Jūsu ādai ir grūts uzdevums-tā aizsargā visu jūsu ķermeņa iekšpusē no baktērijām, netīrumiem un skarbajiem laika apstākļiem, ar kuriem jūs ikdienā saskaraties. Nav brīnums, ka tas laiku pa laikam var kļūt nedaudz rupjš vai kairināts! Lai jūsu āda būtu pēc iespējas tīrāka un gludāka, saglabājiet regulāru ādas kopšanas kārtību un veiciet pamata pasākumus, lai novērstu ādas bojājumus. Ja jūsu āda ir īpaši pakļauta izsitumiem, ārsts vai dermatologs var jums palīdzēt.
Soļi
1. metode no 4: sejas ādas kopšanas pamati
Solis 1. Izvēlieties maigu tīrīšanas līdzekli, kas piemērots jūsu ādas tipam
Āda var būt no sausas līdz taukainai un jebkurā vietā. Izvēloties tīrīšanas līdzekli, izvēlieties to, kas atbilst jūsu ādas tipam, lai jūs varētu piešķirt ādai pareizo TLC veidu. Uz pudeles būs rakstīts, vai tas ir paredzēts taukainai ādai, sausai ādai, kombinētai ādai vai visiem ādas tipiem.
- Piemēram, ja jums ir sausa, jutīga āda, izvēlieties mitrinošu tīrīšanas līdzekli, kas nesatur krāsvielas un smaržas. Izvairieties no tīrīšanas līdzekļiem, kas satur skarbas vai žāvējošas sastāvdaļas, piemēram, alkoholu vai savelkošus līdzekļus.
- Ja jūsu āda ir taukaina, meklējiet maigu tīrīšanas līdzekli uz ziepēm, kas paredzēts netīrumu un eļļu noņemšanai no ādas.
- Ja jums ir nosliece uz pūtītēm, izvēlieties tīrīšanas līdzekli, kas satur sastāvdaļas, kas cīnās pret pūtītēm, piemēram, salicilskābi vai benzoilperoksīdu.
2. solis. Nomazgājiet seju divas reizes dienā
Parastas dienas laikā uz jūsu ādas var uzkrāties visa veida rupjības, aizsprostojot poras un izraisot kairinājumu. Lai āda būtu laimīga un veselīga, nomazgājiet seju no rīta un vakarā. Tas ir īpaši svarīgi mazgāt to naktī, jo jūs noņemat baktērijas, netīrumus, kosmētiku vai ādas kopšanas līdzekļus un citus piesārņotājus, kas dienas laikā var būt uzkrājušies uz jūsu ādas.
- Ir arī svarīgi mazgāt seju jebkurā laikā, kad svīstat, jo svīšana var kairināt ādu un aizsprostot poras.
- Ja vien neesat sasvīdis vai seja ir īpaši netīra, mēģiniet pieturēties pie sejas mazgāšanas ne vairāk kā divas reizes dienā. Pārmērīga mazgāšana var kairināt ādu.
- Lai izvairītos no ādas izžūšanas un kairināšanas, nomazgājiet ar vēsu vai remdenu ūdeni un ar pirkstiem uzklājiet tīrīšanas līdzekli. Vienmēr noslaukiet seju sausu, nevis berzējiet to.
Solis 3. Mitriniet ādu pēc tās mazgāšanas
Mazgāšana var izžūt seju. Pēc ādas tīrīšanas vienmēr uzklājiet maigu mitrinātāju, kamēr tā vēl ir nedaudz mitra. Tas palīdzēs jums saglabāt svaigu un rasotu mirdzumu, samazināt smalkās līnijas un novērst iekaisumu un plaisas. Pirms grima uzklāšanas ieteicams arī uzklāt mitrinātāju. Izvēlieties mitrinātāju, kas nesatur krāsvielas, smaržas, alkoholu un citas skarbas sastāvdaļas.
- Uz etiķetes meklējiet “nekomogēnisks” vai “neaizsedz poras”.
- Saule var sabojāt un priekšlaicīgi novecot jūsu ādu, tāpēc pirms došanās ārā dienas laikā uzklājiet mitrinātāju ar SPF (saules aizsardzības koeficientu) vismaz 30.
4. solis. Pīlings dažas reizes nedēļā, lai izlīdzinātu un izlīdzinātu ādu
Neregulāra lobīšanās var izlīdzināt ādu un samazināt raupjumu un plankumus. Tomēr pārāk bieža pīlinga ādai var būt grūta, tāpēc neaizraujieties. Mēģiniet lietot maigu pīlinga procedūru 2-3 reizes nedēļā un samaziniet biežumu, ja rodas pūtītes, sausums vai kairinājums.
- Ja lietojat jebkādas pūtītes ārstēšanas metodes, pirms pīlinga mēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu. Ir svarīgi saudzīgi izturēties pret ādu, lai nepasliktinātu izsitumus.
- Daudzi dermatologi iesaka ķīmiskos pīlingus, jo tie ir maigāki uz jūsu ādas nekā skrubji vai citi mehāniskie pīlingi. Ja jums ir sausa āda, izmēģiniet pienskābes pīlingu. Taukainai vai pūtītēm pakļautai ādai var noderēt salicilskābes pīlings.
- Jūs varat arī maigi pīlingu, viegli berzējot seju ar mīkstu mazgāšanas lupatiņu un remdenu ūdeni. Izmantojiet vieglas, apļveida kustības un izvairieties no jutīgajām zonām ap acīm. Nekad neberziet un nespiediet to stipri, jo tas var kairināt ādu!
Padoms:
Ja jūs ciešat no pūtītes rētām vai ādas krāsas, jūs varētu gūt labumu no profesionālas pīlinga procedūras, piemēram, mikrodermabrāzijas, microblading vai spēcīgāka ķīmiskā pīlinga. Konsultējieties ar dermatologu par to, vai kāda no šīm iespējām ir piemērota jums.
2. metode no 4: pūtītes ārstēšana mājās
1. solis. Samaziniet spiedienu uz ādu, lai samazinātu kairinājumu un uzliesmojumus
Jebkurš spiediens uz ādu, īpaši uz sejas, var izraisīt pūtītes uzliesmojumu. Austiņas un mobilie tālruņi var izraisīt uzliesmojumus, tāpat kā cepures. Ja jūsu krekls ir pārāk cieši pie kakla, tur var parādīties pūtītes. Tāpat mugursoma var izdarīt spiedienu uz muguru, izraisot pūtītes uzliesmojumu. Cik vien iespējams, izvairieties valkāt drēbes un neizmantot priekšmetus, kas var berzēt vai kairināt ādu pūtītēm pakļautās vietās.
- Piemēram, mēģiniet ievietot tālruni pie skaļruņa, nevis turēt to pie galvas. Varat arī samazināt spiedienu un kairinājumu ap seju un ausīm, izmantojot austiņas, nevis lielas austiņas.
- Ja jums ir tendence uz kakla izlauzties, mēģiniet valkāt kreklus ar vaļīgām, elpojošām apkaklēm, kas neberzē kaklu.
- Mugursomas valkāšana var veicināt pūtītes parādīšanos mugurā, tāpēc mēģiniet dažreiz izmantot rokas somu vai dažreiz nēsāt priekšmetus rokās.
2. solis. Turiet rokas nost no sejas, lai izvairītos no baktēriju un netīrumu ievešanas
Var būt ļoti grūti izvairīties no pieskaršanās sejai. Diemžēl, spēlējoties ar seju, var parādīties baktērijas, kas var nokļūt jūsu porās un izraisīt iekaisumu un izlaušanos. Ja jums ir tendence daudz pieskarties sejai, mēģiniet to ņemt vērā. Meklējiet kaut ko citu, ko darīt ar rokām, kad rodas vēlme, piemēram, spēlēties ar stresa bumbiņu vai iebāzt rokas kabatās.
