Vai tu baidies iemīlēties? Vai doma par to, ka kāds tevi mīl, tevi biedē? Mīlestības rētas var likt jums pilnībā izvairīties no mīlestības, baidoties no atkārtotas ievainošanas. Ja jums ir bailes mīlēt vai tikt mīlētam, ir vairāki veidi, kā tikt galā ar savām bailēm. Jūs varat identificēt savu baiļu avotus, pievērsties negatīvām domām un apspriest savas bailes ar draugu vai partneri. Dažreiz bailes par mīlestību un mīlestību ir tik smagas, ka, lai tās pārvarētu, jums var būt nepieciešama konsultācija, taču jūs varat mēģināt vispirms pārvarēt dažas no šīm bailēm.
Soļi
1. daļa no 2: Izprotiet savas bailes
Solis 1. Padomājiet par to, kāpēc jūs baidāties iemīlēties vai tikt mīlētai
Pirmais solis, risinot savas problēmas ar mīlestību un/vai mīlestību, ir noteikt bailes, kas jūs kavē. Ir daudz dažādu baiļu veidu, kas cilvēkam var izraisīt bailes kādu mīlēt vai tikt mīlētam.
- Apsveriet savas jūtas un mēģiniet izdomāt, kas ir jūsu galvenās rūpes. Kas, jūsuprāt, varētu notikt, ja ļautu sev mīlēt vai būt mīlētam?
- Mēģiniet rakstīt par savām jūtām, lai tās padziļināti izpētītu. Rakstīšana par savām bailēm saistībā ar mīlestību var palīdzēt jums noteikt baiļu sakni, un rakstīšanas akts var palīdzēt jums tikt galā arī ar dažām jūsu jūtām.
2. solis. Padomājiet par savām iepriekšējām attiecībām
Viens veids, kā jūs varat sākt saprast savas bailes par mīlestību vai būt mīlētam, ir pārdomāt savas iepriekšējās attiecības. Apsveriet problēmas, kas radās attiecībās, un to, kā jūs veicinājāt šo problēmu risināšanu.
Ar ko jūs cīnījāties attiecībās? Par ko jūs cīnījāties? Ja jūs izšķīrāties, kāds bija šķiršanās iemesls? Kādā veidā jūs veicinājāt attiecību problēmas? Kādas domas lika jums reaģēt tādā veidā, kā jūs rīkojāties?
Solis 3. Pārdomājiet savu bērnību
Dažreiz bērnības pieredze var veicināt mūsu spēju mīlēt un būt mīlētam. Ja jums bērnībā ir bijusi sarežģīta pieredze, jūs, iespējams, pārņemat savas jūtas savā pieaugušo attiecībās. Apsveriet lietas, kas ar jums vai apkārt notikušas bērnībā, un kā tās varētu ietekmēt jūs kā pieaugušo.
Vai jūsu mājsaimniecībā bērnībā bija daudz cīņu? Vai jutāties noraidīts vai nemīl viens vai vairāki no vecākiem? Kādas sajūtas radīja šīs pieredzes?
4. Apsveriet dažas no visbiežāk sastopamajām bailēm par mīlestību un mīlestību
Daudziem cilvēkiem ir bailes mīlēt un būt mīlētiem. Starp šīm bailēm ir bailes savainoties, bailes kādu sāpināt un bailes no apņemšanās. Apsveriet šos dažāda veida bailes un mēģiniet noteikt, vai jūsu jūtas atbilst kādai no šīm kategorijām.
- Bailes no sāpēm Ja iepriekšējās attiecībās esat ievainots, jūs zināt, cik tas ir sāpīgi, un jūs, iespējams, vēlēsities pasargāt sevi no tā, lai kādreiz tā atkal justos. Tā rezultātā jūs varētu mēģināt novērst sevi no iemīlēšanās, lai izvairītos no atkārtotas sāpīgo emociju izjūtas.
