Attiecību beigās bieži vien šķiet, ka dzīve nespēj virzīties uz priekšu. Šī persona ir visur, un šobrīd virzīties tālāk vienkārši nav risinājums. Tomēr tam tā nav jābūt. Mainot savu vidi, aizturot savu domāšanu un aizņemot savu dzīvi, tās var viegli palikt pagātnē. Šis wikiHow parādīs, kā aizmirst cilvēku un pāriet uz laimīgāku, veselīgāku, pabeigt jūs.
Soļi
1. daļa no 3: Izvairīšanās no negatīviem atgādinājumiem
Solis 1. Nogrieziet fizisko kontaktu
Jūs nevarat aizmirst kādu, ja jūs viņu visu laiku redzat vai pastāvīgi dzirdat par viņa vai viņas darbību. Apsveriet šīs stratēģijas:
- Pārliecinieties, ka ikdienas darbībās jūs nesaskarsities ar šo personu. Ja vienlaicīgi dodaties iepirkties pārtikas preču veikalā vai dodaties no darba uz mājām pa to pašu ceļu, nedaudz mainiet savu grafiku, lai iespējama tikšanās kļūtu maz ticama.
- Šobrīd izvairieties no sabiedriskām sapulcēm, kurās zināt, ka viņš vai viņa būs klāt. Pieklājīgi paskaidrojiet saimniekam, ka jūs cerat, ka pasākums noritēs labi un ka jūs paliekat prom tikai tāpēc, ka vēlaties izvairīties no sāpīgas tikšanās.
2. solis. Noņemiet viņu no savas elektroniskās dzīves
Mūsdienās cilvēki, ar kuriem mēs asociējamies, biežāk tiek rādīti caur ekrānu. Pat ja jūs neredzat šo personu, ir pārāk viegli redzēt, ko viņš dara. Lai gan tas var šķist skarbi, noņemiet viņu no visiem jūsu izmantotajiem sociālo mediju veidiem.
- Izdzēsiet viņa vai viņas kontaktinformāciju no sava tālruņa un e -pasta konta
- Bloķējiet viņa Facebook profilu, Twitter, Instagram utt.
- Veiciet citus pasākumus, lai novērstu nevēlamu kontaktu. Ja nepieciešams, nomainiet savu e -pasta adresi.
Solis 3. Palūdziet saviem kopīgajiem draugiem pārtraukt jūs informēt par šīs personas darbībām
Varētu būt noticis kaut kas šausmīgi interesants, taču jums par to nav jādzird. Ja tavs draugs aizmirst un nejauši piemin tev šo personu, maigi atgādini viņam par savu lūgumu, sakot kaut ko līdzīgu: "Piedod, Džeina, bet man ir pārāk satraucoši domāt par Bilu. Varbūt mēs varētu par kaut ko runāt citādi."
Tomēr, iespējams, vēlēsities šai politikai pievienot papildinājumu: dažkārt pareizo lietu apgūšana palīdzēs atrast slēgšanu. Varbūt šī persona ir sākusi smēķēt, pārcēlās uz citu pilsētu vai zaudēja darbu. Ļaujiet saviem draugiem zināt, ka, ja viņi domā, ka kaut ko zinot var palīdzēt jums atrast slēgšanu, viņiem vajadzētu kaut ko teikt
4. solis. Atbrīvojieties no tā, kas jums atgādina šo personu
Attīriet savu dzīvi no visa, kas rada sāpīgas atmiņas par šo cilvēku. Ja neskatīsities uz šīm lietām katru dienu, tas palīdzēs jums virzīties tālāk.
- Ja jūs nevarat atbrīvoties no noteiktiem priekšmetiem, iesaiņojiet tos un pajautājiet kādam ģimenes loceklim vai tuvam draugam, vai varat tos uzglabāt savā mājā, prom no vieglas piekļuves. Pieprasiet, lai preces tiktu turētas nepieejamā vietā vismaz 6 mēnešus.
- Iet caur savu MP3 atskaņotāju un izdzēsiet visas dziesmas, kas jums par viņu atgādina. Aizstājiet tos ar uzmundrinošiem, optimistiskiem ierakstiem, kas mudina būt pārliecinātiem un iet uz priekšu.
