Aborts ir izplatīta medicīniska procedūra, kas cilvēkiem var tikt veikta kādā dzīves posmā. Dažiem šī tēma ir ārkārtīgi tabu, un to ieskauj reliģisks kauns, politiska apspiešana un cits sociāls spiediens. Šī neveiksmīgā situācija liek cilvēkiem justies vienatnē un baidīties, apsverot aborta procesu, tā laikā un pēc tā - tieši tad, kad viņiem visvairāk nepieciešams atbalsts. Lūk, kā fiziski, emocionāli atbalstīt sevi vai mīļoto, kad dziedē no aborta, un garīgi.
Soļi
1. metode no 4: Pirmo soļu veikšana
1. solis. Ziniet, ka neesat viens
Saskaņā ar Alan Guttmacher Institute, 2003. gadu (izmantojot Exhale), 1/3 amerikāņu sieviešu veiks abortu līdz 45 gadu vecumam, un visā pasaulē vidējais mūža ilgums ir aptuveni viens aborts uz sievieti.
2. solis. Atzīstiet, ka aborts dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas
Daži cilvēki pēc tam izjūt virkni spēcīgu emociju. Citi nejūtas daudz vai vienkārši ir atviegloti. Dodiet sev laiku, lai apstrādātu jebkādas emocijas, un nejūtieties, ka kaut kas ar jums ir “nepareizi”, ja nav daudz ko apstrādāt.
- Šajā rakstā ir sniegti padomi cilvēkiem, kuri cenšas tikt galā. Ja jūtaties labi, tad liela daļa no tā neattiecas uz jums. Tas nenozīmē, ka jūs esat “nenormāls”, tikai tas, ka katrs abortu piedzīvo atšķirīgi.
- Ja jums patiešām ir grūtības, var palīdzēt nedēļas pārtraukums no darba vai skolas, lai koncentrētos uz savu veselību.
3. Ziniet, kas ir normāli pēc aborta
Aborts izraisa īslaicīgas blakusparādības, kas laika gaitā izzūd. Tie parasti ir intensīvāki, ja aborts tiek veikts 2. vai 3. trimestrī. Blakusparādības mēdz pasliktināties pēc pirmajām 3-5 dienām, un tad tās uzlabojas. Pēc aborta ir normāli piedzīvot:
- 3-6 nedēļas asiņošana vai smērēšanās (lai gan dažiem cilvēkiem vispār nav asiņošanas)
- Mazu vai vidēju asins recekļu izdalīšanās
- Sāpīgi krampji, tipiski vai nedaudz spēcīgāki par to, ko jūs saņemat menstruāciju laikā
- Mīkstas, pietūkušas krūtis
- Nogurums
Solis 4. Ziniet, kas nav normāli pēc aborta
Noguruma, krampju un neērtības sajūta ir normāla parādība. Smagas sāpes vai slimība nav. Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem gadījumiem:
- Reibonis vai ģībonis
- Slikta dūša, vemšana vai caureja ilgāk par vienu dienu
- Mērcēšana 2 vai vairāk maxi spilventiņos stundas laikā 2 stundas pēc kārtas
- Iet vairāk nekā vienu trombu, kas ir lielāks par golfa bumbiņu
- Alerģiskas reakcijas pazīmes (piemēram, apgrūtināta elpošana)
- Drudzis vairākas stundas
- Drebuļi
- Nopietni krampji, kas neuzlabojas, neskatoties uz apsildes paliktņiem un bezrecepšu medikamentiem
- Dīvaina smaka nāk no maksts
- Grūtniecības sajūta pēc 2 nedēļām
- Domas par paškaitējumu vai pašnāvību
2. metode no 4: ķermeņa dziedināšana
Solis 1. Veltiet laiku atpūtai
Pirmajās dienās pēc procedūras jūs varat justies noguris vai izsmelts. Pavadiet laiku atpūtai un dodieties gulēt agri, ja jums ir nepieciešams papildu miegs.
