Parastā saaukstēšanās var izraisīt sajukuma sajūtu, nemotivāciju un vienkāršu neērtību. Jūs, protams, vēlaties mājās ātru un vieglu atvieglojumu, lai jūs varētu atgriezties savā ikdienas dzīvē. Sliktās ziņas ir tādas, ka nav vienkāršas zāles pret saaukstēšanos; jums vienkārši jāgaida, kad tas pāries. Labā ziņa ir tā, ka ir daudz vienkāršu darbību, ko varat veikt, lai mazinātu simptomus, kamēr jūsu ķermenis cīnās ar infekciju. Izmēģiniet dažus no šiem mājas līdzekļiem un medikamentiem, lai palīdzētu atkal justies kā vecajam. Ja esat saaukstējies 10 dienas un neesat redzējis uzlabojumus, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.
Soļi
1. metode no 3: pierādīta aukstuma ārstēšana
Tā kā saaukstēšanos izraisa vīruss, nav iespējams to pilnībā izārstēt. Lai gan ir daudz ziņotu mājas aizsardzības līdzekļu simptomu mazināšanai, vienīgais veids, kā pilnībā atbrīvoties no saaukstēšanās, ir gaidīt, kamēr ķermenis to pārspēs. Tālāk norādītās darbības ir labākie veidi, kā atbalstīt ķermeni, kamēr tas cīnās ar infekciju. Vairumā gadījumu tas ir viss, kas jums nepieciešams, lai pārvarētu aukstumu.
Solis 1. Atpūtieties, lai jūsu ķermenis varētu cīnīties ar infekciju
Lai gan jūs varētu vēlēties ātru atvieglojumu, laiks ir vienīgais pierādītais līdzeklis pret saaukstēšanos. Jūsu ķermenim ir nepieciešama apmēram nedēļa, lai pilnībā cīnītos pret infekciju, tāpēc pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties, lai atbalstītu savu imūnsistēmu.
- Dariet visu iespējamo, lai katru nakti gulētu 7-8 stundas. Noguliet arī visu dienu, ja jūtaties noguris.
- Ja regulāri vingrojat, slimības laikā paņemiet dažas brīvdienas. Tā vietā izmēģiniet vieglākus treniņus, piemēram, staigāšanu vai stiepšanos.
Solis 2. Dzeriet daudz šķidruma
Uzturēšanās hidratācijā palīdz organismam cīnīties ar infekciju, tāpēc katru dienu izdzeriet 8-10 glāzes šķidruma. Vislabāk ir ūdens, bet derēs arī tīras augļu sulas vai seltzer bez cukura.
- Izvairieties no tādām lietām kā soda vai alkohols, kamēr esat slims. Tie jūs labi nemitrina un var pasliktināt pašsajūtu. Kofeīns var arī izžūt degunu, tāpēc neēdiet pārāk daudz dzērienu ar kofeīnu.
- Ja jūsu urīns ir tumši dzeltens, jūs sākat dehidrēties. Lai to labotu, dzeriet vēl nedaudz.
Solis 3. Noskalojiet kaklu ar sālsūdeni
Sālsūdens var nogalināt baktērijas un nomierināt kaklu. Izšķīdiniet karoti sāls glāzē silta ūdens, pēc tam noskalojiet ar ūdeni kakla aizmugurē, pirms to izspļaujat. Turpiniet, līdz glāze ir tukša.
- Šī ārstēšana nedarbojas uzreiz, tāpēc atkārtojiet to 3 reizes dienā, kamēr simptomi saglabājas.
- Nelietojiet šo ārstēšanu bērniem līdz 7 gadu vecumam, jo viņi var norīt ūdeni.
Solis 4. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, klepus sīrupus vai antihistamīna līdzekļus
Kaut arī zāles neļauj aukstumam ātrāk izzust, tās var ārstēt simptomus un uzlabot pašsajūtu. Lietojiet pretsāpju līdzekļus galvassāpēm un ķermeņa sāpēm, klepus sīrupu klepus ārstēšanai un antihistamīna līdzekļus sastrēgumiem.
