Terminu "saspiests nervs" parasti lieto, lai aprakstītu intensīvas, asas sāpes kaklā vai citās mugurkaula daļās. Tomēr patiesībā mugurkaula nervi reti tiek fiziski saspiesti, lai gan tie var tikt ķīmiski kairināti, sasisti vai nedaudz izstiepti ķermenī. Tas parasti rada sāpes, kas raksturotas kā dedzināšana, elektrība, tirpšana un/vai šaušana dabā. Ir daudzas iespējamās metodes, kā atbrīvoties no kakla saspiesta nerva, ieskaitot noteiktas mājas aprūpes metodes un veselības aprūpes speciālistu ārstēšanu.
Soļi
1. daļa no 3: Darbs ar saspiestu nervu mājās
1. solis. Pagaidiet un esiet pacietīgs
Saspiesti nervi mugurkaula kakla daļā, ko visbiežāk sauc par nervu sakņu saspiešanu, parasti rodas pēkšņi un ir saistīti ar neērtām kakla kustībām vai traumām, piemēram, pātagas tipa traumu. Ja sāpes izraisa neparasta kustība, sāpes kaklā var pakāpeniski izzust bez jebkādas ārstēšanas.
- Atkarībā no problēmas cēloņa sāpju uzlabošanās, iespējams, prasīs no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, un tā nekad nevarēs pilnībā izzust. Ja sāpes ātri izzūd, iespējams, tā bija šķautnes problēma, nevis saspiests nervs.
- Turpinot ar normālām kakla kustībām, ja vien tās nav sāpīgas, netraucēs dzīšanas process, un tas var novērst citas problēmas.
Ekspertu padoms
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
2. solis. Mainiet savu darba vai vingrinājumu kārtību
Ja jūsu kakla problēmu izraisa apstākļi jūsu darbā, konsultējieties ar priekšnieku par pāreju uz citu darbību vai darba vietas maiņu, lai jūsu kakls netiktu pakļauts vairāk ļaunprātīgai izmantošanai. Zilo apkaklīšu darbiem, piemēram, metināšanai un celtniecībai, ir salīdzinoši augsts kakla sāpju biežums, bet arī biroja darbiem, ja kakls pastāvīgi ir savīti vai saliekti. Ja sāpes kaklā ir saistītas ar vingrinājumiem, iespējams, jūs strādājat pārāk agresīvi vai ar sliktu formu - konsultējieties ar personīgo treneri.
- Pilnīga neaktivitāte (piemēram, gultas režīms) nav ieteicama kakla sāpēm - muskuļiem un locītavām ir jāpārvietojas un jānodrošina pietiekama asins piegāde, lai dziedinātu.
- Praktizējiet labāku stāju darbā un mājās. Pārliecinieties, vai datora monitors ir acu līmenī, kas palīdzēs novērst kakla sasprindzinājumu/sastiepumu.
- Pārbaudiet savus miega apstākļus. Gulējot, iedomājieties kakla un mugurkaula rentgenu. Jūs vēlaties, lai jūsu kakls būtu neitrālā stāvoklī, tāpēc nevēlaties, lai auss būtu pārāk tuvu vienam vai otram plecam. Neizmantojiet pārāk biezus spilvenus, kas var veicināt kakla problēmas. Tāpat izvairieties gulēt uz vēdera, jo tas var izraisīt galvas un kakla sagrozīšanos saasinošos veidos.
Solis 3. Lietojiet bezrecepšu medikamentus
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var būt īstermiņa risinājumi, lai palīdzētu tikt galā ar sāpēm vai iekaisumu kaklā. Paturiet prātā, ka šīs zāles var kaitēt kuņģim, nierēm un aknām, tāpēc labāk nelietot tās ilgāk par divām nedēļām. Nekad nelietojiet vairāk par ieteicamo devu.
- Deva pieaugušajiem parasti ir 200-400 mg iekšķīgi ik pēc četrām līdz sešām stundām.
- Alternatīvi kakla sāpēm varat izmēģināt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu (tylenolu) vai muskuļu relaksantus (piemēram, ciklobenzaprīnu), taču nekad nelietojiet tos vienlaikus ar NPL.
- Esiet uzmanīgi, nelietojiet nekādus medikamentus tukšā dūšā, jo tie var kairināt kuņģa gļotādu un palielināt čūlu risku.
