Ja rodas automašīnas kāre, jūs, visticamāk, baidāties par katru pagarinātu ceļa braucienu. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu ikdienas braucienus vai jautras aktivitātes ar draugiem. Automašīnas slimība ir tikai viena veida slimības (vai kinetoze), ko daži piedzīvo, braucot ar automašīnu. Reibonis, nogurums, auksts sviedri un slikta dūša ir bieži sastopami automašīnu slimības simptomi. Tātad, kā jūs vispirms novēršat automašīnu slimības? Izmantojiet dažus vienkāršus padomus un trikus, lai izbaudītu braucienu bez slimības.
Soļi
1. metode no 3: ceļojuma veida maiņa
Solis 1. Apsēdieties automašīnas priekšējā sēdeklī
Ārsti uzskata, ka kustību slimību izraisa konflikts starp to, ko redz jūsu acis, un to, kā jūsu ķermenis interpretē transportlīdzekļa kustību, kas līdzsvara uztveršanai izmanto jūsu iekšējās auss signālus. Piemēram, ja acis redz jūsu priekšā sēdošo automašīnas sēdekli, bet ķermenis jūt ceļa līkumus un ātrumu, jūsu iekšējā auss var tikt nomesta. Tas noved pie sliktas dūšas un reiboņa, kas ir tik raksturīgi automašīnu nelabumam. Lai izvairītos no šīs sajūtas, centieties, lai jūsu acis būtu vērstas uz ceļu jūsu priekšā, lai jūsu acis un ķermenis varētu interpretēt to pašu informāciju. Sēžot priekšējā sēdeklī, jums ir daudz mazāka iespēja saskarties ar neatbilstību starp redzēto un to, kā jūsu ķermenis interpretē kustību.
Automašīnas vadīšanai pašam ir papildu priekšrocība, jo jūs varat koncentrēties uz to, kas var novērst jūsu uzmanību no slimības
2. solis. Koncentrējiet acis uz horizontu
Ja priekšā ir fiksēts redzes punkts, jūs varat kontrolēt acis, iekšējo ausu un nervus. Paskatieties pa priekšējo logu un atrodiet stabilu punktu pie horizonta, kaut kur tālumā. Šis punkts varētu būt kalns, koks, ēka vai vienkārši punkts telpā. Šajā brīdī koncentrējiet visu savu vizuālo uzmanību. Turiet savu skatienu tur pat tad, ja ir izciļņi, līkumi un pauguri. Izturieties pret kārdinājumu paskatīties uz sānu logu: skatieties tikai pa priekšējo logu.
Ja jūs kontrolējat transportlīdzekli, pārliecinieties, ka pievēršat uzmanību ceļam un apkārt esošajām automašīnām, kā arī apvārsnim priekšā
3. solis. Saglabājiet vēsumā
Vēsa, labi vēdināta atmosfēra var palīdzēt mazināt automašīnu slimības, kā arī mazināt tādus simptomus kā svīšana un slikta dūša. Ja varat, atveriet automašīnas logus, lai radītu šķērsvēju. Alternatīvi, jūs varat ieslēgt automašīnas gaisa kondicionēšanu. Pavērsiet ventilācijas atveres pret seju, lai gūtu maksimālu labumu.
Ventilācija var arī palīdzēt samazināt pārtikas smaku automašīnā. Automašīnu slimību var saasināt spēcīgas pārtikas smakas
4. Stabilizējiet galvu
Dažreiz var būt grūti noturēt acis uz vienu punktu, atrodoties atlecošā, bedrainā automašīnā. Lai stabilizētu redzi, pārliecinieties, vai arī galva ir nostabilizēta. Atbalstiet to pret galvas balstu aiz sevis, lai tas būtu nekustīgs. Kakla spilvens var arī palīdzēt noturēt galvu un līdz ar to arī redzi.
