Temporomandibulāri locītavu traucējumi, bieži saīsināti kā TMJ vai TMD, ir bieži sastopams stāvoklis, kas ietekmē locītavu, kas kontrolē jūsu spēju runāt, košļāt, žāvāties un pārvietot žokli uz sāniem. TMJ parasti izraisa ģenētiski faktori vai fiziskas traumas žokļa zonā, bet to bieži pastiprina tādi dzīvesveida faktori kā stress vai cieta ēdiena košļāšana. Ir daudzas iespējas, kā rīkoties ar TMJ, sākot no nopietnas neiromuskulāras operācijas līdz nelielām dzīvesveida izmaiņām. Izprotiet savas iespējas, lai varētu ātri atrisināt žokļa sāpes.
Soļi
1. daļa no 5: Uzliesmojumu novēršana
1. solis. Ēdiet mīkstu pārtiku
Cietāki pārtikas produkti, kuriem nepieciešama intensīva košļāšana, var saasināt TMJ simptomus un pat izraisīt traumas, ja žokļa locītava jau ir novājināta. Lai gan tas nav pastāvīgs risinājums, mīkstāka ēdiena ēšana novērsīs asas sāpes un sāpīgumu.
Olas, jogurts, augļu kokteiļi, vārītas pupiņas, zivis, mīksta vistas gaļa, malta gaļa, vārīti rīsi un zupa ir labs piemērs mīkstajiem ēdieniem, kas novērsīs sāpes
2. solis. Izvairieties no ekstrēmām žokļa kustībām
Žokļa muskuļu un locītavu pārmērīga lietošana var izraisīt akūtas sāpes, kas saistītas ar TMJ. Centieties līdz minimumam samazināt žāvas un smagu košļāšanu. Centieties izvairīties no kliegšanas, dziedāšanas un jebko, kas liek jums plaši atvērt muti.
- Centieties izvairīties no zoda balstīšanas uz rokas.
- Neturiet tālruni starp plecu un ausi.
- Praktizējiet labu stāju, lai mazinātu kakla un sejas sāpes.
Solis 3. Turiet zobus nedaudz viens no otra
Zobu saspiešana vai graušana var saasināt TMJ simptomus. Centieties pēc iespējas biežāk pieskarties zobiem.
Novietojiet mēli starp zobiem, lai kontrolētu saspiešanu vai slīpēšanu dienas laikā
4. solis. Apgūstiet relaksācijas paņēmienus
Vispārējs stress var izpausties kā muskuļu un locītavu sāpes. Stresa mazināšana novērsīs sāpīgus uzliesmojumus un mazinās spriedzi, kas var saasināt TMJ simptomus.
- Izmēģiniet dažus dziļas elpošanas vingrinājumus. Lēnām ieelpojiet gaisu, līdz plaušas ir pilnas, un tad lēnām izelpojiet. Mēģiniet iztīrīt prātu un koncentrēties tikai uz elpošanu.
- Joga ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa. Izmēģiniet dažas pamata stiepšanās pozas, kas mazinās spriedzi mugurā, kur koncentrējas nervu gali, piemēram, uz leju vērsta suņa un bērna pozas.
- Iegūstiet terapeitisko masāžu, kas mazina spriedzi plecu un kakla muskuļos.
2. daļa no 5: zāļu lietošana
1. solis. Izmēģiniet pretsāpju līdzekli
Pretsāpju līdzekļi, kas pazīstami arī kā pretsāpju līdzekļi, ir visizplatītākais akūtu sāpju ārstēšanas veids. Daži no tiem ir pieejami bez receptes, un dažiem būs nepieciešama ārsta recepte. Pretsāpju līdzekļi sniegs tikai īslaicīgu atvieglojumu, un tie būs jālieto konsekventi, līdz meklēsiet pastāvīgāku risinājumu.
Ja nevēlaties apmeklēt ārstu, iegādājieties acetaminofēnu, ko pārdod ar dažādiem zīmoliem, ieskaitot Tylenol un Panadol. Tie būs pieejami visos lielākajos aptiekās. Pārmērīga lietošana var izraisīt aknu un kuņģa problēmas, tāpēc noteikti ievērojiet norādījumus par atbilstošu devu un biežumu
Solis 2. Izmēģiniet nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli
Ir pieejamas vairākas zāles, kas mazinās iekaisumu un ierobežos ar iekaisumu saistīto sāpīgumu. Tie būs pieejami bez receptes visos lielākajos narkotiku veikalos. Šīs zāles sniedz īslaicīgu atvieglojumu, un tās būs jālieto konsekventi, līdz meklēsiet pastāvīgāku risinājumu. Pārmērīga lietošana var izraisīt kuņģa -zarnu trakta problēmas, tāpēc ņemiet to, kā norādīts. Pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir bijušas kuņģa -zarnu trakta problēmas.
