Nav viegli sevi iemīlēt. Mīlestība ir sarežģīts ķimikāliju un apstākļu kokteilis, un nav nepārprotamas formulas, kā to īstenot. Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties likt sevi mīlēt. Ņemiet vērā, ka jūs, iespējams, nevarēsit to piespiest. Ja esat apņēmīgs, iespējams, varēsit atvērt ceļu mīlestībai, nodibinot tuvību un emocionālu saikni.
Soļi
1. metode no 3: Mīlestības posma iestatīšana
1. solis. Esiet pacietīgs
Atcerieties, ka mīlestība ne vienmēr notiek no pirmā acu uzmetiena. Dodiet sev iespēju justies ērti kopā ar šo personu. Ievērojiet pieķeršanās satraukumus, kad tie jūsos zied lēnām, līdzīgi kā pavasara atnākšana. Atdaliet mīlestību no iekāres un mēģiniet patiesi novērtēt cilvēku.
Solis 2. Ļaujiet sev būt neaizsargātam
Jums var būt grūti patiesi mīlēt kādu, ja neļaujat sev apkārt būt godīgam un autentiskam. Atveriet sevi, daloties ar šo personu savos sapņos, bailēs, šaubās un priekos. Izveidojiet patiesu un spēcīgu cilvēku saikni.
Šādā veidā atvērties var būt biedējoši, taču esiet drosmīgs. Parādiet personai savas rētas, asaras, dziļākās domas - lai gan varbūt ne visas uzreiz
Solis 3. Koncentrējieties uz labākajām daļām
Cilvēki ir sarežģīti, un jūs vienlaikus varat piesaistīt un atbaidīt dažādus personas personības aspektus. Viņus mīlēt būs daudz vieglāk, ja pievērsīsit uzmanību pozitīvajām lietām, nevis negatīvajām. Ja negatīvie rādītāji ir salīdzinoši nelieli, tas varētu būt labs lēmums. Tomēr, ja negatīvie ir godīgas vienošanās pārkāpēji, tad var nebūt prātīgi tos ignorēt.
4. solis. Viltojiet, līdz jūs to pagatavojat
Daži pētījumi liecina, ka izlikšanās, ka ir iemīlējusies kādā, patiesībā var izraisīt patiesas tuvības un saiknes sajūtas. Ja jūtaties ērti to darot, mēģiniet rīkoties tā, it kā jūs būtu iemīlējies šajā cilvēkā. Izmantojiet savu iztēli un redziet, kur tas jūs aizvedīs.
- Esiet piesardzīgs ar šo. Pārliecinieties, ka tik ilgi neizliekaties, ka apmaldāties. Dariet visu iespējamo, lai dzīvotu autentiski.
- Šī metode var būt efektīvāka, ja otra persona dara to pašu. Var būt grūti veicināt mīlestību, ja vien abas puses nav pilnībā iesaistītas.
2. metode no 3: kopīgas intimitātes veidošana
1. darbība. Izmantojiet Aron 36 jautājumu metodi
Artūrs un Elīna Āroni ir sociālie psihologi, kuri gandrīz 50 gadus ir pētījuši, kā un kāpēc cilvēki iemīlas. Veicot pētījumus, pāris izveidoja sarakstu ar trim desmitiem jautājumu, kas, iespējams, var veicināt dziļu tuvību starp diviem cilvēkiem laboratorijas apstākļos. Šie jautājumi, iespējams, neatrisinās jūsu problēmu, taču ir pierādīts, ka šī metode atjauno romantiku ilgtermiņa pāros un rada saikni starp relatīvi svešiniekiem.
2. solis. Uzdodiet viens otram pirmo 12 jautājumu kopu
Izskaidrojiet eksperimentu savam partnerim vai personai, ar kuru vēlaties iemīlēties. Piekrītiet, ka apņemsieties sēdēt kopā, līdz būsit atbildējis uz visiem 36 jautājumiem. Visam procesam vajadzētu ilgt dažas stundas.
- Ņemot vērā ikviena cilvēka izvēli pasaulē, kuru jūs vēlētos kā vakariņu viesi?
- Vai jūs vēlētos būt slavens? Kādā veidā?