5. solis. Paņemiet bieži pārtraukumus
Iet ārā, lai izstieptu kājas. Apsēdieties uz soliņa vai zem koka un dziļi ieelpojiet caur muti, lai palīdzētu atpūsties. Tas ir īpaši svarīgi ceļojumos, kas saistīti ar lielu līkumainu ceļu. Bieža apstāšanās ne tikai palīdz mazināt automašīnas saslimšanu, bet arī vadītājam ir izdevīgi ik pa laikam atpūsties. Atsāciet braukšanu, kad jūtaties modrs un kad pāriet reibonis un slikta dūša.
6. Mēģiniet nap
Gulēšana ar kustību slimību var arī radīt brīnumus automašīnu pasažieriem. Jūs neapzināsities atšķirības starp jūsu vizuālo informāciju un ķermeņa sūtītajiem signāliem, jo jūsu acis būs aizvērtas. Daudzi cilvēki uzskata, ka gulēšana ir labākais veids, kā pārvarēt garu braucienu ar automašīnu bez kustību slimības.
Ja jums ir grūtības aizmigt automašīnā, apsveriet iespēju izmantot miega līdzekli. Tomēr, ja lietojat miega palīglīdzekli, jums ir jābūt pārliecinātam, ka nevienā brauciena laikā jums nebūs jābrauc
7. solis. Koncentrējieties uz kaut ko citu
Izklaidības ir lielisks veids, kā samazināt automašīnu slimības, īpaši bērniem vai tiem, kam jābrauc aizmugurējā sēdeklī. Novērsiet prātu no reiboņiem un nelabuma, klausoties mūziku, dziedājot vai spēlējot 20 jautājumu spēli ar līdzbraucējiem.
8. solis. Nolieciet grāmatas, tālruņus un ierīces
Automašīnas slimība pasliktinās, koncentrējoties uz vizuālu objektu, kas atrodas automašīnā, nevis ārpus automašīnas. Skatoties uz grāmatu, tālruņa spēli, iekurt vai planšetdatoru, var palielināties neatbilstība starp acīm un pārējo ķermeni. Lai novērstu automašīnas saslimšanu, pārliecinieties, ka vienīgie objekti, uz kuriem fokusējat acis, atrodas ārpus automašīnas, pie horizonta jūsu priekšā.
- Ir daudzi cilvēki, kuri slimo ar automašīnu tikai lasot automašīnā. Pārliecinieties, ka tas nenotiek ar jums!
- Audio grāmatas, automašīnas radio un kompaktdiski ir lielisks veids, kā izklaidēties automašīnā, neizraisot automašīnas slimību.
9. solis. Elpojiet dziļi
Automašīnas slimību pasliktina trauksmes un nervozitātes sajūtas. Relaksācijas paņēmieni, piemēram, lēni, apzināti elpošanas vingrinājumi, var palīdzēt palēnināt sirdsdarbību un atslābināt ķermeni, tādējādi samazinot kustības slimības simptomus.
10. solis. Izvairieties no nelīdzeniem ceļiem
Jo vienmērīgāks brauciens, jo mazāka iespēja saslimt ar automašīnas slimību. Veidi, kā izlīdzināt braukšanu, ir braukšana pa lielceļiem, nevis apstāšanās un braukšanas pilsētas ielas, un pārliecināšanās, ka automašīnai ir aktuāli satricinājumi. Maršruta plānošanā varat arī rūpēties, lai izvairītos no kalnainiem vai kalnainiem ceļiem, braucot pa īpaši kalnainiem reģioniem. Mērķējiet pēc iespējas līdzenāku braucienu.
Braukšana ārpus pīķa var arī palīdzēt novērst iestrēgšanu apstāšanās un braukšanas satiksmē
Solis 11. Iegādājieties kustību slimības aproci
Kustības slimības plaukstas saite nodrošina maigu, pastāvīgu spiedienu uz apakšdelmu, apmēram vienu collu no plaukstas locītavas. Šis spiediens ir paredzēts, lai palīdzētu mazināt nelabumu, ko izraisa kustību slimības. Lai gan aproces pret sliktu dūšu nav zinātniski pierādītas kā noderīgas, tās ir salīdzinoši lētas un tām nav negatīvu blakusparādību. Varat apsvērt iespēju izmēģināt, vai tas jums noder.
