Kā izmantot dusmu istabu (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā izmantot dusmu istabu (ar attēliem)
Kā izmantot dusmu istabu (ar attēliem)

Video: Kā izmantot dusmu istabu (ar attēliem)

Video: Kā izmantot dusmu istabu (ar attēliem)
Video: Kā prasmīgāk lietot savu balsi un uzrunāt auditoriju - ZANE DAUDZIŅA 2024, Marts
Anonim

Varbūt jūs šobrīd savā dzīvē saskaraties ar lielu stresu un meklējat fiziskāku un agresīvāku veidu, kā atrisināt savas problēmas, nevis terapiju. Dusmu istabas ir veidotas tā, lai nodrošinātu izeju šīm sajūtām un kalpotu kā telpa, kurā jūs varat iznīcināt telpas, kas imitē faktiskos birojus, guļamistabas vai virtuves. Ja vēlaties izpētīt dusmu istabas, varat to izdarīt, atrodot tuvumā esošas vietas un pienācīgi sagatavojoties vizītei. Jūs varat arī strādāt ar savām dusmām, izpētot alternatīvus atvieglojumu un izteiksmes veidus.

Soļi

1. daļa no 3: maksimāli izmantojiet savu pieredzi

Darbs ar vienatni 6. darbība
Darbs ar vienatni 6. darbība

1. solis. Apsveriet pielāgotu telpu

Varbūt ir kaut kas īpaši saspringts, ko jūs vēlētos uzrunāt dusmu telpā. Varbūt jums ir grūts laiks darbā vai mājās un vēlaties, lai dusmu istaba atkārtotu šo situāciju. Jautājiet par jebkādiem pielāgojumiem, kurus vēlaties veikt, un uzziniet, ko viņi spēj paveikt.

  • Piemēram, 2016. gada ASV prezidenta vēlēšanās pēc tautas pieprasījuma dažas dusmu telpas nodrošināja manekenus ar kandidātu sejām.
  • Ja jūsu dusmas ir mazāk politiskas un profesionālākas, iespējams, jūs lūgtu priekšnieka seju uzlikt kādam no manekeniem vai lai jūsu dusmu istaba izskatās vairāk kā jūsu birojs.
Esiet laipns un mīlošs 5. solis
Esiet laipns un mīlošs 5. solis

2. solis. Ierodieties desmit minūtes pirms tikšanās

Lielākā daļa dusmu istabu lūgs ierasties mazliet agrāk, lai pirms ieiešanas jūs varētu aizpildīt visus nepieciešamos dokumentus. Jums, iespējams, tiks lūgts aizpildīt dažus pamata identifikācijas jautājumus, kā arī vienošanos neiesūdzēt tiesā, ja jums vajadzētu nodarīt sev kaitējumu telpā. Ja apmeklējat pirmo reizi, jums var rasties arī daži jautājumi, tāpēc esiet gatavi tos ātri uzdot.

Piemēram, jūs varētu jautāt, vai jūs varētu iegādāties papildu laiku vai varbūt pat ikmēneša paku, lai jūs varētu atgriezties biežāk

Palieliniet savu enerģijas līmeni pēcpusdienā
Palieliniet savu enerģijas līmeni pēcpusdienā

3. solis. Izvēlieties savu mūziku

Lielākajā daļā dusmu istabu jūs varat izvēlēties savu mūziku, kamēr jūs atrodaties telpā, sagraujot lietas. Iepriekš padomājiet par mūzikas žanru, kuru vēlaties atskaņot. Daudzi kā roks vai reps piedāvā populāras iespējas, taču var būt pieejami arī citi.

Bagātiniet savu dzīvi 17. solis
Bagātiniet savu dzīvi 17. solis

4. solis. Izvēlieties savu ieroci

Dusmu istabās bieži ir plašs dažādu ieroču klāsts, ko varat izmantot atbilstoši savām vajadzībām. Daudzi piedāvā beisbola nūjas, golfa nūjas vai divreiz četrus. Izvēlieties ieroci, kas jums vislabāk atbilst un nodarīs vēlamo kaitējumu.

