Vai “ideālais” dzīvesbiedrs domā, ka tev labāk padodas draugi? Lai gan varētu šķist, ka jūs nekad neatradīsit kādu labāku, ir veidi, kā jūs varat virzīties tālāk. Izkrišana no mīlestības katram cilvēkam ir tikpat unikāla kā iemīlēšanās, taču šeit ir daži veselīgi veidi, kā pārtraukt savas emocionālās saites.
Soļi
1. daļa no 4: Pieņemiet, ka esat ievainots
Solis 1. Ļaujiet sev kādu laiku būt skumjam
Izkrist no mīlestības ir zaudēto attiecību skumjas process. Ir normāli dziļi izjust šo zaudējumu. Ja jūs mēģināt rīkoties normāli un izlikties, ka neesat ievainots, jums būs lielāka emocionāla cīņa. Veselīgs veids, kā sākt izkrist no mīlestības, ir kādu laiku būt skumjam. Dodiet sev laiku, lai apstrādātu savas zaudējuma sajūtas.
Ja varat, paņemiet dažas dienas no darba un dariet visu, kas jums sniedz komfortu (ja vien tas nav kaitīgs). Skatieties skumjas filmas, guliet vai ēdiet saldējumu. Ja tas kļūst nepanesams, atcerieties, ka sāpes galu galā kļūst labākas
2. solis. Pārdomājiet attiecības
Lai pareizi atbrīvotos no attiecībām, jums jāatzīst, ka mīlestībā pret šo cilvēku bija labas un sliktas lietas (jo tās vienmēr ir). Novērtējiet labās lietas, bet atcerieties arī sliktās lietas; jums būs jādomā par jaunajām iespējām, kas jums tiks atvērtas tagad.
- Sēru karstumā, visticamāk, jūs romantizējat cilvēku un aizmirstat par viņa trūkumiem un vājībām. Ir svarīgi atcerēties abus.
- Mēģiniet būt pateicīgs par veidiem, kā jūsu mīlestība jūs ir mainījusi un palīdzējusi jums augt kā personībai, bet arī atpazīstiet, vai ir jomas, kurās tas kavēja jūsu izaugsmi vai padarīja jūs par kādu, par kuru nevēlaties būt. Šīs ir mācības, kuras varat ņemt līdzi, augot un mācoties.
Solis 3. Kādu laiku esiet viens
Nesteidzieties ar citām attiecībām un nepārtraukti novēršiet uzmanību ar draugiem un aktivitātēm. Jums ir jāapstrādā un jātiek galā ar sāpēm, kas jums rodas, ja vēlaties veselīgā veidā izkrist no mīlestības. Līdzsvarojiet savu laiku starp domāšanu par to, ko vēlaties, un to, kas jums nepieciešams, un pēc tam šo lietu īstenošanu un emocionāla un sociāla atbalsta meklēšanu no draugiem un ģimenes.
Protams, ja jums liekas, ka jums ir nepieciešams kāds, ar ko parunāt, ir labi pavadīt laiku kopā ar tuviem draugiem. Atrodiet kādu saprotošu cilvēku, kurš ļaus jums runāt par attiecībām, bet kurš arī pateiks patiesību par to, ko viņi redz no savas perspektīvas no malas. Ja esat atvērts padomam, uzticama drauga labs padoms var palīdzēt pārvērtēt zaudējumus un domāt par savu nākotni. Netērējiet pārāk daudz laika, domājot par šķiršanos, to, kas noticis nepareizi, vai par to, ko dara jūsu bijušais. Tā vietā koncentrējieties uz sevi un to, kā jūs varat virzīties uz priekšu
4. Izslēdziet savas jūtas
Liela daļa no dziedināšanas procesa var izpaust savas jūtas. Jums nav jādala šīs jūtas nevienam, ja vien jūs to nevēlaties, bet vismaz to novēršana jums palīdzēs.
