Neatkarīgi no tā, vai jūsu vecāks lielu daļu savas dzīves ir bijis alkoholiķis vai alkoholisms ir nesen sācies, ir grūti būt vecāka gadagājuma alkoholiķa bērnam. Lai gan jūs nevarat likt viņiem meklēt palīdzību vai ārstēšanu, ir lietas, ko varat darīt, lai labāk tiktu galā ar viņu alkoholismu. Nebaidieties runāt ar vecākiem par viņu dzeršanas problēmu. Rūpējieties par sevi un saņemiet nepieciešamo palīdzību. Saglabājiet viņus drošībā, palīdzot viņiem medicīniskās tikšanās un sadarbojoties ar citiem.
Soļi
1. metode no 3: saruna ar vecākiem
1. solis. Izvairieties no sarunām, kamēr viņi dzer
Ja vecāks paceļ klausuli un jūs varat pateikt, ka viņš ir dzēris, sakiet, ka atzvanīsit vai runāsit citreiz. Saruna ar kādu, kurš ir dzēris, var būt sarežģīta un izraisīt dusmas. Arī jūsu vecākiem būs grūti uztvert vai pienācīgi reaģēt uz to, ko jūs mēģināt viņiem pateikt, ja viņi nav prātīgi un racionāli. Pat ja esat satraukts, izvairieties to izteikt, kamēr jūsu vecāki ir ietekmēti. Pagaidiet, lai par to runātu vēlāk.
- Ja jums ir jāpārtrauc saruna, sakiet: “Parunāsim vēlāk, es varu pateikt, ka tagad nav piemērots laiks”, vai sakiet: “Es varu pateikt, ka esat dzēris, un es nevēlos ar jums šobrīd runāt.. Lūdzu, zvaniet man, kad esat prātīgs.”
- Ja jūs zināt, ka jūsu vecākiem ir tendence dzert vakaros, plānojiet ar viņiem runāt dienas sākumā.
2. solis. Rūpīgi izvēlieties formulējumu
Runājot ar vecākiem, esiet piesardzīgs. Jūs varat neizmantot vārdus “alkoholiķis”, jo tas var likt viņiem justies kaunā vai slikti, kas var izraisīt lielāku alkohola lietošanu. Vārds “alkoholiķis” rada zināmu aizspriedumu, tāpēc tā vietā sakiet “jūsu dzeršanas paradumi” vai “alkohola lietošana”. Kad runājat ar saviem vecākiem, izvairieties no dusmām vai satraukuma, tā vietā koncentrējieties uz to, lai būtu maigs un mīlošs.
- Koncentrējiet savus vārdus uz sevi un mazāk uz vecākiem. Izmantojiet “es” apgalvojumus, lai izvairītos no vecāku vainošanas un uzņemtos atbildību par savām jūtām. Piemēram, sakiet: “Es jūtos skumji un vīlies, kad alkohola dēļ nokavējat laiku spēlēties ar mazbērniem.” Tas ir mazāk apsūdzoši nekā teikt: "Jūs izvēlaties alkoholu, nevis mazbērnus, un mums tas nepatīk."
- Atcerieties, ka jūsu vecāki, iespējams, jau apzinās, ka viņiem ir problēma. Runājot ar viņiem skarbā vai nosodošā veidā, situācija neuzlabosies. Ļaujiet viņiem zināt, ka esat viņu pusē un esat gatavs palīdzēt, ja viņi ir gatavi pieņemt palīdzību.
Solis 3. Apspriediet savus novērojumus
Ja domājat, ka vecākiem ir nepieciešama palīdzība, runājiet ar viņu par to. Viņi, iespējams, neapzinās, ka ir kļuvuši par alkoholiķi, vai var noliegt. Norādot redzamo uzvedību, var parādīties, ka pamanāt izmaiņas saistībā ar alkoholu.
- Sakiet: “Esmu ievērojis, ka mūsu tālruņa zvani pēdējā laikā ir bijuši atšķirīgi. Jūs esat izkropļojis savus vārdus, un ir grūti jūs saprast. Vai kaut kas notiek?”
- Jūs varat arī teikt: "Es varu pateikt, ka jūs atkal dzerat, staigājot un runājot."
Solis 4. Veiciet mini sarunas
Tā vietā, lai uzsāktu vienu milzīgu sarunu par alkoholismu, sarīkojiet dažas nelielas sarunas, kas parāda, ka esat noraizējies. Pirms pilnīgas iejaukšanās, veltiet laiku, lai pateiktu, kā jūsu vecāku dzeršana liek jums justies. Ļaujiet viņiem zināt, ka pamanāt viņu dzeršanas paradumus un to nodarīto kaitējumu. Ja viņi joprojām vilcinās meklēt palīdzību, iespējams, ir pienācis laiks organizēt iejaukšanos ar profesionālu.