Esiet piedzīvojumiem bagāts 5. solis
Esiet piedzīvojumiem bagāts 5. solis

5. solis. Apsveriet grupas paketi

Ja vēlaties nojaukt istabu grupā, nevis vienatnē, ziniet, ka daudzas vietas piedāvā grupu paketes vai ļaus jums par papildu samaksu uzņemt draugu. Padomājiet par šo izbraucienu kopā ar jums un saviem draugiem vai ar kādu, ar kuru vēlaties atbrīvot savas dusmas.

Dariet to tikai ar cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuri jums uzticas pretī. Šī vide var būt ļoti bīstama, tāpēc dodieties tikai kopā ar cilvēkiem, kuri, jūsuprāt, jums nekaitēs

Esiet mierīgs 21. solis
Esiet mierīgs 21. solis

6. solis. Iepriekš iededzieties

Pirms ieiešanas jūs varētu vēlēties padomāt par visām lietām, kas jūs patiešām sadusmo. Tādā veidā jūs ierobežotajā laikā varēsit atbrīvot pēc iespējas vairāk dusmu.

Ja jums ir nepieciešams kaut kas papildu, lai jūs uzliesmotu, skatieties videoklipu, lasiet e -pastu vai klausieties ierakstu, kas jūs sadusmo. Esi radošs

Veiciet smagā metāla jogu 5. solis
Veiciet smagā metāla jogu 5. solis

7. solis. Atlaidiet savas dusmas

Kad esat veicis šos sagatavošanās darbus un izvēlējies, tagad ir pienācis laiks izmantot dusmu telpu. Lielākā daļa vietu piedāvā 15-30 minūšu sesijas, tāpēc esiet gatavi šim laika ierobežojumam. Pēc tam, kad esat uzlicis atbilstošu aizsargaprīkojumu, ieskaitot aizsargbrilles, cimdus un ķiveri, izmantojiet savu ieroci, lai pārspētu un nojauktu visu, kas redzams. Izbaudiet laiku telpā un izlaidiet visas dusmas.

Kad esat pabeidzis, vienkārši nolieciet visus instrumentus, noņemiet aizsargapģērbu un izejiet no istabas. Veiciet dažas dziļas elpas, lai nomierinātu sevi un izbaudītu uzmundrinājuma sajūtu, kāda jums varētu būt

2. daļa no 3: Gatavošanās jūsu apmeklējumam

Atrodiet darbu Dubaijā 6. darbība
Atrodiet darbu Dubaijā 6. darbība

1. darbība. Veiciet Google meklēšanu

Lai atrastu sev tuvākās dusmu telpas, veiciet ātru meklēšanu Google. Sākotnējā dusmu istaba atrodas Dalasā, Teksasā, bet ir arī citi, kas atrodas visā pasaulē. Atrodiet tuvumā esošās dusmu telpas vai dodieties uz šīm pilsētām, ja varat.

Uzrakstiet savu Kongresa pārstāvi 12. solis
Uzrakstiet savu Kongresa pārstāvi 12. solis

2. solis. Ziniet izmaksas

Parasti izmaksas ir aptuveni USD 20–25 USD par 5 minūtēm dusmu istabās, un izmaksas pieaug, jo ilgāk atrodaties telpā un jo vairāk pielāgojat savu pieredzi. Piemēram, par apmeklējumu, kas ilgst 25 minūtes telpā, kas veidota pēc ovāla biroja, maksāsit vismaz 75 USD lielākajā daļā dusmu telpu.

Daži piedāvā kuponus vai reklāmas kodus. Pārbaudiet tos tiešsaistē, ja vēlaties saņemt atlaidi

Piesakieties doktorantūrai ASV 2. solis
Piesakieties doktorantūrai ASV 2. solis

Solis 3. Uzziniet, kas jums jāņem līdzi

Lielākā daļa dusmu istabu nodrošina drošības aprīkojumu bez maksas, taču pārbaudiet, vai nav ieteicams arī kaut ko papildus ņemt līdzi. Visticamāk, jums nebūs atļauts ņemt līdzi savus instrumentus vai ieročus, tāpēc noteikti pajautājiet to iepriekš vai atstājiet tos mājās.

Pieņemt izmaiņas 4. solis
Pieņemt izmaiņas 4. solis

4. Apzinieties visus ierobežojumus

Lai gan jūs varētu būt ļoti satraukti par vietējās dusmu istabas apmeklējumu, ziniet, ka daži cilvēki ir jāizslēdz no dalības medicīnisku iemeslu dēļ. Piemēram, dusmu istabas bieži neļauj ieiet nevienam, kas ir stāvoklī vai kam ir sirds problēmas. Dažās dusmu istabās ir vecuma prasības, bet citās ir atļauts tiem, kas jaunāki par 18 gadiem, ja vien viņi ir vecāku uzraudzībā.

