Ja puisis tevi sāpina, iespējams, vēlēsies viņu sāpināt. Atriebībai var būt bioloģisks pamats, jo cilvēki mēdz izjust baudu, fantāzējot par atriebības meklēšanu. Ja jūs cenšaties pārvaldīt savas jūtas, iespējams, vēlēsities darīt dažas nelielas lietas, lai atgrieztos pie puiša. Tomēr mēģiniet savaldīt savas emocijas. Atriebība vai agresivitāte radīs tikai vairāk konfliktu. Labākais veids, kā atgriezties pie kāda, kurš tevi sāpināja, ir strādāt pie sevis. Strādājiet, lai iegūtu formu un virzītos uz priekšu. Ja jūsu bijušais redzēs, ka viņam nevajag būt laimīgam, tā būs pietiekami liela atriebība.
Soļi
1. daļa no 3: Meklējam sīku atriebību
1. solis Sociālajos medijos ievietojiet neapmierinošu priekšstatu par savu bijušo
Jūs nevēlaties ievietot neko apsūdzošu vai ļoti apkaunojošu. Tomēr neuzkrītoša fotogrāfija var būt lielisks veids, kā padarīt bijušo mazliet satricinošu.
- Pārlūkojiet vecās bildes no sava bijušā. Vai viņš noteiktos attēlos izskatās smagāks? Vai jums ir kāda vieta, kur viņš veido dīvainu seju? Atrodiet dažas ārkārtīgi neapmierinošas fotogrāfijas.
- Publicējiet tos sociālo mediju vietnē, kur jūs zināt, ka viņš tos redzēs. Piemēram, ja jūs joprojām esat Facebook draugi, varat atzīmēt viņu fotoattēlos, lai viņš saņemtu paziņojumu par to.
2. solis. Reģistrējiet viņu surogātpasta saņemšanai
Ja jums ir viņa e -pasta adrese, pierakstieties, lai saņemtu surogātpastu. Nelietojiet pakalpojumus, kas mēģinās iegūt viņa personisko informāciju. Jūs nevēlaties darīt neko nelikumīgu. Tomēr jūs varat atrast surogātpasta vietnes, kas ir vienkārši kaitinošas. Piemēram, jūs varētu viņu pierakstīt ikdienas horoskopam.
Varat arī nodot viņa e -pastus veikaliem, par kuriem viņš nebūtu ieinteresēts. Ja jūsu iecienītākais kosmētikas veikals pieprasa jūsu e -pastu, norādiet viņiem savu bijušo adresi. Tādējādi viņa iesūtne tiks surogātpasta ar neatbilstošām akcijām
Solis 3. Flirtējiet ar dažiem viņa draugiem
Ja jūs joprojām redzat viņu saviesīgos pasākumos, mēģiniet nedaudz flirtēt ar viņa draugiem. Tas var likt viņam justies greizsirdīgam vai nedrošam. Uzsāc sarunu ar viņa draugu un uzvedies koķeti. Nejauši notīriet drauga roku, piemēram, smaidot un veidojot acu kontaktu.
Tomēr esiet piesardzīgs, lai nevadītu viņa draugus. Var būt jautri mazliet koķetēt, bet jūs nevēlaties, lai kāds domātu, ka jūs interesē attiecības, kad neesat
4. solis. Izmēģiniet dažus palaidnīgus tālruņa zvanus
Palaidnīgi tālruņa zvani var būt jautrs un salīdzinoši nekaitīgs veids, kā kaitināt bijušo. Palūdziet draugam piezvanīt viņam un izlikties par kredītkaršu kompāniju, kas jautā par maksājumu kavējumu. Varat arī izlikties par komunālo pakalpojumu uzņēmumu, kas draud slēgt pakalpojumus.
Mēģiniet klusēt, kamēr jūsu draugs zvana. Ja jūsu bijušais dzird jūs ķiķinot fonā, viņš var saprast, ka tas esat jūs
Solis 5. Apkaunojiet viņu jaunas romantiskas intereses priekšā
Ja redzat, ka jūsu bijušais ir randiņā, dariet kaut ko, lai viņu samulsinātu. Jūs varat doties pie viņa un skaļi jautāt, piemēram, par kaut ko apkaunojošu, ko viņš atstāja jūsu dzīvoklī. Jūs varētu arī izlikties, ka pieklājīgi iepazīstināt ar sevi un strādāt neērtā anekdotē par savu bijušo.
