Vai esat sabojājis ādu ar sauļošanos vai saules apdegumiem? Diemžēl saules gaismas un ultravioleto (UV) staru radītais kaitējums ir vairāk vai mazāk paliekošs, un to nekad nevar pilnībā izārstēt, kā rezultātā laika gaitā rodas plankumi, grumbas vai, iespējams, pat ādas vēzis; tomēr jūs joprojām varat veikt pasākumus, lai dziedinātu apdegumus un labotu dažus ilgtermiņa bojājumus. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs varat arī ierobežot savu UV staru iedarbību nākotnē.
Soļi
1. daļa no 3: Ādas ārstēšana pret saules apdegumiem
Solis 1. Uzklājiet mitrinātāju
Bagātīgi lietojiet mitrinātāju sauļošanās vietā, lai atdzesētu, nomierinātu un sāktu atjaunot bojāto ādu. Mitrinātājs neizārstēs saules apdegumus, bet nomierinās kairinājumu un uzlabos pašsajūtu.
- Izmēģiniet mitrinātāju ar alveju, kam piemīt dabiskas nomierinošas īpašības. Var palīdzēt arī krēms vai želeja ar hidrokortizonu, jo tas samazina pietūkumu un iekaisumu un mazina sāpes.
- Atkārtoti uzklājiet mitrinātāju vai citu krēmu vairākas reizes dienā.
- Dzeriet arī daudz ūdens. Saules iedarbība izraisa šķidruma zudumu caur ādu, tāpēc papildiniet ķermeņa šķidrumus.
2. solis. Atbrīvojiet sāpes un niezi
Saules apdegumi ir neērti - dedzinoši, niezoši vai abi. Mēģiniet atrast citus līdzekļus, izņemot ādas krēmus, lai mazinātu šo diskomfortu. Kompreses, vannas vai dušas un pretsāpju līdzekļi var palīdzēt.
- Lai atdzesētu ādu, uzņemiet vēsas dušas vai vannas. Jūs varat arī uzklāt vēsu kompresi, piemēram, mitru mazgāšanas lupatiņu vai dvieli. Tomēr izvairieties no alkohola un alkohola saturošiem produktiem, kas var izžūt ādu.
- Apsveriet arī bezrecepšu sāpju zāles, piemēram, ibuprofēnu, lai kontrolētu sāpes, līdz sāpīgums un pietūkums samazinās. Īpaši ibuprofēns mazinās iekaisumu ādā, kas izraisa sāpes. Tylenol var būt arī piemērots, taču tas, visticamāk, nebūs tik efektīvs.
- Niezes gadījumā iemērciet kalamīna losjonu skartajā zonā un pēc vajadzības atkārtojiet. Ja Jums ir alerģija pret lidokainu, izvairieties no jebkādiem lokāliem pretsāpju līdzekļiem ar nosaukumu “-caine” (piemēram, benzokainu), jo tie var izraisīt alerģiskas reakcijas.
3. solis. Saudzīgi apstrādājiet pūslīšu un pīlinga ādu
Atkarībā no apdeguma smaguma jūsu āda var pūsloties un pēc mizas nolobīties. Nekautrējieties iejaukties šajā procesā - tas ir mūsu ķermeņa dabiskais veids, kā tikt galā ar bojātu ādu. Patiesībā ādas novākšana un lobīšana var palēnināt dzīšanas procesu, nevis palīdzēt.
- Neizlasiet un nepūšiet tulznas. Blisteri ir aizsargbarjera, ko veido jūsu ķermenis, un to parādīšanās var izraisīt infekcijas un palēnināt dziedināšanu.
- Tā vietā pārklājiet visus blisterus ar marli - marli vispirms varat samitrināt ar ūdeni, lai būtu ērtāk uz blistera. Ja tie saplīst, nomazgājiet tos ar ziepēm un siltu ūdeni, uzklājiet dezinfekcijas krēmu un pārklājiet ar mitru pārsēju.
- Ārstējot, jūsu ārējā, bojātā āda var nolobīties. Lai notiek. Tomēr turpiniet bieži lietot mitrinātāju.
2. daļa no 3: Ilgtermiņa bojājumu novēršana
Solis 1. Izmantojiet retinoīdu krēmu
Retinoīdu krēmi ir izgatavoti no A vitamīna un parasti tiek lietoti lokāli uz ādas, piemēram, Retin-A, Tazorac, Renova un citi. Šādi lietojot, tie palīdz atbrīvoties no vecām ādas šūnām un daļēji atjaunot bojāto kolagēnu. Meklējiet tos vietējās aptiekās vai lūdziet savam dermatologam ieteikt.
- Ņemiet vērā, ka retinoīdi var padarīt jūsu ādu niezošu, sausu vai zvīņainu. Izmantojiet tos kopā ar labu mitrinātāju.
- Vietējie retinoīdi var arī padarīt jūsu ādu neaizsargātāku pret dedzināšanu, tāpēc noteikti apvienojiet tos ar spēcīgu sauļošanās līdzekli (vismaz SPF 30), kā arī aizsargtērpu, atrodoties ārā.
