Jutīgi cilvēki ir svarīga sociālās struktūras sastāvdaļa; viņu spējai spēcīgi sajust un sajust lietas ir būtiska loma tādās jomās kā māksla, cilvēku attiecības un sociālā labklājība. Piecpadsmit līdz divdesmit procenti cilvēku noteiktā populācijā tiek uzskatīti par jutīgiem vai ļoti jutīgiem. Ja neesat tik ļoti noskaņojies uz skaņām, skatiem un jūtām kā jutīgais cilvēks, jūs dažreiz varat justies kaitinošs no viņu reakcijas uz lietām, kuras jūs pat nepamanāt vai kuras uzskatāt par pilnīgi panesamām. Ir svarīgi iemācīties novērtēt apkārt esošās jutīgās dvēseles un cienīt, ka viņu dzīves veids ir tikpat vērtīgs kā jūsu.
Soļi
1. metode no 3: izpratne par jutīgumu
1. solis. Ziniet, ka jutīgums ir iedzimts, nevis izvēle
Pētnieki uzskata, ka jutīgumam var būt ģenētiskas saknes. Lai gan ar vecumu cilvēks var iegūt labākas pārvarēšanas prasmes, iespējams, ka viņš visu mūžu būs jutīgs.
Dažos gadījumos persona varētu vēlēties, lai viņi būtu mazāk jutīgi, vai arī pēc vēlēšanās to ieslēgt un izslēgt. Tomēr to nav iespējams izdarīt
2. solis. Atzīstiet, ka jutīgiem cilvēkiem dzīve var būt grūta
Ļoti jutīgiem cilvēkiem, iespējams, būs jāsaskaras ar pasauli, kas var justies satriecoša, satriecoša un bezrūpīga. Viņiem var būt grūti tikt galā ar spēcīgām emocijām.
- Skaņas, gaismas, smaržas un garšas var justies intensīvākas, kas var būt satriecoši.
- Viņi var būt jutīgāki pret pasaules netaisnību.
- Viņi var viegli nobīties.
- Citu cilvēku neapmierinātība viņiem var būt īpaši postoša.
- Konflikts var šķist biedējošs.
- Viņiem var rasties galvassāpes, reibonis, slikta dūša un vājums, kad tie ir pārspīlēti.
- Viņiem var būt nepieciešams papildu dīkstāves laiks.
- Cilvēki var pārprast vai nelaipni reaģēt uz viņu jutīgumu. Personu var apsūdzēt dramatiskā, vājā, manipulatīvā, slinkā, ar lielu uzturēšanu vai daudzās lietās.
3. solis. Paturiet prātā, ka augsta jutība dažkārt var liecināt par invaliditāti vai emocionālu stāvokli
Cilvēkiem, kuri ir ļoti jutīgi, var būt attīstības vai garīgās veselības stāvoklis, un tāpēc viņi var saskarties ar papildu problēmām. Paturiet prātā, ka jutīga persona var cīnīties tādā līmenī, kādu jūs neredzat. Jutīgums dažkārt ir daļa no tāda stāvokļa kā…
- Sensoro apstrādes traucējumi
- Autisms
- ADHD
- Trauksmes traucējumi
4. Atzīstiet, ka jutīgumam var būt arī priekšrocības
Ļoti jutīgi cilvēki ir dziļi emocionāli, un tas viņiem var palīdzēt gūt panākumus noteiktās jomās. Jutīgi cilvēki bieži ir:
- Apzinīgs
- Laipns, iejūtīgs un gādīgs
- Radošs
- Labi ar dzīvniekiem
- Labi dod padomu
- Kaislīgs
- Īsts
- Dziļi pārdomāts
- Labi risina problēmas
2. metode no 3: Pozitīva mijiedarbība
1. solis. Pieņemiet, ka viņi būs jutīgi neatkarīgi no tā
Cilvēki var zināmā mērā mainīties, taču viņu fizioloģijas un personības galvenās iezīmes ir palikušas.
