Izkārnījumu krāsas var norādīt uz vairākām slimībām, norādot uz konkrētām, iespējamām problēmām, kurām var būt nepieciešama uzmanība. Pārtrauciet būt neizpratnē par zarnu kustības amorfām krāsām. Uzzinot, kā skenēt konkrētos krāsu indikatorus, jūs varat izlasīt izkārnījumu krāsas un izvairīties no nelielām problēmām. Jūs varat arī uzzināt, kad jums vajadzētu redzēt savu ārstu par gremošanas problēmām.
Soļi
1. daļa no 3: Uzziniet, ko var norādīt dažādas izkārnījumu krāsas
1. solis. Pārbaudiet, vai izkārnījumi nav sarkani vai melni
Tie abi var liecināt par to, ka gremošanas sistēmā kaut kas nav kārtībā. Gan melni, gan spilgti sarkani izkārnījumi varētu būt asiņošanas indikators kaut kur zarnās vai no kaut kā mazāka, piemēram, hemoroīdi.
- Asiņošana no tievajām zarnām parasti rada melēnu vai melnu, darvainu izkārnījumu. Asiņošana, kas rodas kuņģa -zarnu trakta apakšējā daļā (piemēram, asiņošana no hemoroīdiem), parasti izraisa spilgti sarkanas asinis.
- Ir arī citi nelieli faktori, piemēram, diēta un medikamenti, kas izkārnījumus var iekrāsot melnā un sarkanā krāsā, bet, ja jūs uztraucaties, vienmēr vislabāk ir runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
2. solis. Pievērsiet uzmanību izkārnījumiem baltā, pelēkā vai gaišā krāsā
Žults veicina izkārnījumu krāsošanu, tāpēc šis krāsas trūkums faktiski varētu norādīt uz žults neesamību. Tas varētu nozīmēt, ka kaut kas bloķē žultsvadus, kas varētu būt nopietnas medicīniskas problēmas indikators. Ja kādreiz pamanāt baltu vai gaišu izkārnījumu, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Baltas izkārnījumi parasti rodas no steatorrēzes (tauku izdalīšanās), kas var liecināt par aizkuņģa dziedzera problēmām
Solis 3. Atcerieties, ka brūnā kaka ir visparastākā
Kamēr izkārnījumu krāsa var būt no brūnas līdz dzeltenai līdz zaļai un joprojām tiek uzskatīta par “normālu” un veselīgu, veselīgi izkārnījumos visbiežāk sastopama vidēji brūna krāsa. Tam vajadzētu būt apmēram tādā pašā krāsā kā šokolādes tāfelītei.
Izkārnījumi kļūst brūni, izmantojot sarežģītu procesu gremošanas traktā. Būtībā krāsa nāk no olbaltumvielu hemoglobīna sadalīšanās, lai aknās radītu bilirubīnu
4. solis. Atcerieties, ka daži pārtikas produkti var izraisīt izkārnījumu krāsas izmaiņas
Pārtikas krāsvielas, lapu dārzeņi un pat bietes var iekrāsot izkārnījumus dažādās krāsās. Tas ir normāli. Piemēram, ēdot lapu zaļus dārzeņus, piemēram, kāpostus vai spinātus, jūsu izkārnījumi var iegūt zaļu krāsu, un biešu ēšana var kļūt izkārnījumos sarkanīga. Tam nevajadzētu radīt satraukumu, īpaši, ja nesen esat ēdis šos pārtikas produktus.
Tikai reti sarkanie izkārnījumi ir nopietns zarnu problēmas indikators. Pat spilgti sarkanu izkārnījumu var vienkārši izraisīt asiņošana no nelieliem un parastiem apstākļiem, piemēram, hemoroīdiem
5. solis. Atcerieties, ka pārtikas produkti ar augstu tauku saturu dažkārt var izraisīt dzeltenu izkārnījumu
Ja pamanāt, ka jūsu izkārnījumi ir dzeltenā krāsā (steatorrēze), tas var liecināt par tauku uzsūkšanās trūkumu gremošanas traktā. Ir daudzas lietas, kas var radīt problēmas ar tauku uzsūkšanos, tādēļ, ja šis dzeltenais izkārnījumi saglabājas ilgāk par divām dienām, zvaniet savam ārstam.