Tā kā vairumam cilvēku ir gandrīz neiespējami izvairīties no sejas pieskārieniem, nākamā labākā lieta, ko varat darīt, ir bieži mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni. Ja jūsu rokas ir tīras, jums ir mazāka iespēja, ka nākamreiz, kad tai pieskarsities, uz sejas parādīsies mikrobi
Solis 3. Divas reizes dienā nomazgājiet vietas, kas pārklātas ar pūtītēm, ar maigu tīrīšanas līdzekli
Tā jau ir laba ideja mazgāt seju divas reizes dienā, taču tā var arī palīdzēt mazgāt jebkuru vietu, kur ir pūtītes, kamēr atrodaties tajā. Vienkārši izmantojiet rokas, ūdeni un maigu tīrīšanas līdzekli. Mazgājiet matus katru dienu, ja uz galvas ādas vai gar matu līniju parādās pūtītes.
- Neizmantojiet skrubjus vai tīrīšanas līdzekļus, kas satur skarbas vai žāvējošas sastāvdaļas, piemēram, alkoholu vai smaržas.
- Jums var rasties kārdinājums skrubināt seju vai mēģināt nožūt pūtītes ar savelkošiem līdzekļiem (tīrīšanas līdzekļiem, kas noārda eļļas), bet kairinoša vai žāvējoša āda var pasliktināt pūtītes.
4. solis. Izmantojiet ādas kopšanas līdzekļus bez eļļas, lai izvairītos no poru aizsērēšanas
Pūtītes veidojas no aizsprostotām porām, tāpēc uzmanieties no taukainiem vai taukainiem losjoniem un krēmiem, kas var saspiest seju. Izvēloties produktus, meklējiet tādus, kas saka “noncomedogenic”, “neaizsedz poras”, “bez eļļas” vai “uz ūdens bāzes”, jo šie produkti retāk aizsprosto jūsu poras. Ja lietojat aplauzumu, pārliecinieties, ka tas ir arī nekomodogēns un nesatur eļļu.
Pat kosmētika, kas izstrādāta tā, lai neaizsprostotu jūsu poras, var izraisīt izsitumus, ja to atstājat pārāk ilgi. Ja lietojat kosmētiku, vienmēr to nomazgājiet pirms gulētiešanas
Solis 5. Samaziniet aizsērējušās poras ar salicilskābes produktiem
Salicilskābe ir bezrecepšu zāles pret pūtītēm, kuras jūs varat saņemt mazgāšanai vai bezapstrādes ārstēšanai. Sākumā meklējiet 0,5% koncentrāciju, tad, ja tas nedarbojas, pārejiet uz augstāku koncentrāciju. Ja izmantojat bezapstrādes procedūru, vienu reizi dienā uzklājiet to uz vietām, kur ir pūtītes, un viegli iemasējiet to. Ja lietojat skalošanas līdzekli vai ziepes, izveidojiet putas un viegli izlīdziniet to skartajā zonā. ar pirkstiem. Kad esat pabeidzis, rūpīgi izskalojiet to.
Salicilskābe var kairināt jutīgas vietas, piemēram, acis, muti un deguna iekšpusi. Lietojot ārstēšanu, esiet piesardzīgs, lai izvairītos no šīm vietām
6. solis. Nogaliniet baktērijas un noņemiet atmirušās ādas šūnas ar benzoilperoksīdu
Benzoilperoksīds palīdz cīnīties ar pūtītēm, nogalinot baktērijas uz ādas virsmas un porās. Tas arī noņem atmirušās ādas šūnas un eļļu, kas var aizsprostot jūsu poras. Sāciet ar koncentrāciju 2,5%. Līdzīgi kā salicilskābe, procedūras tiek izskalotas un atstājami krēmi.
Benzoilperoksīds dažkārt var izraisīt kairinājumu, tāpēc pārbaudiet to 1 vai 2 mazās ādas vietās 3 dienas, lai redzētu, kā jūs uz to reaģējat. Ja tas nerada nopietnas problēmas, mēģiniet to uzklāt uz plašākas platības
7. solis Iekaisuma gadījumā izmantojiet alfa hidroksi skābes (AHA)
AHA noņem atmirušo ādu, kas var aizsprostot jūsu poras un izraisīt pūtītes. Tie arī samazina iekaisumu un veicina jaunu ādas augšanu. Kombinācija var palīdzēt padarīt ādu gludāku. Dažas izplatītas AHA, kuras jāmeklē, ir pienskābe un glikolskābe.
- Pienskābe ir lieliska iespēja, ja vēlaties ievērot dabiskās procedūras. Tā ir maiga skābe, kas iegūta no raudzēta piena.
- Dažiem cilvēkiem, lietojot AHA, rodas blakusparādības, piemēram, pietūkums, dedzināšana un nieze, īpaši augstākā koncentrācijā. Tas var arī palielināt jūsu jutību pret saules gaismu vai izraisīt hiperpigmentāciju (ādas tumšumu vai krāsas maiņu). Esiet piesardzīgs un pieturieties pie zemākas koncentrācijas, līdz zināt, kā šie produkti ietekmēs jūs.
8. solis. Izvairieties no pūtīšu parādīšanās vai saspiešanas, lai novērstu rētu veidošanos
Tas noteikti ir vilinoši pop pūtītes. Jūs, iespējams, pat dzirdējāt kādu sakām, ka jums vajadzētu. Tomēr vislabāk ir vienkārši atstāt pūtītes mierā. Ja jūs pop tos, jūs varētu beigties ar rētām vietā. Turklāt, ja parādās pūtīte, sejā tiek ievadītas baktērijas, kas var izraisīt vairāk pūtītes un ādas iekaisumu.
Ja jums ir milzīgs pūtīte, no kura jums steidzami jāatbrīvojas, konsultējieties ar ārstu. Viņi, iespējams, var viegli iztukšot pūtīti savā birojā vai ievadīt steroīdu injekciju, kas var ātri samazināt pūtīti
9. solis. Izmēģiniet dabisko ārstēšanu, ja ķīmiskā apstrāde ir pārāk skarba
Daudzas dabīgas sastāvdaļas, piemēram, medus vai tējas eļļa, darbojas kā pretmikrobu līdzekļi, kas padara tos efektīvus vieglu pūtītes ārstēšanā. Tomēr joprojām ir laba ideja jautāt savam ārstam, pirms izmēģināt kādu no šīm ārstēšanas metodēm, jo tās var traucēt citām zālēm, kuras lietojat. Konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu par tādiem līdzekļiem kā:
- Gēls, kas satur 5% tējas koka eļļas. Šai ēteriskajai eļļai piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt cīnīties ar pūtītēm. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt kairinājumu, tāpēc pirms uzklāšanas uz sejas pārbaudiet to neuzkrītošā vietā, piemēram, ceļgala aizmugurē.
- Krēms ar 5% liellopu skrimšļiem.
- Losjoni ar 2% zaļās tējas ekstraktu.
- Produkti, kas satur 20% azelaīnskābes, kas ir skābe, kas dabiski sastopama veselos graudos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
- Krēmi un losjoni, kas satur cinku.
- Alus raugs, ko varat lietot kā perorālu piedevu, lai mazinātu pūtītes.
3. metode no 4: ārstēšanās no pūtītēm
1. solis. Apspriediet ar savu ārstu aktuālas zāles
Ja mājas aizsardzības līdzekļi un bezrecepšu zāles nedod vēlamo rezultātu, neuztraucieties! Jūsu ārsts vai dermatologs var izrakstīt spēcīgākas zāles, kas var palīdzēt. Konsultējieties ar savu ārstu, lai izmēģinātu recepšu lokālu ārstēšanu, piemēram, krēmu, losjonu vai želeju, ko varat lietot tieši pūtītēm.