- Ja jums ir bērns vai mājdzīvnieks ar šo personu, acīmredzot jūs nevarat vienkārši atbrīvoties no viņiem. Tā vietā koncentrējieties uz lietām, ko esat darījis, lai audzinātu šo būtni un dotu tai labu dzīvi.
Rezultāts
0 / 0
1.daļa Viktorīna
Jūsu draugiem varētu būt noderīgi pastāstīt par personu, kuru mēģināt aizmirst, ja…
Viņi zina kaut ko, kas varētu palīdzēt atjaunot jūsu attiecības.
Nē! Jums nevajadzētu meklēt veidus, kā atjaunot attiecības. Ir svarīgi vienkārši pieņemt, ka tas ir beidzies, un mēģināt virzīties tālāk. Ja turpināsi dzīvot cerībā, tu nevarēsi tikt pāri šai personai. Izvēlies citu atbildi!
Viņi zina kaut ko, kas varētu palīdzēt jums virzīties tālāk.
Jā! Piemēram, ja persona pārcēlās prom, tas var radīt slēgšanas sajūtu. Un, ja persona ir izdarījusi sliktu izvēli, zināšana par to varētu palīdzēt jums virzīties tālāk. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Tas ir vienīgais veids, kā uzzināt, ar ko cilvēks nodarbojas.
Mēģini vēlreiz! Jums pēc iespējas jāizslēdz iespēja dzirdēt par personu. Jā, ir apstākļi, kad dzirdēt par tiem var būt izdevīgi, taču jūsu ziņkārības apmierināšana nav viens no tiem. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Stāsts ir īpaši smieklīgs.
Ne īsti! Jā, lietas izskatīšana vieglā un humoristiskā veidā ir labs plāns, kad jūs jūtat dzeloni no attiecību zaudēšanas. Bet, dzirdot smieklīgus stāstus par personu, kuru jūs mēģināt aizmirst, jūs vienkārši vairāk pietrūksit. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Jebkurš no iepriekš minētajiem.
Ne gluži! Patiešām, vairumā gadījumu jums vajadzētu lūgt draugiem nerunāt ar jums par personu, kuru mēģināt aizmirst. Šim noteikumam ir tikai viens būtisks izņēmums. Noklikšķiniet uz citas atbildes, lai atrastu pareizo…
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
2. daļa no 3: Jūsu viedokļa maiņa
Solis 1. Neļaujiet vēlmei atriebties jūs patērēt
Atzīstiet, ka vēlme kādam atriebties (padarot viņu greizsirdīgu, apbēdinātu vai nožēlojamu) joprojām tiek uzskatīta par domāšanu par viņu. Jūs nevarat virzīties tālāk un aizmirst, ja esat aizrāvies ar atriebību, tāpēc iemācieties to atlaist.
- Ja jūs ticat augstākam spēkam, karmai vai kādam kosmiskā taisnīguma veidam, pamatojiet, ka viņš vai viņa galu galā saņems atbilstošu atmaksu.
- Ja neticat, ka kāds cits atmaksāsies jūsu vārdā, samierinieties ar to, ka dzīve nav godīga. Iespējams, šī persona ir tevi sāpinājusi netaisnīgi, bet tas nedod tiesības rīkoties.
- Atcerieties veco Džordža Herberta citātu: "Labi dzīvot ir labākā atriebība." Turpinot savu dzīvi un atsakoties nogrimt otra cilvēka līmenī, viņš vai viņa paziņo, ka notikušais jūs neietekmēs, būtībā padarot to par nenozīmīgu.
2. solis. Atvēliet laiku, lai izteiktu savas jūtas
Ja esat izmēģinājis visu un joprojām nevarat pretoties domām par viņu, izmēģiniet jaunu pieeju. Atvēliet ierobežotu laiku (piemēram, stundu vai divas), lai apsēstos un uzrakstītu visas sajūtas par notikušo. Kad laiks ir beidzies vai jums trūkst ko teikt (atkarībā no tā, kas notiek agrāk), aizveriet dokumentu un novietojiet to kaut kur prom. Nākamreiz, kad rodas kārdinājums pakavēties pie šīs personas, sakiet sev: "Nē, es jau esmu izteicis savas jūtas par to. Es netērēšu laiku, to darot vēlreiz."