- Vai pirms telefona zvana jūs kādreiz atkārtojat teikto? Kāpēc?
- Kāda tev būtu “perfekta” diena?
- Kad pēdējo reizi dziedāji sev? Kādam citam?
- Ja tu spētu nodzīvot līdz 90 gadu vecumam un pēdējos 60 dzīves gadus saglabāt 30 gadus vecas sievietes prātu vai ķermeni, ko tu vēlētos?
- Vai jums ir slepena nojauta par to, kā jūs mirsit?
- Nosauciet trīs lietas, kas jums un jūsu partnerim šķiet kopīgas.
- Par ko savā dzīvē jūties vislielākā pateicība?
- Ja tu varētu kaut ko mainīt savā audzināšanas veidā, kas tas būtu?
- Veltiet četras minūtes un pēc iespējas detalizētāk pastāstiet savam partnerim savu dzīves stāstu.
- Ja tu varētu rīt pamosties, iegūstot kādu īpašību vai spēju, kāda tā būtu?
3. solis. Pārejiet pie otrā jautājumu kopuma
Kad esat atbildējis uz visiem pirmajiem 12 jautājumiem, pārvērtējiet eksperimentu. Ja joprojām jūtaties ērti ar šo personu, pārejiet pie nākamajiem 12 jautājumiem. Ņemiet vērā, ka jautājumi ir izstrādāti, lai pakāpeniski sniegtu dziļākas un personīgākas atbildes.
- Ja kristāla bumba varētu jums pateikt patiesību par sevi, savu dzīvi, nākotni vai jebko citu, ko jūs vēlētos zināt?
- Vai ir kaut kas tāds, ko jūs jau sen esat sapņojis darīt? Kāpēc jūs to neesat izdarījis?
- Kāds ir jūsu dzīves lielākais sasniegums?
- Ko tu visvairāk vērtē draudzībā?
- Kāda ir jūsu visvērtīgākā atmiņa?
- Kāda ir tava briesmīgākā atmiņa?
- Ja jūs zinātu, ka viena gada laikā jūs pēkšņi nomirsit, vai jūs kaut ko mainītu savā pašreizējā dzīvesveidā? Kāpēc?
- Ko tev nozīmē draudzība?
- Kādu lomu jūsu dzīvē spēlē mīlestība un pieķeršanās?
- Alternatīvi dalieties tajā, ko uzskatāt par sava partnera pozitīvu īpašību. Kopīgojiet kopā piecus vienumus.
- Cik tuva un tuva ir tava ģimene? Vai jūtat, ka jūsu bērnība bija laimīgāka nekā vairumam citu cilvēku?
- Kā jūs jūtaties attiecībās ar māti?
4. solis. Atbildiet uz pēdējo divpadsmit jautājumu kopu
Līdz šim jums vajadzētu dziļi sarunāties ar šo personu. Jūs varat sajust spēcīgu un intīmu saikni vai vienkārši justies diezgan ērti, runājot ar viņiem. Ja jūs joprojām jūtaties pozitīvi par eksperimentu, pārejiet pie trešā jautājumu kopuma un samierinieties ar vēl dziļāku emocionālo pieredzi.
- Sniedziet trīs patiesus “mēs” apgalvojumus. Piemēram, “Mēs abi šajā telpā jūtamies…”
- Pabeigt šo teikumu: “Es vēlos, lai man būtu kāds, ar kuru es varētu dalīties…”
- Ja jūs vēlētos kļūt par tuvu draugu ar savu partneri, lūdzu, pastāstiet, kas viņiem būtu svarīgi zināt.
- Pastāstiet savam partnerim, kas jums viņos patīk; šoreiz esi ļoti godīgs, sakot lietas, kuras, iespējams, neteiksi kādam tikko satiktam.
- Kopīgojiet ar savu partneri kādu nepatīkamu mirkli savā dzīvē.
- Kad tu pēdējo reizi raudāji cita cilvēka priekšā? Patstāvīgi?
- Pastāstiet savam partnerim kaut ko, kas viņos jau patīk.
- Kas, ja kas, ir pārāk nopietns, lai par to jokotu?
- Ja tu šovakar nomirtu bez iespējas sazināties ar kādu, ko tu visvairāk nožēlotu, ja nebūtu kādam teicis? Kāpēc tu vēl viņiem to neteici?