4. solis. Piesakies aukstuma terapijai
Ledus uzklāšana ir efektīva sāpju ārstēšana gandrīz visos nelielos muskuļu un skeleta sistēmas bojājumos, ieskaitot kakla sāpes. Aukstuma terapija jāpiemēro kakla maigākajai daļai, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. Ledus vajadzētu uzklāt 15-20 minūtes ik pēc divām līdz trim stundām pāris dienas, pēc tam samaziniet biežumu, kad sāpes un pietūkums samazinās.
- Ledus saspiešana pie kakla ar elastīgu balstu arī palīdzēs kontrolēt iekaisumu.
- Vienmēr ietiniet ledus vai saldētus želejas iepakojumus plānā dvielī, lai novērstu apsaldējumus uz ādas.
5. solis. Apsveriet Epsom sāls vannu
Mērcējot muguras augšdaļu un kaklu siltā Epsom sāls vannā, var ievērojami samazināt sāpes, īpaši, ja sāpes izraisa muskuļu sasprindzinājums. Sāls sastāvā esošais magnijs palīdz muskuļiem atslābināties. Nepadariet vannu pārāk karstu (lai novērstu applaucēšanos) un nemērciet vannā daudz vairāk par 30 minūtēm, jo sāļais ūdens izvadīs šķidrumu no ķermeņa un, iespējams, dehidrēs.
Ja pietūkums ir īpaša problēma jūsu kaklā, tad sekojiet siltajai sāls vannai ar aukstuma terapiju, līdz kakls jūtas nejūtīgs (apmēram 15 minūtes)
6. Mēģiniet viegli izstiept kaklu, ja simptomi ir mazinājušies
Kakla izstiepšana var palīdzēt jums justies nedaudz labāk, ja pēc dažu sāpju mazināšanas jūsu kakls joprojām ir saspringts. Stiepšanās laikā izmantojiet lēnas, vienmērīgas kustības un dziļi elpojiet. Parasti turiet stiepjas apmēram 30 sekundes un atkārtojiet trīs līdz piecas reizes dienā.
- Stāvot un skatoties taisni uz priekšu, lēnām salieciet kaklu uz sāniem, viegli pavirzot ausi pret plecu. Pēc dažām atpūtas sekundēm izstiepiet otru pusi.
- Ieteicams izstiepties tūlīt pēc siltas dušas vai uzklāt mitru siltumu, jo kakla muskuļi būs elastīgāki.
- Ja jums ir iekaisusi šķautnes locītava, stiepšanās, iespējams, būs sāpīga un var pasliktināt jūsu stāvokli, tāpēc nekavējoties apstājieties, ja stiepšanās sāp.
2. daļa no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Apmeklējiet medicīnas speciālistu
Lai izslēgtu visnopietnākos kakla sāpju cēloņus, piemēram, diska trūci, infekciju (osteomielītu), osteoporozi, mugurkaula lūzumu, reimatoīdo artrītu vai vēzi, var būt nepieciešami medicīnas speciālisti, piemēram, ortopēds, neirologs vai reimatologs. Šie apstākļi nav bieži sastopami kakla sāpju cēloņi, bet, ja aprūpe mājās un konservatīva terapija nav efektīva, tad jāapsver nopietnākas problēmas.
- Rentgenstari, kaulu skenēšana, MRI, CT skenēšana un nervu vadītspējas pētījumi ir metodes, ko speciālisti var izmantot, lai palīdzētu diagnosticēt kakla sāpes.
- Ārsts var arī nosūtīt jums asins analīzi, lai izslēgtu reimatoīdo artrītu vai mugurkaula infekciju, piemēram, meningītu.
- Dažreiz saspiestiem nerviem nav nekādu simptomu. Piemēram, ja jums ir jāveic MRI cita iemesla dēļ, jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka jums ir saspiesti nervi, pat ja neesat piedzīvojis sāpes.