- Jūs varat glabāt žurnālu, rakstīt dzeju vai īsus stāstus, uzzīmēt attēlu vai gleznu, uzrakstīt vai iemācīties atskaņot dziesmu vai apgūt mutvārdu dzeju. Šie radošie centieni ļaus jums izteikt savas sāpes, vienlaikus padarot kaut ko skaistu no jūsu pieredzes.
- Ja jūtaties neiedvesmots vai neesat māksliniecisks, apmeklējiet muzeju, teātri vai koncertu. Dažreiz redzot vai dzirdot citu mākslinieku interpretāciju par sirds sāpēm, tas palīdz saprast to kā universālu pieredzi, kas saista jūs ar pārējo cilvēci un, lai cik sāpīgi tas arī nebūtu, padara dzīvi dzīvības vērtu. Galu galā, ja jūs nekad neesat piedzīvojis zaudējumus, tad jūs nekad neesat patiesi mīlējis.
2. daļa no 4: Sākt svaigu
Solis 1. Saglabājiet svarīgās lietas
Kad jūs mēģināt virzīties tālāk un atgriezties dzīvē, svarīga lieta ir pārmērīga reakcija un atbrīvoties no visa, kas jums atgādina par šo personu. Lai saglabātu pozitīvu un veselīgu priekšstatu par šīm attiecībām, saglabājiet dažus atgādinājumus par jūsu pieredzes labāko daļu ar šo personu, piemēram, par čaumalu, ko atradāt pludmalē, vai par fotogrāfiju, kurā esat kopā šajā Jaungada ballītē.
- Lai gan šo lietu saglabāšana ir laba ideja, jūs, iespējams, neesat gatavs tās redzēt. Novietojiet kopā glabātos priekšmetus vienā vietā un pēc tam novietojiet tos kaut kur prom. Jūs varat tos atkal izņemt, kad esat emocionāli atguvies.
- Tas ietver digitālos vienumus, kurus līdzīgā veidā var saglabāt un saglabāt datorā.
2. solis. Atbrīvojieties no visa pārējā
Kad esat izvēlējies glabājamās lietas, jūs vēlaties atbrīvoties no visa pārējā. Lai patiesi tiktu pāri kādam, jums jāspēj ikdienas dzīvē neredzēt pastāvīgus atgādinājumus par šo personu.
Ja jums ir ķekars citas personas lietas, atdodiet to. Atzīmējiet sevi no attēliem ar viņu Facebook, izdzēsiet no sava Facebook attēlus, kas jums par viņu atgādina, un parasti atceliet arī papildu digitālos vienumus (piemēram, saglabātos balss pastus). Šādu priekšmetu glabāšana ir atklāta pētījumos, lai paildzinātu sēru procesu un apgrūtinātu atveseļošanos
3. Nepārbaudiet personu
Lai pārvarētu kādu, ir svarīgi pārtraukt saites, vismaz līdz brīdim, kad atrodaties drošā emocionālā vietā un atkal varat kļūt par draugiem (ja izlemjat, ka to vēlaties). Mīlestība ir ne tikai emocionāls stāvoklis, bet arī izraisa jūsu smadzenēs ķīmiskas izmaiņas, kas ir līdzīgas narkomānijai, un katru reizi, kad redzat savu bijušo vai jums par to atgādina, tā apmierina tieksmi tieši tik daudz, lai pastiprinātu atkarību.
- Neej ārā dzert kafiju, nezvani, nesūti īsziņas, nejautā draugiem par to, ko dara otrs. Beidz domāt par otru cilvēku un sāc domāt par tevi. Eksperti iesaka vismaz 30-90 dienu pārtraukumu no jebkādas saskarsmes ar otru personu.
- Nesekot/draudzēties ar personu sociālajos medijos. Paturot viņu acīs, apzināti vai ne, tas nav veselīgi, un jums būs grūtāk izkrist no mīlestības pret šo personu. Pārtrauciet saziņu ar viņu sociālajos tīklos (vismaz pagaidām), lai jūs varētu domāt par veselīgākām lietām, piemēram, rūpēties par sevi.