Sakiet: “Es esmu noraizējies par jums. Esmu ievērojis, ka kopš mātes nāves tu dzer daudz vairāk. Arī man ir skumji, bet dzeršana nepalīdzēs sāpēm pāriet.”
5. solis. Ziniet, kad atmest problēmu
Ja jūsu vecāki atsakās pieņemt, ka viņiem ir kāda problēma, un viņu fiziskā vai emocionālā veselība pasliktinās, iespējams, vislabāk ir pārtraukt sarunu par alkohola lietošanu. Jums, iespējams, vajadzēs pārorientēt savus centienus, lai koncentrētos uz viņu veselību. Tomēr runājiet ar savu ārstu par savām bažām, jo īpaši par viņu dzeršanas paradumiem. Ekspertu padoms
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Licencēts psihoterapeits
Iestatiet robežas, lai aizsargātu sevi.
Psihoterapeite Laurena Urbana saka:"
2. metode no 3: Rūpēties par sevi
1. solis. Runājiet ar citiem ģimenes locekļiem
Ja jūsu vecāku dzeršanas problēma ietekmē daudzus cilvēkus, runājiet ar citiem ģimenes locekļiem par to, ko jūs varat darīt. Lai gan jūs nevarat atturēt vecāku no dzeršanas, jums var būt noteikumi par ģimenes sapulcēm. Piemēram, vienojieties kā ģimene, lai netiktu pasniegts alkohols ģimenes pasākumos vai ierobežotu alkohola lietošanu. Saņemiet standarta atbildi no visiem ģimenes locekļiem, ja jūsu vecāku dzeršana iziet no rokām. Atrodiet veidus, kā apvienoties, lai pārliecinātos, kāda uzvedība nav piemērota.
- Piemēram, sakiet vecākiem: “Mēs zinām, ka jums patīk dzert, bet jūsu mazbērniem tas nav atļauts. Mēs nevēlamies, lai viņi tiktu pakļauti alkoholam.”
- Ja jums ir brāļi un māsas, apspriediet, kā viņi var palīdzēt jums tikt galā ar situāciju. Tādā veidā jums nebūs grūti tikt galā tikai ar vecāku alkoholismu. Izlemiet par īpašām lomām un pienākumiem, ko katrs brālis vai māsa var uzņemties, sadarbojoties ar alkoholiķi.
Solis 2. Atrodiet izejas stresam
Ja nodarbošanās ar vecāku alkoholismu izraisa stresu un izsmelšanu, pārliecinieties, ka jums ir laiks atbrīvoties no šī stresa. Stresa pārvarēšana katru dienu palīdz tai saasināties un ļauj izpūst tvaiku. Relaksācija ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu, un tā var palīdzēt tikt galā ar depresiju un stabilizēt garastāvokli.
Sāciet meditācijas praksi, apmeklējiet jogas nodarbības vai dodieties ikdienas pastaigā
3. Pievienojieties atbalsta grupai
Ja meklējat atbalstu sev, pievienojieties atbalsta grupai. Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri atrodas līdzīgās situācijās kā tu pats. Atbalsta grupa ir lieliska vieta, kur satikt citus cilvēkus, dalīties savās neapmierinātībās, lūgt padomu un sniegt un saņemt atbalstu.
- Runājiet ar citiem, kuriem ir vecāka gadagājuma alkoholiķis, un jautājiet, kā viņi tiek galā.
- Piemēram, Al-Anon, Johnson Intervention un SMART Recovery Family and Friends ir daži atbalsta grupu piemēri alkoholiķu ģimenes locekļiem un draugiem.
Solis 4. Apmeklējiet terapeitu
Ja jūtat, ka jums ir nepieciešams personīgs atbalsts saistībā ar vecāku alkoholismu, apsveriet iespēju apmeklēt terapeitu. Terapeits var palīdzēt jums sakārtot savas jūtas un palīdzēt atrast veidus, kā tikt galā. Ja jūtaties satriekts un nespējat tikt galā ar savu problēmu stresu, terapija var būt lielisks veids, kā rast skaidrību un atvieglojumu.
Lūdziet nosūtījumu no ārsta, vietējās garīgās veselības klīnikas vai apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēja. Varat arī lūgt ieteikumu draugiem un ģimenei
5. solis. Palieciet mierīgi
Regulāra saskarsme ar vecāku alkoholiķi var izraisīt vilšanos, dusmas un satraukumu. Dariet visu iespējamo, lai dusmās neatbildētu vecākiem. Ja pamanāt, ka jūsu temperaments uzliesmo, pirms kaut ko sakiet, dziļi elpojiet. Atgādiniet sev, ka dusmas neatņems jūsu problēmas un drīzāk tās paplašinās.
