Multiplā skleroze, ko bieži dēvē vienkārši par MS, var būt grūta slimība, ko ārstēt. Līdztekus dažādiem simptomiem, kas saistīti ar muskuļu kontroli, cilvēkiem ar multiplo sklerozi bieži sastopamas zarnu problēmas. Apmēram 50% cilvēku ar MS ir aizcietējums, lai gan aptuveni 29% var būt caureja vai vaļīgi izkārnījumi. Ārkārtējos gadījumos var pilnībā zaudēt zarnu kontroli. Lai risinātu kādu no šīm problēmām, vispirms runājiet ar savu ārstu, izsekojiet ikdienas paradumiem un apspriediet medikamentus. Pēc tam attiecīgi pielāgojiet savu uzturu, pamatojoties uz konkrēto simptomu kopumu, un mainiet savu dzīvesveidu, lai labāk pielāgotos zarnu vajadzībām.
Soļi
1. metode no 3: simptomu diagnosticēšana un pārvaldība
Solis 1. Konsultējieties ar savu ārstu, tiklīdz sākat izjust simptomus
Kad esat apzinājies, ka jūsu zarnu problēmas nav atsevišķs vai divi gadījumi, konsultējieties ar savu ārstu. Aizcietējums, caureja un zarnu kontroles zudums ir ārkārtīgi bieži sastopami cilvēkiem ar multiplo sklerozi, tāpēc nav par ko kaunēties. Izskaidrojiet savus simptomus savam ārstam un jautājiet, vai viņiem ir kādi īpaši pasākumi, ko varat veikt, lai samazinātu simptomus, pamatojoties uz jūsu personīgo slimības vēsturi.
Dažos gadījumos problēmas ar zarnu var izraisīt zāles. Citos gadījumos problēmas var izraisīt jūsu uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums vai multiplās sklerozes simptomi
Solis 2. Saglabājiet dienasgrāmatu par savu uzturu, medikamentiem un zarnu kustībām, lai atrastu modeļus
Paņemiet nelielu piezīmju grāmatiņu un pildspalvu vai zīmuli, un, turpinot savu dienu, paturiet to kabatā. Naktī turiet to pie gultas. Katru dienu pierakstiet, ko ēdat, cikos dodaties uz vannas istabu un vai jūsu vēdera izeja bija maiga vai cieta. Laika gaitā jūs varēsit izmantot šo dienasgrāmatu kā līdzekli, lai atrastu medikamentu, pārtikas vai paradumu modeļus, kas ietekmē jūsu zarnas.
Pie izplatītākajiem modeļiem pieder problēmas, kas rodas, lietojot vannas istabu no rīta, problēmas ar sistēmas pilnīgu iztukšošanu, problēmas ar zarnu kontroli pēc lielām maltītēm un simptomu mazināšanās pēc treniņa
Padoms:
Ja jums ir kādas kļūdas vai nelaimes gadījumi, atzīmējiet tos savā dienasgrāmatā. Ja laika gaitā varat izsekot galvenajām problēmām ar zarnu, iespējams, varēsit izolēt incidentus, nosakot, kas tos izraisa.
Solis 3. Apspriediet recepšu medikamentus ar savu ārstu, lai pārvaldītu simptomus
Pirms jūs labi saprotat, kas izraisa (un palīdz) jūsu simptomus, var būt noderīgi lietot zāles simptomu pārvaldīšanai. Ir vairāki recepšu medikamenti, kas tieši paredzēti zarnu problēmām, kas saistītas ar aizcietējumiem, kontroles zudumu vai caureju. Ir arī dažas zāles, kas palīdz MS simptomiem, kas saistīti ar zarnu, piemēram, pro-bantīns vai Ditropāns, kas palīdzēs jums kontrolēt iegurņa muskuļus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai apspriestu ārstēšanas iespējas.
Dažos gadījumos jums būs ilgstoši jālieto recepšu medikamenti, lai īpaši palīdzētu jums ar zarnu problēmām
2. metode no 3: uztura pielāgošana
1. solis. Pievienojiet diētai vairāk šķiedrvielu, ja rodas aizcietējums
Ja jums ir problēmas ar zarnu iztukšošanu, pievienojiet diētai vairāk šķiedrvielu. Auzu pārslās, brokoļos, avokado un artišokos ir daudz šķiedrvielu. Saņemiet vismaz 25 gramus dienā un dienasgrāmatā izsekojiet pārtikas produktiem ar augstu šķiedrvielu saturu. Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz šķiedrvielu savā uzturā, apsveriet iespēju izmantot šķiedrvielu piedevu, lai pievienotu kopējo šķiedrvielu daudzumu.
- Šķiedra palielina zarnu kustības apjomu, vienlaikus to mīkstinot, atvieglojot došanos uz vannas istabu un regulējot, cik reizes dienā ir nepieciešams izmantot vannas istabu.
- Ja palielināsiet šķiedrvielu uzņemšanu, pārliecinieties, ka dienas laikā jums ir pietiekami daudz ūdens, lai jūs netiktu dehidrēts.
- Vienmēr ir vēlams, lai šķiedrvielas iegūtu no pārtikas, bet, ja dienas laikā vienkārši neēdat daudz, regulāri lietojot uztura bagātinātājus, jūsu šķiedrvielu iegūšana var kļūt vienkārša.
