā ar apreibinošām narkotikām vai alkoholu. Tas nepalīdzēs ilgtermiņā.
3. daļa no 3: Koncentrēšanās uz citiem mērķiem
Solis 1. Strādājiet pie savas izglītības
Vai jūs mācāties vidusskolā? Vidusskola? Koledža? Koncentrējieties uz to, kas patiešām ir svarīgs jūsu dzīvē, piemēram, pabeidziet izglītību un kļūstiet par informētāku, spējīgāku un nobriedušāku cilvēku. Ceļā jūs sastapsities ar puišiem, taču jums, iespējams, nebūs bezgalīgas iespējas sevi izglītot.
2. solis. Sekojiet saviem mērķiem
Vai jūs vienmēr esat gribējis ceļot uz Eiropu? Vai vēlaties sākt vingrošanu? Jūs varat novērst uzmanību no noraidīšanas sāpēm, koncentrējoties uz lietām savā dzīvē, kurām ir jēga un kas jūs iepriecinās.
Ir arī labi, ja mazliet mopojat. Ir dabiski justies slikti pēc noraidīšanas. Neesiet pārāk grūts pret sevi, ja jums vajadzēs dažas dienas, lai atkal nostātos kājās
Solis 3. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni
Tas, kur noraidīšana mūs patiešām skar, ir mūsu sociālās piederības sajūta. Atkārtojiet attiecības ar draugiem. Atrodiet kopienu, kuru varat apmeklēt, piemēram, baznīcu vai lasīšanas grupu. Pat pievienošanās tērzēšanas istabai var palīdzēt jūsu pašvērtības un piederības sajūtai. Apkārtējie ar labiem cilvēkiem un kopienām palīdzēs jums justies labāk par noraidījumu.
4. Darbs ar emocionālām blakusparādībām
Noraidīšana var izraisīt citas sāpīgas, destruktīvas emocijas, piemēram, dusmas un agresiju. Ir veidi, kā tikt galā ar šīm emocijām, piemēram:
- Izsakot sevi vārdos. Žurnāls var būt laba ideja, ievietošana tiešsaistes forumā vai saruna ar labāko draugu.
- Praktizē dziļu elpošanu. Viens veids, kā mazināt dusmas un citas spēcīgas emocijas, ir atcerēties elpot. Ja jūs nomierināt savu ķermeni, jūsu prāts sekos.
- Ja jums nepieciešama papildu palīdzība, apmeklējiet konsultantu. Psiholoģiskie konsultanti var palīdzēt jums iemācīties rīkoties ar savām emocijām un veicināt pašcieņu, lai nākotnē noraidīšana nebūtu tik grūta.
Solis 5. Praktizējiet atlaišanu
Ir normāli, ka ir grūtības tikt pāri puisim, kurš tevi noraida. Ja jums liekas, ka esat apsēsts vai vienkārši nevarat viņu izņemt no galvas, praktizējiet šīs metodes, lai ātri atveseļotos un turpinātu savu dzīvi:
- Uzraksti, kas tevi piesaistīja puisim. Vai viņš bija gudrs, smieklīgs, gudrs? Vai viņš bija labs klausītājs? Atzīstiet, kas lika jums vēlēties būt kopā ar viņu.
- Ļauj sev apbēdināt zaudējumu, ka neiesi kopā ar viņu. Jūs, iespējams, iedomājāties iespējamo nākotnes pieredzi ar viņu, taču šīs nākotnes iespējas tagad ir slēgtas. Ir labi par to skumt.
- Pajautājiet sev, kas tagad nav slēgts. Vai ir citi puiši, kas jūs interesē? Ja nē, varbūt jums būs papildu laiks, lai strādātu pie sevis un citām attiecībām? Varbūt jums būs vairāk brīva laika, lai izklaidētos vai rūpētos par pienākumiem? Novirziet savu iztēli uz nākotni, nevis sērojiet par pagātni, un tas būtu bijis.
