Kaitināšana sunim var izraisīt dažādus pēctraumatiskā stresa un trauksmes simptomus; tomēr ir daudz soļu, ko varat veikt, lai tiktu galā ar emocionālām traumām pēc suņa kodiena. Tikt galā ar nemierīgām sajūtām ar elpošanas vingrinājumiem, aktivitātēm, kas pārorientēs jūsu prātu, un pavadot laiku kopā ar mīļajiem. Konsultējieties ar konsultantu, ja varētu izmantot profesionālus norādījumus. Ierobežojiet iedarbību uz suņiem drīz pēc savas pieredzes, bet dodiet sev iespēju, uzzinot par suņa uzvedību. Mēģiniet pakāpeniski pārvarēt traumu, mijiedarbojoties ar uzticama drauga vai ģimenes locekļa suni.
Soļi
1. metode no 3: tikt galā ar akūtu trauksmi
1. solis. Rūpējieties par savu drošību un labklājību
Trauksme pēc suņa kodiena var būt saistīta ar notikuma traumu, bet tā var būt saistīta arī ar pamatotām drošības apsvērumiem. Tūlīt pēc kodiena novērsiet jebkādu trauksmi, kas saistīta ar jūsu veselību - jautājiet savam ārstam, vai jums ir nepieciešams stingumkrampju šāviens vai kāda cita ārstēšana, lai saglabātu veselību. Pēc tam veiciet pasākumus, lai pārliecinātos, ka jūtaties droši un droši. Piemēram, jūs varat justies drošāk, ja tālrunī esat ieprogrammējis dzīvnieku kontroles numuru vai ja mugursomā vai somā ir pirmās palīdzības komplekts.
Apmeklējot draugus vai ģimeni ar suņiem, varat lūgt viņus pārliecināties, vai suņi ir droši citā telpā vai kaut kur, un jums nav jāuztraucas par to, ka viņi izbēg un apdraud jūsu drošību
2. solis. Ierobežojiet savu iedarbību uz suņiem drīz pēc nokļūšanas
Ir pilnīgi saprātīgi baidīties no suņiem un izvairīties no tiem pēc traumatiskas pieredzes, it īpaši tūlīt pēc tās iestāšanās. Tas ir labi, ja nevēlaties iet pa ielu, kur tas noticis, nevēlaties apmeklēt savu ģimenes locekli, kuram ir liels suns, vai citādi veikt pasākumus, lai ierobežotu jūsu pakļaušanu suņiem. Dodiet sev laiku, lai atgūtu līdzsvara vai līdzsvara sajūtu, pirms mēģināt stāties pretī savām bailēm.
Solis 3. Praktizējiet savilkšanas un relaksējošus vingrinājumus
Elpojiet dziļi un atslābiniet ķermeni. Saspiediet dūri un iztēlojieties visas trauksmes sajūtas, koncentrējoties dūrē, atstājot pārējo ķermeni. Turiet dūri piecas sekundes, tad atlaidiet to un, to darot, iedomājieties, ka jūsu satrauktās domas izkūst.
- Jūs varat arī mēģināt ievilkt plecus plecos, koncentrējot tur savas satrauktās domas, turot tās piecas sekundes, pēc tam atbrīvojot tās kopā ar nemieru.
- Izmēģiniet šos vingrinājumus jebkurā laikā, kad jūtat satraukumu vai atrodaties suņa tuvumā.
Solis 4. Pārtrauciet trauksmes ciklu
Kad sākat justies satraukts vai domājat biedējošas domas, pārtrauciet to, ko darāt. Dodieties pastaigā, piezvaniet draugam, klausieties mūziku vai nodarbojieties ar hobiju, kas palīdz saglabāt jūsu prātu.
Pārorientējiet savas domas un, ja jūsu prāts sāk sacensties, sakiet sev: “Beidz. Neiedziļinieties šajā apburtajā lokā. Man ir vara pār savām domām, un man ir tiesības ievietot sevi labākā galvas telpā.”
5. Izvairieties no “kā būtu, ja” domāšanas un pārmetumiem sev
Centieties nedomāt par to, kas jums būtu jādara vai būtu jādara, lai izvairītos no sakāpšanas. Nedomājiet par situāciju kā savu vainu. Tā vietā un tikai tad, kad esat gatavs, mēģiniet uzzināt par suņa ķermeņa valodu un padomus, kā novērst kodumus nākotnē.
Sakiet sev: “Suņa saimniekam patiešām vajadzēja viņu pavadīt un uzraudzīt. Tas bija biedējošs brīdis, taču varu izmantot šo iespēju, lai sevi stiprinātu. Es pamazām atgūstu pārliecību.”
6. solis. Runājiet ar mīļoto
Regulāri tērzējiet ar labu draugu, ģimenes locekli, ticības līderi vai citu savas kopienas locekli, kuram uzticaties. Vienkārši pavadot laiku kopā ar jums svarīgiem cilvēkiem, rodas komforta sajūta un jūs varat atgūt pārliecību.
Jums nav jārunā par savu traumatisko pieredzi katru reizi, kad runājat ar kādu. Palīdz tikai saziņa ar atbalsta loku. Kādā brīdī jums vajadzētu runāt par pieredzi, taču sarunās ar mīļajiem jums nav jākoncentrējas tikai uz savu traumu
7. solis. Apsveriet iespēju konsultēties ar konsultantu
Padomājiet par konsultanta apmeklējumu, ja jums ir grūtības koncentrēties darbā vai skolā, izvairieties no sociālām situācijām, kas jums patika, nevarat iziet ārā vai vispār nevarat apspriest savu traumu. Konsultants palīdzēs jums izjaukt trauksmes domāšanas modeļus, atrast jaunus veidus, kā izprast savu traumu, un palīdzēs jums pārvarēt bailes.