- Bailes ievainot kādu Iespējams, iepriekšējās attiecībās esat sāpinājis cilvēkus, un tas lika justies vainīgam. Tā rezultātā, iespējams, vēlēsities izvairīties no iekļūšanas citās attiecībās un radīt tādas pašas sāpes kādam citam, kas jums rūp.
- Bailes no apņemšanās Varbūt ideja par uzticību vienam cilvēkam visu mūžu ir šausminoša, tāpēc jūs neļaujat sev pārāk pieķerties.
- Bailes no identitātes zaudēšanas Daži cilvēki domā, ka iemīlēšanās nozīmē, ka viņiem ir jāatsakās no noteiktām savas identitātes daļām, kas var būt biedējoši un dažiem cilvēkiem likt izvairīties no mīlestības.
5. solis. Nosakiet, vai uzskatāt sevi par cienīgu būt mīlētam
Daži cilvēki cīnās, lai mīlētu un tiktu mīlēti, jo uzskata, ka nav mīlēti vai nav mīlēti. Šī pārliecība var būt bērnības nolaidības, noraidīšanas vai citas pieredzes rezultāts, kas lika jums justies necienīgam tikt mīlētam. Padomājiet, vai jūtaties, ka esat vērts būt mīlētam.
6. solis. Izlemiet, vai jums ir eksistenciāla krīze attiecībā uz mīlestību
Daži cilvēki baidās no mīlestības, jo tā liek aizdomāties par savu mirstību. Mīlēt kādu un tikt mīlētam var padarīt domu par nāvi daudz biedējošāku, jo jums ir vairāk ko zaudēt. Daži cilvēki šo negatīvo, biedējošo jūtu dēļ var pat izvairīties no iemīlēšanās vai mīlestības.
2. daļa no 2: Baiļu novēršana
1. solis. Izaiciniet savas negatīvās domas
Papildus pagātnes attiecībām un bērnības pieredzei negatīvā domāšana var traucēt jums mīlēt vai būt mīlētam. Daži cilvēki domā par sevi vai saviem partneriem negatīvas domas, kas izraisa attiecību ciešanu. Neļauj negatīvai domai ienākt prātā, to neuzrunājot un nepārveidojot. To darot, jūs varēsit mainīt savu domāšanu un pārstāt pastiprināt bailes par mīlestību vai mīlestību. Nākamreiz, kad jums būs negatīva doma, pārvērtiet to par pozitīvu.
- Piemēram, ja jūs uztraucaties par noraidīšanu, jūs varētu domāt kaut ko līdzīgu: “Viņa ir izeja no manas līgas. Viņa gatavojas mani izmest.” Vai arī, ja jūtaties necienīgs tikt mīlētam, jūs varētu domāt kaut ko līdzīgu: “Jūs esat pārāk neglīts, lai kāds jūs varētu mīlēt, tāpēc pat nemēģiniet.”
- Šīs domas kaitē jūsu pašcieņai un jūsu spējai mīlēt un būt mīlētam. Ja jūs saskaraties ar šāda veida negatīvām domām, jums būs jāstrādā, lai tās apklusinātu un mainītu.
- Nākamreiz, kad atklāsit, ka domājat par kādu negatīvu domu, apstājieties un mainiet domu. Ja jūs domājat pie sevis: “Viņa ir izeja no manas līgas. Viņa gatavojas mani izmest,”pārvērt to par kaut ko pozitīvāku. Mainiet to uz kaut ko līdzīgu: “Viņa ir skaista sieviete. Esmu priecīgs redzēt, kur šīs attiecības aiziet.”