2. solis. Patērējiet vairāk šķidruma, lai saglabātu labu hidratāciju
Jūsu ķermenis zaudē daudz šķidruma, urinējot un izkārnoties, un, ja esat dehidrēts, jūsu ķermenis zaudē kontroli pār muskuļiem, un jūsu zarnās rodas problēmas, kas saistītas ar zarnu kustības regulēšanu, padarot lietas vēl sliktākas. Lai to kompensētu, pārliecinieties, ka visas dienas laikā patērējat daudz ūdens un pēc katras vannas istabas lietošanas izdzeriet glāzi ūdens.
Lai gan ir daudz diskusiju par to, cik daudz ūdens vidējam pieaugušajam vajadzētu dzert visu dienu, kaut kur no 6 līdz 108 fl oz (240 ml) glāzēm vajadzētu būt piemērotām atkarībā no jūsu lieluma
Solis 3. Ēdiet mīkstāku pārtiku ar augstu šķidruma saturu, lai novērstu caureju
Lai gan tas var šķist pretintuitīvi, mīkstāka ēdiena ēšana parasti palīdz ar caureju. Pudiņš, jogurts, ābolu mērce, kartupeļi un zupa ar zemu nātrija saturu ir pārtikas produkti, kurus jūsu ķermenis var viegli sagremot un pārvērst par standarta atkritumiem. Ja jūsu galvenā problēma ir caureja, pārejiet uz mīkstu pārtiku 2 no 3 galvenajām ēdienreizēm dienā, lai redzētu, vai simptomi uzlabojas.
Kofeīns ir arī liela problēma cilvēkiem ar caureju. Apsveriet iespēju ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz 1 glāzei kofeīna saturoša šķidruma dienā
Padoms:
Ja rodas problēmas ar caureju, jūs, iespējams, vēlēsities ierobežot šķiedrvielu uzņemšanu līdz mazāk nekā 13 gramiem dienā. Daudz šķiedrvielu var pasliktināt caureju.
4. solis. Ja nepieciešams, izmantojiet izkārnījumu mīkstinātājus un caurejas līdzekļus, bet nepārspīlējiet to
Saglabājiet dažas izkārnījumu mīkstinošas tabletes vai caurejas līdzekļus savās mājās, lai iegūtu īpaši apgrūtinošas epizodes, taču mēģiniet ierobežot lietošanu līdz retāk kā reizi nedēļā. Jūsu ķermenis var kļūt atkarīgs no tiem, ja tos pārmērīgi izmantosit, kas nākotnē apgrūtinās vannas istabas izmantošanu.
Stimulējoši izkārnījumu mīkstinātāji, kas satur bisakodilu vai sennu, parasti nav ieteicami ilgstošai lietošanai
3. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Vingrojiet pēc iespējas biežāk, lai novērstu simptomus
Lai gan, strādājot ar MS, regulāri var būt grūti trenēties, jums ir jādara viss iespējamais, lai iegūtu vingrinājumus. Neatkarīgi no tā, vai tas ir skriešana, sports, riteņbraukšana vai kāds cits kardio vai svara treniņš, trenējieties vismaz 2-3 reizes nedēļā, lai nodrošinātu, ka jūsu ķermenis saņem veselīgu vingrinājumu devu, kas palīdzēs jūsu ķermenim efektīvāk regulēt jūsu zarnas.
Padoms:
Vingrošanai nav jābūt fiziski smagai, it īpaši, ja esat vecāks. Dārzkopība, slaucīšana, pastaigas un ēdiena gatavošana var būt fiziskas aktivitātes, kas palīdz jūsu ķermenim regulēt savas sistēmas.
2. solis. Izveidojiet rutīnu, kurā regulāri lietojat vannas istabu
Ja jums ir problēmas ar regulāru zarnu kustību, izveidojiet vannas istabas pārtraukumu grafiku un ievērojiet to. Dodiet sev 4-5 10 minūšu pārtraukumus visas dienas garumā, lai izmantotu vannas istabu un izvēlētos pārtraukumus. Dariet visu iespējamo, lai ievērotu ieplānotos pārtraukumus. Pat ja vannas istabas pārtraukuma laikā nekas nenotiek, jūsu ķermenis laika gaitā pielāgosies jūsu grafikam, un vannas istabas lietošana kļūs vieglāka.
Nespiediet pārāk smagi, regulāri lietojot vannas istabas pārtraukumus, pretējā gadījumā jums var attīstīties hemoroīdi
3. solis. Valkājiet pieaugušo autiņus, ja nevarat kontrolēt zarnu darbību
Ja jums ir grūtības pārvaldīt vannas istabas pārtraukumus un galu galā rodas noplūde vai nespēja to noturēt, sāciet valkāt pieaugušo autiņus. Saglabājiet dažas rezerves somā vai bagāžniekā un turpiniet ikdienas darbības, kā parasti. Lai gan tie nav pastāvīgs risinājums, pieaugušo autiņi var būt lieliska palīdzība, ja jūs patiešām nevarat nekavējoties atrisināt zarnu problēmas un jūsu kontrole samazinās.
- Tas ir īpaši noderīgi, ja jūsu zarnu kustības satraukums neļauj jums dzīvot savu dzīvi kā parasti.
- Nav jākaunas par pieaugušo autiņbiksīšu lietošanu-ir daudz cilvēku, kas tos valkā katru dienu, un viņiem nav nekā slikta.