Ja jūs mēģināt palīdzēt šai personai (piemēram, ja viņš ir jūsu bērns), koncentrējieties uz to, lai palīdzētu viņam iegūt pārvarēšanas mehānismus un prasmes, nevis mēģināt padarīt viņu mazāk jutīgu. Jūs nevarat "salabot" jutīgumu, bet jūs varat palīdzēt viņiem iemācīties ar to labāk tikt galā
2. Mēģiniet jautāt viņiem par viņu jutīgumu
Izpratne par to, uz ko viņi ir jutīgi, var palīdzēt labāk izprast, kā izvairīties no problēmām un palīdzēt viņiem justies ērti. Mēģiniet pieklājīgi jautāt par viņu jutīgumu un praktiskiem pielāgošanās veidiem. Šeit ir daži piemēri:
- "Jūs minējāt, ka skaļi trokšņi jūs traucē. Vai jūs labprātāk ēdat ārā, nevis pārpildītā kafejnīcā?"
- "Es pamanīju, ka, aizverot žalūzijas, jūs aizklājāt acis. Vai spilgtas gaismas bieži jūs traucē?"
- "Es redzēju, ka tu nobālēji, kad Ričards sāka runāt par operācijas detaļām. Vai medicīniskās lietas tev ir satraucoša tēma?"
Solis 3. Saglabājiet maigu un pacietīgu attieksmi
Jūtīgi cilvēki vislabāk reaģē uz mierīgu, maigu, nedraudošu balss toni. Silta un uzmundrinoša attieksme var palīdzēt viņiem labi sadzīvot ar jums.
- Ja vēlaties viņus pierunāt, meklējiet uzmundrinošu un atbalstošu toni. Tas ir labāk nekā uzstājīgi, kas var likt viņiem slēgt.
- Jūtīgus cilvēkus var viegli nobiedēt nepacietīga vai agresīva attieksme. Ja zaudējat atdzišanu, mēģiniet atpūsties un atvainojiet, ja viņus satraucat.
4. solis. Sniedziet viņiem iedrošinājumu un atbalstu
Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi jums patīk, un pieņemiet viņus tādus, kādi viņi ir. Palīdziet viņiem justies novērtētiem, izprastiem un novērtētiem.
3. metode no 3: izvairīšanās no problēmām un to risināšana
1. solis. Palīdziet atrast klusu un relaksējošu vidi
Ja vide ir pārāk skaļa vai aizņemta, persona, iespējams, nevarēs koncentrēties uz mijiedarbību ar jums. Atrodiet klusas vietas, kur pavadīt laiku, lai jūs varētu piesaistīt visas personas uzmanību.
Centieties izvairīties no pārsteigumiem kopumā
2. solis. Pieņemsim, ka problēma ir reāla, pat ja jūs nepamanāt vai nesaprotat, par ko persona runā
Jutīgu cilvēku var traucēt vai pat sāpināt lietas, kas jums nešķiet lielas. Pieņemsim, ka problēma viņiem ir ļoti reāla, pat ja jūs to neredzat vienādi.
3. Izvairieties no nejūtīgu komentāru izteikšanas
Nav laipni atlaist, atzīt par spēkā neesošu vai apsūdzēt sensitīvu personu par to, kas viņi ir. Paturiet prātā, ka jutīgums nav izvēle, un šī persona, iespējams, dara visu iespējamo, lai tiktu galā ar esošo situāciju. Izvairieties no rupjiem komentāriem, piemēram:
- "Kāpēc tu esi tik jūtīgs?"
- "Tu esi pārāk jūtīgs!"
- "Jūs to darāt tikai uzmanības pēc."
- "Tiec sev pāri."
- "Beidz būt tik dramatisks."
- "Lai atrisinātu šo problēmu, jums nepieciešama terapija."
4. solis. Apstipriniet viņu jūtas un dodiet viņiem pacietību
Mierinošu un saprotošu komentāru sniegšana var palīdzēt nomierināt cilvēku. Mēģiniet apzīmēt viņu jūtas un uzskatīt viņu jūtas par saprotamām. Šeit ir daži noderīgu lietu piemēri:
- "Es varu pateikt, ka esat diezgan stresā."
- "Es neesmu pārsteigts, ka esat satriekts. Šeit ir diezgan skaļi."
- "Ir labi raudāt. Man nekas nav pretī."
- "Paņemiet tik ilgi, cik nepieciešams, lai nomierinātos. Nav nekādas steigas."