- Ārsts var izrakstīt retinoīdu krēmu, piemēram, Retin-A. Retinoīdi ir A vitamīna veids, kas cīnās ar pūtītēm, novēršot aizsērējušas poras un matu folikulus. Jums, iespējams, vajadzēs sākt lietot produktu 3 reizes nedēļā, pēc tam turpināt darbu līdz vienai reizei dienā.
- Citas recepšu lokālas ārstēšanas metodes ietver antibiotiku krēmus ar benzoilperoksīdu vai salicilskābi, recepšu stipruma azelaīnskābi vai dapsona 5% gelu (antibiotika, kurai ir arī pretiekaisuma īpašības).
2. Ja pūtītes ir smagas, jautājiet par recepšu perorālajām zālēm
Perorālās zāles ir zāles, ko lietojat iekšķīgi, tāpēc tās darbojas sistemātiski (visā ķermenī), nevis tieši uz ādas. Pirms izmēģināt kādu no šīm zālēm, sniedziet savam ārstam pilnīgu sarakstu ar visām pašlaik lietotajām zālēm un pastāstiet viņiem par jebkādiem iespējamiem veselības stāvokļiem. Tas viņiem palīdzēs izvēlēties drošas zāles.
- Dažas izplatītas iespējas ir antibiotikas iekšķīgai lietošanai (parasti kopā ar vietējiem medikamentiem, piemēram, benzoilperoksīda krēmiem vai retinoīdiem) un zāles, kas regulē jūsu hormonus, piemēram, kontracepcijas tabletes vai spironolaktons.
- Viena no efektīvākajām perorālajām pūtītes zālēm ir izotretinoīns. Tomēr, lai gan tas ļoti labi cīnās ar pūtītēm, tas var izraisīt arī nopietnas blakusparādības, piemēram, čūlaino kolītu un smagu depresiju. Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem riskiem un ieguvumiem. Nekad nelietojiet izotretinoīnu, ja esat grūtniece vai mēģināt grūtniecību, jo tas var izraisīt iedzimtus defektus.
3. solis. Apskatiet ķīmiskos pīlingus, lai izlīdzinātu ādu
Dermatologi un estētiķi izmanto ķīmiskos pīlingus, lai palīdzētu noņemt noteiktus pūtītes veidus. Melngalvji un papulas ir galvenās formas, kas gūst labumu no šīs ārstēšanas, un tas var padarīt ādu gludāku. Ķīmiskais pīlings var arī palīdzēt samazināt pūtītes rētu, smalku līniju un grumbu parādīšanos un ādas krāsas maiņu. Jautājiet savam ādas kopšanas speciālistam, vai šī iespēja jums ir piemērota.
- Jautājiet savam ārstam vai ādas kopšanas speciālistam, kā rūpēties par ādu pirms un pēc pīlinga. Pēc ārstēšanas jūsu āda kādu laiku var būt sarkana, jutīga vai iekaisusi.
- Pastāstiet ārstam pirms procedūras, ja lietojat citas procedūras, piemēram, retinoīdus, kas var izraisīt nopietnu kairinājumu, ja tos apvienojat ar ķīmisko pīlingu.
4. Jautājiet par lāzera un gaismas procedūrām, lai samazinātu rētas
Ja jums ir rētas no pūtītēm, lāzera procedūras var palīdzēt tās mīkstināt un samazināt to izskatu. Jautājiet savam ārstam vai dermatologam, vai tas ir labs risinājums jums.
- Tā kā dažiem cilvēkiem pēc lāzera terapijas rodas izlaušanās, ārsts var ieteikt kombinēt lāzera terapiju ar antibiotiku kursu.
- Citas iespējas rētu samazināšanai ietver injicētu ādas pildvielu izmantošanu, profesionālas pīlinga procedūras (piemēram, mikrodermabrāzija vai ķīmisks pīlings) iegūšanu vai operāciju smagu rētu novēršanai.