Dzeltenais izkārnījumi, kas ir arī īpaši smirdoši vai taukaini, var liecināt arī par lipekļa problēmām vai alerģiju. Jūsu ārsts var apstiprināt, vai tas ir vai nav iemesls
6. solis. Apsveriet, kādas zāles lietojat
Daudzas zāles, sākot no vitamīnu piedevām līdz pretcaurejas medikamentiem un beidzot ar recepšu medikamentiem, var izraisīt izmaiņas izkārnījumu krāsā. Šīs krāsas izmaiņas ir normālas, ja tās ir saistītas ar šo medikamentu lietošanu, tāpēc noteikti izlasiet brīdinājuma vai blakusparādību etiķeti par visu, ko lietojat regulāri.
Dzelzs piedevas var padarīt jūsu izkārnījumus zaļus vai melnus, bet bismuta subsalicilāts (pret caurejas līdzeklis, kas atrodams Pepto Bismol) var arī padarīt izkārnījumus melnus
7. solis. Paturiet prātā, ka jaundzimušajiem bieži ir melni, darvaini izkārnījumi
Pirmajās dienās pēc piedzimšanas ir pilnīgi normāli, ja mazuļa autiņā parādās melni izkārnījumi. Tas izzudīs 2-4 dienu laikā pēc tam, kad bērns būs izvadījis visu mekoniju no ķermeņa. Pēc tam tas, iespējams, pāries zemes zaļā krāsā, un tas saglabās mīkstu konsistenci.
- Jūsu mazuļa izkārnījumi zīdīšanas laikā, iespējams, būs mīksti un zaļā vai dzeltenā krāsā. Tas ir normāli.
- Zīdaiņiem, kas baro ar mākslīgo maisījumu, iespējams, būs mīksts krēsls, kas ir brūnāks nekā zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, taču tas ir arī pilnīgi normāli.
2. daļa no 3: Izpratne par to, kad jāapmeklē ārsts
1. solis. Meklējiet medicīnisko palīdzību spilgti sarkanā vai melnā izkārnījumos
Kaut arī šīs krāsas var izraisīt uztura izmaiņas vai medikamenti, šīs krāsas var būt arī asins rādītāji zarnu traktā. Ja izkārnījumos ir asinis vai zarnu asiņošanas laikā aktīvi asiņojat, pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību.
Ja jūsu izkārnījumi ir spilgti sarkani vai melni un nesen esat lietojis pretcaurejas zāles, pārtiku ar sarkanu krāsvielu vai sākāt jaunu medikamentu, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka izkārnījuma krāsas izmaiņas neko neliecina. nopietnāk. Lai noteiktu cēloni, ārsts izkārnījumos veiks dažādus testus, piemēram, slēptās asins analīzes
2. Izprotiet izkārnījuma krāsas retumu, kas norāda uz ļoti nopietnu veselības stāvokli
Lielāko daļu laika izmaiņas izkārnījumu krāsā var izskaidrot ar ārstējamiem apstākļiem vai vienkārši ar uztura cēloņiem. Maz ticams, ka izkārnījumu krāsas izmaiņas izraisa ceļojumu uz neatliekamās palīdzības numuru vai pat paniku.
Vienmēr pārbaudiet, vai pēdējās izmaiņas diētā vai zāļu blakusparādības rodas, ja izkārnījumu krāsa pēkšņi mainās
3. Ja jums ir bažas, apmeklējiet ārstu
Neatkarīgi no iemesla, ja jūs uztrauc izkārnījumi vai izmaiņas gremošanā, drošākajai un efektīvākajai ārstēšanas metodei vajadzētu būt ārsta konsultācija. Ārsts varēs noteikt, vai ir par ko uztraukties, vai arī tas, ar ko nodarbojaties, ir normāli.
