Kad jūsu prātā ir izveidojies viedoklis, jūs varat sākt redzēt tikai pierādījumus, kas atbalsta jūsu viedokli. To sauc par aizspriedumiem, un tas var pastāvēt daudzos veidos (piemēram, rasu aizspriedumi, dzimumu aizspriedumi, negatīvisma aizspriedumi). Neatkarīgi no tā, vai jūsu aizspriedumi ir vērsti pret citiem cilvēkiem vai kalpo tikai jūsu laimes ierobežošanai, jūs varat to pārvarēt. Pirmais solis ir noteikt jūsu aizspriedumus. Tad jūs varat izvēlēties stāties pretī saviem aizspriedumiem un nostiprināt alternatīvus domāšanas veidus.
Soļi
1. metode no 3: izpratne par jūsu aizspriedumiem
1. solis. Veiciet testu, lai noteiktu neobjektivitāti
Tiešsaistē varat atrast testus, kas palīdzēs precīzi noteikt jomas, kurās esat izveidojis neobjektīvu viedokli. Šāda testa veikšana var būt lielisks veids, kā uzzināt par saviem netiešajiem aizspriedumiem. Šis ir pirmais solis, lai tos pārvarētu.
Šie testi ir konfidenciāli, tāpēc pārliecinieties, ka atbildat godīgi. Izvairieties izvēlēties atbildes tikai tāpēc, ka, jūsuprāt, jums vajadzētu. Godīga atbilde ir vienīgais veids, kā iegūt precīzus rezultātus
2. solis. Atzīstiet situācijas, kas jums rada neērtības
Neērtības situācijā var norādīt uz kaut kādu aizspriedumu. Ievērojiet žurnālā visas situācijas vai cilvēkus, kas liek justies nemierīgi. Laika gaitā meklējiet modeļus savā žurnālā. Ja ir kādas kopīgas tēmas, tas norāda uz tendenciozu viedokli par konkrēto situāciju.
Piemēram, ja sarunas noklausīšanās valodā, kas nav angļu valoda, atkārtoti rada diskomfortu, iespējams, esat neobjektīvs pret citām kultūrām vai imigrantiem kopumā
Solis 3. Izprotiet pozitīvo aizspriedumu
Lielākā daļa cilvēku domā par aizspriedumiem kā negatīvām īpašībām, kas tiek piešķirtas cilvēku grupai vai situācijām. Tas ne vienmēr ir taisnība. Pozitīvs aizspriedums ir pozitīva iezīme, kas tiek pieņemta.
- Pozitīvi aizspriedumi var likt cilvēkiem justies, ka viņi tiek vērtēti tikai vienas lietas dēļ, un var likt domāt, ka cilvēki, kuriem piemīt pozitīvā iezīme, ir vērtīgāki nekā tie, kuriem tā nav. Ja jūs domājat, ka inženieri ir labāki par citiem profesionāļiem, tas būtu pozitīvs aizspriedums.
- Pozitīvi aizspriedumi var arī sabojāt pašapziņu kādam, kam, jūsuprāt, ir šī pozitīvā iezīme, bet patiesībā tā nav. Piemēram, pieņemot, ka visi aziāti var veikt matemātiku, būtu pozitīvs aizspriedums.
4. solis. Jautājiet objektīvus viedokļus
Jūsu draugi, ģimene vai laulātais var pamanīt aizspriedumus, kas jums nav. Ja viņi mēģina norādīt, ka esat par kaut ko slēgts vai spītīgs, klausieties. Varat arī būt proaktīvs un lūgt viņu viedokli.
Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Es cenšos kļūt atvērtāks. Vai ir kādas īpašas problēmas, par kurām es, šķiet, esmu neobjektīvs?”
5. Meklējiet aizspriedumus citos
Pārbaudiet, vai varat pamanīt aizspriedumus starp draugiem, laulāto, kaimiņiem un paziņām. Cilvēkiem bieži ir tādas pašas aizspriedumi kā apkārtējiem. Neobjektivitātes noteikšana citos var palīdzēt tās identificēt sevī.