Ja jums nav kustību slimības plaukstas locītavas, varat viegli piespiest apakšdelmu (starp abām cīpslām) apmēram 3 centimetrus (aptuveni collu) attālumā no plaukstas locītavas
12. solis. Apsveriet alternatīvus transporta veidus
Daži cilvēki, kuri piedzīvo automašīnu slimību, saskaras arī ar kustību slimībām citos transportlīdzekļos, piemēram, vilcienos, autobusos un lidmašīnās. Tomēr dažiem cilvēkiem automašīnā rodas tikai kustību slimības. Vilcieni, autobusi un lidmašīnas varētu būt dzīvotspējīgi tranzīta veidi. Šie citi transportlīdzekļi var būt labāks risinājums, jo tie spēj nodrošināt vienmērīgāku braukšanu, retāk sajauc acis un ļauj sēdēt augstāk.
- Ir noderīgi atrast stabilākos sēdekļus šajos alternatīvajos tranzīta veidos. Pārliecinieties, ka jūsu sēdeklis ir vērsts virzienā, kurā pārvietojaties (neizvēlieties sēdekli, kas vērsts uz aizmuguri); sēdēt vilcienu un autobusu priekšpusē; lidmašīnā izvēlieties spārnu sēdekli. Jums ir mazāka iespēja, ka šajos sēdekļos varēsiet atlēcāt.
- Īsākos attālumos pastaigas vai riteņbraukšana var ļaut izvairīties no automašīnas.
2. metode no 3: uztura izmaiņu veikšana
1. solis. Izvairieties no taukainas maltītes un alkohola pirms braucieniem
Taukaini ēdieni liek ķermenim sagatavoties nelabumam. Un alkohols var izraisīt paģiru simptomus, kas var pasliktināt automašīnas slimību, piemēram, reiboni, galvassāpes, sliktu dūšu un svīšanu. Ja zināt, ka drīz būs jābrauc automašīnā, izvairieties no ēdieniem ar augstu tauku saturu un alkoholiskajiem dzērieniem, lai izvairītos no automašīnas slimības.
2. solis. Ēdiet bieži, vieglas maltītes
Smagas maltītes var atvieglot sliktas dūšas sajūtu. Ja braucat ar automašīnu-it īpaši garā ceļojumā-ievērojiet vieglas, veselīgas, ar zemu tauku saturu mazas maltītes, kuras ēdat biežāk. Ja jūs varat atrast ēdienu, kurā ir maz tauku, bet ir daudz olbaltumvielu, tas ir ideāls ēdiens, lai novērstu automašīnas slimību.
Piemēram, ceļojumā neēdiet hamburgeru. Tā vietā iegādājieties salātus ar grilētu vistu. Ceļa braucienā nedzeriet piena kokteili. Tā vietā dzeriet jogurta kokteili ar zemu tauku saturu, pievienojot olbaltumvielu pulveri
3. solis. Mašīnā ir mīkstas, miltainas uzkodas
Vienkāršas, mīlas, bez garšas uzkodas var palīdzēt atrisināt nemierīgo vēderu. Uzkodas, piemēram, sausi grauzdiņi, sāļi un kliņģeri, var palīdzēt absorbēt kuņģa skābes un padarīt kuņģi mierīgāku. Tie ir arī labs veids, kā atvieglot bada sajūtu, neradot gremošanas traucējumus.