- Jūsu māja, kurā ir viss, kas jums pieder, aizdegas. Pēc savu mīļoto un mājdzīvnieku saglabāšanas jums ir laiks droši izdarīt pēdējo domuzīmi, lai saglabātu kādu vienumu. Kas tas būtu? Kāpēc?
- Kuru nāvi jūs satrauc visvairāk no visiem jūsu ģimenes cilvēkiem? Kāpēc?
- Pastāstiet personīgai problēmai un jautājiet savam partnerim padomu, kā viņš varētu to risināt. Tāpat lūdziet savam partnerim atskatīties uz jums, kā, šķiet, jūtaties par izvēlēto problēmu.
5. solis. Skatieties viens otram acīs
Pētījumi ir parādījuši, ka dziļš, ilgstošs acu kontakts var veicināt intīmas jūtas starp diviem cilvēkiem. Acu kontakts vien nevar likt jums iemīlēties kādā, bet tas noteikti ir mīklas gabals. Ja vēlaties tuvināties kādam, iesakiet četras minūtes taisni ieskatīties acīs.
Ja nejūtaties ērti, paziņojot savu nodomu, mēģiniet izveidot jēgpilnu acu kontaktu, kad vien varat - ideālā gadījumā sarunas laikā vai intīmā brīdī
3. metode no 3: savu cerību ierobežošana
1. solis. Esiet godīgs pret sevi
Apsveriet, kāpēc vēlaties iemīlēties šajā cilvēkā, un pārliecinieties, ka vēlaties to darīt veselīgu iemeslu dēļ. Atcerieties, ka jums nav nepieciešams kādu mīlēt tikai tāpēc, ka viņš jūs mīl. Nemēģiniet piespiest mīlestību ērtības vai sociālās pieklājības dēļ,
2. Izprotiet mīlestības sarežģītību
Mīlestība rodas, izmantojot virkni mainīgu un apzinātu izvēli. Intensīvās pievilcības un pieķeršanās sajūtas ir smalku hormonu un feromonu produkts - ķīmiskas vielas, kas darbojas aizkulisēs un liek mums vairāk vai mazāk pakļauties kādam.
- Kādā līmenī jūs, iespējams, varēsit izveidot pareizos apstākļus mīlestībai. No otras puses, patiesās jūtas var būt ārpus jūsu kontroles. Mēģiniet saglabāt perspektīvu.
- Studē mīlestību. Saprotiet, kāpēc iemīlējušies cilvēki jūtas tā, kā viņi izjūt: kā pievilcība un tuvība mūsu smadzenēs aizdedzina dopamīna un serotonīna receptorus un liek mums tik intensīvi izjust emocijas. Ja jūs zināt mīlestības zinātni, jums varētu būt labāks priekšstats par to, kā tas notiek.
3. solis. Pārliecinieties, vai vēlaties to
Varbūt jūs esat izkritis no mīlestības ar ilggadēju partneri un vēlaties atjaunot romantiku. Vai jūs to darāt tāpēc, ka vēlaties, vai arī darāt to stabilitātes labad: bērni, draugi vai hipotēka? Iespējams, jums ir nodibināta laulība, vai arī esat nonācis nopietnās attiecībās ar kādu, par kuru neesat pārliecināts. Sociālās sekas malā, atcerieties, ka jums nav jāliek sevi mīlēt nevienam! Dodiet sev atļauju godīgi un organiski atklāt mīlestību, kuru esat pelnījis.
Padomi
- Esiet iecietīgs. Atcerieties, ka tur nevarat atrast perfektu cilvēku. Neviens nav ideāls.
- Nesteidzieties ar lietām. Esi pacietīgs. Mīlestība ne vienmēr nāk ātri.
- Nemēģiniet kļūt par kādu citu, lai tikai iepriecinātu kādu. Mīlestība, kuras pamatā ir šādi meli, var šķist nepatiesa. Galu galā tas var sabrukt, pat ja tas ir tikai sīkumi.
- Pieņemiet, ka, ja jūsu dzirkstele ir pazudusi, tā var vienkārši pazust. Nemēģiniet neko piespiest.