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu par vilkšanu
Vilkšana ir metode, lai atvērtu atstarpes starp skriemeļiem. Vilce var izpausties dažādos veidos, sākot no terapeita, kurš izmanto rokas, līdz manuālai kakla vilkšanai, līdz vilkšanas galdam. Ir arī pašmāju vilces ierīces. Vienmēr atcerieties lēnām vilkt kaklu. Ja rodas sāpes vai nejutīgums, kas izstaro rokas, nekavējoties apstājieties un apmeklējiet ārstu. Pirms mājās gatavotas vilces ierīces lietošanas vislabāk ir lūgt padomu savam ārstam, manuālajam terapeitam vai fizioterapeitam, lai viņš varētu palīdzēt izvēlēties pareizo.
3. solis. Apsveriet šķautnes locītavas injekciju
Sāpes kaklā var izraisīt hronisks locītavu iekaisums. Fasetes locītavas injekcija ietver adatas reāllaika fluoroskopisko (rentgena) vadīšanu caur kakla muskuļiem un iekaisušo vai iekaisušo mugurkaula locītavu, kam seko anestēzijas un kortikosteroīdu maisījuma izdalīšanās, kas ātri mazina sāpes un iekaisumu. vietni. Fasetes locītavu injekcijas aizņem 20-30 minūtes, un rezultāti var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem.
- Faseta locītavu injekcijas ir ierobežotas līdz trim sešu mēnešu laikā.
- Sāpju mazināšanas priekšrocības no šķautņu locītavas injekcijām parasti sākas otrajā vai trešajā dienā pēc ārstēšanas. Līdz šim laikam kakla sāpes var nedaudz pasliktināties.
- Iespējamās šķautņu locītavas injekciju komplikācijas ir infekcija, asiņošana, lokāla muskuļu atrofija un nervu kairinājums / bojājums.
4. solis. Apsveriet operāciju
Operācija kakla sāpēm ir pēdējais līdzeklis, un to vajadzētu apsvērt tikai pēc tam, kad visas citas konservatīvās terapijas metodes ir izrādījušās neefektīvas un ja cēlonis attaisno šādu invazīvu procedūru. Atcerieties, ka, ja jūsu kakla nervi ir patiesi iesaistīti, jūs pamanīsit arī šaušanas sāpes, nejutīgumu un vājumu rokās un rokās. Kakla operācijas iemesli var būt lūzuma (traumas vai osteoporozes) labošana vai stabilizēšana, audzēja noņemšana vai diska trūces labošana.
- Mugurkaula operācija var ietvert metāla stieņu, tapu vai citu ierīču izmantošanu konstrukcijas atbalstam.
- Stenoze ir stāvoklis, kad tiek sašaurināti caurumi, kur nervs iziet no mugurkaula, vai kanāls, no kura muguras smadzenes aizplūst. Stenozes ārstēšanai ar diska trūci var būt jāsakausē divi vai vairāki kauli (skriemeļi), kas parasti samazina kustību apjomu.
- Iespējamās muguras operācijas komplikācijas ir vietēja infekcija, alerģiska reakcija uz anestēziju, nervu bojājumi, paralīze un hronisks pietūkums / sāpes.
- Tā kā pastāv operācijas komplikāciju risks, vispirms konsultējieties ar savu ārstu par alternatīvām terapijām, kas varētu uzlabot jūsu stāvokli.
3. daļa no 3: Alternatīvu terapiju izmantošana
Solis 1. Iegūstiet kakla masāžu
Muskuļu sasprindzinājums rodas, ja atsevišķas muskuļu šķiedras tiek pārsniegtas to stiepes robežās un pēc tam plīst, kas izraisa sāpes, iekaisumu un zināmu aizsardzības pakāpi (muskuļu spazmas, mēģinot novērst turpmākus bojājumus). Tas, ko jūs saucat par “saspiestu nervu”, patiesībā varētu būt saspringts kakla muskulis. Dziļo audu masāža ir noderīga vieglas vai vidēji smagas slodzes gadījumā, jo tā mazina muskuļu spazmas, cīnās ar iekaisumu un veicina relaksāciju. Sāciet ar 30 minūšu masāžu, koncentrējoties uz kaklu un muguras augšdaļu. Ļaujiet terapeitam ieiet tik dziļi, cik jūs varat paciest, nesagrožot.
- Tūlīt pēc masāžas vienmēr dzeriet daudz ūdens, lai no ķermeņa izvadītu iekaisuma blakusproduktus, pienskābi un toksīnus. Pretējā gadījumā var rasties galvassāpes vai viegla slikta dūša.