Šīm uzkodām nav arī daudz smaržas, kas ir noderīgi, jo spēcīgas pārtikas smakas un garšas var saasināt automašīnu slimības
4. Palieciet hidratēts
Dehidratācija var saasināt automašīnas slimības simptomus. Pirms brauciena ar automašīnu un tā laikā noteikti dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no nelabuma sajūtas. Lai gan ūdens ir labākais veids, kā uzturēt hidratāciju, aromatizēts dzēriens var palīdzēt novērst uzmanību no reiboņa vai sliktas dūšas sajūtām: nekautrējieties palutināt sevi ar soda bez kofeīna, piemēram, ingvera alu vai Sprite.
Ir pierādīts, ka dzērieni ar augstu olbaltumvielu daudzumu palīdz mazināt sliktu dūšu
Solis 5. Patērē daudz ingvera
Ir pierādīts, ka ingvers palīdz mazināt automašīnu slimības un citus kustību slimības veidus. Jūs varat ēst (vai dzert) ingveru dažādās formās. Ir ingvera ledenes, ingvera pastilas, ingvera tējas, ingvera sodas, ingvera tabletes, sukādes ingvers un ingvera cepumi. Jebkurš no tiem palīdzēs nokārtot vēderu. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu uzkoda ir izgatavota no īstā ingvera, nevis aromatizējošas vielas.
Jautājiet savam ārstam, vai ingvers ir drošs lietošanai. Iespējams, ka ingvers var traucēt noteiktu zāļu lietošanu
6. solis. Turiet pie rokas piparmētru un gumijas krājumus
Piparmētra, tāpat kā ingvers, ir dabisks līdzeklis pret nelabumu. Piparmētru sveķi un konfektes arī palīdz organismam ražot vairāk siekalu, kas var neitralizēt kuņģa skābes. Turklāt šīs garšas var kalpot kā apsveicams traucējošs faktors, ja jūs nevarat domāt par neko citu kā par saviem simptomiem. Piesūciet piparmētru konfektes vai košļājiet piparmētru sveķus, lai nomierinātu vēderu un koncentrētos uz kaut ko citu.
3. metode no 3: medicīniskās ārstēšanas izmantošana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par automašīnas slimību
Lielāko daļu automašīnu slimības gadījumu var novērst, izmantojot dzīvesveida izmaiņas un mājas aizsardzības līdzekļus. Tomēr dažreiz automašīnas slimība var traucēt jūsu darbam vai ikdienas darbībai. Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu par iespējamām medicīniskām iejaukšanās iespējām, piemēram, bezrecepšu zālēm vai recepšu medikamentiem.
- Jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja Jums (vai Jūsu bērnam) simptomi parādās labi pēc izkāpšanas no automašīnas, stipras galvassāpes, dzirdes vai redzes grūtības un pastaigas. Tie varētu norādīt uz problēmām, kas ir nopietnākas par parasto automašīnu slimību.
- Jutība pret automašīnu slimībām var būt saistīta ar vecumu, rasi, dzimumu, hormonu faktoriem, maņu slimībām un migrēnu. Jautājiet savam ārstam, vai Jums ir paaugstināts kustību slimības risks.
2. solis. Lietojiet antihistamīna līdzekļus 30 - 60 minūtes pirms iekāpšanas automašīnā
Ir bezrecepšu un recepšu medikamenti, kas ir efektīvi pret automašīnu slimību. Lielākā daļa no tiem satur dimenhidrinātu (pazīstams arī kā dramamīns) vai meklizīnu. Daži populāri zīmoli ir Dramamine un Bonine/Antivert. Daži no tiem ir pieejami plāksteru veidā un var būt īpaši noderīgi, jo tie laika gaitā var atbrīvot zāles. Antihistamīni var novērst sliktu dūšu, ko izraisa kustību slimība, notrulinot iekšējās auss kustības sensorus. Lai pareizi darbotos, zāles jālieto 30-60 minūtes pirms brauciena ar automašīnu.