2. metode no 3: izaiciniet savus aizspriedumus
1. solis. Ievērojiet pozitīvos paraugus
Apņemieties draugus, kuriem ir ļoti maz neobjektīvu viedokļu vai kuri apzināti strādā, lai tos pārvarētu. Tas palīdzēs jums apzināties savus aizspriedumus. Tas arī iedrošinās turpināt tos pārvarēt.
Solis 2. Iesaistieties dažādos cilvēkos vai idejās
Neatkarīgi no tā, vai esat iepazīstināts ar citu kultūru vai vienkārši jaunām ideju kopām, jūs būsit spiesti uz lietām paskatīties savādāk. Tas paplašinās jūsu zināšanas un apstrīdēs jūsu viedokli par apkārtējo pasauli. Mēģiniet ceļot, apmeklēt dažādus reliģiskus dievkalpojumus, apmeklēt vēstures muzejus vai skatīties dokumentālās filmas. Pat ja jūsu aizspriedumi netiks novērsti, jūsu pieredze tos vājinās.
Piemēram, pavadot laiku, dzīvojot ap citas kultūras cilvēkiem, jūs varat iedrošināties draudzēties ar dažiem no viņiem. Ar šo draugu starpniecību jūs uzzināsit vairāk par kultūru. Jūsu neobjektīvie viedokļi sāks atkāpties, lai radītu vietu jaunai, precīzai informācijai, ko apgūstat
Solis 3. Atrodiet kopīgas intereses ar citiem
Atrast kopīgu valodu ar citu personu palīdzēs atbruņot neobjektīvus uzskatus par viņu. Sāciet, izveidojot savienojumu ar lietām, kas jums katram ir vissvarīgākās. Jūs parasti atklāsit, ka tādas lietas kā ģimene, sabiedrības uzlabošana un nozīmīga ieguldījuma sniegšana ir svarīgas cilvēkiem dažādās valstīs, kultūrās un sociālajās grupās.
Varat arī mēģināt būt komandā vai piedalīties grupā ar cilvēkiem, par kuriem jums ir neobjektīvs viedoklis. Ja jūs to darāt pietiekami bieži, jūs vismaz varat pārvarēt dažus savus aizspriedumus
4. solis. Apsveriet dažādas perspektīvas
Aplūkojot pierādījumus, kas attiecas uz kādu no jūsu neobjektīvajiem uzskatiem, ir dabiski redzēt pierādījumus, lai tie jebkādā veidā apstiprinātu jūsu viedokli. Šī iemesla dēļ ar pierādījumiem vien nepietiek. Jums aktīvi jājautā sev: "Ko darīt, ja pretēji tam, ko es domāju, ir taisnība?" Šis jautājums liks jums meklēt alternatīvu savam neobjektīvajam viedoklim, un ir pierādīts, ka šī metode samazina aizspriedumus.
- Piemēram, ja jūs uzskatāt, ka cilvēki neveicina klimata pārmaiņas, tad jūs sāktu analizēt citu perspektīvu, jautājot: “Kā tas izskatītos, ja cilvēki veicinātu klimata pārmaiņas?”
- Mēģiniet uzrakstīt vienu vai divas rindkopas, aizstāvot alternatīvo viedokli, it kā tas būtu jūsu. Padariet to pēc iespējas pārliecinošāku-tas var atvērt acis uz kaut ko jaunu.
5. solis. Ja nepieciešams, dodieties pret savu instinktu
Ja jūsu neobjektīvie instinkti liek rīkoties noteiktā veidā, neklausieties. Tā vietā mēģiniet darīt to, kas jums šķiet pareizi. Sākumā tas var būt grūti, bet, pieradinot pārkāpt robežas, jūs varēsit pārvarēt lielāko daļu aizspriedumu.
