Saaukstēšanās ir ļoti izplatīta parādība, un lielākajai daļai cilvēku tā būs vismaz 1 reizi gadā. Tomēr tas nepadara viņus vieglāk risināmus, un jūs, visticamāk, dažas dienas jutīsities slikti. Bet neuztraucieties! Lai gan nav reālu veidu, kā izārstēt saaukstēšanos ar medicīniskām vai dabīgām procedūrām, jūs joprojām varat daudz darīt mājās, lai justos labāk. Izmēģiniet šos trikus, lai atvieglotu simptomus un pēc iespējas ātrāk pārvarētu aukstumu.
Soļi
1. metode no 3: augu izcelsmes zāles
Internetā ir daudz augu izcelsmes saaukstēšanās procedūru, tāpēc jūs, iespējams, interesē, vai kāda no tām patiešām darbojas. Lielākajai daļai no tiem nav pētījumu, kas tos atbalstītu, un, iespējams, nedarbosies. Tomēr daži varētu palīdzēt saīsināt aukstumu vai mazināt simptomus. Lielāko daļu no tiem var droši izmēģināt, tāpēc jūs varat redzēt, vai tie darbojas jūsu labā.
1. solis. Pievienojiet medu ikdienas rutīnai
Medus ir pierādīts veids, kā nomākt klepu un nomierināt kaklu. Mēģiniet pievienot dažas tējai, līdz jūtaties labāk. Jūs varat arī lietot 2 tējkarotes (10 ml) medus pirms gulētiešanas, lai nomāktu nakts klepu.
- Jūs varat arī sajaukt medu ar ūdeni un citronu, ja vēlaties garšu.
- Nedodiet medu bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, lai novērstu zīdaiņu botulismu.
2. solis. Saīsiniet saaukstēšanos ar cinka piedevām
Lai gan pētījumi ir dažādi, ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka cinka piedevas var palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk tikt galā ar saaukstēšanos. Mēģiniet lietot ikdienas uztura bagātinātāju, lai redzētu, vai tas palīdz cīnīties ar saaukstēšanos.
- Cinka dienas augšējā robeža ir 25 mg, tāpēc nepārsniedziet to, ja vien ārsts to nav teicis.
- Cinka pastilas varētu arī palīdzēt, ja sākat tās lietot 24–48 stundu laikā pēc aukstās iedarbināšanas.
- Pārāk daudz cinka var izraisīt blakusparādības, piemēram, kuņģa darbības traucējumus vai caureju, tāpēc jautājiet savam ārstam, pirms sākat to lietot.
- Nekad nelietojiet cinku deguna aerosolā. Tas var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, neatgriezenisku smakas zudumu.
Solis 3. Izmēģiniet C vitamīnu, lai saīsinātu simptomus
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka C vitamīns palīdz novērst saaukstēšanos. Lai gan tas nav pilnīgi pareizi, tas varētu samazināt saaukstēšanās ilgumu. Lielas 200 mg devas dienā, kamēr turpinās aukstums, varētu palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar vīrusu, tāpēc pārbaudiet, vai tas jums palīdz.
Nelietojiet C vitamīna piedevas, ja esat grūtniece vai Jums ir nieru slimība
Solis 4. Lai cīnītos pret aukstumu, lietojiet ķiploku piedevas
Pierādījumi nav lieliski, bet ķiploki var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar aukstumu. Mēģiniet lietot 180 mg dienas piedevu, lai redzētu, vai tas palīdz.
Jūs varētu arī mēģināt ēst ķiplokus, taču ar to, iespējams, nepietiek, lai radītu milzīgas atšķirības
2. metode no 3: klepus un sastrēgumu mazināšana
Visbiežāk sastopamie saaukstēšanās simptomi ir sastrēgumi un klepus. Abas šīs ir patiesas sāpes un var radīt ļoti neērtības, un jūs jutīsities daudz labāk, ja varēsiet no tām atbrīvoties. Par laimi, ir daudz dabisku līdzekļu, kas var palīdzēt mazināt sastrēgumus un klepu. Izmēģiniet šos padomus, lai uzzinātu, vai tie jums noder.
Solis 1. Ieslēdziet mitrinātāju, lai mitrinātu gaisu
Sausais gaiss var kairināt kaklu un degunu, pasliktinot pašsajūtu. Mitrinātāja lietošana var mazināt sastrēgumus un klepu, tāpēc, ja jūsu mājas ir sausas, mēģiniet izmantot vienu no tām.
- Pirms mitrinātāja filtra lietošanas pārbaudiet, vai tajā nav netīrumu vai pelējuma. Ja nepieciešams, notīriet to.