Pat ja tas varētu šķist mulsinoši vai radīt satraukumu runāt par savu zarnu kustību, ir svarīgi par to informēt ārstu. Vienmēr ir labāk spēlēt droši un saņemt medicīnisku atzinumu
4. solis. Apsveriet, kādi citi fiziski simptomi ir saistīti ar jūsu izkārnījumu krāsas maiņu
Ja krāsas izmaiņas ir saistītas, piemēram, ar sāpēm vēderā vai pēkšņu caureju, tas varētu liecināt par kaut ko vairāk nekā tikai uztura maiņu. Ja izkārnījumu krāsas izmaiņas ir saistītas ar citiem pēkšņiem simptomiem, konsultējieties ar ārstu.
Piemēram, melna vai sarkana caureja var būt nopietna stāvokļa pazīme, un tā nekavējoties jārisina
3. daļa no 3: Veselīgas gremošanas saglabāšana
1. solis. Palieciet hidratēts
Uzturot sevi labi hidratētu, jūs varat palīdzēt gremošanas procesam noritēt vienmērīgi un viegli. Ūdens var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus un izvairīties no tādām problēmām kā aizcietējums. Tas var arī palīdzēt efektīvāk absorbēt noteiktas barības vielas no uzņemtā pārtikas.
Mēģiniet vienmēr turēt sev līdzi ūdens pudeli. Uzpildiet to ikreiz, kad esat to pabeidzis, un mēģiniet katru dienu dzert apmēram 1 līdz 2 litrus (0,3 līdz 0,5 ASV galus) šķidruma
2. solis. Uzturiet veselīgu uzturu
Veselīgu uzturu nosaka ne tikai tas, ko ēdat, bet arī tas, cik bieži un cik ātri to ēdat. Lai jūsu gremošana noritētu pēc iespējas vienmērīgāk, mēģiniet ēst lēnām. Nesteidzieties un ēdiet pārāk ātri. Tas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus. Mēģiniet visu dienu ēst mazākas maltītes, nevis pārēsties vienā sēdē.
Protams, tam, ko tu ēd, ir nozīme! Izmēģiniet pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, augļus un dārzeņus. Katrā ēdienreizē mēģiniet pagatavot pusi no šķīvja dārzeņiem. Tāpat mēģiniet darīt visu iespējamo, lai samazinātu vai ierobežotu tādu pārtikas produktu kā alkohols un pārstrāde uzņemšanu
Solis 3. Regulāri vingrojiet
Regulāra vingrošana var veicināt vispārējo veselību. Runājot par jūsu gremošanas veselību, vingrinājumi faktiski var palīdzēt stiprināt vēdera muskuļus un izraisīt gremošanas procesu. Vismaz dažas reizes nedēļā mēģiniet iekļauties ātrā pastaigā vai vieglā skrējienā.
- Jūs varat arī iekļaut vingrinājumus savā ikdienas rutīnā, veicot vienkāršas darbības, piemēram, kāpjot pa kāpnēm lifta vietā vai izvēloties tālu stāvvietu, nevis to, kas atrodas tieši pie durvīm.
- Mēģiniet piecas dienas nedēļā iegūt vismaz 30 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumu vai kopā 150 minūtes.
4. Skatīties savu stresa līmeni
Stress var iznīcināt jūsu ķermeni un patiešām ietekmēt gremošanas procesu. Stress var izraisīt aizcietējumus, caureju, sāpes vēderā un pat apetītes zudumu. Ja jums ir augsts stresa līmenis, mēģiniet atrast stresa mazināšanas metodi, kas jums noderētu, piemēram, ikdienas meditāciju vai novēršiet nevajadzīgus stresa izraisītājus.