Daudzi cilvēki var atgriezties pie parastajām aktivitātēm nākamajā dienā pēc aborta. Tomēr, ja jūs to nejūtat, paņemiet dienu vai divas brīvas
2. solis. Izvairieties no mērenas līdz intensīvas fiziskas slodzes nedēļu pēc aborta
Dodoties pastaigā, veicot maigu jogu vai pilates, var palīdzēt, tiklīdz jūtat, ka jums ir tam pietiekama enerģija. Izvairieties no jogas apgriezieniem vai jebko, kas jūtas kā celms.
Jūs varat justies noguris vai izsmelts pirmajās dienās pēc aborta. Neņem to nopietni
Solis 3. Kādu laiku izvairieties no noteiktām darbībām, lai samazinātu infekcijas risku
Pēc aborta dzemdes kakla aizvēršanai būs vajadzīgs laiks, kas nozīmē, ka jums ir paaugstināts infekcijas risks, galvenokārt pirmo nedēļu vai divas. Lai samazinātu infekcijas risku:
- Izvairieties no iekļūstoša seksa vai ievietojiet lietas maksts 1-2 nedēļas.
- Nepeldiet 1-2 nedēļas.
- Nākamajās menstruācijās izmantojiet higiēnas spilventiņus (nevis tamponus).
- Izlaidiet vannas bumbas, smaržas, eļļas un citus vannas ūdens papildinājumus.
- Nelietojiet dušā 1-2 nedēļas (vai ideālā gadījumā).
Solis 4. Tikt galā ar sliktu dūšu
Ja Jums rodas slikta dūša, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt zāles pret sliktu dūšu. Var gadīties, ka sāļie krekeri, sausi grauzdiņi, ingvera alus vai ingvera tēja var nomierināt nelabumu. Ēdiet mazas, biežas, svaigas maltītes un izvairieties no pārmērīgi trekniem vai saldiem ēdieniem.
Solis 5. Lietojiet bezrecepšu pretsāpju zāles pret krampjiem
Jūs, iespējams, jutīsiet krampjus, līdzīgus tam, ko piedzīvojat menstruāciju laikā, pēc procedūras. Apstrādājiet tos ar acetaminofēnu (piemēram, Tylenol) vai ibuprofēnu (piemēram, Advil vai Motrin). Stresa mazināšanai varat izmantot arī sildīšanas spilventiņus, karstā ūdens pudeles vai masāžu.
Ja sāpes ir nepanesamas vai pēc dažām dienām nepazūd, zvaniet ārstam
6. solis. Papildiniet dzelzs līmeni
Ja jūs zaudējat daudz asiņu vai esat anēmisks, jums būs jāuzkrāj asinis. Lietojiet dzelzs piedevas kopā ar ēdienreizēm un jo īpaši ar kaut ko, kas bagāts ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnu sulu vai tomātiem. Tagad nav īstais laiks nevēlamam ēdienam vai ēdiena taupīšanai. Jums ir vajadzīgs jūsu spēks. Skatiet, kā ievērot anēmijas uztura prasības. Lai iegūtu vairāk dzelzs, ēdiet:
- Gaļa
- Olas
- Žāvētas aprikozes un vīģes
- Lapu zaļumi
- Pupiņas (īpaši melnās pupiņas)
- Lēcas
- Bietes
- Olas
7. solis. Palutiniet sevi nedaudz
Jūs esat piedzīvojis smagu pārbaudījumu, un tagad ir pienācis laiks atpūsties un palīdzēt sev justies labāk. Ja jūtat stresu, pajautājiet sev: "Kas man palīdzētu justies labāk šobrīd?" Dariet visu iespējamo, lai kādu laiku veiktu relaksējošas aktivitātes. Mēģiniet izmantot:
- Ziedi
- Sildīšanas paliktnis vai karstā ūdens pudele
- Sveces vai dabiskā gaisma
- Aromterapija
- Mīļākā mūzika
- Smieklīgi dzīvnieku video
- Pavadiet laiku kopā ar mājdzīvnieku vai mīļoto
- Viss, kas palīdz atpūsties un justies labi
8. solis. Izmēģiniet masāžu
Masāža var mazināt krampjus un stresu. Lieciet mīļotajam vai masāžas terapeitam masēt muguru, vēderu, pēdas vai visu ķermeni. Varat arī mēģināt to izdarīt pats, ja varat sasniegt vēlamo vietu.
- Lai atbrīvotos no krampjiem, iemasējiet krampju zonu vai muguras lejasdaļu.
- Ja jūs kautrējaties lūgt masāžu, piedāvājiet pēc kārtas masēt viens otru.
3. metode no 4: Emociju dziedināšana
Lai gan lielākā daļa cilvēku pēc aborta jūtas atviegloti, daži cilvēki var justies skumji vai nožēlojami. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt sev, ja rodas grūtības.
1. solis. Atzīstiet hormonālās avārijas iespējamību
Pēc aborta dažiem cilvēkiem rodas hormonālas pārmaiņas, kas izraisa simptomus, kas līdzīgi pēcdzemdību depresijai. Atzīstiet, ka šīs briesmīgās sajūtas ir īslaicīgas, nevis jūsu vaina. Ja tas notiek ar jums, pavadiet daudz laika kopā ar saviem mīļajiem, samīļojiet un, ja uztraucaties, konsultējieties ar ārstu.
Ja simptomi neuzlabojas pēc vienas vai divām dienām, ja tie ir nepanesami vai ja jums ir domas par savainošanu, apmeklējiet ārstu
Solis 2. Atpūtas laikā palutiniet sevi ar smieklīgām filmām, grāmatām un citiem izklaides veidiem, ja jums patīk šāda veida lietas
Dodiet sev laiku tikai smieties un justies ērti. Tas notiek, lai atrastu lietas uzjautrinošas un izturētos "normāli". Pēc potenciāli sarežģīta lēmuma un pārbaudījuma var būt mierinoši atgriezties pie ierastajām darbībām.
Solis 3. Dodiet sev laiku, lai tiktu galā ar grūtām emocijām
Jūs nevēlaties kļūt tik aizņemts, ka nespējat pilnībā apstrādāt un tādējādi izārstēt pieredzi. Veltiet laiku tikai tam, lai būtu ar sevi, nozīmīgu personu, draugu vai atbalstošu mentoru.
Solis 4. Apstrādājiet visas grūtās emocijas, kas jums var rasties
Dažiem cilvēkiem var rasties bēdas, zaudējumi, apjukums vai pašpārmetumi. Nevērtējiet savas jūtas. Ļaujiet viņiem pārvietoties caur jums.
Atgūties no aborta ir īpaši grūti, ja jūs esat topošais vecāks, kura bērns nevar izdzīvot. Bērna apglabāšana, kuru jūs nekad neesat saticis, ir briesmīga pieredze. Gaidiet, ka atveseļošanās prasīs laiku, un atcerieties, ka nekas no tā nav jūsu vaina
Solis 5. Izsakiet savas jūtas, izmantojot mākslu
Izmēģiniet žurnālu rakstīšanu, zīmēšanu, gleznošanu, kolāžas, dziesmu rakstīšanu vai jebkuru citu radošu izpausmju veidu, kas jūs aicina.
6. solis. Meditējiet vai lūdzieties
Strādājiet ar savām jūtām.
Ja jūtaties pretrunā ar augļa abortu, mēģiniet izteikt savas jūtas par to. Uzrakstiet vēstuli, uzzīmējiet attēlu, izveidojiet mūziku vai dariet kaut ko citu, lai izteiktu savas jūtas par augli vai pret to. Pastāstiet auglim, kā jūtaties, piemēram, "Es ceru, ka jūsu gars var atrast labākas mājas" vai "Es vēlos, lai es būtu bijis jūsu vecāks, bet es nebiju gatavs audzināt jūs tā, kā esat pelnījis"
7. solis. Meklējiet norādījumus
Ja jūtaties tik aizkustināti, meklējiet mentoru, padomdevēju vai garīgo padomdevēju norādījumus, kas jums šķiet ērti jūsu garīgās vai reliģiskās tradīcijas ietvaros vai kuri nav sektantiski. Esiet piesardzīgs, izvēloties personas, kuras var izturēties pret jums līdzjūtībā, nevis spriedumā. Un atcerieties, ka galu galā jūs pats esat labākais ceļvedis.
8. solis. Iegūstiet nodarbības
Esiet atvērts, lai saņemtu vēstījumu par pieredzi kopumā. Ko šī pieredze, būdama īslaicīgi, negaidīti stāvoklī, varētu būt ieradusies šeit, lai jums parādītu? Kādas dzīves mācības tas radīja jums vai jūsu attiecībām? Kādas sevis daļas jūs tagad zināt labāk? Ko jūs jūtaties iedvesmots darīt ar savu dzīvi tagad, ko iepriekš nedarījāt?
9. solis. Paziņojiet savas jūtas
Iespējams, vēlēsities padomāt par iemesliem, kādēļ šobrīd neizvēlējāties vecāku pienākumus. Kādi ir jūsu mērķi, kurus jūs nevarētu sasniegt, ja jums šobrīd būtu jāaudzina bērns? Apsveriet, kurš no šiem mērķiem jums ir visnozīmīgākais. Šie ir labi jautājumi, kurus uzdot jebkurā laikā. Sveiciniet viņus un esiet pacietīgi ar atbildēm. Katru dienu veltiet laiku meditācijai, lūgšanai, dziedāšanai, dienasgrāmatas lasīšanai, pašpalīdzības grāmatu lasīšanai, padomu meklēšanai vai dariet visu, kas palīdz atklāt jūsu iekšējo patiesību.
Kāds, jūsuprāt, ir jūsu dzīves mērķis? Kā jūs varat dot savu ieguldījumu sabiedrībā? Strādājiet pie šiem mērķiem
10. solis. Piedodiet sev visas pieļautās kļūdas
Lai gan daži cilvēki veic abortus tādu apstākļu dēļ, kas nebija viņu vainas dēļ (piemēram, viktimizācija seksuālas vardarbības dēļ), citi uzskata, ka ir pieņēmuši sliktus lēmumus. Ja izdarījāt izvēli, ko nožēlojat, strādājiet pie savu jūtu apstrādes un iemācieties sev piedot.
- Labi cilvēki dažreiz izdara sliktu izvēli. Ja izdarījāt dažas sliktas izvēles, tas nepadara jūs par sliktu cilvēku.
- Pastāstiet sev: "Es darīju visu iespējamo grūtā situācijā. Es nevaru atsaukt pagātni, bet es varu no tās mācīties."
- Ja jums liekas, ka, izdarot abortu, esat izdarījis sliktu lietu, uzrakstiet sarakstu ar dažām labām lietām, kuras jūs varētu darīt: brīvprātīgais darbs, palīdzība ģimenes locekļiem, wiki rakstu rediģēšana par jums pazīstamu tēmu u.c.
- Apņemieties mācīties no notikušā un izmantot šo informāciju, lai nākotnē pieņemtu pārdomātākus lēmumus.
4. metode no 4: Sasniegšana
1. solis. Palieciet prom no cilvēkiem, kuri jūs tiesātu vai vaino
Lai gan daudzi cilvēki var reaģēt ar empātiju par jūsu sarežģīto situāciju, citi var jūs nosaukt vārdā vai slikti izturēties pret jums, jo nepiekrīt tam, kā jūs to risinājāt. Tas jums nav noderīgi. Šobrīd jūsu vajadzības ir pirmajā vietā, tāpēc koncentrējieties uz rūpes par sevi, pat ja tas nozīmē kādu laiku nerunāt ar kādu jums tuvu cilvēku.
- Jums nav kādam jāsaka, ja domājat, ka viņš reaģēs slikti. Tas ir par to, kas ar jums notika, un jums nav pienākuma nevienam to pateikt, ja nevēlaties.
- Ja kāds reaģē slikti, nestrīdieties. Sakiet "Man žēl, ka tu tā jūties" un beidz sarunu. Jums nav jāpamato viņiem savs lēmums, un iesaistīšanās karstā strīdā nevienam nav noderīga.
- Ja nepieciešams, atņemiet kādu vietu.
2. solis. Apsveriet iespēju uzticēties kādam, kam varat uzticēties
Kurš jūs zināt, kurš ir līdzjūtīgs un klausītos bez sprieduma? Padomājiet par to, kuru draugu, ģimenes locekļu, mentoru un citu sabiedroto vidū jūs jūtaties visdrošāk. Viņiem vajadzētu būt labiem klausītājiem, kas spēj atspoguļot līdzjūtību un izvēles iespējas. Varbūt jūs zināt citus, kuriem ir bijis aborts vai kuri ir atbalstījuši tuviniekus. Ja jums nešķiet, ka varat uzticēties kādam no jūsu tuvākajiem cilvēkiem šajā jautājumā, ir pieejami arī citi resursi, piemēram, sarunu līnija pēc aborta.
Runājiet ar savu partneri, ja jums tāds ir. Ja jums ir nepieciešams, lai viņi vienkārši klausītos un apstiprinātu jūsu jūtas, jautājiet. Tas var palīdzēt jautāt par viņu jūtām šajā jautājumā. Arī jūsu partneris var izjust virkni emociju (no spēcīgām emocijām līdz īpaši neko) un, iespējams, tās nevajadzēs apstrādāt
Solis 3. Runājiet
Jūs pat varat mēģināt sarunāties ierakstītājā (magnetofons, datorprogramma … mūsdienās tam ir pat iPhone lietotnes), ja jums vienkārši kaut kas jānoņem no krūtīm.
4. solis. Izstiepieties
Vaicājiet to, kas jums nepieciešams, no sava partnera vai atbalsta personas.
Pastāstiet cilvēkiem, kā viņi var jūs atbalstīt. Ja viņi jūtas noraizējušies par jums, viņi jutīsies labāk, ja varēs jums palīdzēt. Vai vēlaties sildīšanas spilventiņu, muguras berzi, tikai kādu, kas pavadītu laiku kopā ar jums? Jautājiet. Abi no jums varētu justies labāk
Solis 5. Zvaniet uz uzticības tālruni, ja nezināt, pie kā vēl vērsties
Ja nejūtaties ērti sarunājoties ar kādu citu savā dzīvē, ja jūsu mīļie nav pietiekami sagatavoti, lai jums palīdzētu, vai ja jūs cīnāties vēlu vakarā, kad jūsu mīļie guļ, mēģiniet sazināties ar uzticības tālruni. Jūs varat zvanīt…
- Izelpojiet
- Visas opcijas
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Ja jums ir attiecības ar kādu, kam nesen ir bijis aborts, jūs vēlaties darīt visu iespējamo, lai pēc aborta atbalstītu savu draudzeni.
- Uzziniet par kontracepcijas līdzekļiem un uzziniet, kā tos iegādāties, ja vēlaties palīdzēt pārliecināties, ka jums ir mazāka iespēja, ka nākotnē būs nepieciešams cits aborts.
- Meklējiet izvēles izvēles organizācijas, lai iegūtu informāciju par abortiem, jo tās, visticamāk, būs godīgas attiecībā uz procedūru.
Brīdinājumi
- Daži cilvēki pēc aborta izjūt vainas sajūtu un zemu pašnovērtējumu. Ir svarīgi atzīt šīs jūtas un turēt tās līdzjūtībā. Izvairieties no indivīdiem un organizācijām, kas medī un pastiprina šīs negatīvās sajūtas, jo tās tikai palēninās jūsu dziedināšanas procesu. Šajā laikā jums ir nepieciešama tikai pozitīva, līdzjūtīga ietekme. Ja nepieciešams, saglabājiet savas robežas.
- Ja pēc tam rodas neparastas sāpes vai simptomi, konsultējieties ar ārstu.
- Lietojiet visas antibiotikas, kā norādīts pat ja jūties labāk. Apstāšanās pusceļā nākotnē var izraisīt rezistenci pret antibiotikām.