2. Darbs, lai attīstītu pozitīvas domas par mīlestību
Jūs varētu gūt labumu arī no pozitīvas runas par mīlestību. Mēģiniet izmantot pozitīvus ikdienas apstiprinājumus, lai attīstītu pozitīvākas jūtas par mīlestību. Pozitīvi ikdienas apgalvojumi var palīdzēt jums tikt galā ar negatīvajām emocijām, kas var būt daļa no jūsu bailēm par mīlestību. Katru dienu veltiet dažus mirkļus, lai paskatītos uz sevi spogulī un pateiktu kaut ko pozitīvu par mīlestību. Jūs varat pateikt kaut ko tādu, kam ticat par mīlestību, vai kaut ko tādu, kam vēlaties ticēt par mīlestību. Daži piemēri lietām, kuras jūs varētu sev pateikt, ir šādas:
- "Es esmu mīlestības vērts."
- "Kādu dienu man būs apmierinošas mīlošas attiecības."
- "Mīlestība ir brīnišķīga lieta."
Solis 3. Ļaujiet sev būt neaizsargātam
Neaizsargātība tiek definēta kā risks un nenoteiktība, kas rodas kopā ar emocionālu iedarbību. Cilvēkiem, kuri baidās mīlēt un būt mīlētiem, attiecībās bieži ir aizsardzība. Ja vēlaties pārvarēt bailes mīlēt un tikt mīlētam, jums būs jāsamazina aizsargspējas un jāļauj būt neaizsargātam pret savu partneri. Tas varētu likties biedējoši, taču tas ir svarīgs solis, lai mīlestība kļūtu ērtāka. Kopējā aizsardzība pret neaizsargātības sajūtu ietver atkāpšanos fantāziju pasaulē vai parādīšanu ne tik ideālā veidā.
- Identificējiet aizsardzības līdzekļus, kurus izmantojat, lai nejustos neaizsargāti. Kādas ir jūsu aizsardzības iespējas? Kā jūs varat tos pazemināt un sākt ļaut būt neaizsargātākiem?
- Nākamajās attiecībās mēģiniet pievērsties tālākajam skatījumam - izmantot atmiņas par pagātnes laimi kā apdrošināšanu nākotnei vai atcerēties sākotnējās saistības un solījumus, kas tika doti viens otram.
Solis 4. Apspriediet savas bailes ar savu partneri vai uzticamu draugu
Saruna ar kādu par savām bailēm un jūtām var palīdzēt tikt galā ar bailēm par mīlestību un mīlestību. Ja jums ir attiecības, apsveriet iespēju dalīties šajās sajūtās ar savu partneri. Pastāstot partnerim, kā jūtaties, jūsu attiecībās var pavērties lielāka intimitāte. Pārliecinieties, ka apspriedāties ar savu partneri, kad abi esat mierīgi, nevis pēc strīda vai tā laikā.
- Ja neesat attiecībās vai neesat gatavs runāt ar savu partneri par savām izjūtām, tā vietā runājiet ar uzticamu draugu.
- Mēģiniet sākt, sakot kaut ko līdzīgu: “Es domāju, ka manas pagātnes/pašreizējās attiecību problēmas izraisīja dažas no manām bailēm par mīlestību. Es cenšos šīs sajūtas pārvarēt, lai problēmas netiktu turpinātas. Vai jūs būtu ar mieru to apspriest ar mani?”
5. Ja jūsu problēmas turpinās, apsveriet iespēju runāt ar konsultantu
Dažreiz bailes, kas saistītas ar mīlestību un mīlestību, ir tik smagas, ka jums ir jāsaņem konsultanta palīdzība. Ja jūsu problēmas turpinās, neskatoties uz jūsu mēģinājumiem uzlabot situāciju, apsveriet iespēju par šiem jautājumiem runāt ar konsultantu. Konsultants var palīdzēt jums atrast problēmu sakni un tikt galā ar to, lai nākotnē jums būtu veselīgākas attiecības.
Padomi
- Esiet pacietīgs un neatlaidīgs. Var paiet laiks, lai jūs tiktu galā ar savām bailēm par mīlestību un mīlestību. Turpiniet strādāt un meklējiet palīdzību, ja neveicat vēlamo progresu.
- Mīlestība ir pārsteidzoša. Jūs varat ievainot, bet jūs vienmēr mīlēsit vēlreiz.