Nedodiet aspirīnu bērniem vai pusaudžiem, kas atgūstas no saaukstēšanās. Retos gadījumos tas var izraisīt Reja sindromu
5. Palieciet mājās, lai izvairītos no vīrusa izplatīšanās
Lai gan palikšana mājās ir saistīta ar atpūtu, tas ir svarīgi arī vīrusa ierobežošanai. Ja varat, paņemiet dienu vai divas no darba vai skolas, lai varētu palikt mājās un izvairīties no citu inficēšanas.
Veiciet arī papildu darbības, piemēram, bieži mazgājiet rokas, šķaudiet salvetē, aizklājiet muti, klepojot, un ievērojiet attālumu no cilvēkiem, lai citi neslimotu
2. metode no 3: Dabiski līdzekļi simptomu mazināšanai
Papildus cīņai ar aukstumu jūs, iespējams, vēlēsities mazināt simptomus, gaidot aukstuma izzušanu. Šie līdzekļi neārstēs jūsu saaukstēšanās pamatcēloņus, bet tie liks jums justies daudz labāk, kamēr jūsu ķermenis cīnās ar infekciju. Izmēģiniet tos visus, lai atkal justos kā parasti.
Solis 1. Dzeriet siltus šķidrumus, lai dabiski atbrīvotos
Vistas zupa saaukstēšanās ārstēšanai nav tikai vecu sievu stāsts. Tēja, zupas un buljoni ir laba izvēle, lai nomierinātu kaklu, atbrīvotu gļotādas un saglabātu hidratāciju, kamēr atgūstaties.
Mēģiniet ieelpot arī tvaiku no karstajiem šķidrumiem. Tas var mitrināt deguna eju un atbrīvot gļotādu
Solis 2. Pievienojiet dzērieniem medu, lai nomierinātu kaklu
Medus ir dabisks pretiekaisuma līdzeklis, kas var mazināt sāpes un pietūkumu kaklā. Pievienojiet 1 tējkaroti (4,9 ml) tējai vai glāzi ūdens, lai nomierinātu kaklu.
Solis 3. Ieslēdziet mitrinātāju, lai novērstu deguna un lūpu izžūšanu
Pievienojot gaisam nedaudz mitruma, jūsu deguns un mute tiek mitrināti, kā arī atbrīvojas no gļotām. Mēģiniet palaist mitrinātāju, līdz jūtaties labāk, it īpaši, ja dzīvojat sausā klimatā.
Mainiet mitrinātāja ūdeni katru dienu, lai gaiss būtu tīrs
4. solis. Noskalojiet deguna eju ar neti podu vai deguna aerosolu
Noskalojot deguna kanālus, var noņemt gļotādas un notīrīt sinusa spiedienu. Izmantojiet vai nu atslāņojošu deguna aerosolu, vai neto podu, kas piepildīts ar sāls šķīdumu.
- Ja izmantojat neti katlu, noliecieties virs izlietnes, noliecot galvu uz vienu pusi. Ielejiet fizioloģisko šķīdumu augšējā nāsī un ļaujiet tai izplūst no apakšējās.
- Neto katlā nekad neizmantojiet krāna ūdeni. Izmantojiet tikai sterilu fizioloģisko šķīdumu.
Solis 5. Paņemiet karstu dušu vai vannu, lai atbrīvotu gļotādu
Karstā duša neatdzesēs aukstumu, bet atbrīvos gļotādas un atvieglos ķermeņa sāpes, līdz atgūsieties. Mēģiniet dziļi ieelpot, atrodoties dušā vai vannā, lai samitrinātu deguna eju.
Ja vēlaties izmēģināt relaksējošu aromterapiju, pievienojiet vannai dažus pilienus ēteriskās eļļas, lai iegūtu patīkamu smaržu
6. solis. Palieciet prom no dūmiem, līdz atgūstaties
Dūmi, īpaši no cigaretēm, kairina degunu un kaklu. Ja jūs vai kāds no jūsu mājām smēķē, mēģiniet turēties prom no tā, līdz jūtaties labāk.
