Aborts var būt viena no grūtākajām lietām, ko pāris jebkad piedzīvo. Ja šajā laikā ir vīrs, kas neatbalsta jūs, jūs varat justies pamesti virs bēdām, kuras jūs jau jūtat. Jūsu attiecības var ciest ilgtermiņa kaitējumu emocionālās tuvības trūkuma dēļ arī pēc aborta. Ja jūs nesaņemat nepieciešamo atbalstu no sava vīra, jums nav jāraud atsevišķi. Sāciet ar sarunu ar savu vīru par savām izjūtām un strādājiet pie savas saites kā pāris. Varat arī meklēt citus jums pieejamos atbalsta avotus.
Soļi
1. metode no 3: saziņa savā starpā
1. solis. Nosakiet, ko jūtat
Pirms runājat ar savu vīru par to, kā jūtaties, noteikti veltiet laiku pārdomām par to, kā aborts jūs ir ietekmējis. Pavadiet laiku vienatnē un pārdomājiet savas sajūtas. Mēģiniet uzrakstīt, kā jūtaties, pirms sākat diskusiju ar savu vīru.
Piemēram, jūs varētu rakstīt par to, ka jūtaties skumji, vīlušies, dusmīgi, nobijušies utt
Solis 2. Runājiet par zaudējumiem ar savu vīru
Aborts ietekmē ikvienu atšķirīgi. Iespējams, arī jūsu vīram ir grūti samierināties ar notikušo. Dalīšanās savās jūtās var būt sāpīga, taču tas ir nepieciešams solis ceļā uz skumju pārvarēšanu.
Bēdas bieži vien ir efektīvākas, ja jūs izrunājat savas domas un jūtas ar kādu, kurš piekrīt zaudējumiem. Jūs varētu teikt savam vīram: "Mani sāp sirds par spontāno abortu. Es biju tik satraukts par mūsu pirmo bērnu. Es zinu, ka arī jums sāp."
3. solis. Apsveriet sava vīra bēdu stilu
Dažādi cilvēki dažreiz skumjas atšķirīgi. Jūsu vīrs var novirzīt savas sāpes, lai rūpētos par praktiskām lietām un mēģinātu virzīties tālāk, nevis pakavēties pie notikuma un savām emocijām. Pat ja jūsu vīrs pasaulei pievērš labu seju, tas nenozīmē, ka viņš nav skumjš, dusmīgs vai nomākts.
- Padomājiet par citiem zaudējumiem vai neveiksmēm, ko jūsu vīrs ir piedzīvojis kopā pavadītajā laikā. Kā viņš atbildēja? Vai tas bija līdzīgi tam, kā viņš tagad reaģē?
- Pajautājiet savam vīram, kas viņam vajadzīgs, un izsakiet arī savas vajadzības. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Man palīdz apraudāt zaudējumus, ja es runāju par notikušo. Bet es saprotu, ka šāda veida bēdas nederēs visiem. Ko es varu darīt, lai palīdzētu jums atbalstīt, kad jūs skumstat mūsu mazulīt?"
Solis 4. Pastāstiet savam vīram, kāds emocionāls atbalsts jums nepieciešams
Jūsu vīrs, iespējams, nezina, kā jūs mierināt, vai arī viņš ir noraizējies par nepareizu teikšanu. Tā vietā, lai cerētu, ka viņš zinās, kas jādara, un pēc tam jūtas aizvainots, kad viņš to nedara, pajautājiet viņam tieši to, kas jums nepieciešams, vai tas nozīmē klausīšanās ausis, apskāvienu vai tikai kādu sabiedrību.
- Piemēram, jūs varētu viņam teikt: “Šodien man bija smaga diena. Vai es varu ar jums runāt par to, kā es jūtos?”
- Dažiem cilvēkiem ir ērtāk izteikt savas emocijas neverbāli. Jūsu vīram varētu būt grūti runāt par spontānu abortu, taču esiet gatavi mierināt jūs citos veidos, piemēram, turot jūs rokās vai rūpējoties par mājā esošajām lietām.
- Meklējiet veidus, kā viņš cenšas jūs mierināt vai atvieglot jūsu dzīvi, un atpazīstiet viņu, lai stiprinātu jūsu saikni. Piemēram, ja pamanāt, ka jūsu vīrs vairāk nekā parasti palīdz mājsaimniecības darbos, tas varētu notikt
Solis 5. Pajautājiet savam vīram, kāds atbalsts viņam vajadzīgs
Jūsu vīrs, iespējams, rīkojas drosmīgi, piedzīvojot zaudējumu, taču arī viņam ir nepieciešams atbalsts. Uzņemoties iniciatīvu viņu mierināt, jūs liksiet viņam justies ērtāk, darot to pašu jūsu labā. Uzrunājiet viņa jūtas, kad runājat par abortu, un pajautājiet viņam, kas viņam no jums vajadzīgs.
- Ja jūsu vīrs nerunā par savām jūtām, pārliecinieties, ka viņš zina, ka jūs būsit viņam blakus, ja viņš mainīs savas domas. Sakiet: "Ja jūs kādreiz vēlaties par to runāt, vienkārši informējiet mani."
- Sirsnīgs pieskāriens, piemēram, apskāvieni un berzes mugurā, var būt labs veids, kā paziņot vīram savu mīlestību un atbalstu.