Solis 4. Uz brīdi izvairieties no kopīgiem draugiem
Tik drīz pēc saiknes pārtraukšanas sazināties ar kopīgiem draugiem, jums būs emocionāli grūtāk.
- Paskaidrojiet viņiem, ka jums ir nepieciešams nedaudz atpūsties un kādu laiku pavadīt prom no viņiem, līdz jūtaties nedaudz stabilāks. Labi draugi sapratīs.
- Tas var ietvert kopīgus draugus Facebook, it īpaši, ja jums ir draugi, kuri mēdz publicēt daudz fotogrāfijas no jūsu bijušā. Redzot vai dzirdot mazus atgādinājumus par jūsu attiecībām, iespējams, paildzināsiet sēru procesu. Ja nevarat pārtraukt saites ar savstarpējām Facebook attiecībām, vienkārši uz laiku bloķējiet tās no ziņu plūsmas vai paņemiet pārtraukumu sociālajos tīklos, līdz jums būs laiks dziedēt.
Solis 5. Dodiet tam laiku, pirms atkal kļūt par draugiem
Ja jums bija patiešām labas attiecības un viss beidzās ar labiem nosacījumiem, vai pat ja jūs vienmēr bijāt labi draugi, iespējams, ir laba ideja vēl kādu laiku dot laiku, pirms jūs abi atkal rīkojaties kā draugi. Nekavējoties pavadot laiku kopā, būs ļoti grūti izspiest sevi no mīlestības pret cilvēku.
- Daudziem cilvēkiem, kas izkrituši no ļoti intensīvas mīlestības, var paiet vairāki gadi, līdz jūs atkal varēsit būt tuvi draugi. Jums var šķist, ka jums jāgaida, kamēr abi būsiet iemīlējušies citā un apņēmības pilnas attiecībās, pirms atkal būsiet ērti būt draugi.
- Citiem nav iespējams kādreiz atkal kļūt par draugiem, it īpaši, ja šķiršanās nebija abpusēja.
3. daļa no 4: koncentrēšanās uz jums
Solis 1. Izpētiet sevi
Ja šīs attiecības neapdraud jūsu spriedumu, jūs varēsit iegūt daudz labāku priekšstatu par to, kas jūs esat kā cilvēks. Izpētiet savas stiprās un vājās puses. Iespējams, vēlēsities pārdomāt savas dzīves prioritātes vai mērķus. Varbūt jūs domājāt, ka vēlaties vienu lietu, kad domājāt, ka būsit kopā ar šo cilvēku visu mūžu, bet varbūt tagad jūs vēlēsities kaut ko citu.
- Draudzība šajā gadījumā ir laba lieta, ko izpētīt. Var gadīties, ka mīlestības laikā jūs ļaujat dažām draudzībām aizkavēties, un jūs patiešām nevēlaties zaudēt. Šis ir lielisks laiks, lai mēģinātu tos labot.
- Padomājiet par to, kas jūs bijāt pirms tikšanās ar bijušo, un atgūstiet savu vienīgo. Varbūt viņš vai viņa negribēja teātri, un jūs -; varbūt viņam vai viņai patika tavi garie mati, bet tu izvēlējies tos īsus. Iespējams, ka kopā ar bijušo bijāt ielicis vaļaspriekus, draugus vai savas personības daļas, un tagad, kad esat atkal viens, jums vajadzētu justies brīvi izvēlēties, kādus sava bijušā es aspektus vēlaties turēt.
2. solis. Esiet neatkarīgs
Mīlestībai ir tendence padarīt jūs ļoti atkarīgu no šīs personas, taču, ja vēlaties būt laimīgs un veiksmīgāks turpmākajās attiecībās, jums būs jāuzlabo savas spējas būt vienam. Esot vairāk pašpaļāvīgs, jūs iegūsit lielāku pārliecību un atgādināsit sev, ka esat stiprs un spējīgs pats. Dariet lietas tagad. Domājiet par sevi kā brīvu. Dariet lietas, kuras vienmēr esat gribējis darīt, bet nekad neesat saņēmis laiku.