Ja tas ir absolūti nepieciešams, veltiet sev 10 vai 15 minūtes katru dienu, lai justos emocionāli. Kad šīs minūtes būs beigušās, sakiet sev, ka par to domāsit rīt. Dienu ritēšanai jums vajadzēs arvien mazāk šo minūšu. Pat pamanot, ka jums vajag arvien mazāk minūšu, jūs arī jutīsities labi
Solis 3. Saglabājiet savu prātu apjucis
Par laimi, jūs kontrolējat savas domas. Ja jūs nevēlaties par kaut ko domāt, jums tas nav jādara. Nodarbojieties ar skolu, darbu vai projektu, kas koncentrēs jūsu prātu. Ja jums ir citas lietas, par kurām domāt, tās izzudīs otrajā plānā.
Ja atklājat, ka domājat par viņiem, novirziet uzmanību. Mēs visi sapņojam un domājam par lietām, par kurām esam pārsteigti. Otrajā brīdī, kad viņi iezogas jūsu prātā, sakiet sev, ka par to nedomāsit vai domāsit vēlāk (mājiens: jums tas nav jādara). Atrodiet kādu, ar ko runāt, kādu spēli vai kaut ko citu, kas var piesaistīt jūsu uzmanību, pat ja tas ilgst tikai dažas minūtes - tas ir viss, kas jums nepieciešams
4. Neklausieties emocionālu mūziku vai filmas
Mēģinājums aizmirst cilvēku ir iestatīts garastāvokļa svārstībām un depresijai. Šobrīd jūs varat justies kā ļoti neaizsargātā vietā. Pēdējais, kas jums nepieciešams, ir ārēji stimuli, kas kultivē šīs emocijas, tāpēc saglabājiet klausīto mūziku optimistisku un skatieties tikai patīkamu TV vai filmas.
Palūdziet draugiem to paturēt prātā. Tie var palīdzēt saglabāt lietas vieglas un gaisīgas, lai novērstu jūsu prātu no lietām. Kad jums ir nepieciešams stimuls, piezvaniet viņiem, un viņi zinās, kas jādara, lai jūs justos labāk
Solis 5. Novērtējiet sevi
Izredzes ir tas, ka šī persona, kuru mēģināt aizmirst, ir pieļāvusi kādu kļūdu. Galu galā viņi nenovērtēja jūs tā, kā vajadzētu. Šī ir tāda veida persona, kurai nevajadzētu būt jūsu dzīvē. Novērtējot sevi, to ir daudz vieglāk saprast. Viņi pret jums neizturējās pareizi, un tas arī viss. Jūs ieskaujat sevi tikai ar cilvēkiem, kuri to dara.
Paturot prātā savu pašvērtējumu, būs daudz vieglāk iegūt bumbu. Atcerieties: jūs esat lieliski! Visa pasaule ir jūsu priekšā un vienkārši mutuļo no iespējām. Ko jūs darīsiet tālāk?
Rezultāts
0 / 0
2. daļa Viktorīna
Kas jums jādara, ja domājat par cilvēku, kuru mēģināt aizmirst?
Dodiet sev dažas minūtes, lai justos emocionāli par tiem.
Ne gluži! Ja nepieciešams, katru dienu varat veltīt sev nedaudz laika, lai justos skumji, bet ļauties šīm sajūtām, tiklīdz tās parādās, nav ideāli. Ja jūs ļaujat sev kļūt emocionālam, jūs vienkārši turpināsit pakavēties pie šīs personas. Mēģini vēlreiz…
Dariet kaut ko, lai novērstu uzmanību.
Pareizi! Var būt grūti novirzīt savas klejojošās domas, tāpēc palīdz novērst uzmanību. Zvaniet draugam, spēlējiet spēli savā tālrunī vai dariet kaut ko citu, lai dažas minūtes aizrautu jūsu domas. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Mēģiniet pārvietot savas jūtas uz dusmām, lai jūs nejustos skumji.
