Neatkarīgi no tā, vai jums ir ilga starplaiks vai lidojums ir aizkavējies, gulēšana lidostā var palīdzēt pavadīt laiku un saglabāt svaigumu pārējā ceļojuma laikā. Diemžēl lidostās ir trokšņaina, gaiša vide, kas ne vienmēr veicina miegu. Atrodot labu vietu atpūtai, ērti iekārtojoties un radot radības ērtības no mājām, jūs varat ātri un viegli aizmigt.
Soļi
1. daļa no 4: Ātri aizmigt
Solis 1. Nosedziet acis
Jo tumšāka ir jūsu vide, jo vieglāk būs gulēt. Jūs varat padarīt to tumšāku, aizverot acis ar kapuces malu vai šalli. Ja jums nav apģērba, ar ko tos aizsegt, turiet galvu rokā, plaukstu aizsedzot acis. Tas radīs blāvāku, miegam draudzīgu vidi.
Var būt noderīgi atbalstīt elkoni uz cietas virsmas, piemēram, roku balsta, lai guļot sniegtu galvai papildu atbalstu
Solis 2. Ērtības labad pievienojiet vai noņemiet slāņus
Ievērojiet, vai esat pārāk karsts, pārāk auksts vai tieši tāds. Ja jūtaties silts, noņemiet slāni, lai būtu ērtāk. Ja jūtat aukstumu, izņemiet no rokas bagāžas kārtu un uzvelciet to, lai varētu vieglāk atpūsties.
- Šalle vai ceļojuma jaka var dubultot kā segu. Bieži vien, aizsedzot rokas un rumpi, viss ķermenis kļūs siltāks. Tas arī šķiet mazliet vairāk kā mājās ar segu, kas var mierināt.
- Parasti ir vieglāk aizmigt, ja esat nedaudz vēss.
Solis 3. Izmantojiet austiņas
Bloķējiet skaļus paziņojumus un radiet sev apkārtējo troksni, izmantojot austiņas. Jūs varat klausīties mūziku vai veikt vadītu meditāciju, lai palīdzētu ātrāk aizmigt.
Tālrunī ir daudz bezmaksas lietotņu, kas var palīdzēt ātri atpūsties un aizmigt, piemēram, Deep Sleep un Relax Free
4. solis. Iestatiet tālrunī modinātāju
Iestatiet modinātāju vismaz pusstundu pirms iekāpšanas. Pat kavēti lidojumi var atgriezties grafikā, ja tiek atrisinātas mehāniskas vai citas problēmas. Pārliecinieties, vai tālrunis ir uzlādēts, un kļūdieties piesardzīgi, pamodoties pārāk agri, nevis tieši pirms iekāpšanas.
Ja jūs vēlaties gulēt, izmantojot modinātāju, iestatiet dažus, lai pārliecinātos, ka nenokļūstat atlikšanas reizē un nokavējat lidojumu
2. daļa no 4: Gulēšanas vietas atrašana
1. solis. Palieciet tuvu saviem vārtiem
Paliekot tuvu vārtiem, jūs informēsit par jebkādām izmaiņām lidojuma statusā. Izvēloties atpūtas vietu, palieciet lidojuma laikā un neatstājiet termināli. Var būt noderīgi turēt vārtus redzamības zonā, lai jūs varētu būt tuvu, ja lidojums atgriezīsies pēc grafika.
2. solis. Atrodiet sēdekļu rindas bez roku balstiem
Jūs varēsit vislabāk atpūsties, ja varēsiet apgulties. Terminālī meklējiet solus vai sēdekļu rindas bez roku balstiem, lai jūs varētu visērtāk izstiepties un atpūsties.
Noteikti nebloķējiet nevienu sēdvietu, kas paredzēta pasažieriem ar invaliditāti
3. solis. Ja nepieciešams, novietojiet šalli vai jaku uz tīras vietas ar paklāju
Ja nav laba sola vai sēdekļa, meklējiet stūri no paklāja. Tīrākās vietas būs tās, kurās nav lielas satiksmes kājām. Šalles vai jakas nolikšana var radīt jauku barjeru starp jums un zemi.
