Ja jums ir noteikti veselības traucējumi, gaidāma ķirurģiska procedūra, medicīniskā pārbaude vai jūs atveseļojaties pēc operācijas, ārsts var pieprasīt ievērot skaidru šķidru diētu. Skaidras šķidras diētas mērķis ir noņemt visu pārtiku un pārtikas atlikumus no gremošanas sistēmas. Atšķirībā no cietiem pārtikas produktiem, caurspīdīgi šķidri pārtikas produkti viegli pārvietojas pa gremošanas sistēmu un neatstāj nevēlamus atlikumus jūsu zarnu traktā. Ja jums tiek uzdots ievērot skaidru šķidru diētu, ir svarīgi pārliecināties, ka patērējat tikai pareizos šķidrumu un pārtikas produktus.
Soļi
1. daļa no 2: Gatavošanās skaidrai šķidrai diētai
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu
Visticamāk, ārsts vai ķirurgs pieprasa ievērot skaidru šķidru diētu. Tomēr, ja jūs to darāt citu iemeslu dēļ, ir svarīgi runāt ar savu ārstu par to, vai skaidra šķidra diēta jums ir droša.
- Pajautājiet savam ārstam skaidras šķidras diētas mērķi, cik ilgi tai jāilgst un ko tieši jums ir atļauts lietot šajā laikā.
- Jautājiet arī, vai jums vajadzētu ierobežot fiziskās aktivitātes, pārtraukt uztura bagātinātājus vai pārtraukt vai mainīt zāles, kuras pašlaik lietojat.
- Lūdziet savam ārstam pārskatīt visas iespējamās blakusparādības, kuras ārsts varētu sagaidīt dzidras šķidrās diētas laikā.
2. Iet iepirkties pārtikas preču veikalā
Kad esat sapratis, ko varat un ko nevarat lietot šķidras diētas laikā, dodieties ceļojumā uz pārtikas preču veikalu. Tie ir panākumu atslēga; pa rokai jābūt pareizajiem šķidrajiem pārtikas produktiem.
- Uzkrājiet atļautās preces, lai mājās būtu visas nepieciešamās lietas gatavas lietošanai.
- Ir noderīgi, ja mājās ir viss nepieciešamais. Var būt grūti ievērot noteikto diētu, ja mājās vai darbā nav pietiekamu krājumu.
- Uzkrājiet tādus priekšmetus kā buljons, popsicles, jello, aromatizēti ūdeņi, tēja, kafija un dzidras sulas (piemēram, ābolu sula vai balto vīnogu sula).
Solis 3. Plānojiet blakusparādības
Skaidras šķidrās diētas var būt saistītas ar dažām blakusparādībām. Tas būs atkarīgs no tā, ko jūs varat lietot skaidrā šķidrā diētā un cik ilgi jums tas jāievēro.
- Blakusparādības parasti ir vieglas un var ietvert: izsalkumu, galvassāpes, sliktu dūšu, nogurumu un caureju.
- Zvaniet savam ārstam, ja simptomi pasliktinās vai jūtaties slikti. Pastāstiet viņiem, kad simptomi sākās un kā tie ietekmē jūs.
2. daļa no 2: ievērojot skaidru šķidru diētu
Solis 1. Dzeriet dažādus šķidrumus
Ievērojot skaidru šķidruma diētu, ārpus ūdens varat lietot citus šķidrumus. Tas būs vieglāk sekot, ja iekļausit kādu šķirni.
- Dažādu šķidrumu lietošana visas dienas garumā var palīdzēt pārvaldīt badu un citas blakusparādības.
- Dzērieni var ietvert: ūdeni (vienkāršu, gāzētu vai aromatizētu); skaidra sula bez mīkstuma (piemēram, ābolu sula); sulas ar augļu garšu; sporta dzērieni; gāzētie dzērieni, buljons; kafija un tēja (bez piena produktiem).
2. solis. Patērējiet atbilstošu pārtiku
Pat ievērojot šķidru diētu, ir daži pārtikas produkti, kurus varat ēst.
- Ēdot dažus no šiem pārtikas produktiem, jūs varat justies nedaudz apmierinātāks, dzerot galvenokārt šķidrumus visas dienas garumā.
- Pārtikas produkti, kas jums var būt, ir: želatīns, popsicles (bez piena, augļu gabaliņiem, šokolādes vai riekstiem) un cietās konfektes.
- Noteikti iekļaujiet dažus pikantus šķidrumus, piemēram, vistas vai liellopa buljonu.
3. solis. Visu dienu izklājiet šķidrumus, kas satur kalorijas
Ja jūsu diētā ir kalorijas saturoši pārtikas produkti un dzērieni, ir svarīgi tos sadalīt visu dienu.
- Ievērojot šķidru diētu, jūsu kopējās kalorijas būs zemas. Tas var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt reiboni, reiboni vai nelabumu.
- Izvēlnes paraugs dienas izkārtojumam var būt: Brokastis: viena glāze dzidras sulas bez mīkstuma (piemēram, ābolu sula), viena tasīte kafijas vai tējas bez piena produktiem (saldinātājs pēc izvēles), Rīta uzkodas: viena tase želatīns, pusdienas: viena tase buljona, viena glāze dzidras sulas bez mīkstuma, pēcpusdienas uzkodas: viena tase buljona, vakariņas: viena glāze želatīna un viena tase buljona, vakara uzkodas: viena glāze dzidras, bez mīkstuma sula.
- Ja Jums ir diabēts, jums bieži jāsazinās ar ārstu. Turklāt dienas laikā jums vajadzētu dzert pietiekami daudz saldinātu dzērienu, lai iegūtu aptuveni 135 g ogļhidrātu.
4. solis. Ierobežot fiziskās aktivitātes
Ievērojot šķidru diētu, jūs nevarat patērēt daudz kaloriju un citu uzturvielu, kas atbalsta fiziskās aktivitātes.
- Ja parasti esat ļoti aktīvs cilvēks, jums, iespējams, būs jāsamazina vai jāierobežo parasti veicamās fiziskās aktivitātes. Piemēram, ja jūs parasti skrienat 45 minūtes, tā vietā jums, iespējams, vajadzēs doties 30 minūšu pastaigā.
- Vieglām aktivitātēm, piemēram, pastaigas un ikdienas dzīvesveida aktivitātēm, joprojām vajadzētu būt kārtībā, lai turpinātu pat ievērot skaidru šķidru diētu.
- Ja fiziskās aktivitātes laikā vai pēc tās jūtaties pārāk noguris, slikta dūša vai vieglprātība, nekavējoties pārtrauciet un pārtrauciet vingrošanu, ievērojot skaidru šķidru diētu.