Tomēr neesiet ļauns pret jauno meiteni. Atcerieties, ka jūsu bijušais sāpināja jūs, nevis viņa. Jūs nevēlaties izņemt savas dusmas uz kādu, kurš to nav pelnījis
6. solis. Ignorējiet viņu
Tas ir vienkāršs veids, kā sāpināt bijušo muguru. Ja viņš mēģina ar jums sazināties vai uzturēt draudzību, jums vajadzētu viņu vienkārši ignorēt. Neatgrieziet īsziņas, e -pastus vai tālruņa zvanus. Tas nosūtīs ziņu, ka esat traks un neesat viņam piedevis par sliktu izturēšanos pret jums.
Apsveriet iespēju viņu dzēst sociālajos medijos. Daudzi cilvēki jūtas satriekti, ja atklāj, ka nav sadraudzējušies vai viņiem nav sekojuši
7. solis. Pārliecinieties, ka puisis saprot, kāpēc jūs esat dusmīgs
Jūs, iespējams, nejutīsities labāk pēc atriebības, ja puisis nesaprot, kāpēc jūs esat traks. Atriebības mērķis ir likt kādam redzēt, kā viņš tevi sāpina. Mēģiniet to parādīt, lai pēc atgriešanās pie puiša jūs justos labāk.
- Ir daudz veidu, kā likt puisim saprast, kāpēc jūs skumstat. Jūs varētu viņam to pateikt tieši. Piemēram, "es neatdodu jūsu tekstus, jo jūs izturējāties pret mani."
- Ja jūs nerunājat par nosacījumiem, varat mēģināt ievietot kaut ko sociālajos medijos, un jūs zināt, ka viņš to redzēs.
2. daļa no 3: Dzīvo labi
1. solis. Apsveriet, vai tas ir pareizais solis
Vai tiešām ir jāmeklē atriebība? Pirms veicat jebkādas darbības, rūpīgi apsveriet savas motivācijas. Ko jūs iegūsit, mēģinot atgriezties pie šīs personas?
- Atriebība faktiski var palielināt dusmas, nevis samazināt tās. Ja galu galā sāpināsiet bijušo, tad pēc tam jūs varat justies vainīgs, skumjš vai tukšs.
- Pagaidiet un kādu laiku apsveriet savas darbības, pirms sākat. Pārliecinieties, ka zināt visu par situāciju, lai pārliecinātos, ka atriebība ir pamatota. Ilgi pārdomājiet, vai tiešām jutīsities laimīgāki, ja atgriezīsities pie puiša.
- Mēģiniet pieņemt savu vēlmi atriebties ir dabiski. Tomēr atcerieties, ka gaidīšana var šķist labāka nekā darbības veikšana. Jums var būt labāk pafantazēt par atriebību, nekā patiesībā ļauties tai.
2. solis. Sāciet trenēties
Ja pēc šķiršanās esat labākais cilvēks, tas ir lielisks veids, kā atriebties. Jūs vēlaties, lai jūsu bijušais justos, ka jums kļuva labāk tikai pēc viņa aiziešanas. Sāciet treniņu režīmu, lai jūs varētu izskatīties un justies labāk.
- Izvēlieties sev tīkamu vingrinājumu veidu, pie kura, visticamāk, pieturēsities. Piemēram, ja jums patīk braukt ar velosipēdu, dažas reizes nedēļā sāciet veikt garus braucienus ar velosipēdu.
- Esiet piesardzīgs, iesaistoties jaunā treniņu rutīnā. Pirms jaunas programmas uzsākšanas vienmēr konsultējieties ar ārstu un veiciet jebkādas fiziskās aktivitātes. Jūs vēlaties izvairīties no sasprindzinājuma.
Solis 3. Rūpējieties par sevi
Ja jūs satraucaties no sirds sāpēm, tas ir svarīgi. Jums vajadzētu pieņemt to, ko jūtat, un veikt dažus pasākumus, lai tiktu galā ar savām sāpēm.
- Ļauj sev piedzīvot un tikt galā ar savām emocijām. Ja jums ir jāizjūt sāpes, dariet to. Ja vajag raudāt, labi, ilgi raudi.
- Dari lietas, kas tevi dara laimīgu. Dodieties ārā un skatieties filmu ar draugiem. Ej ciemos pie savas ģimenes.
- Dažreiz būt laimīgam var būt sava veida atriebība. Iedomājieties, ka jūsu bijušais redz laimīgus sociālos mediju ierakstus, kuros jūs plaukst bez viņa. Tas viņam var kaitēt vairāk nekā jebkura tieši atriebīga rīcība no jūsu puses.
Solis 4. Koncentrējieties uz tagadni
Dzīvo tagadnē, nevis pagātnē. Atcerieties, ka jūs nevarat atsaukt pagātni. Tomēr jūs varat strādāt, lai maksimāli izmantotu tagadni.
- Ir dabiski laiku pa laikam koncentrēties uz sāpēm. Kad jūtat, ka to darāt, atrodiet veidu, kā maigi ievilkt sevi tagadnē. Padomājiet sev: "Tas bija toreiz un tas ir tagad. Es gribu virzīties uz priekšu."