Noteikti nenogulieties galvenajos gājēju celiņos vai vietās ar lielu satiksmi. Jūs nevēlaties bloķēt piekļuvi kaut kam, un jūs saņemsiet labāku miegu, ja netiksit traucēts
4. Atrodiet klusu vietu, kas nav izolēta
Meklējiet klusākas vietas starp vārtiem vai pārtikas laukuma tuvumā, lai noķertu kādu Zs. Galvenais ir atrast zonu, kas nav pārāk skaļa, bet arī nav izolēta. Lai gan lūgšanu telpas, jogas zonas un citas retāk apmeklētas lidostas telpas var šķist labas miega vietas, jūs, visticamāk, esat zādzību mērķis, ja apkārt nav neviena cita.
5. Meklējiet kaut kur blāvu
Izvēlieties guļamvietu prom no logiem, kur dabiskā dienas gaisma var nomodā. Tiecieties pēc vietas, kas neatrodas arī zem gaiša griestu stiprinājuma. Stūri un klēpjdatora uzlādes vietas bieži ir blāvākas un tāpēc labākas gulēšanai.
6. Jautājiet par guļamtelpām vai zviļņiem
Daudzās jaunākās lidostās, īpaši starptautiskajās, ir zonas ar guļamvietām vai krēsliem pasažieriem tranzītā. Atrodiet lidostas klientu apkalpošanas dienestu un jautājiet, vai viņiem ir šādas iespējas. Tie bieži ir pieejami bez maksas vai par nominālu stundas maksu.
Doties uz citu konferenču telpu vai termināli ir riskanti, ja lidojums tiek aizkavēts. Vislabāk ir izmantot šo stratēģiju, veicot regulāru lidojumu ilgu pārsēšanos
7. solis. Ja iespējams, iegādājieties piekļuvi atpūtas telpai
Daudzās aviokompāniju atpūtas telpās ir duša, ēdiens un atpūta. Ja jums ir ilgs pārēšanās laiks, var būt vērts iegādāties dienas biļeti atpūtas telpā, kur varat gulēt ērtā atpūtas krēslā. Lielākā daļa no šīm caurlaidēm maksā vismaz 50 USD, un atpūtas telpas parasti ir atvērtas tikai pasažieriem, kuriem ir vienas dienas biļete konkrētajā aviokompānijā.
Dažās aviokompāniju kredītkartēs ir iekļautas privilēģijas, piemēram, bezmaksas atpūtas kartes. Ja jūs bieži ceļojat, tas jums varētu šķist loģiski
3. daļa no 4: Ērtības iegūšana
1. solis. Nosargājiet savas vērtslietas vai iegādājieties skapīti
Ievietojiet visas svarīgās vērtslietas, piemēram, pasi vai maku, jakas iekšējā kabatā. Valkājiet sīkas vērtslietas, piemēram, pulksteņus vai auskarus, lai tie būtu piestiprināti pie jums. Lielākiem vērtīgiem priekšmetiem, piemēram, klēpjdatoram vai planšetdatoram, var būt noderīgi nostiprināt skapīti. Tādā veidā jūs varat ātri aizmigt, zinot, ka jūsu lietas ir drošībā.
2. solis. Izveidojiet pagaidu spilvenu
Izmantojiet savu somu vai salocītu jaku kā spilvenu. Tas var mazināt spiedienu uz kaklu un ļaut jums pilnīgāk atpūsties. Tas var palīdzēt pagriezt rupju jaku no iekšpuses uz āru, lai mīkstākā odere būtu pret jūsu seju.
Ziņu veikalos bieži var iegādāties kakla spilvenus, ja jums ir nepieciešams spilvens un nevarat aizmigt
Solis 3. Izvēlieties ergonomisku gulēšanas stāvokli
Lai jūsu atpūta būtu maksimāli atjaunojoša, miega laikā vēlaties atbalstīt mugurkaulu. Apgulieties uz muguras un novietojiet zem ceļgaliem salocītu jaku vai mugursomu. Tas palīdzēs saglabāt muguras lejasdaļas izliekumu un mazinās sāpīgumu pēc pamošanās. Ja jūs varat aizmigt tikai uz vēdera, satiniet jaku un novietojiet to zem gurniem, lai iegūtu neitrālāku mugurkaula stāvokli.