Izmēģiniet sevi vakariņās vai filmā. Tas ir vēl labāk, ja ēdat ēdienu vai skatāties vēlamo filmu, taču zināt, ka jūsu bijusī mīlestība būtu ienīdusi
Solis 3. Izmēģiniet jaunas aktivitātes
Šīs jaunās lietas, kas jādara, ne tikai padarīs jūs laimīgu, jo jūs izejat un baudāt jaunas lietas, bet arī palīdzēs jums aizmirst savu bijušo mīlestību un iemācīties būt laimīgam pašam. Jūs varat izvēlēties jaunu hobiju, brīvprātīgo darbu vai iemācīt sev jaunas prasmes. Vai arī iemācīties kaut ko jaunu no interneta. Nekad nevar zināt, ko tev varētu patikt darīt tālāk.
- Ceļojiet, cik vien iespējams. Ceļošana ir drošs veids, kā veidot jaunas atmiņas un pieredzi - gan pozitīvu, gan negatīvu. Ja jums būs jākoncentrējas uz šo jauno pieredzi, jūs sāksiet aizmirst (vai vismaz mazāk koncentrēties uz) savu pagātnes pieredzi un nepatikšanas.
- Atcerieties, ka ceļošana nenozīmē, ka jālec nākamajā lidmašīnā uz Parīzi; Jūs varat arī ceļot uz vietas! Svarīga daļa ir izkļūt un doties uz vietām un darīt lietas, kuras nekad iepriekš neesat darījis.
4. daļa no 4: virzība uz priekšu
1. solis. Pieņemiet, ka tas nebija paredzēts
Svarīga virzības sastāvdaļa ir pieņemt, ka tam tā nebija jābūt. Jums jāsaprot, ka, ja šī persona nevarētu jūs mīlēt vai ja šīs attiecības kādu padarītu nelaimīgu, tad viss nebūtu kļuvis labāk un galu galā jūs nebūtu laimīgs. Jūs esat pelnījuši būt attiecībās, kurās šī persona jūs mīl tikpat ļoti, cik jūs viņu, un ka jūs izpildāt viens otru tā, kā to nevar neviens cits.
Esiet pateicīgs par labajām lietām, kas radās attiecībās, piemēram, par iespēju labāk iepazīt savu sirdi un uzzināt, kas jums nepieciešams partnerī. Tad, kad būsi pateicīgs par to, ka tev bija iespēja mīlēt šo cilvēku, tu varēsi patiesi izārstēt savas bēdas, jo tu zināsi, ka bēdām bija kāds mērķis
2. solis. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem
Ja vien neesat apmierināts ar to, ka esat vientuļnieks, jums ir jāizvirza sevi, ja vēlaties atrast sev piemērotāku. Tas var aizņemt laiku, un jums nevajadzētu steigties. Nepiespiediet neko; vienkārši dodieties ārā, kad jūtaties kā ārā, un nedariet neko tādu, kas jums liek justies neērti.
Jūs varat satikt jaunus cilvēkus, apmeklējot bārus un klubus, pievienojoties baznīcai vai pilsoniskajai grupai, kurai ir kopīgas jūsu intereses, vai brīvprātīgajam darbam. Tāpat turiet acis vaļā darbā, skolā vai sabiedrībā attiecībā uz cilvēkiem, kurus, iespējams, esat aizmirsis agrāk. Esiet draudzīgs un atvērts jauniem cilvēkiem
Solis 3. Datums vēlreiz
Iemīlēšanās vai vismaz izpratne par to, ka ir arī citi cilvēki, kuros iemīlēties, ir svarīga daļa, mācoties atstāt šo citu mīlestību aiz sevis. Jums nav nopietni jāsatiekas; patiesībā ir labāk, ja jūs satiekaties nejauši kādu laiku. Daudziem cilvēkiem būs vajadzīgs atsitiena periods, un labāk, ja jūs nesalaužat kāda cita sirdi, nespējot apņemties.