Ja nepieciešams, veiciet nelielu attālumu. Dodieties pastaigā, izejiet ārā vai palūdziet, lai kāds pārņem jūsu vietā. Ja jūtaties pastāvīgi apbēdināts, apsveriet iespēju sazināties ar mājas māsu vai citu aprūpētāju, lai varētu attālināties
3. metode no 3: Rīcība vecāku labā
1. solis. Pavadiet viņus medicīniskās tikšanās
Ja jūsu vecāki, visticamāk, mazinās savu alkoholismu medicīnas speciālistam, apsveriet iespēju doties kopā ar viņu uz ārsta apmeklējumu. Izsauciet visas savas bažas ar viņu medicīnas speciālistu. Ja jūsu vecāki samazina alkoholismu vai cenšas par to runāt, runājiet un pārliecinieties, ka jūsu vecākiem ir atbilstoša informācija par to, kā alkohols var ietekmēt viņu veselību.
Jautājiet ārstam: “Vai ir kādas vadlīnijas, ko ieteiktu alkohola lietošanai? Kā šīs zāles varētu mijiedarboties ar alkoholu?”
2. solis. Sadarbojieties ar speciālistu, lai palīdzētu vecākiem izstrādāt plānu
Atteikšanās no aukstā tītara alkohola var izraisīt smagus vai pat nāvējošus abstinences simptomus. Konsultējieties ar vecāku ārstu vai citiem medicīnas speciālistiem, lai izveidotu veselīgu un efektīvu veidu, kā samazināt vai likvidēt vecāku alkohola patēriņu.
- Jūsu vecāku ārsts var izrakstīt zāles, lai palīdzētu vecākiem samazināt alkohola patēriņu, vai arī var nosūtīt jūsu vecākus pie atkarības speciālista vai garīgās veselības speciālista.
- Psihologs vai cits garīgās veselības speciālists var palīdzēt risināt visas psiholoģiskās problēmas, kas varētu veicināt jūsu vecāku dzeršanu.
3. Darbs ar dzīvesvietas palīdzību
Ja jūsu vecāki dzīvo dzīvesvietā vai plānojat pievērsties atbalstītajai dzīvei, pārbaudiet viņa alkohola politiku. Daži var pasniegt alkoholu, citi to var aizliegt, daži uzskata, ka alkohols ir tikai ārsta vadībā, vēl citi to atļauj tikai noteiktās vietās. Padomājiet par to, kas varētu būt labākais risinājums jūsu vecākiem. Pirms izdarīt izvēli, rūpīgi apsveriet iespējas.
Ja jūs gatavojaties atļaut vecākam dzīvot palīdzībā, informējiet personālu un ārstus pirms laika par jūsu vecāku alkoholismu
4. Neizlejiet alkohola pudeles
Lai gan jūs domājat, ka palīdzat saviem vecākiem, visticamāk, viņi pirks vairāk. Tas var izraisīt dusmas, aizvainojumu, rūgtumu, strīdus vai lielas nesaskaņas, it īpaši, ja jūsu vecāki ir reibumā, kad jūs to darāt. Jūsu vecāki pārtrauks dzert tikai tad, kad būs gatavi saņemt palīdzību, nevis agrāk, neskatoties uz jūsu centieniem.
Ņemiet vērā arī to, ka pēkšņa vecāku piekļuves pārtraukšana alkoholam var izraisīt bīstamus vai nāvējošus abstinences simptomus
5. solis. Neļaujiet viņiem braukt
Ja jūs zināt, ka jūsu vecāki, iespējams, dzers, atrodiet alternatīvu veidu, kā viņiem doties mājās. Piedāvājiet braucienu, atrodiet taksometru vai plānojiet tikties viņu vietā. Ja zināt, ka jūsu vecāki ir izturīgi pret palīdzības saņemšanu, tikmēr pasargājiet viņu. Ja jūs zināt, ka jūsu vecāks, iespējams, dzers, veiciet pasākumus iepriekš.
Ja organizējat ģimenes sapulci, rīkojiet to savā mājā un nelietojiet alkoholu
6. solis. Ja nepieciešams, organizējiet iejaukšanos
Piedāvājiet vecākiem palīdzēt saņemt atbalstu un palīdzību, lai pārtrauktu dzeršanu. Ja viņi pastāvīgi atsakās saņemt palīdzību, organizējiet iejaukšanos.
- Pirms iejaukšanās organizēšanas konsultējieties ar atkarības speciālistu. Viņi var jums ieteikt, kā vislabāk rīkoties.
- Kad esat saņēmis profesionālu padomu, sanāciet kopā ar dažiem saviem vecākiem tuviem draugiem un radiniekiem, lai apspriestu rīcības plānu.
- Plānojiet, ko visi teiks iepriekš. Intervences laikā visiem dalībniekiem jābūt gataviem runāt par to, kā vecāku alkoholisms viņus ir ietekmējis un kādas būs sekas, ja viņi nemeklē palīdzību.