- "Protams, tu esi ievainots. Nebija pareizi, ka viņa tevi nosauca."
- "Es esmu tevis dēļ, kamēr tu ar to nodarbojies."
- "Jums ir atļauts apbēdināt."
Solis 5. Esiet nomierinoša un nomierinoša ietekme stresa laikā
Jutīga persona var vieglāk nomākt. Saglabājot vēsu prātu un darot visu iespējamo, lai palīdzētu viņiem to pārvarēt, jūs varat nedaudz nomierināties.
6. Mēģiniet iedrošināt viņus rīkoties, lai nomierinātu sevi
Ja redzat, ka viņi kļūst stresā vai satriekti, atgādiniet viņiem, kā viņi to var izturēt. Iesakiet viņiem dziļi elpot, atpūsties vai kādu laiku doties klusā vietā. Viņi var novērtēt zināšanu, ka jums ir labi, ja viņi paņem pārtraukumu, lai pārvaldītu savas jūtas.
7. solis. Privāti risiniet savas grūtās jūtas
Dažreiz jūs varat justies neapmierināti, apjukuši vai satraukti par personas rīcību. Jums ir atļauts justies šādi. Veltiet laiku klusumam, lai sakārtotu savas emocijas, vai runājiet ar uzticamu mentoru par notiekošo.
- Nekad neizspiediet savas jūtas pret jutīgo cilvēku. Viņi dara visu iespējamo (tāpat kā jūs), un ir svarīgi palikt laipnam.
- Ja jūs izjaucat un izturaties pret viņiem nelaipni, nepārsitiet sevi. Tā vietā atvainojiet un sakiet, ka nākamreiz mēģināsiet būt uzmanīgāks.
8. solis. Runājiet ar personu par jebkuru starppersonu konfliktu
Jūs abi ne vienmēr varat saprasties, it īpaši, ja jums ir ļoti atšķirīgs temperaments. Runājiet par visām problēmām, kas rodas, un mēģiniet izteikt “es”, lai paziņotu savas jūtas. Šeit ir daži piemēri:
- "Es zinu, ka veļas radītais troksnis jūs traucē. Man ir grūti izdomāt laiku, kad mazgāt veļu, kas derēs mums abiem. Vai mēs varētu runāt par labu veļas mazgāšanas grafiku?"
- "Man sāp jūtas, kad cilvēki mani ķircina par manu pliko plankumu. Es zinu, ka mēs dažreiz draudzīgi ķircināmies, un man ar to viss ir kārtībā. Vienkārši paturēsim šo daļu ārpus robežām, labi?"
- "Man žēl, ka es sāpināju tavas jūtas, kad es sniedzu šo komentāru par tavu attēlu. Tas bija bez pārdomām. Es centīšos turpmāk vairāk ņemt vērā tavas jūtas."
Padomi
- Atrodiet lietas, kas jums ir kopīgas. Tas var palīdzēt sazināties.
- Gan ekstraverti, gan intraverti var parādīt paaugstinātas jutības iezīmes; tas nav saistīts tikai ar introversiju, tāpēc ir svarīgi neizteikt šo kļūdaino pieņēmumu.
- Dažas kultūras jutīgumu vērtē augstāk nekā citas; ņemiet to vērā, izdarot pieņēmumus par to, kas ir norma!
Brīdinājumi
- Vardarbība un medicīniskās procedūras var padarīt jutīgus cilvēkus ļoti čīkstētus vai satrauktus. Tās parasti nav labas sarunu tēmas vai idejas filmām, ko skatīties kopā.
- Uzmanieties no tiem, kas iebiedē jutīgās personas. Šiem cilvēkiem bieži trūkst emocionālā intelekta, un viņus kaut kādā veidā apdraud jutīgās personas prasmes. Ņemot vērā to, ka daudzas jutīgas personas pēc savas būtības nav konfrontējošas, pat milzīga pašpārliecinātības apmācības deva, visticamāk, neatrisinās to pašu, tāpēc esiet viņu čempions un izskaidrojiet, ka iebiedēšana, pamanot, ka tā notiek, un kaut ko dara to. Jebkura veida iebiedēšana organizācijā nevienam nav izdevīga, un iebiedētājs varētu arī palīdzēt.