Nē! Dusmoties uz cilvēku nav īsti labāk nekā skumt par viņu. Tas var justies taisnīgāk, bet patiesībā tas ir tikai vēl viens attaisnojums, lai turpinātu domāt par viņiem, kad jums vajadzētu tos pārvarēt. Izvēlies citu atbildi!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
3. daļa no 3: Laimes atgriešana
Solis 1. Turpiniet savas kaislības
Turiet sevi uz pareizā ceļa, aizstājot laiku, ko būtu pavadījis kopā ar šo personu (vai būtu pavadījis, domājot par viņu), ar jaunu darbību. Nodarbojieties ar hobiju, kuru vienmēr esat vēlējies izmēģināt, pievienojieties intramural sporta līgai vai sāciet jaunu vingrinājumu veidu. Neatkarīgi no tā, tam vajadzētu būt tik interesantam un aizraujošam, ka jūs to darot nevarat iedomāties neko citu.
Apgūstot jaunas prasmes un uzlabojot sevi, jūs jutīsities labi. Jūs pat varat justies kā jauns un uzlabots cilvēks, kas ir pārāk labs personai, kuru aizmirstat, uzlabojot savu pašcieņu. Sevis pilnveidošana šajā situācijā ir labākā lieta jums, jūsu pašvērtībai un sirdsmieram
2. solis. Ēd pareizi un vingro
Vai esat kādreiz piedzīvojis vienu no tiem periodiem, kad, šķiet, nevarat pārtraukt ēst nevēlamu pārtiku un viss, ko vēlaties darīt, ir sēdēt uz dīvāna un skatīties šausmīgo realitātes televīziju? Un kicker ir tas, ka tas nejūtas labi - slinks un neveselīgs jūtas diezgan briesmīgi. Ēdot pareizi un vingrojot, ir daudz vieglāk justies enerģiski un pozitīvi par saviem apstākļiem un sevi.
- Ievērojiet diētu, kurā galvenokārt ir augļi, dārzeņi, veseli graudi un liesa gaļa. Iegūstiet līdzsvaru ar šķiedrvielām, olbaltumvielām, kompleksiem ogļhidrātiem un veselīgiem taukiem (piemēram, tiem, kas atrodami zivīs, riekstos vai olīveļļā). Palieciet prom no pārstrādātiem atkritumiem, kas sākotnēji dod jums sitienu, bet galu galā tikai palēnina.
- Mēģiniet vingrot 30 minūtes dienā neatkarīgi no tā, vai tas ir pastaigas, peldēšana, skriešana vai pat dejas vai mājas tīrīšana. Dariet to mazos gabalos, ja jūsu grafiks neatļauj lielus laika posmus. Pat nelielas pūles, piemēram, autostāvvieta tālu no ieejas, laika gaitā palielināsies.
Solis 3. Apņem sevi ar draugiem un ģimeni
Labākais veids, kā saglabāt savu prātu aizņemtu, grafiku aizņemtu un pozitīvu, ir apņemt fantastiskus cilvēkus, kuri patiesi rūpējas par jums. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē, ka mamma, māsa, labākais draugs, teātra grupa vai basketbola komanda, turieties pie viņiem. Viņi liks jums smieties un palīdzēs jums redzēt, ka jums ir miljons lietu.
Kad jums liekas, ka labprātāk paslēptos zem segas, ļaujiet sev apmēram stundu būt mājiniekam un tad pārtrauciet to, sakot jā šim uzaicinājumam, dodoties ārā un esot sabiedrisks. Sākotnēji jums tā nejutīsies, bet nakts beigās jūs priecāsities, ka darījāt
Solis 4. Dodiet sev laiku
Cilvēka smadzenes lieliski dziedē. Senais teiciens “laiks dziedē visas brūces” vienmēr ir bijis patiess un vienmēr būs. Protams, smadzenes sāk koncentrēties uz šeit un tagad, aizmirstot pagātni un bieži to pārveidojot pēc saviem ieskatiem. Tātad, ja ir pagājušas dažas nedēļas, atpūtieties. Šīs lietas prasa laiku. Jūsu smadzenes veiks darbu jūsu vietā, ja esat pacietīgs.
Sērošanas process ir dabisks, un vairumā gadījumu tas ir jāpārdzīvo. Ir 5 posmi, un to pabeigšana var aizņemt kādu laiku. Esiet pacietīgs pret sevi - laika gaitā jūs redzēsit progresu
Solis 5. Piedod un aizmirsti
Galu galā aizmirst kādu ir praktiski neiespējami, ja nevarat viņam piedot. Ja veicat visas iepriekš minētās darbības un joprojām nevarat aizmirst, tā vietā strādājiet pie piedošanas. Viņi ir tikai cilvēks, un lietas notiek. Dzīve turpinās.