- Padomājiet par visām labajām lietām savā dzīvē. Koncentrējieties uz saviem hobijiem, karjeru un sabiedrisko dzīvi. Nepalaidiet uzmanību sīkām domām.
Solis 5. Apsveriet piedošanu
Pēc kāda laika dziedināšanas jūs varētu vēlēties padomāt par piedošanu. Piedošana personai, kas tevi sāpināja, var palīdzēt atrast slēgšanu.
- Jums nav jāpiekrīt tam, ko puisis darīja, lai viņam piedotu. Jūs varat vienkārši atzīt, ka negatīvas darbības nepadara viņu par sliktu cilvēku kopumā. Padomājiet sev: "Šis puisis pieļāva kļūdu, tāpat kā mēs visi. Es esmu gatavs to atlaist."
- Atcerieties, ka piedošana nav vājuma pazīme. Patiesībā ir vajadzīgs liels rakstura spēks, lai piedotu kādam par to, ka viņš tev nodarījis pāri.
3. daļa no 3: konfrontācija ar puisi, kurš tev nodarīja pāri
1. solis. Pierakstiet savas domas
Dažreiz, ļaujot kādam zināt, kāpēc un kā viņš jums sāp, jūs varat justies kā pret viņiem. Ja iespējams, paziņojiet bijušajam, ka vēlaties runāt. Produktīva konfrontācija var likt jums justies labāk. Pirms sarunas mēģiniet pierakstīt savas domas.
- Pierakstiet, kā jūtaties un kāpēc. Mēģiniet atrast labāko veidu, kā pateikt, kā esat ievainots.
- Koncentrējieties uz to, ko jūs sagaidāt no situācijas. Vai vēlaties atvainošanos? Vai vēlaties, lai jūsu bijušais cilvēks saprastu, kā viņš jums nodarīja pāri un jutās slikti?
2. solis. Atlaidiet cerības
Cerības var sagrozīt jūsu uzvedību. Kad esat ievainots un dusmīgs, var būt īpaši grūti kontrolēt savas emocijas. Ja jūs iedziļināties sarunā, gaidot, ka jūsu bijušais reaģēs noteiktā veidā, jūs varat kļūt dusmīgs vai neapmierināts, ja lietas risinās citādi.
- Jūs vēlaties, lai saruna ritētu dabiski. Jūs nevēlaties reaģēt ar pārsteigumu vai vilšanos, ja lietas attīstās nedaudz savādāk, nekā jūs iedomājāties.
- Iet uz sarunu, atzīstot, ka neesat pārliecināts, kas notiks. Tādā veidā jūs būsit labāk sagatavots neparedzētiem pagriezieniem.
Solis 3. Izmantojiet "I" paziņojumus
"Es" paziņojumi ir paziņojumi, kas formulēti tā, lai samazinātu vainu. Viņi koncentrējas uz jūsu jūtām, nevis novērtējot situāciju. Paziņojumam "es" ir trīs daļas. Tas sākas ar: "Ja jūtaties …", pēc kura jūs uzreiz izsakāt savu sajūtu. No turienes jūs norādāt darbību, kas izraisīja šo sajūtu. Visbeidzot, jūs paskaidrojat, kāpēc jutāties tā, kā jutāties.
- Piemēram, jums var būt tendence teikt kaut ko līdzīgu: "Tas bija neticami sāpīgi, ka jūs man melojāt par to, ka jums ir nepieciešams laiks sev. Jūs uzreiz sākāt satikties ar kādu citu. Jūs varētu vienkārši pateikt, ka neesat romantiski ieinteresēts."
- Pārfrāzējiet iepriekšminēto noskaņojumu, izmantojot apzīmējumu “es”. Piemēram, "es jutos neticami sāpināta, kad tu man teici, ka nevēlies būt attiecībās, un pēc nedēļas tev bija jauna draudzene, jo es vēlos, lai tu būtu bijis godīgs pret mani."
4. solis. Lūdziet atvainošanos
Atvainošanās patiešām var palīdzēt jums justies labāk. Tas samazina vajadzību pēc atriebības un palīdz piedot kādam, kurš tevi sāpinājis. Beidziet sarunu, pieklājīgi lūdzot atvainošanos.
- Jūs varat beigt sarunu, sakot kaut ko līdzīgu: "Es zinu, ka jūs varbūt nedomājat, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, bet man jums ir jāatvainojas."
- Jūs jutīsities daudz labāk, atbrīvojot savas jūtas un saņemot atvainošanos. Kad jūsu jūtas ir attaisnotas, jūs, iespējams, būsit labāk sagatavots, lai dotos tālāk.