2. solis. Saņemiet lāzera terapiju ilgstošiem bojājumiem
Lāzera procedūras “atjaunos” jūsu ādu, lai noņemtu ārējos, bojātos slāņus un ļautu pakārtotajiem slāņiem augt savā vietā un dziedēt. Tas var noņemt raibus plankumus un grumbas, ko izraisa saules bojājumi, kā arī stimulēt jauna kolagēna augšanu, uzlabojot ādas izskatu.
- Runājiet ar sertificētu dermatologu par savām iespējām. Viņa var ieteikt “ablatīvu” lāzerterapiju, kas ir agresīvāka un prasīs dažus mēnešus, lai izārstētos, bet efekts var būt izteiktāks.
- Pastāv otrs “neablatīvā” lāzera ārstēšanas veids. Šī procedūra rada mazāku risku un piedāvā smalkāku efektu. Lai redzētu rezultātus, jums, iespējams, būs jāatkārto vairākas reizes.
3. solis. Izmēģiniet ķīmisko pīlingu vai dermabrāziju
Ķīmiskais pīlings un dermabrāzija ir divi citi veidi, kā atjaunot ādu un mazināt ilgstošu saules bojājumu ietekmi. Abi ir saistīti ar ādas augšējo slāņu noņemšanu un pamatā esošo slāņu stimulēšanu augt, ideālā gadījumā radot jaunu, stingrāku un jaunāka izskata ādu. Konsultējieties ar dermatologu par šīm procedūrām, lai redzētu, kas jums varētu noderēt.
- Ķīmiskajā pīlingā ārsts ar vāju skābi noņems jūsu saules bojātās ādas augšējos slāņus. Ideja, tāpat kā lāzera ārstēšanā, ir veicināt jaunu un jaunāku ādas šūnu augšanu, lai iegūtu gludāku ādu.
- Dermabrāzija darbojas tāpat, bet skābes vietā izmanto abrazīvu suku. Jūs varat iegūt dziļu dermabrāziju vai vieglāku mikrodermabrāziju, kas noņem tikai augšējo ādas slāni.
- Ņemiet vērā, ka abas šīs procedūras var izraisīt diskomfortu, apsārtumu vai pietūkumu, un to dziedināšana var aizņemt kādu laiku. Tās bieži ir dārgas un parasti nav apdrošinātas, jo tās tiek uzskatītas tikai par kosmētiskām procedūrām, nevis medicīniski nepieciešamām procedūrām.
3. daļa no 3: UV iedarbības ierobežošana
Solis 1. Lietojiet sauļošanās līdzekli, atrodoties ārā
Lai izvairītos no lielākiem ādas bojājumiem, veicot pamata piesardzības pasākumus, kad dodaties ārā. Šī prakse neatjaunos jūsu ādu sākotnējā stāvoklī, bet neļaus jums pasliktināt situāciju. Jūsu pirmajai pamata aizsardzības līnijai vajadzētu būt spēcīgam sauļošanās līdzeklim.
- Ikreiz, kad dodaties ārā, bagātīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli. Jums tas jāliek uz visas atklātās ādas neatkarīgi no tā, vai ir saulains vai nē.
- Izmantojiet SPF 30 vai augstāku. Ļaujiet sauļošanās līdzeklim vismaz 30 minūtes iesūkties ādā un atkārtoti uzklājiet to ik pēc divām stundām vai pēc peldēšanās vai spēcīgas svīšanas.
2. solis. Valkājiet aizsargapģērbu
Centieties ierobežot arī citu tiešo saules staru iedarbību. Jo mazāk kopējās saules gaismas jūsu āda absorbē, jo mazāks kaitējums tai būs ilgtermiņā. Lai nodrošinātu vislabāko aizsardzību, izmantojiet apģērbu, cepures, lietussargus, ēnu, saulesbrilles un citus apģērbus.
- Dodiet priekšroku brīviem apģērbiem, kas izgatavoti no cieši austa auduma, jo tie nodrošina labāku aizsardzību. Tumšas krāsas un sausi apģērbi arī aizsargā labāk nekā gaišas krāsas un mitrs apģērbs.
- Uzvelciet cepuri - ideālā gadījumā cepuri ar platām malām - un saulesbrilles. Mēģiniet iegūt saulesbrilles, kas bloķē 99% vai vairāk UV un UVB staru.
- Izmantojiet ēnojumu savā labā. Mēģiniet arī nodarboties ar āra aktivitātēm laikā, kad saules gaisma nav tieša, vai nu no rīta, vai vēlākā pēcpusdienā un vakarā.
Solis 3. Atteikties no sauļošanās un sauļošanās
Viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt ar ādu, ir pakļaut to tiešai UV gaismai, sauļojoties un sauļojoties. Jūs, iespējams, jau esat pamanījuši sauļošanās ādas bojājumus. Ilgtermiņā pārmērīga saules iedarbība var samazināt jūsu ādas elastību, radīt plankumus un padarīt ādu ādīgu. Tas arī paaugstina ādas vēža risku.
- Izvairieties no sauļošanās brīvā dabā. Sauļošanās krēms "neitralizēs" kaitīgos UV starus.
- Iekštelpu sauļošanās telpas un gultas ir tikpat kaitīgas jūsu ādai kā dabiskā saules gaisma. Patiesībā tie var radīt koncentrētākus UV starus.
- Ja vēlaties iedegumu, izvēlieties mākslīgu iedegumu vai berzējamu iedegumu. Tas ir daudz drošāks un laipnāks pret jūsu ādu.
