Jūs zinājāt, ka satikšanās ar istabas biedru/kolēģi/klasesbiedru, iespējams, nebija labākā ideja, taču pirms sešiem mēnešiem jūs negribējāt klausīties loģikā. Sirds lietas var būt uzmundrinošas; bet, ja jums ir jāredz cilvēks katru dienu pēc šķiršanās, jums ir nepieciešama stratēģija, lai pārvaldītu šo neērto situāciju. Veiksmīga stratēģija būs vērsta uz norobežošanos no situācijas, pozitīva dzīvesveida veidošanu un dzīves turpināšanu.
Soļi
1. daļa no 3: Atdalīšanās no situācijas
1. solis. Atzīstiet zaudējumus
Attiecības ir svarīgas un ļauj mums piedzīvot emocionālos kāpumus un kritumus, uzzināt par sevi un iemācīties mīlēt un būt mīlētiem. Tie ir būtiski elementi, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi. Neatkarīgi no tā, vai jūs sākāt šķiršanos vai nē, notiek skumjas process.
- Pastāstiet personai: “Es tikai vēlos atzīt, ka šo attiecību izbeigšana nebija laba. Es zinu, ka būs grūti un neērti kādu laiku redzēt viens otru. Es darīšu visu iespējamo, lai ievērotu jūsu robežas, un es būtu pateicīgs, ja jūs darītu to pašu.” Tas var izraisīt turpmākas diskusijas, kad jūs varat pastiprināt savas cerības.
- Ir svarīgi atzīt, ka attiecības bija svarīgas jūsu personīgajai attīstībai neatkarīgi no tā, cik tās bija īsas vai iesaistītas.
- Ja jūs noliedzat jūtas, kas saistītas ar šķiršanos, un izliekaties, ka tas nebija svarīgi, jūs nemācīsities no pieredzes.
2. solis. Bēdājiet par zaudējumu
Lielākajai daļai cilvēku tiek mācīts, kā iegūt lietas, bet ļoti maz cilvēku tiek mācīti, kā kaut ko pazaudēt. Neatkarīgi no tā, vai zaudējums ir attiecības, mīļotais cilvēks, darbs, fiziskās spējas vai uzticēšanās kādam, radītais kaitējums ir jāsaprot un jāpārvalda. Bēdas ir sarežģītas emocijas, kas izpaužas dažādos veidos.
- Sērošanas procesam ir posmi, kurus var izmantot kā ceļvedi, lai izprastu savu unikālo pieredzi ar skumjām: noliegums, nejutīgums un šoks; kaulēšanās; depresija; dusmas; pieņemšana.
- Sāciet sēru žurnālu un uzrakstiet par sajūtām, kas jums rodas katrā posmā.
- Bēdas ir individuāls ceļojums. Katrs to piedzīvo savādāk.
- Jūs varat pavadīt vairāk laika vienā posmā pret otru.
- Nesteidzini sevi un neļauj citiem steigties caur tavām bēdām. Ir laiks skumt, un tas ir būtiski dziedināšanas procesam.
Solis 3. Pavelciet sevi kopā
Šķiršanās šķiet emocionāla neveiksme. Tas prasīs visu jūsu uzmanību un pūles, lai jūs pavadītu ceļojumā. Atrodiet veidu, kā sākt skrējienu priekšā esošajiem izaicinājumiem. Tā ir normāla reakcija, ja zināmā mērā sabrūk, un katru reizi, kad savācaties, jūs veidojat pašapziņu.
Saki sev: “Es varu to izdarīt. Es varu strādāt ap šo puisi, jo esmu stiprs un man viss būs kārtībā.”
4. solis. Paredziet iespējamos scenārijus
Izpētiet pēc iespējas vairāk sociālo mijiedarbību savā prātā vai apspriežoties ar uzticamu draugu. Izvēlieties kādu, kuram uzticaties un kurš nesapļāpās citiem. Jūs nevēlaties pieliet uguni ugunij. Prakses verbālās un fiziskās atbildes pirms laika mazinās jūsu trauksmi un ļaus jums piekļūt šīm atkārtotajām prasmēm, kad tās jums vajadzīgas.
Esiet draudzīgs, ja redzat cilvēku. Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Sveiki! Kā tev klājas? ", Jo draudzīgums uzturēs jūsu mijiedarbību vienmērīgu. Tomēr varat mēģināt izvairīties no šīs personas, ja ir kāda iespēja
Solis 5. Nesteidzieties ar procesu
Emocijas slikti reaģē uz to, ka tiek steidzīti vai mestas malā. Dziedināšana no attiecību zaudēšanas prasa laiku, un jūs varat nogurt vai būt nepacietīgs. Novirziet savu enerģiju darbībai, kas palīdz izvairīties no domām.