- Jūs varētu padomāt par dažiem veidiem, kā jūs varētu viņu atbalstīt un nodot tālāk, lai viņš par to padomātu, liekot saprast, ka jūs domājat, ka nav spiediena.
2. metode no 3: stiprināt savu saiti
1. solis. Dodiet sev laiku, lai atgūtuos no zaudējumiem
Bēdas ikvienu ietekmē atšķirīgi, un nav noteikts laika grafiks, kad jums vajadzētu justies „labi”. Izvairieties no spiediena uz sevi vai savu vīru, lai ātrāk atveseļotos, nekā esat gatavs.
- Jāapzinās, ka jūsu vīrs var atveseļoties ātrāk nekā jūs vai otrādi. Neuztveriet to personīgi, ja viņš sāk justies labāk pirms jums - skumjas ir raksturīgas katrai personai.
- Tāpat paturiet prātā, ka dažreiz skumjas tiek aizkavētas. Tas var iestāties tikai mēnešus pēc aborta.
Solis 2. Pavadiet laiku kopā
Palūdziet savam vīram pastaigāties kopā ar jums, palīdzēt iepirkties vai vienkārši būt kopā ar jums. Pavadot laiku viens ar otru, jūs varat stiprināt jūsu kā pāra saikni un palīdzēt viens otru atbalstīt pēc aborta.
Piemēram, jūs varētu kopā noskatīties jaunu sēriju vai izlasīt jaunu grāmatu, lai sniegtu jums kaut ko tādu, kas jūs uztrauc, runā un savienojas
3. solis. Atsākt seksuālās aktivitātes tikai tad, kad esat tam gatavs
Pēc aborta jums un jūsu vīram var būt divējādas vai negatīvas jūtas par seksu. Neizvairieties no atkārtotas fiziskas tuvības, kamēr abi neesat emocionāli gatavi.
- Veiciet pārbaudi, lai pārliecinātos, ka sekss jums ir drošs, un sazinieties savā starpā par savām jūtām un bailēm. Kad esat abi gatavi, sekss var būt spēcīgs veids, kā tuvināt jūs.
- Tikmēr jūs varat tirgoties ar masāžām, ieturēt vakariņas sveču gaismā vai gulēt uz dīvāna, skatoties Netflix, lai saglabātu tuvību un mīlestību jūsu laulībā. Fiziskā pieķeršanās ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā justies labāk, jo smadzenēs izdalās oksitocīns. Apmainiet garus apskāvienus un izveidojiet patiesu acu kontaktu.
4. Saskarieties ar vīru, kurš atsakās sazināties
Neskatoties uz jūsu mēģinājumiem nodibināt tuvību ar savu vīru pēc aborta, viņš varētu jūs atstumt. Lai gan tas ir sāpīgi, jums jādara viss iespējamais, lai neuztvertu viņa izstāšanos personīgi. Dažādi cilvēki vienkārši skumjas atšķirīgi, un viņam var būt vajadzīgs vairāk laika.
- Tomēr, ja jūsu vīrs turpina jūs atgrūst vai pat pārmest zaudējumos, jums tas ar viņu atklāti jāapspriež. Atrodiet laiku, kad abi esat patīkami noskaņoti, un varbūt neitrālā vietā ārpus mājas, lai sāktu šo sarunu, lai tā nebūtu draudīga. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: "Man šķiet, ka kopš bērna zaudēšanas jūs esat attālinājies no manis. Vai mēs, lūdzu, varam par to runāt?"
- Aborts var negatīvi ietekmēt jūsu laulību, ja abi partneri nevēlas dalīties savās izjūtās. Apsveriet konsultācijas par laulībām vai bēdām, lai apspriestu neatrisinātu vainu vai vainu, lai virzītos uz priekšu.
3. metode no 3: palīdzības meklēšana no citiem avotiem
1. solis. Praktizējiet labu pašaprūpi
Kad jūs piedzīvojat negatīvas emocijas, ir svarīgi rūpīgi parūpēties par sevi, pat ja jums tā nepatīk. Sāciet ar medicīnisko pārbaudi, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis atjaunojas. Pēc tam strādājiet pie tā, lai labi paēstu, pietiekami gulētu un veiktu vieglus vingrinājumus.
Darbības, kas veicina apzinātību, piemēram, meditācija un joga, var arī palīdzēt jums justies labāk
2. Meklējiet atbalstu no citām sievietēm savā dzīvē
Daudzām sievietēm ir tieša vai labi informēta perspektīva par abortu. Šīs sievietes varēs jums just līdzi un atbalstīt. Meklējiet savas mātes, māsas vai tuvas draudzenes sabiedrību, lai dalītos savās sajūtās, kad ir pārāk grūti tās izturēt vienatnē. Ir arī tiešsaistes atbalsta grupas, vai dažreiz jūs varat atrast tiešās atbalsta grupas, izmantojot savu OBGYN vai PCP biroju.
Aptuveni katra piektā grūtniecība beidzas ar spontānu abortu, tāpēc ir iespējams, ka dažas no jūsu zināmajām sievietēm jau ir bijušas jūsu situācijā
Solis 3. Apmeklējiet terapeitu
Ja jums ir grūtības tikt galā ar emocijām vai laika gaitā nejūtaties labāk, sarunājiet tikšanos ar terapeitu.
