Jums nav jāatstāj savas mājas, lai atpūstos un apbalvotu sevi. Ja jūs mēģināt ietaupīt naudu vai vienkārši nevēlaties doties ārā, ir daudz mazu lietu, ko varat darīt, lai palutinātu sevi. Atvēliet laiku lutināšanai, lai pārliecinātos, ka jūs to tiešām darīsit. Daudziem cilvēkiem patīk mājās radīt spa līdzīgu pieredzi, taču jūs varētu darīt jebko, kas jūs iepriecina un uzlabo garastāvokli.
Soļi
1. metode no 3: SPA dienas baudīšana
Solis 1. Iededziet sveces un ielieciet mūziku, lai radītu nomierinošu vidi
Jums nav jātērē daudz naudas, dodoties uz spa, kad varat viegli padarīt savu māju greznu. Iededziet vairākas sveces un izslēdziet spilgtas gaismas. Pēc tam ieslēdziet mierīgu mūziku, kas palīdz atpūsties.
Izvēlieties mūziku, kas palīdz atpūsties. Izmēģiniet, piemēram, klasisko mūziku, gludu džezu, dabas skaņas vai klusu popu
2. solis. Izgatavojiet krūzi ūdens ar ūdeni, ko varat malkot, kamēr atpūšaties
Izsmalcināts spa var piedāvāt jums dzert atspirdzinošu, vēsu zāļu ūdeni, taču jūs to varat viegli pagatavot mājās! Piepildiet krūzi 3/4 ar ledus ūdeni. Pēc tam pievienojiet kādu no šīm aromātiskajām sastāvdaļām, lai iegūtu unikālu spa ūdeni:
- Apelsīna, laima vai citrona šķēles
- Sauja svaigu garšaugu, piemēram, rozmarīns, baziliks vai salvija
- Persiku vai nektarīnu šķēles
- Sasmalcinātas zemenes vai veselas kazenes un avenes
Solis 3. Mērcēt vannā ar burbuļiem vai Epsom sāļiem
Nav nepieciešams daudz, lai jūsu vannas istaba kļūtu par nomierinošu telpu. Palaidiet karstu vannu un ūdenī izšķīdiniet vannas bumbu, Epsom sāļus vai burbuļvannu. Pēc tam vismaz 15 līdz 20 minūtes iemērciet smaržīgajā ūdenī. Tas dod jūsu muskuļiem iespēju atpūsties un dod jums garīgu pārtraukumu.
Ja jums nav vannas, palaidiet tvaicējošu dušu. Jūs varat iegādāties dušas bumbas, kas izdala ēteriskās eļļas aromterapijas pieredzei
Solis 4. Ietiniet sevi biezā, ērtā halātā
Jūsu spa laikam nav jābeidzas, kad izkāpjat no vannas. Kad esat izžuvis, ķeraties pie mīksta, pūkaina halāta, nevis uzvelciet džinsus un kreklu. Liela izmēra halāts var likt jums justies kā jums vajadzētu palēnināties un atpūsties.
Ja jums nav halāta, uzvelciet jebkādas drēbes vai pidžamas, lai jūs justos visērtāk. Piemēram, jūs varētu uzvilkt treniņbikses un mājīgu džemperi
5. solis. Sildiet mīkstus roku dvieļus un mazgāšanas lupatas lēnā plītī ar ēteriskajām eļļām
Ja plānojat sev piešķirt sejas ādu, ielejiet 1 1⁄2 tases (350 ml) ūdens lēnā plītī un pievieno 5 pilienus eikalipta ēteriskās eļļas ar 5 pilieniem lavandas ēteriskās eļļas. Satiniet dvieļus un ievietojiet tos plītī. Pēc tam ielej vēl 1 1⁄2 tases (350 ml) ūdens. Uzlieciet vāku un ieslēdziet plīti vidējā stāvoklī, lai dvieļi sasilst.
Jūtieties brīvi samainīt 10 pilienus eikalipta un lavandas ēteriskās eļļas ar tādu pašu iecienītākās ēteriskās eļļas daudzumu
6. solis. Piešķiriet sev sejas ādu, izmantojot maskas vai lietas, kas jums ir mājās
Skaistuma ejas lielākajā daļā aptieku ir iepakotas ar sejas maskām, skrubjiem un pīlinga pīlingiem. Pērciet produktu, kas atbilst jūsu ādas tipam, vai saputojiet sejas masku ar virtuvē esošiem priekšmetiem.
- Piemēram, sajauciet tādas sastāvdaļas kā medus, kafijas biezumi un citrona sula, lai padarītu gaišāku sejas skrubi.
- Veiciet sejas procedūru pēc izkāpšanas no vannas. Mērcēšana vannā ļauj tvaikam atvērt poras, lai seja būtu efektīvāka.
7. solis. Nogrieziet nagus un krāsojiet tos mājas manikīram
Jūs, iespējams, nevarēsit izveidot tik detalizētu nagu mākslu kā salons, taču joprojām ir jautri izkļūt no lakas un krāsot savus nagus. Ja jums ir laiks, uztaisiet sev arī pedikīru!
Papildu kārumam iegādājieties sev jautru, jaunu nagu lakas krāsu
2. metode no 3: uzlādēšana, izmantojot klusu laiku
Solis 1. Plānojiet laiku, lai palutinātu bez pārtraukumiem
Ja jūs rūpējaties par citiem, ir viegli atlikt malā savas vajadzības, līdz atklājat, ka jums nav laika vai enerģijas sev. Zīmulis kādu laiku tikai jums, pat ja ir tikai pusstunda, kamēr bērns guļ. Ja jums ir vairāk laika, plānojiet sev palutināt pēcpusdienu vai dienu.
- Atvēlot laiku palutināšanai, jūs to tiešām darīsit. Nelietojiet attaisnojumus, lai atliktu pašaprūpi.
- Atgādiniet sev, ka esat pelnījis laiku atpūsties un koncentrēties uz savām vajadzībām. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs pavadāt daudz laika, rūpējoties par citiem.
2. solis. Zvaniet draugam, ja jūtaties sabiedrisks
Ierakstiet datumu pa tālruni vai video un sazinieties ar draugu, ar kuru jūs kādu laiku neesat runājis. Atvēliet pietiekami daudz laika, lai varētu patiesi padziļināti sarunāties. Tas var nozīmēt, ka jūs iepriekš norunājat laiku, lai zinātu, ka jūsu draugs ir pieejams.
Padariet to jautru! Ja nevarat satikt dzērienus vai kafiju, sarīkojiet virtuālu randiņu ar dzērieniem vai desertu
3. Skatieties filmu vai lasiet grāmatu, kurai esat domājis
Ja lielākajā daļā dienu jums pietrūkst laika, sēžot, lai skatītos izrādi vai lasītu žurnālu, var justies kā indulgence. Tā vietā, lai justos vainīgs par to, ka veltītu laiku man, baudiet kaut ko skatoties vai lasot jaunu grāmatu.
Ja jums nav dažas stundas, ko veltīt filmas skatīšanai, pasakiet sev, ka varat skatīties izrādi vai lasīt 20 minūtes pirms gulētiešanas
Solis 4. Paņemiet miegu, lai jūs varētu atgūt miegu
Viena no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, lai justos lieliski, ir atpūsties. Ja jums ir tikai nedaudz laika, lai palutinātu sevi, iekārtojieties ērti un iemidziniet. Ja atvēlat dienu palutināšanai, plānojiet agri iet gulēt vai gulēt, lai jūs varētu iegūt 7 līdz 8 stundu nepārtrauktu miegu.
Lai palīdzētu aizmigt, aptumšojiet istabas apgaismojumu un izvairieties no spilgtiem ekrāniem. Izvairieties no kofeīna vai alkohola lietošanas pirms gulētiešanas
5. solis. Pārvietojieties ar pastaigu, jogu vai skrējienu
Tas ir lielisks veids, kā palutināt sevi, ja jums nav iespējas daudz pārvietoties dienas laikā. Pavadiet dažas minūtes, stiepjoties, meditējot vai veicot jogas pozas. Ja jums ir vairāk laika un jūtaties, dodieties pastaigā pa savu apkārtni vai dodieties ātri skriet.
Sūknējot asinis, jūs varat justies enerģiskāk, tāpēc tas ir lielisks veids, kā palutināt sevi pēcpusdienā, kad enerģijas līmenis sāk samazināties
Solis 6. Salieciet skaistu pušķi
Negaidiet īpašu notikumu, lai iegūtu ziedus. Pērciet savus iecienītākos ziedus un sakārtojiet tos jaukā vāzē. Aplūkojot ziedēšanu, jūs varat uzlabot garastāvokli un padarīt telpu jautrāku.
Ja nevēlaties daudz tērēt greznam pušķim, iegādājieties atsevišķus ziedus, kurus varat sakārtot pats
3. metode no 3: Ēdināšana ar pārtiku vai dzērieniem
1. solis. Ēdiet gardu kārumu vai desertu
Padomājiet par to, kas jūs motivē vai kas būtu papildu indulgence. Piemēram, jūs varat iegādāties sev kaut ko, ko parasti ietaupāt īpašiem notikumiem, piemēram, kūciņas vai izsmalcinātu siera kūku.
Ja jūs uztraucaties, ka kāds jūsu mājā var ēst jūsu kārumu, atzīmējiet to, lai viņi zinātu atstāt to mierā vai slēpt
2. solis. Pagatavojiet sev jauku maltīti vai nogādājiet iecienīto ēdienu
Ja ēdiena gatavošana palīdz atpūsties, paņemiet sastāvdaļas, lai pagatavotu maltīti, kuru vienmēr gribējāt izmēģināt. Savienojiet maltīti ar jauku dzērienu un klājiet galdu, lai radītu jauku maltītes laika atmosfēru. Ja jums nepatīk gatavot ēdienu vai vienkārši vēlaties atpūsties, zvaniet savam iecienītākajam restorānam un saņemiet maltīti.
Ja gatavojat ēdienu, dariet to jautru! Ieslēdziet savu iecienīto mūziku un izbaudiet procesu
Solis 3. Atpūtieties ar iecienītāko dzērienu uz dažām minūtēm miera
Pagatavojiet tasi tējas, uzvāriet kafiju vai ielejiet drāmu viskija un dodiet sev iespēju to izbaudīt. Ja jūs esat tāds pats kā daudzi cilvēki, jūs, iespējams, jūtaties steidzīgi pa dienu, tāpēc pauze var šķist grezna.