- Piedalīšanās aktivitātē, kas jums patīk, palīdzēs jums pavadīt laiku un līdzsvarot intensīvās emocijas, kuras jūs varētu just.
- Atpūtieties no savām raizēm, skatoties filmas vai skatoties TV pārraides. Palieciet prom no romantiskām komēdijām un mīlas stāstiem, kas varētu papildināt jūsu cīņu.
- Spēlējiet galda spēles vai pievienojieties grāmatu klubam, lai novirzītu savu laiku un uzmanību.
6. Izveidojiet kustību, rīkojoties
Acīmredzamākā un vienkāršākā atbilde, risinot šo jautājumu, ir mainīt darbu, dzīvokļus vai nodarbību grafikus. Tā varētu būt vispraktiskākā lieta. Tomēr ir daži cilvēki, kuriem jāsaglabā darbs, jāpaliek dzīves kārtībā vai klasē. Izveidojiet mākslīgu “attālināšanās” pieredzi, lai norobežotos.
- Ieejot darba vidē, izvēlieties citu ceļu.
- Strādājiet pie cilvēka ikdienas rutīnas, lai netiktu šķērsotas ceļi.
- Sēdiet klasē pāri istabai vai prom no redzesloka.
- Dariet to, kas jums jādara, lai radītu atstarpi starp jums un personu. Tas dos jums zināmu progresu, lai pielāgotos situācijai.
- Negaidi, kad viņš attālinās no tevis. Jums ir jānošķiras no viņa, tāpēc dariet to pēc iespējas ātrāk.
2. daļa no 3: Pozitīva dzīvesveida veidošana
1. solis. Izmantojiet situāciju maksimāli
Pārmaiņas var nākt par labu. Varbūt attiecības emocionāli apgrūtināja un radīja jums lielāku stresu nekā atlīdzība. Atzīstiet pašreizējo brīvību, kas paver jaunas iespējas.
- Izjūtiet atvieglojumu, ka jums nav jāuztraucas par otru cilvēku vai jāuztraucas par drāmu, ko viņi ienesa jūsu dzīvē.
- Pavadiet laiku ārpus darba, veidojot veselīgas attiecības ar draugiem un citiem, kas varētu kļūt par romantiskām interesēm.
Solis 2. Palieciet pozitīvi, ja nonākat saskarē
Saglabājiet lietas “vieglas un gaisīgas”, kas nozīmē: izvairieties no dziļām domām, diskusijām, nepatikšanām vai sūdzībām. Attēlojiet miera un optimisma sajūtu, ko nevar noraut situācijas negatīvisms vai neveiklība.
- Koncentrēšanās uz pozitīvo ļaus izvairīties no negatīvām diskusijām.
- Neviens nevar atņemt jums varu, ja jūs paliekat pozitīvs. Reaģēšana uz satraucošu piezīmi piešķirs jūsu spēku otrai personai. Jūs kontrolējat un esat atbildīgs par savām jūtām. Tas ir svarīgs darbs.
Solis 3. Izvairieties no spriedelēšanas
Esiet pieņemams pret sevi. Ja jūtaties vainīgs vai nožēlojaties par attiecībām ar kādu personu darba vietā, skolā vai ar istabas biedru, jums būs jāpiedod sev. Tas nenozīmē, ka jūs piedodat un “aizmirstat” izdarīto un pēc tam darāt to vēlreiz. Piedod ar nolūku mācīties no savām kļūdām un pārtraukt jebkādus mēģinājumus sevi sabotēt nākotnē.
4. solis. Fake it 'till you make it
Aktieri saņem algu, lai izliktos. Jūs, iespējams, neesat aktieris, bet var būt laiks, kad jums jāizliekas, ka jums iet labi, kad patiesībā neesat. Tas ir veids, kā pasargāt sevi no turpmākām sāpēm. Jebkurā veidā izkļūstiet no neveiklas mijiedarbības.
- Pārrunājiet to vēlāk ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli, kas ļaus jums apstrādāt sajūtas, kas tika uzbudinātas.
- Jūtu atgaisošana ir likumīgs jūtu apstrādes veids un, iespējams, liks jums justies labāk.
5. Izmantojiet klusumu savā labā
Daudziem cilvēkiem nepatīk klusums. Viņi jūtas spiesti izteikt vārdus gaisā, it kā atvieglotu situācijas spriedzi. Izveidojiet komforta līmeni ar klusumu. Ja nezini, ko teikt situācijā, nesaki neko. Izvēlieties klusumu, un jūs nejutīsities tik neveikli situācijās, kas rodas.