Smēķēšana var izraisīt hronisku deguna un rīkles iekaisumu, tādēļ, ja smēķējat, jūs varētu būt daudz uzņēmīgāki pret saaukstēšanos. Vislabāk ir atmest vispār
3. metode no 3: nepārbaudīta dabiska apstrāde
Ir daudz ziņotu par dabīgām saaukstēšanās ārstēšanas metodēm. Lielākajai daļai no tām nav zinātnes pamatojuma. Tomēr daži dabas aizsardzības līdzekļi ir nedaudz izpētīti, un tie varētu būt efektīvi, lai saīsinātu saaukstēšanos. Ja vēlaties, varat tos izmēģināt pats. Tomēr neuzskatu tos par aizstājējiem pārbaudītām procedūrām, piemēram, atpūtai un šķidrumiem.
1. solis. Ēdiet vairāk ķiploku, lai uzlabotu imunitāti
Ķiploki ir tradicionāla daudzu slimību ārstēšana, un ir daži pierādījumi, ka tie var uzlabot jūsu imūnsistēmu. Mēģiniet maltītēs sajaukt dažas ķiploka daiviņas un pārbaudiet, vai tas palīdz jums justies labāk.
- Parasti katru dienu varat lietot 2-5 gramus svaigu ķiploku bez jebkādām blakusparādībām. Vidēji krustnagliņas ir 4-7 grami, atkarībā no izmēra.
- Varat arī izmēģināt ķiploku pulveri vai ekstraktu. Ja lietojat uztura bagātinātājus, ne vairāk kā 1000 mg dienā.
2. solis. Saīsiniet saaukstēšanos ar C vitamīnu
Pierādījumi ir dažādi, taču iespējams, ka C vitamīns var palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk cīnīties ar aukstumu. Mēģiniet lietot multivitamīnu piedevu vai ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar C vitamīnu, tiklīdz simptomi sāk parādīties, vai tas jums palīdz.
Labi C vitamīna avoti ir paprika, citrusaugļi, ogas un lapu zaļie dārzeņi
Solis 3. Izmēģiniet cinku, ja ārsts to apstiprina
Cinka palielināšana var palīdzēt saīsināt saaukstēšanos, ja to lieto 24 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās. Tomēr cinka piedevas var izraisīt blakusparādības un mijiedarboties ar dažām zālēm, tāpēc jautājiet savam ārstam, vai tā lietošana jums ir droša.
- Ieteicamā cinka deva ir 8-11 mg dienā.
- Ja vien jums nav cinka deficīta, nelietojiet to, ja neesat slims. Augsts cinka līmenis var izraisīt nevēlamas blakusparādības, piemēram, aizcietējumus un sliktu dūšu. Tas varētu arī mijiedarboties ar antibiotikām un artrīta medikamentiem.
Līdzekļi medicīnā
Lai gan nav iespējams izārstēt saaukstēšanos, ir vairāki pierādīti soļi, ko varat veikt, lai paātrinātu atveseļošanos un uzlabotu pašsajūtu. Atpūta, mitrināšana, silti šķidrumi un mitrs gaiss var uzlabot jūsu simptomus, kamēr jūsu ķermenis cīnās ar infekciju. Gandrīz visos gadījumos saaukstēšanās jāsāk likvidēt nedēļas laikā. Ja ir pagājušas vairāk nekā 10 dienas un neesat novērojis nekādus uzlabojumus, apmeklējiet savu ārstu turpmākai ārstēšanai.
Brīdinājumi
- Nedodiet klepus zāles bērniem līdz 5 gadu vecumam bez ārsta atļaujas. Šīs zāles var izraisīt blakusparādības.
- Daži citi mājas aizsardzības līdzekļi ir ābolu sidra etiķis, ehinaceja un daudzi citi augu piedevas. Pētījumi nepierāda, ka tie ir efektīvi, un daži var nodarīt kaitējumu vai mijiedarboties ar medikamentiem, tāpēc vislabāk no tiem izvairīties.