4. metode no 4: saglabājiet ādu veselīgu
1. solis. Izlaidiet garas, karstas dušas un vannas, lai izvairītos no ādas žāvēšanas
Kavēšanās karstā dušā vai vannā var justies patīkami, taču karstais ūdens galu galā noņems jūsu ādu no dabīgajām eļļām. Tas var izraisīt sausumu, kairinājumu un pat izsitumus. Pieturieties tikai pie silta ūdens un ierobežojiet dušā pavadīto laiku.
Īsākas dušas ir arī videi draudzīgākas nekā garas
2. solis. Aizsargājiet ādu no saules, lai novērstu bojājumus un palēninātu novecošanos
Saule laika gaitā var sabojāt ādu, padarot to ātrāk novecojošu. Lai aizsargātu ādu, lietojiet sauļošanās līdzekli ar vismaz 30. SPF. Izvairieties no saules, it īpaši karstākajā dienas laikā, kas parasti ir ap 10–16. Ja dienas vidū jādodas ārā, valkājiet apģērbu, kas pārklāj ādu, ieskaitot cepuri, saulesbrilles, bikses un kreklu ar garām piedurknēm.
Ja jūs daudz peldējat vai svīstat, bieži atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli. Pat ūdensizturīgi sauļošanās līdzekļi pēc kāda laika nomazgāsies vai noberzīsies
Solis 3. Palieciet hidratēts, lai jūsu āda būtu mitrināta
Dzeramais ūdens ir būtisks, lai jūsu ķermenis darbotos labi, un tas attiecas arī uz jūsu ādu. Ja esat dehidrēts, jūsu āda arī izžūs. Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai nejustos slāpes, kas parasti ir pietiekami, lai jūsu ķermenis un āda būtu hidratēti.
- Mēģiniet katru dienu dzert vismaz 15,5 tases (3,7 l) ūdens, ja esat vīrietis, un 11,5 glāzes (2,7 l), ja esat sieviete. Jums var būt nepieciešams dzert vairāk, ja ārā ir ļoti karsts vai esat nodarbojies ar sportu.
- Jūs varat arī mitrināt, dzerot citus šķidrumus, piemēram, buljonus, sulas, kokteiļus vai tējas bez kofeīna. Arī sulīgu augļu un dārzeņu ēšana ir svarīga!
Solis 4. Kopt ādu, ēdot omega-3 taukskābes
Jūsu ādai ir nepieciešami labi tauki, lai saglabātu veselību un saglabātu dabisko mirdzumu. Pārtika, kurā ir daudz omega-3 taukskābju, ir īpaši piemērota barošanai. Lai uzlabotu ādu, pievienojiet diētai tādus pārtikas produktus kā lasis, skumbrija, sardīnes, tuncis, sojas pupu eļļa, valrieksti, linsēklas un tofu.
Jūs varat arī iegūt omega-3 taukskābes kā piedevu, piemēram, zivju eļļas kapsulas
5. solis. Veiciet stresu mazinošas darbības, lai samazinātu izlaušanos
Stress var izraisīt biežāk izlaušanos. Lai samazinātu stresa līmeni, izmēģiniet jogu, vingrošanu vai meditāciju. Varat arī mēģināt samazināt lietas, kas izraisa stresu. Piemēram, ja jaunumi rada stresu, mēģiniet ierobežot uzņemto devu līdz 30 minūtēm dienā.
- Viens ātrs triks ir katru dienu veltīt brīdi dziļai elpošanai. Aizveriet acis un koncentrējieties tikai uz elpošanu. Ieelpojiet līdz skaitlim 4 un turiet to 4 reizes. Izelpojiet līdz 4 cilvēkiem. Dažas minūtes turpiniet koncentrēties uz elpošanu, lai palīdzētu atbrīvoties no stresa.
- Vingrošana, darbs pie vaļaspriekiem, kas jums patīk, klausoties relaksējošu mūziku un pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimeni, ir arī lieliski veidi, kā mazināt stresu!
Video - izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar pakalpojumu YouTube