- Klusēšana nav rupja.
- Atcerieties, ka daudziem cilvēkiem ir nepatīkami klusēt, tāpēc viņi var pateikt lietas vai jautāt jums. Atbildiet uz tiem tādā veidā, kādu uzskatāt par vajadzīgu.
3. daļa no 3: Turpiniet savu dzīvi
1. solis. Mācieties no savām kļūdām
Ja jūtat, ka attiecībās esat pieļāvis sāpīgu kļūdu, ļaujiet sāpēm atturēt jūs no kļūdām nākotnē. Ir iemesli noteiktiem dzīves noteikumiem. Viņu ievērošana novirzīs jūs uz prieku un prom no sāpēm. Izpildiet šo vienkāršo, bet dziļo principu, lai nodrošinātu gaišu nākotni.
2. solis. Esiet pašpaļāvīgs savās pārvarēšanas stratēģijās
Paļaušanās uz sevi palīdzēs tikt galā ar attiecību izjukšanu. Jūs zināt, kas jūs iepriecina, tāpēc piedalieties aktivitātēs, kas vairo pozitīvas sajūtas.
3. solis. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai noteiktu uzvedību, kuru vēlaties mainīt, ja cīnāties ar to, ka to darāt pats
Psihologi un psihiatri ir pieejami jūsu vietējā teritorijā, un tos var atrast, izmantojot Amerikas Psiholoģisko asociāciju un Amerikas Psihiatru asociāciju.
Solis 4. Stāviet par sevi un vēlamo dzīvi
Jūs esat šeit, lai dzīvotu dzīvi un izbaudītu to. Stāvēšana par sevi atgādinās, ka esat pelnījis būt laimīgs, un pasaule to pamanīs. Kad jūs sasniedzat dziedināšanas līmeni pēc sliktas pieredzes, citi cilvēki uztver pozitīvas pārmaiņas. Jūs nosūtījāt uzliesmojumu, lai norādītu, ka esat gatavs labām lietām.
Cilvēki varētu teikt, piemēram, “Vai jūs darījāt kaut ko citu? Tu izskaties labi." Jūsu atbilde var būt: “Paldies. Jā, es nolēmu būt laimīga, un tas man noder.”
Padomi
- Cilvēka uzvedību dažreiz ir grūti saprast. Jūs pieļaujat kļūdas, bet tās nav jāatkārto.
- Ja redzat viņu kopā ar kādu, nerīkojieties greizsirdīgi, pat ja esat.
- Parādiet bijušajam, ka esat laimīgs un bez viņa iztiek.
- Nesteidzieties būt citās attiecībās.
- Nemēģiniet viņu padarīt greizsirdīgu, veidojot attiecības ar kādu, kas jums patiešām nepatīk. Esiet piesardzīgs ar citu cilvēku jūtām.
- Viņš var mēģināt jūs atkal ievilināt attiecībās. Pieņemiet labu, pārdomātu lēmumu, apsverot visas savas iespējas.
- Atrodi, ko darīt. Jauns hobijs vai darbība novērsīs jūsu prātu.
- Palūdziet draugiem, kuri jūs atbalsta, atsaukties uz viņu kā uz savu draugu, nevis uz bijušo draugu.
- Dzīvojiet savu dzīvi spēcīgā un pārliecinātā veidā, kas ļaus jums piesaistīt veselīgas attiecības.
- Esiet uzmanīgs pret bijušā attiecībām.
Brīdinājumi
- Jāapzinās, ka alkohols pazeminās jūsu inhibīcijas un palielinās varbūtība, ka jūs pieņemsiet sliktus lēmumus, kurus nožēlosit.
- Jums var būt neveiksmes un kritumi. Cilvēki kļūs arvien neiecietīgāki pret jūsu uzvedību.
- Ja jūs mēģinājāt būt draudzīgs ar šo cilvēku un viņš no jums izvairās, ļaujiet tam notikt. Ne visiem jābūt jūsu draugiem. Jūs nepieņemtu šādu uzvedību no drauga.
- Ja jūs pastāvīgi rosināt attiecības birojā, jūs izveidosit reputāciju, kuras dēļ jūs varat atlaist vai apsūdzēt par seksuālu uzmākšanos.
- Neesiet pārāk jauks un neflirtējiet tikai sava prieka pēc, jo viņš varētu to izlasīt, kad vēlaties atgriezties kopā. Nevadiet cilvēkus ar ļaunu nodomu.
