Atzīsimies: kadri var būt biedējoši. Daudziem cilvēkiem ir bailes no adatām vai injekcijām, kas ir pilnīgi normāli. Tomēr ir svarīgi atzīt, ka šāvieni sāp tikai apmēram trīs sekundes, un tad tie ir beigušies. Un attiecībā uz svarīgu vakcīnu šīs trīs sāpju sekundes ir tā vērts - tās var glābt jūs no nopietnas slimības. Atzīstiet, ka šāvieni ir svarīgi un jums tie ir jāiegūst, tāpēc lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atpūsties, uzņemot šo kadru.
Soļi
1. solis. Koncentrējiet savas domas uz kaut ko citu
Ja jūs par to pārāk daudz uztraucaties pirms nedēļas, pirms jūs saņemsiet šāvienu, tad, kad tas notiks, jūs vēl vairāk nobiedēsities. Lai no tā izvairītos, mēģiniet nedomāt par šāvienu laikā, kas bija pirms tā. Novērsiet uzmanību ar draugiem, spēlēm vai pat mājas darbiem - dariet jebko, nevis domājiet par šāvienu.
Ja jūsu vecāki iecēla ārstu par jums, lūdziet viņus par to nestāstīt - kad tiekas vai kad jūs saņemsiet šāvienu. Tādā veidā jūs nevarēsit par to uztraukties tik tālu iepriekš
2. solis. Atvediet kādu citu, lai saņemtu morālu atbalstu
Tas var būt vecāks, brālis, cits radinieks vai draugs. Palūdziet viņiem sarunāties ar jums par citām lietām un novērst jūsu uzmanību tikšanās laikā un it īpaši tieši pirms šāviena. Saspiediet viņu roku, ja tas palīdz atbrīvoties no nemiera. Ja jums ir kāds tuvs cilvēks, tas palīdzēs jums justies labāk un atpūsties visas pieredzes laikā, taču noteikti izvēlieties kādu, kurš palīdzēs jums atpūsties, nevis izsmies jūs vai stresos.
Solis 3. Ziniet, ka tas nesāpēs ilgi
Nepilnas trīs sekundes būs asas sāpes, un tad tās būs beigušās. Dažas dienas tas var būt nedaudz sāpīgs, bet tas nesāpēs daudz. Saprotiet, ka tas ir tikai nelielas sāpes milzīgam ieguvumam, tāpēc tas būs tā vērts. Gaidiet un pieņemiet nelielu sāpju daudzumu, un jūs daudz vieglāk tiksiet cauri šāvienam.
4. solis. Dziļi elpojiet
Elpojiet un izelpojiet, koncentrējoties uz gaisa ievilkšanu ķermenī un pēc tam līdz galam izstumjot to. Saskaitiet elpas, ja tas palīdz atpūsties, un koncentrējieties uz elpošanu. Tas palīdzēs nomierināt ķermeni, lai jūs justos mazāk nervozs un saspringts.
5. solis. Ja nepieciešams, veiciet piesardzības pasākumus
Ja esat noģībis šāvienu laikā vai pēc tam vai ja jūs uztrauc ģībonis, pastāstiet ārstam. Viņi var likt jums apgulties uz galda vai sēdēt ērtā krēslā, kamēr viņi veic šāvienu, un viņi dažas minūtes pēc šāviena var jums sekot, lai pārliecinātos, ka ar jums viss ir kārtībā. Pārliecinieties, ka viņi zina, ka esat nervozs, lai viņi varētu palīdzēt nomierināties vai veikt visus nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai jūs būtu drošībā jebkurā situācijā.
6. solis. Neskatieties uz adatu maisu
Pirms injekcijas veikšanas ārsts ar alkoholu iztīrīs vietu, kur jūs saņemat šāvienu. Šī ir biedējošākā daļa, jo jūs zināt, ka drīz to saņemsit. Ja paskatās uz adatu maisu, tās izskatīsies īpaši asas un draudīgas, tāpēc pagrieziet galvu prom. Tā vietā koncentrējieties uz savu draugu vai ģimenes locekli, kuru paņēmāt līdzi, un runājiet ar viņiem, lai neskatītos vai nedomātu par gaidāmo kadru.
7. solis. Atslābiniet muskuļus un neskatieties
Paskatieties uz saviem vecākiem vai draugu, izlasiet plakātu pie sienas vai vienkārši paskatieties taisni sev priekšā, bet neskatieties uz adatu un neskatieties, kā ārsts administrē šāvienu, ja jūs par to vispār nervozējat.. Saspiežot muskuļus, šāviens var sāpēt vairāk un var izraisīt daudz spēcīgāku atvieglojuma reakciju tūlīt pēc šāviena, tāpēc izvairieties no tā, pārliecinoties, ka muskuļi atslābinās.
8. solis. Rūpēties par sevi pēc šāviena
Pārvietojiet roku visu dienu, lai tā nebūtu sāpīga. Pārbaudiet to nākamo pāris dienu laikā, lai pārliecinātos, ka viss notiek, kā plānots, un, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas, zvaniet savam ārstam.
Padomi
- Saspiediet stresa bumbiņu, pildītu rotaļlietu vai stipri saspiediet dūres, pēc tam atlaidiet. Tas mazina spriedzi.
- Smejieties vai smaidiet, uzņemot kadru. Tas padara jūs laimīgāku un ne tik bailīgu.
- Paldies cilvēkam, kurš deva jums šāvienu.
- Valkājiet vaļīgas drēbes. Ja tu valkā īpaši saspringtas drēbes, tavs ķermenis saspringst vairāk. Atpūtieties!
- Aizveriet acis un saskaitiet līdz desmit, tad tas būtu beidzies! Turklāt, ja tas sāp, izlikties, ka kāds jūs saspiež.
- Konsultējieties ar medmāsu vai ārstu, kurš dod jums šaušanu. Tas būs beidzies, pirms jūs to zināt!