Pirms lietojat kādu no šīm zālēm (īpaši, ja vadāt transportlīdzekli), izpētiet blakusparādības un katrā gadījumā jautājiet savam ārstam. Antihistamīni var izraisīt miegainību un ietekmēt spēju strādāt ar mehānismiem
Solis 3. Jautājiet savam ārstam recepti skopolamīnam
Skopolamīns ir drošs tikai pieaugušajiem, nevis bērniem. Tas ir pieejams tikai pēc receptes un tiek nēsāts kā plāksteris aiz auss. Jums tas jāvalkā 4 stundas pirms ceļojuma sākuma. Lai gan tās blakusparādības var būt smagas (neskaidra redze un sausa mute), tā ir ļoti efektīva cīņā pret nelabumu, ko izraisa kustību slimības. Konsultējieties ar savu ārstu, vai tas varētu būt labs risinājums jums.
Padomi
- Palīdziet novērst automašīnu slimības bērniem, piešķirot viņiem paceltu sēdekli, kur viņiem ir labs skats uz ārpusi, un spēlējiet spēles, kas mudina viņus skatīties uz āru. Neļaujiet viņiem skatīties filmas automašīnā, jo tas var izraisīt automašīnas slimību.
- Cilvēki ar migrēnu, grūtnieces un bērni vecumā no 2 līdz 12 gadiem, visticamāk, saslimst ar automašīnu slimību. Daudzos gadījumos automašīnas slimība ir īslaicīgs stāvoklis, kas galu galā samazināsies.
- Automašīnā ir daudz traucējošu faktoru, taču pārliecinieties, ka neviens no tiem neprasa lasīt vai skatīties ekrānu. Tā vietā iegūstiet daudz jautras mūzikas, audio grāmatas vai drošas automašīnas spēles, kuras varat spēlēt kopā ar draugiem.
- Saglabājiet savu automašīnu vēsu un labi vēdināmu.
- Pārliecinieties, ka jūsu automašīnai ir modernas riepas un amortizatori: jūs vēlaties, lai jūsu brauciens būtu pēc iespējas vienmērīgāks.
- Brauciena laikā apturiet automašīnu un staigājiet apmēram minūti. Jūsu automašīnas slimībai vajadzētu izzust, tiklīdz esat uz cietas zemes.
- Ja jums bieži rodas automašīnas slimība, turiet pie rokas vemšanas maisiņu, lai gadījumā, ja jūs nevarat savlaicīgi apturēt automašīnu.
- Izmēģiniet košļājamo gumiju. Pārslēdziet to uz citu garšu, kad tas kļūst bez garšas, jo gumija bez garšas var pasliktināt slimību.
- Paskatieties tālu ārā, un tas var apturēt sliktu dūšu.
- Bieži braukšana palīdz, dodot kaut ko citu, uz ko koncentrēties. Ja nevarat vadīt transportlīdzekli vai jums nav licences, paskatieties pa logu, kas uzlabo koordināciju starp acīm un vestibulāro sistēmu. Tas palīdz arī, ja automašīnā ir daži papīra vai plastmasas maisiņi, ja jūs saslimstat.
- Mēģiniet nelasīt, neskatīties ekrānos vai neskatīties uz leju, atrodoties automašīnā. Paskatieties uz horizontu vai tālu pa logu. Vienmēr pārliecinieties, ka jūsu automašīna ir labi vēdināta un ka jūs ceļojat ar kaut ko vieglu, jo karstums var izraisīt arī automašīnas slimību.
Brīdinājumi
- Ārsti agrāk domāja, ka ceļošana tukšā dūšā palīdz mazināt automašīnu slimības. Tagad mēs zinām, ka tā nav taisnība: ir labi būt sātīgam, bet vēders nav pilns vai smags. Vislabāk ir ēst vieglas uzkodas un nelielas maltītes.
- Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat jebkādus medikamentus vai augu izcelsmes līdzekļus kustību/automašīnas slimības ārstēšanai. Antihistamīna, ingvera un piparmētru lietošana var nebūt droša visiem: vienmēr konsultējieties ar ārstu, pirms lietojat kādu līdzekli.