Piemēram, ja jūs zināt, ka jums ir kultūras vai rasu aizspriedumi, izvēlieties neizmantot rasu apvainojumus, atsaucoties uz šīs rases/kultūras pārstāvjiem. Tā vietā veltiet uzmanību tam, lai par viņiem runātu cieņpilnā veidā
3. metode no 3: alternatīvu domāšanas veidu stiprināšana
1. solis. Apņemieties pārvarēt savus aizspriedumus
Neobjektīvi viedokļi bieži veidojas dzīves pirmajos gados, un tos ir grūti pārvarēt. Ja vēlaties pārspēt savus aizspriedumus, jums tas būs jāapņemas kā ilgtermiņa mērķis. Izveidojiet sarakstu ar visiem konstatētajiem aizspriedumiem un izveidojiet pasākumus pret tiem.
- Piemēram, ja konstatējat, ka esat neobjektīvs pret kādu konkrētu kultūru, mēģiniet apmeklēt restorānu, kurā tiek pasniegti šīs kultūras ēdieni.
- Pajautājiet sev, kāpēc jūtat šo neobjektivitāti. Ja jūs varat identificēt savu aizspriedumu saknes un izraisītājus, jūs tos sapratīsit un būsit labāk sagatavots to pārvarēšanai.
2. solis. Uzticieties kādam, kam uzticaties
Pastāstiet kādam, kam uzticaties, par savu apņemšanos apkarot savus aizspriedumus. Viņi var saukt jūs pie atbildības, vienlaikus nodrošinot atbalsta sistēmu.
- Izvēlieties kādu, kurš atbalsta domu par neobjektivitātes sadalīšanu.
- Lūdziet viņus jūs apstrīdēt, kad sniedzat neobjektīvu paziņojumu vai pieņēmumu.
Solis 3. Turiet anti-neobjektīvas domas ilgāk nekā neobjektīvas
Jūsu smadzenes ir ieprogrammētas vairāk nosvērt negatīvās domas un emocijas nekā pozitīvās. Tas bija agrīnu cilvēku izdzīvošanas mehānisms, lai gan tas mums šodien nekalpo. Tāpēc neatkarīgi no tā, kāda veida aizspriedumi vai negatīvas domas jums rodas, veltiet tam punktu, lai tos novērstu, ilgāku laiku turot pozitīvas, neobjektīvas domas.
- Lai cīnītos pret negatīvām domām un pievērstu uzmanību pozitīvām, izmantojiet pašrunu. Kad rodas negatīva doma, pasakiet sev, ka tā ir neracionāla aizsprieduma rezultāts, un atlaidiet to.
- Jūs varētu sev teikt: “Šī doma par imigrantu neuzmanību nav pareiza. Tas ir manas neobjektivitātes rezultāts. Esmu satikusi imigrantus, kuri ir ārkārtīgi laipni.”
4. solis. Ievērojiet nelielas pretrunas jūsu aizspriedumiem
Pieņemot, ka kaut kas ir piemērots katrā situācijā vai attiecas uz ikvienu cilvēku grupas locekli, jūs neizbēgami redzēsit lietas, kas tam ir pretrunā. Tā vietā, lai ignorētu vai racionalizētu šādas lietas, pierakstiet tās. Šīs pretrunas palīdz nojaukt jūsu neobjektīvos uzskatus, lai jūsu prāts varētu tiem pāriet.
Piemēram, ja pamanāt bezpajumtnieku, kurš strādā pārtikas dēļ, pierakstiet incidentu. Tas var palīdzēt nojaukt jebkādas neobjektīvas domas par bezpajumtnieku slinkumu
5. solis. Ja nepieciešams, meklējiet profesionālu palīdzību
Ja jūs zināt, ka jums ir spēcīgi aizspriedumi, bet nevarat tiem pāriet, jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība. Labs padomdevējs var palīdzēt atrast jūsu neobjektīvo viedokļu sakni un sniegt norādījumus, kā tos pārsniegt. Tie var arī palīdzēt jums iemācīties pārvarēšanas mehānismus.