Jūs zināt, ka esat gatavs satikties vēlreiz, kad varēsiet teikt, ka patiesi mīlat un cienāt sevi. Patiesība ir tāda, ka mēs sev piesaista cilvēkus, kuri pret mums izturēsies tāpat kā pret sevi. Ja jūs esat pilns ar žēlumu un šaubām par sevi, nebūs iespējams piesaistīt tādu cilvēku, kurš jūs mīlēs tādu, kāds esat
Solis 4. Apzinieties, ka jums nav jāpadara sevi no mīlestības
Lai gan mīlestības trūkums var būt ļoti sāpīgs, tas nenozīmē, ka jums ir jāizkrīt no mīlestības. Ja tā būtu patiesa mīlestība, jūs, iespējams, nekad nevarētu izkrist no mīlestības. Tomēr jūs varat pāriet garām šai mīlestībai, pilnībā dzīvot savu dzīvi, nebūdami no tās atkarīgi, un atrast jaunu mīlestību, ko izbaudīt.
- Neļauj sirdij piepildīties ar naidu vai negatīvām jūtām. Nekādā gadījumā nemēģiniet virzīties tālāk, cenšoties padarīt sev nepatiku pret mīļoto cilvēku. Ja viņa/viņš tev nodarīja pāri vai nodarīja pāri, tev ir atļauts dusmoties. Tomēr ir veselīgi piedot otram cilvēkam nevis viņam/viņai, bet tev. Ielaist visu naidu savā sirdī ir toksiski un var sabojāt gan jūsu dzīves baudīšanu, gan spēju veidot veselīgas attiecības nākotnē.
- Nemeklējiet otra cilvēka kļūdas. Noteikti neveidojiet sarakstus ar visu, kas ar viņu bija nepareizi. Nelieciet sevi ienīst otru cilvēku. Nepiespiediet sevi domāt, ka jums ir labāk. Šīs lietas radīs tevī tikai negatīvas emocijas, nevis atvērs tevi pozitīvai pieredzei.
Solis 5. Atkal iemīlēties
Atkal iemīlēšanās būs pēdējais gabals, lai ļautu savai sirdij dziedēt. Jauna mīlestība atjaunos jūsu ticību un parādīs, cik brīnišķīga ir mīlestība. Vēl svarīgāk ir tas, ka jums vajadzētu atrast mīlestību ar kādu, kurš var atgriezt jūsu jūtas tā, kā to nevarēja jūsu bijusī mīlestība. Tas ir tas, ko jūs esat pelnījuši!
- Kad beidzot esi saticis kādu, kurš tevi pazīst un mīl tādu, kāds esi, nejūties slikti, ja iemīlies kādā citā. Jūs neesat nodevis vai noniecinājis savas pagātnes jūtas, atrodot jaunu mīlestību; pat pasaku grāmatās ir vairāk nekā viens stāsts, un mūsu sirdis ir grāmatas ar daudzām lapām.
- Tas nozīmē, ka, ja jūs ilgu laiku atkal nemīlaties, tas nenozīmē, ka ar jums kaut kas nav kārtībā. Dažas sirdis dziedē ilgāk. Vienkārši koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi laimīgu.
Padomi
- Nesalīdziniet visus ar savas pieķeršanās objektu un nedomājiet, ka neviens to nekad nemērīs. Neesi akls pret kāda pozitīvajām īpašībām, jo salīdzini viņu ar citu personu.
- Mēģinot uzsākt jaunu hobiju, pārliecinieties, ka tam nav nekāda sakara ar cilvēku, kuru vēlaties aizmirst. Pretējā gadījumā tas var būt diezgan izaicinoši.
- Pārliecinieties, ka neredzat nevienu citu, kas ir saistīts ar personu, kuru nevēlaties redzēt.