Garīgās veselības speciālisti var arī palīdzēt jums apsvērt, vai recepšu medikamenti īstermiņā vai ilgtermiņā būtu izdevīgi
2. metode no 3: Iespēju piešķiršana sev
1. solis. Izglītojiet sevi par suņa uzvedību
Uzziniet, kā interpretēt suņa ķermeņa valodu, lai nākotnē sniegtu iespējas. Atcerieties nevis koncentrēties uz to, kas jums būtu bijis jādara pagātnē, bet gan uz to, kā atgūt pārliecību.
- Uzziniet, piemēram, kā suns tur ausis uz leju un atpakaļ, lai parādītu, ka tas ir neērti, vai kā skatiens ar sāniem paziņo, ka viņam nepatīk mijiedarbība.
- Jūs varat sākt, pārbaudot resursus par suņu uzvedību un saziņu, kas pieejami Amerikas Dzīvnieku nežēlības novēršanas biedrības (ASPCA) vietnē: https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ suņu ķermeņa valoda
2. solis. Uzziniet, kā rīkoties, ja saskaraties ar suni
Lai gan drīz vien pēc nokļūšanas ir jāizvairās no suņiem, jūs, iespējams, vēlēsities iet pa parasto maršrutu vai apmeklēt savu ģimenes locekli, kuram ir liels suns. Zinot, kā rīkoties konfrontācijā ar suni, papildus drošības sajūtai var gūt drošības sajūtu, lai palīdzētu novērst citu kodumu.
- Kad redzat nepalaistu, nepazīstamu suni, netuvojieties tam. Neskrien, nekrīt panikā un neļauj skaļi trokšņot.
- Palieciet mierīgi un mēģiniet būt mierīgi. Sekojiet līdzi situācijai, bet dziļi elpojiet un dariet visu iespējamo, lai kontrolētu visas nobijušās vai satrauktās jūtas. Kontrolējot sirdsdarbību un elpošanu, suns varēs saprast, ka jūs neesat drauds.
- Izvairieties no tieša kontakta ar acīm un mēģiniet neskarties tieši pret savu ķermeni. Tā vietā mēģiniet stāvēt ar ķermeņa pusi pret suni, lai jūs nešķistu agresīvs. Saki nē!" vai "Ej mājās!" stingrā, dziļā balsī. Pagaidiet, kamēr suns iet garām vai lēnām atkāpjas.
3. solis. Apsveriet trenera atrašanu, ja jūsu ģimenes suns jūs sakoda
Ja iespējams, palūdziet vecākiem vai citiem mājsaimniecības locekļiem uzņemties jūsu aprūpes pienākumus, kamēr jūs strādājat, lai atgūtu pārliecību. Atrodiet treneri un reģistrējieties nodarbībās, lai jūsu ģimenes suns varētu apgūt paklausību un jūs varētu apgūt aizsardzības metodes.
Palūdziet sava suņa veterinārārstam vai suņiem piederošiem draugiem un ģimenei nodošanu labam trenerim. Meklējiet treneri, kuru akreditējusi Profesionālo suņu treneru sertifikācijas padome (CCPDT). Lai atrastu vietējo treneri, varat izmantot padomes tīmekļa vietnes meklēšanas rīku:
3. metode no 3: stāties pretī bailēm no suņiem
1. solis. Apskatiet cilvēku attēlus un video, kas mijiedarbojas ar suņiem
Sāciet ar mazumu un pakāpeniski stājieties pretī savām bailēm. Meklējiet tiešsaistē attēlus un videoklipus, kuros redzami cilvēki un suņi, kas spēlē. Meklējiet jaukas bildes ar kucēniem, cilvēkiem, kas mīl ar saviem suņiem, un citus pozitīvus attēlus.
- Mēģiniet meklēt grāmatas savā vietējā bibliotēkā. Piemēram, Amerikas Kennel Club pilnā suņu grāmata ir labs sākums.
- Sakiet sev: “Man bija viena negatīva pieredze, bet nākotnē man var būt pozitīva pieredze ar suņiem. Ir iespējams un iespējams, ka es mijiedarbosies ar suņiem bez bailēm un raizēm.”
2. solis. Ļaujiet draugam vai ģimenes loceklim tuvināt savu suni
Padomājiet par uzticamu draugu vai ģimenes locekli, kuram pieder suns. Mēģiniet atrast kādu, kam pieder mazāka, mazāk biedējoša šķirne (ja vien neatrodat, ka mazāki suņi izraisa lielāku satraukumu). Ļaujiet viņiem turēt suni pavadā vienā telpā ar jums.
- Pārvarot bailes vai fobiju, ir svarīgi saglabāt kontroles sajūtu. Veiciet vingrinājumus visur, kur jūtaties visērtāk, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu mīļotā, jūsu mājās vai neitrālā vietā.
- Sākumā samaziniet mijiedarbību līdz minimumam. Vienkārši reizi nedēļā pavadiet pusstundu vienā telpā ar suni.
3. Palieliniet savu pārliecības līmeni, līdz spējat pieskarties sunim
Laika gaitā samaziniet attālumu starp jums un mīļotā suni. Mēģiniet katru reizi satikties dažas pēdas tuvāk.