- Kā alternatīvu profesionālai masāžas terapijai izmantojiet kakla muskuļos tenisa bumbiņu vai vibrācijas ierīci - vai vēl labāk, palūdziet to izdarīt draugam. Lēnām ripiniet bumbu ap kakla maigumu 10-15 minūtes dažas reizes dienā, līdz sāpes samazinās.
2. solis. Izmēģiniet fizioterapiju (fizikālo terapiju)
Ja jūsu kakla problēma atkārtojas (hroniska) un to izraisa vāji muskuļi, slikta stāja vai deģeneratīvi apstākļi, piemēram, osteoartrīts, jums jāapsver kāda veida rehabilitācija. Fizioterapeits var parādīt konkrētus un pielāgotus kakla stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus. Fizioterapija parasti ir nepieciešama 2-3 reizes nedēļā 4-6 nedēļas, lai pozitīvi ietekmētu hroniskas mugurkaula problēmas.
- Ja nepieciešams, fizioterapeits var ārstēt jūsu kakla muskuļus ar elektroterapiju, piemēram, terapeitisko ultraskaņu vai elektronisko muskuļu stimulāciju.
- Labi vingrinājumi kaklam ietver peldēšanu, noteiktas jogas pozīcijas un svara treniņu, taču vispirms pārliecinieties, ka jūsu ievainojums ir novērsts.
- Kvalitatīvs fizioterapeits novērtēs kustības un spēka trūkumu vietās, kas nav tikai jūsu kakls, ieskaitot muguras vidusdaļu, plecus un kodolu. Pēc tam viņi jums izveidos pielāgotu, pielāgotu, koriģējošu vingrinājumu programmu.
Solis 3. Apmeklējiet manuālo terapeitu vai osteopātu
Ķiropraktiķi un osteopāti ir mugurkaula speciālisti, kas koncentrējas uz mazo mugurkaula locītavu, kas savieno skriemeļus, ko sauc par slīpām locītavām, normālu kustību un darbību. Manuālu locītavu manipulāciju, ko sauc arī par pielāgošanu, var izmantot, lai atdalītu vai pārvietotu dzemdes kakla šķautnes locītavas, kas ir nedaudz nepareizi novietotas, kas izraisa iekaisumu un asas sāpes, īpaši kustoties. Kakla vilkšana var arī palīdzēt mazināt sāpes.
- Lai gan viena mugurkaula korekcija dažkārt var pilnībā atbrīvot saspiesto nervu, vairāk nekā iespējams, lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, būs nepieciešamas 3-5 procedūras.
- Ķiropraktiķi un osteopāti arī izmanto dažādas terapijas, kas vairāk pielāgotas muskuļu celmiem, kas var būt piemērotāki jūsu kakla problēmai.
4. Apsveriet akupunktūru
Akupunktūra ietver ļoti plānu adatu ievietošanu noteiktos enerģijas punktos ādā / muskuļos, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Akupunktūra kakla sāpēm var būt efektīva, īpaši, ja tā tiek veikta, kad parādās pirmie simptomi. Pamatojoties uz tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem, akupunktūra darbojas, atbrīvojot dažādas vielas, tostarp endorfīnus un serotonīnu, kas mazina sāpes.
- Tiek arī apgalvots, ka akupunktūra stimulē enerģijas plūsmu, ko dēvē par chi.
- Akupunktūru praktizē dažādi veselības aprūpes speciālisti, tostarp daži ārsti, manuālie terapeiti, naturopāti, fizioterapeiti un masāžas terapeiti.
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
Padomi
- Izvairieties no lasīšanas gultā, atbalstot galvu ar daudziem spilveniem - tas liek kaklam pārāk saliekties.
- Izvairieties nēsāt somas, kas nevienmērīgi sadala svaru pa pleciem, piemēram, siksnas somas vai somiņas, jo tas var sasprindzināt kaklu. Tā vietā izmantojiet somu ar riteņiem vai tradicionālu divu plecu mugursomu ar labi polsterētām siksnām.
- Pārtrauciet smēķēšanu, jo tas pasliktina asinsriti, kā rezultātā mugurkaula muskuļiem un citiem audiem trūkst skābekļa un barības vielu.