Tikt galā ar stigmu 35. solis
Tikt galā ar stigmu 35. solis

5. solis. Veiciet rezervāciju

Kad esat veiksmīgi atradis dusmu istabu un veicis atbilstošu izpēti, veiciet rezervāciju. To var izdarīt tiešsaistē dažās vietās vai pa tālruni. Noteikti rezervējiet savu vizīti sev visoptimālākajā laikā, iespējams, dienā, kad zināt, ka būsiet saspringts un meklēsiet izlaidumu.

3. daļa no 3: Alternatīvu dusmu noieta vietu izveide

Mainīt pusaudžu autiņbiksītes 20. darbība
Mainīt pusaudžu autiņbiksītes 20. darbība

Solis 1. Sadaliet lietas mājās

Lai gan dusmu telpas noteikti var kalpot kā dusmu izeja, tās var nebūt pieejamas ģeogrāfiski vai finansiāli. Apsveriet, ko jūs varat darīt mājās, lai atkārtotu dusmu telpas, neiznīcinot savu māju. Pirms kaut ko iznīcināt, vienmēr konsultējieties ar vecākiem, dzīvesbiedru vai citiem jūsu mājas īrniekiem. Vissvarīgākais - nepadariet lietu laušanu par normu, lai rīkotos ar savām dusmām.

  • Piemēram, varbūt jūs tikko iegādājāties jaunu printeri un gatavojaties izmest veco printeri. Pirms to darīt, iznīciniet to. Jūs varat izmantot beisbola nūju vai jebkuru līdzīgu priekšmetu.
  • Pārliecinieties, ka valkājat atbilstošu drošības aprīkojumu, ieskaitot cimdus un aizsargbrilles.
  • Izvairieties būt ļoti skaļi, lai netraucētu kaimiņiem. Iznīciniet vienumu diezgan tukšā vietā, lai tīrīšana būtu vienkārša.
Kļūstiet par savaldītāju 2. solis
Kļūstiet par savaldītāju 2. solis

Solis 2. Vingrinājums

Atzīstiet, ka jūsu dusmu atraisīšana, iznīcinot telpas, ne vienmēr ir veselīgākais veids, kā atrisināt vai tikt galā ar jūsu dusmām. Viena aktivitāte, kas, kā pierādīts, palīdz tikt galā ar stresu, tomēr ir vingrinājumi. Tā vietā, lai atbrīvotu savas jūtas, izmantojot dekonstrukciju, apsveriet iespēju to darīt, esot konstruktīvam, produktīvam un veselīgam.

  • Pievienojieties sporta zālei vai skrieniet dažas jūdzes ap savu apkārtni.
  • Pievienojieties grupas fitnesa nodarbībai vai atrodiet treniņu videoklipus tiešsaistē.
Veiciet maigu jogu 2. solis
Veiciet maigu jogu 2. solis

Solis 3. Praktizējiet relaksācijas vingrinājumus

Citi konstruktīvāki stresa un dusmu pārvarēšanas veidi ir joga, dziļa elpošana un meditācija. Apsveriet iespēju izmantot vienu no šīm iespējām savā ikdienas dzīvē un pēc tam novērtējiet, vai jūsu vispārējās dusmas mazinās vai mazinās.

Apmeklējiet ģimenes sanāksmes, kad esat autists, 7. solis
Apmeklējiet ģimenes sanāksmes, kad esat autists, 7. solis

4. solis. Uzrunājiet savu dusmu cēloņus

Pēdējais un, iespējams, visilgākais veids, kā risināt dusmas, ir padomāt par to, kas izraisa jūsu dusmas, un pēc tam strādāt, lai tās novērstu. Piemēram, varbūt jūs nodarbojaties ar dažiem jautājumiem no savas bērnības, kuriem jūs nekad neesat pārgājis; terapija jums varētu būt noderīga. Vai varbūt jums ir nopietnas problēmas saistībā ar ceļu dusmām; apsveriet iespēju izvēlēties citu ceļu uz darbu vai sabiedrisko transportu.

Ieteicams: