Pētnieki saka, ka dzemdes kakla gļotu īpašību izsekošana var palīdzēt noteikt, kad esat visauglīgākais. Šī metode, ko sauc arī par Billings ovulācijas metodi, var palīdzēt dabiski novērst vai veicināt grūtniecību atkarībā no jūsu mērķa. Pētījumi rāda, ka, iepazīstoties ar dzemdes kakla gļotu īpašībām un regulāri pārbaudot, var palīdzēt jums izmantot dabisko ģimenes plānošanas metodi. Tomēr dzemdes kakla gļotu izsekošana neaizsargā pret seksuāli transmisīvo slimību izplatīšanos.
Soļi
1. daļa no 2: Dzemdes kakla gļotu pārbaude
Solis 1. Atzīst dzemdes kakla gļotu īpašības
Pirms pārbaudīt dzemdes kakla gļotas, uzziniet par tā īpašībām visa cikla laikā. Tas var palīdzēt efektīvāk izsekot menstruālajam ciklam un ovulācijai.
- Jūs, visticamāk, nepamanīsit dzemdes kakla sekrēciju trīs līdz četras dienas pēc menstruācijas beigām.
- Pēc dažām pirmajām dienām trīs līdz piecas dienas var izdalīt trūcīgas, duļķainas un lipīgas dzemdes kakla gļotas.
- Pēc tam jūsu dzemdes kakla gļotas palielināsies un būs mitras, kas atbilst laikam tieši pirms ovulācijas un tās laikā. Gļotas var arī justies plānas, slidenas un ļoti elastīgas. Šis ir arī laiks, kad esat visauglīgākais.
- Pēc ovulācijas līdz divām nedēļām pirms nākamajām menstruācijām jums var nebūt pamanāmas dzemdes kakla sekrēcijas. Var rasties arī biezāki, bet reti izdalījumi.
- Ir svarīgi atzīt, ka katras no šīm fāzēm konkrētais ilgums var atšķirties atkarībā no sievietes. Dzemdes kakla gļotu reģistrēšana var palīdzēt noteikt cik ilgi katra fāze ir jūsu ciklā.
- Pirmā cikla laikā var būt grūti atšķirt normālu dzemdes kakla sekrēciju un spermu vai seksuālu eļļošanu. Jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju izvairīties no dzimumakta šajā laikā, lai palīdzētu labāk identificēt normālas dzemdes kakla gļotas.
2. solis. Ierakstiet gļotu īpašības
Katru dienu pierakstiet savas dzemdes kakla gļotu īpatnības. Tas palīdzēs jums noteikt jūsu cikla konkrētās fāzes un to, kad esat visauglīgākais vai jāizvairās no seksa. Jums vajadzētu sākt pamanīt modeli pēc pirmajiem cikliem.
- Sāciet dzemdes kakla gļotu īpašību izsekošanu nākamajā dienā pēc menstruāciju pārtraukšanas.
- Pārbaudiet katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā diennakts laikā, lai laika gaitā redzētu izmaiņas.
- Noteikti ierakstiet tādu krāsu kā dzeltena, balta, skaidra vai duļķaina.
- Ievērojiet konsistenci: vai tas ir biezs, lipīgs vai elastīgs?
- Pierakstiet, kā gļotas jūtas pieskaroties. Tas var būt sauss, slapjš vai slidens. Jūs varat arī sajust savu vulvu un pierakstīt sausuma, mitruma vai mitruma sajūtas.
3. solis. Pārbaudiet dzemdes kakla izdalījumus pirms un pēc urinēšanas
Labākais veids, kā pārbaudīt dzemdes kakla sekrēciju, ir noslaucīt pirms un pēc urinēšanas un pēc tam pārbaudīt gļotas uz tualetes audu gabala. Tas var efektīvi palīdzēt izsekot dzemdes kakla gļotām un ciklam.
- Izmantojiet baltu tualetes papīru, lai vislabāk varētu noteikt dzemdes kakla izdalījumu krāsu.
- Noslaukiet no priekšpuses uz aizmuguri, izmantojot tualetes salvetes gan pirms, gan pēc urinēšanas.
- Noteikti pierakstiet to, ko redzat savā tualetes papīrā.
4. solis. Analizējiet dzemdes kakla sekrēciju apakšveļā
Jūs varat arī pārbaudīt dzemdes kakla gļotas, analizējot visus izdalījumus, kas parādās apakšveļā. Tas var palīdzēt jums vēl vairāk noteikt, kur atrodaties cikla laikā, un var būt noderīgi arī tad, ja tīrīšanas laikā nevarat atrast gļotas.
Pierakstiet apakšveļā atrodamo gļotu īpašības
Solis 5. Pārbaudiet savu vulvu un tās sajūtas
Ar pirkstiem maigi izjūtiet vulvas zonu un atzīmējiet visas sajūtas, piemēram, sausumu, mitrumu vai mitrumu. Tas var palīdzēt noteikt jūsu dzemdes kakla gļotu vai cikla izmaiņas.
- Vulva veido sieviešu ārējos dzimumorgānus, ieskaitot klitoru, labia, maksts atveri un jebkuru apkārtējo ādu vai audus.
- Nejūtieties neērti vai apzinoties, pieskaroties savai vulvai. Jūs neko nedarāt nepareizi.
- Viegli pieskarieties dažādām vulvas daļām, lai pārbaudītu tās tekstūru. Pārliecinieties, ka jūtaties arī kaunuma lūpu iekšpusē.
- Ir laba ideja regulāri sajust savu vulvu, lai jūs zināt, kas jums ir normāli.
6. solis. Novērtējiet dzemdes kakla gļotu ierakstu
Pēc pirmā cikla vai pāris cikliem izlasiet pierakstu, ko esat saglabājis par dzemdes kakla gļotām. Tas palīdzēs jums sākt efektīvi novērtēt savu ciklu un ovulāciju un var palīdzēt novērst vai veicināt grūtniecību.
2. daļa no 2: Dzemdes kakla gļotu metodes uzturēšana
1. solis. Esiet konsekvents un motivēts
Šīs metodes apgūšana var aizņemt laiku, un gļotu interpretācija var aizņemt pāris ciklus. Konsekventa un motivēta dzemdes kakla gļotu pārbaude var palīdzēt jums to veiksmīgi izmantot, lai novērstu vai veicinātu grūtniecību.
- Ja jums ir kādi jautājumi, varat jautāt savam ārstam.
- Var paiet daži cikli, lai sāktu atpazīt dzemdes kakla sekrēciju un menstruālā cikla modeļus. Nezaudējiet drosmi un pieturieties pie tā.
- Ja neesat pārliecināts par savām gļotām un izmantojat šo metodi kā kontracepcijas līdzekli, iespējams, vēlēsities izmantot rezerves kontracepcijas metodi, piemēram, prezervatīvus.
2. solis. Izprotiet faktorus, kas var mainīt dzemdes kakla gļotas
Daži faktori var mainīt dzemdes kakla gļotu raksturu. Izpratne par to, kas var mainīt jūsu dzemdes kakla gļotas, var palīdzēt efektīvāk noteikt izdalījumus un izmaiņas jūsu ciklā.
- Daži medikamenti, sieviešu higiēnas līdzekļi, piemēram, tamponi, sekss vai iegurņa eksāmens ar eļļošanu, var mainīt dzemdes kakla gļotu izskatu. Ja kāda no šiem faktoriem dēļ pamanāt gļotu izmaiņas, neuztraucieties.
- Izvairieties no dušas, jo tas var izskalot dzemdes kakla sekrēciju, kas var apgrūtināt gļotu izmaiņu pamanīšanu.
3. solis. Apsveriet bazālās ķermeņa temperatūras monitoringu
Izmēriet bazālo ķermeņa temperatūru kopā ar dzemdes kakla gļotu izsekošanu. Šī metode, kas ietver temperatūras mērīšanu katru rītu, var palīdzēt sniegt papildu ieskatu jūsu auglības ciklā.
Šī metode uzskata, ka jūsu bazālā ķermeņa temperatūra vai ķermeņa temperatūra atpūtas laikā nedaudz palielināsies-0,5–1 grāds pēc Fārenheita-ovulācijas laikā
Solis 4. Plānojiet vai izvairieties no dzimumakta auglīgās dienās
Atkarībā no tā, vai izmantojat dzemdes kakla gļotu metodi, lai novērstu vai veicinātu grūtniecību, plānojiet seksu vai izvairieties no dzimumakta laikā, kad esat visauglīgākais. Tas var palielināt vai samazināt jūsu izredzes palikt stāvoklī.
- Atcerieties, ka jūs esat visauglīgākais tajās dienās, kad palielinās jūsu dzemdes kakla gļotas un ir plānas un slidenas.
- Ņemiet vērā, ka šī metode nav nedroša dzimstības kontroles metode vai garantija, ka iestāsities grūtniecība.
- Ja jūs lietojat dzemdes kakla gļotas kā kontracepcijas līdzekli, iespējams, vēlēsities izmantot rezerves metodi, piemēram, prezervatīvus, kad esat visauglīgākais.
5. solis. Apmeklējiet savu ārstu
Ja jums ir kādi jautājumi par dzemdes kakla gļotu metodes izmantošanu vai pamanāt gļotu izmaiņas, konsultējieties ar ārstu. Tas var palīdzēt izslēgt nopietnus apstākļus un efektīvāk izmantot šo metodi.
- Ja dzemdes kakla sekrēcijās pamanāt asinis, kas neatbilst menstruācijām, konsultējieties ar ārstu.
- Ja dzemdes kakla gļotas ir neparastas krāsas, piemēram, zaļas, vai tām ir parasta smarža, jums jāredz ārsts.