Neaizmirstiet sev piedot. Daudziem no mums dusmas pret sevi ir vieglāk nekā citiem. Atcerieties, ka tajā laikā jūs darījāt to, ko uzskatījāt par pareizu. Viņi arī to darīja. Neviens nav vainīgs vai vainīgs. Pagātne ir pagātne un tā paliks. Un tas ir labākais - šādā veidā jūs varat brīvi doties tālāk
Rezultāts
0 / 0
3. daļa Viktorīna
Kas jums jādara, kad jūtaties kā nosēdies savā istabā?
Palieciet stundu iekšā, tad piespiediet sevi iziet un būt sabiedriskam.
Taisnība! Ja jūs patiešām atrodaties izgāztuvēs, varat veltīt nedaudz laika, lai vienkārši paslēptu zem segas. Bet jūs nevarat tur palikt-galu galā jūs būsiet daudz laimīgāki, ja liksiet iziet un pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri par jums rūpējas. Lasiet tālāk, lai iegūtu vēl vienu viktorīnas jautājumu.
Palieciet iekšā, līdz jūtaties labāk.
Mēģini vēlreiz! Vienkārši ielīst gultā un palikt tur visu dienu var šķist pievilcīgi, taču patiesībā tas nepalīdzēs jums justies labāk. Jums nav jābūt sociālam 100% laika, taču arī jūs nevarat visu laiku vienkārši mopāties pa māju. Mēģini vēlreiz…
Piespiediet sevi nekavējoties doties sabiedrībā.
Aizvērt! Kad jūs izkļūsit un redzēsit savus draugus vai ģimeni, jūs sāksit justies labāk. Bet šobrīd to var būt grūti pieņemt, tāpēc jums nav jāpiespiež sevi nekavējoties iziet pa durvīm. Uzmini vēlreiz!
Vai vēlaties vairāk viktorīnu?
Turpiniet pārbaudīt sevi!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Nekad nemēģiniet ienīst šo konkrēto personu; mēģinot viņus ienīst, jūs kļūsiet apsēsti un iegrimuši, un tas katru brīdi vilinās domāt par viņiem. Līdz ar to jūs nevarēsit aizmirst cilvēku.
- Aizmirstot kādu, var palīdzēt jums virzīties tālāk, bet mēģiniet neaizmirst to, ko esat iemācījušies no attiecībām. Neviens laiks netiek tērēts, kamēr jūs kaut ko esat iemācījušies.
- Nesteidzieties uzsākt jaunas attiecības, lai aizmirstu pēdējās. Tas vienmēr neizdosies.
- Nekad nemēģiniet ar viņiem sazināties. Viņi varētu mēģināt ar jums sazināties, bet pieturēties pie jūsu lēmuma un nelaist viņus atpakaļ. Atcerieties, kāpēc jūs aizgājāt no viņiem.
- Neaizraujieties ar "slēgšanas" iegūšanu. Pārtrauciet kontaktu tūlīt un pretojieties vēlmei ķerties pie teātra (piemēram, nosūtot garu “atvadu e -pastu”).
- Atcerieties, ka dažreiz kādam joprojām (vai uz visiem laikiem) var būt vieta jūsu sirdī, lai arī cik maza tā būtu.
- Vienmēr ir grūti aizmirst ilgtermiņa attiecības, tikai zini, ka esi pelnījis labāku un neviens nav ideāls. Saprotiet, ka dzīve turpinās un cilvēki arī.
- Nemēģiniet atgūt savas mantas. Ja vien tas nav dimanta gredzens vai kaut kas vienreizējs, labāk nav ar viņu sazināties, lai to atgūtu. DVD, drēbes, papildu zobu suka … vienkārši atlaidiet tos. Tie ir tikai īpašumi. Vai ir vērts sāpēt, atrodoties viņas klātbūtnē, lai tikai atgūtu bokseru šortus? Nemainiet savu cieņu pret necilām mantām.
- Dariet kaut ko citu, nekā jūs varētu darīt ar viņiem. Sāciet sazaroties jaunās lietās.
Brīdinājumi
- Nekad neizmantojiet vardarbību.
- Ja ir pagājuši mēneši un jūs joprojām nevarat pārtraukt domāt par šo cilvēku, apmeklējiet psihologu.