Ja jums ir jāguļ sēdus, sēdiet ar muguru pret sienu un sakrustotām kājām. Uzvelciet jaku un novietojiet starp muguras lejasdaļu un sienu, lai iegūtu vairāk mugurkaula. Ja jums ir vēl viens slānis, kas nav rezerves, pievienojiet polsterējumu aiz kakla
4. solis. Pirms gulēšanas izmantojiet tualeti
Rūpes par savām pamatvajadzībām palīdz ķermenim atpūsties un sagatavoties miegam. Lai gan ir nepatīkami vilkt visas somas uz vannas istabu, jūs labāk atpūtīsities ar tukšu urīnpūsli.
5. solis. Ēdiet uzkodu piecpadsmit minūtes, pirms mēģināt snaust
Rēcošs kuņģis var nomodā. Ēdiet vieglas uzkodas, piemēram, banānu vai granola bāru, lai saglabātu sāta sajūtu un atslābinātu. Izvairieties ēst lielas maltītes, īpaši, ja Jums ir tendence saslimt ar gaisa slimību.
6. solis. Veiciet modificētu gulētiešanas režīmu tieši pirms miega
Jūs varat palīdzēt sev aizmigt, mājās darot to, ko parasti darāt pirms gulētiešanas. Neatkarīgi no tā, vai mazgājat zobus un lasāt 5 minūtes, vai lasāt lūgšanu, veicot ierasto kārtību, varat atbrīvoties no spriedzes un ātri aizmigt, pieskaroties parastajiem ritmiem.
4. daļa no 4: Miega nodrošināšana lidostā
1. solis. Paņemiet līdzi tualetes piederumus
Spēja tīrīt zobus, uzklāt svaigu dezodorantu vai mitrināt seju var ievērojami palīdzēt ceļojumā justies cilvēcīgākam. Ievietojiet nepieciešamās lietas rokas bagāžā, lai tās varētu atpūsties lidostas snaudā vai atsvaidzināties pēc miega.
Visiem jūsu tualetes piederumiem jābūt ceļojuma izmēriem un jāatbilst jūsu valsts pārnēsāšanas ierobežojumiem
Solis 2. Līdzi nomainīt drēbes
Līdzi ņemot mīkstu T-kreklu vai sviedru bikses, gulēšana lidostā var kļūt ērtāka. Izvēlieties vieglāka svara priekšmetus, lai jūsu bagāža būtu ērti pārnēsājama. Rullējot drēbes, tās var arī neaizņemt pārāk daudz vietas bagāžā.
3. Paņemiet līdzi ceļojuma segu un spilvenu
Temperatūra lidostās bieži ir neparedzama, tāpēc segas paņemšana var palīdzēt gulēt ērtāk vai nodrošināt papildu slāni starp jums un zemi. Līdzīgi spilvens atbalsta kaklu un var palīdzēt atpūsties. Izvēlieties piepūšamo kakla spilvenu, kuru ir viegli iztukšot. Tas aizņems maz vietas jūsu rokas bagāžā.
Vieglas segas un spilvenus var iegādāties lielākajā daļā mazumtirgotāju, kempingu veikalos, āra veikalos un bagāžas/ceļojumu veikalos
Solis 4. Ģērbieties slāņos
Ģērbšanās slāņos dod daudz iespēju labāk regulēt temperatūru un ērti gulēt. Krekliņš ar īsām piedurknēm vai kamzole zem vieglas jakas vai džempera sniedz daudzpusību.
Ja esat pārāk silts, izmantojiet papildu slāņus, lai pārklātu guļvietu
Solis 5. Ceļojiet ar miega līdzekļiem
Miega maska pasargās no gaismas, kas var būt īpaši noderīgi, ja pārvietojaties pa dažādām laika joslām. Turklāt austiņu paņemšana palīdz atpūsties, klausoties mūziku tālrunī, planšetdatorā vai mūzikas atskaņotājā. Modinātājs, kuru esat iestatījis, lai pamodinātu sevi, tiks ieslēgts arī ausīs.