- Ja jūs dzīvojat sausā vietā, jums varētu būt lielāks saaukstēšanās risks, jo sausās deguna caurules ir vairāk pakļautas vīrusam. Mēģiniet visu laiku darbināt mitrinātāju, lai redzētu, vai tas palīdz novērst saslimšanu.
2. solis. Noskalojiet deguna blakusdobumus ar fizioloģisko šķīdumu deguna pilieniem
Deguna blakusdobumu skalošana var palīdzēt novērst sastrēgumus un uzlabot pašsajūtu. Aptiekā iegādājieties dažus sāls šķīdumus degunā un izmantojiet tos saskaņā ar instrukcijām.
Jūs varētu arī izmantot neti podu, lai vēl vairāk izskalotu degunu. Piepildiet katlu ar sāls šķīdumu un nolieciet galvu uz vienu pusi virs izlietnes. Ielejiet fizioloģisko šķīdumu augšējā nāsī un ļaujiet tai izplūst caur apakšējo
Solis 3. Gargle ar sālsūdeni, lai nomierinātu kaklu
Tas varētu palīdzēt mazināt kakla sāpes vai saskrāpēt. 1/4 līdz 1/2 tējkarotes sāls samaisiet glāzē silta ūdens, pēc tam noskalojiet ar šo ūdeni un izspļaujiet.
Noteikti izspļaujiet visu ūdeni un nekad to nenoņemiet
Solis 4. Ieelpojiet tvaiku dušā vai vannā, lai atvērtu elpceļus
Mēģiniet palaist karstu vannu vai dušu, pēc tam pavadiet dažas minūtes, ieelpojot tvaiku. Tas var izdalīt gļotas un atbrīvot elpceļus.
Saglabājiet dažus audus pie rokas, jo, sākot ieelpot tvaiku, var sākties gļotu plūsma
3. metode no 3: atveseļošanās mājās
Rīkojoties ar klepu un sastrēgumiem, jūs jutīsities daudz labāk, taču tas pilnībā neatbrīvosies no aukstuma. Diemžēl jūs patiešām nevarat izārstēt saaukstēšanos, bet jūs varat palīdzēt saglabāt savu ķermeni spēcīgu, kamēr imūnsistēma cīnās ar infekciju. Izmēģiniet šos padomus, lai pārvarētu aukstumu un atgrieztos pie vecā sevis.
1. solis. Atpūtieties pietiekami, lai paliktu stiprs
Ja esat saaukstējies, nekas neaizstāj atpūtu. Tas uztur jūsu ķermeni un imūnsistēmu pietiekami spēcīgu, lai cīnītos pret vīrusu. Ja varat, dažas dienas palieciet mājās no darba vai skolas un saglabājiet spēkus. Nebaidieties, ja jums vajadzēs visu dienu iemigt visu dienu!
Pāris dienu palikšana mājās arī novērš aukstuma izplatīšanos citiem. Jūsu draugi un kolēģi to droši vien novērtēs
2. Dzeriet daudz šķidruma, lai paliktu hidratēts
Ūdens vislabāk ir saaukstēšanās laikā, bet arī sula ir laba izvēle. Jūs varat arī pievienot citronu ūdenim. Tas novērš dehidratāciju atveseļošanās laikā.
Solis 3. Malkot siltus šķidrumus, lai nomierinātu sevi
Izrādās, ka tavai vecmāmiņai bija taisnība, kad viņa tev atnesa vistas zupu! Silti šķidrumi var padarīt jūsu kaklu labāku un mazināt sastrēgumus. Tēja, zupa un buljons ir laba izvēle.
4. solis. Izvairieties no alkohola un kofeīna, līdz atgūstaties
Abi šie līdzekļi var izžūt, kas var pasliktināt klepu un diskomfortu. Pirms kafijas vai alkoholisko dzērienu lietošanas pagaidiet, līdz aukstums uzlabojas.
5. solis. Berzējiet vazelīnu ap lūpām un degunu
Aukstuma laikā āda ap degunu un muti var sasprēgāt. Mēģiniet berzēt vazelīnu uz sasprēgājušiem plankumiem, lai palīdzētu pret sāpēm un sausumu.
Līdzekļi medicīnā
Lai gan saaukstēšanās ir izplatīta un ikdienišķa parādība, tas nepadara to vieglāk ārstējamu. Par laimi, jūs varat veikt dažus pasākumus mājās, lai justos labāk un saīsinātu aukstumu. Lai gan nav reālu zāļu pret saaukstēšanos, šie triki var sākt darboties, kamēr jūs gaidāt, kamēr jūsu ķermenis cīnīsies ar infekciju.