- Viena iespēja ir Ibuprofēns, ko pārdod ar dažādiem zīmoliem, tostarp Advil un Motrin.
- Vēl viena iespēja ir Naproksēns, ko pārdod ar dažādiem zīmoliem, tostarp Midol un Aleve. Naproksēns ilgst ilgāk nekā ibuprofēns.
Solis 3. Izmēģiniet nervu sāpju zāles
TMJ ietver žokļa nervu galu bojājumus. Tāpēc, iespējams, vēlēsities jautāt ārstam par zālēm, kas īpaši paredzētas nervu sāpēm. Šīm zālēm būs nepieciešama recepte, un tās ietver amitriptilīnu, desipramīnu, nortriptilīnu un doksepīnu.
Visas šīs zāles ārstē depresiju un miega traucējumus. Ja jūs jau lietojat zāles šiem stāvokļiem, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, jo tie var negatīvi mijiedarboties
Solis 4. Izmēģiniet muskuļu relaksantu
TMJ var izraisīt spriedzi un iekaisumu jūsu sejas muskuļos. Tāpēc, iespējams, vēlēsities jautāt ārstam par muskuļu relaksantiem. Vieglai muskuļu slodzei laika gaitā vajadzētu dziedēt, tāpēc relaksējošas zāles jālieto tikai uz laiku. Šīm zālēm būs nepieciešama recepte.
- Ciklobenzaprīns, ko pārdod ar zīmoliem Amrix un Fexmid, ārstēs sāpes, stīvumu un muskuļu spazmas.
- Metaksalons, ko pārdod ar zīmolu Skelaxin, mazinās sāpes un iekaisumu no muskuļu sasprindzinājuma. Tas ir labāk nopietnākām muskuļu sāpēm.
3. daļa no 5: karstās un aukstās terapijas izmantošana
1. solis. Masējiet žokli
Mēģiniet mīkstināt žokļa muskuļus, viegli tos masējot. Koncentrējieties uz zonu ap žokļa locītavu, tieši ausu priekšā.
Apļveida kustībās berzējiet pirkstus, līdz sākat just, ka sāpes samazinās. Sāciet maigi un pievienojiet spiedienu, kā to ļauj komforts
2. solis. Uzklājiet ledu
Sāciet ar ledu, lai sastindzinātu muskuļus. Jūs varat izmantot ledus iepakojumu vai pat saldētu zirņu maisiņu. Viegli turiet to pret žokli un turiet to 5 līdz 10 minūtes.
Solis 3. Uzklājiet siltumu
Pēc tam izmantojiet siltumu, lai atslābinātu žokļa muskuļus. Jūs varat izmantot sildīšanas spilventiņu vai karstā ūdens pudeli. Viegli turiet to pret žokli un turiet to tur apmēram 20 minūtes.
Pārliecinieties, ka temperatūra ir silta, bet ne karsta
4. solis. Atkārtojiet procesu
Pārmaiņus starp karstu un aukstu, līdz sāpes sāk mazināties. Dodiet dažas minūtes starp katru atkārtojumu, lai redzētu, kā jūtas jūsu žoklis. To var izdarīt tik reižu, cik nepieciešams, līdz sākat justies atvieglojums.
4. daļa no 5: Neķirurģisku zobu procedūru izmantošana
Solis 1. Iegūstiet nakts sargu vai šinu
Iegādājieties plastmasas iemuti, kas der pār zobiem, lai tie nepieskartos. Tie novērsīs kaitīgo saspiešanu un slīpēšanu, kas parasti saistīta ar TMJ. Tie arī uzlabos jūsu kodumu, novietojot zobus pareizajā stāvoklī.
Jums jāvalkā nakts aizsargi, kamēr guļat, un vienmēr jāvalkā šinas. Jūsu zobārsts noteiks, kurš jums ir nepieciešams
2. solis. Iegūstiet jaunu zobārstniecības darbu
TMJ dažreiz var saasināt vecs zobārstniecības darbs vai slikta zobu izlīdzināšana. Jūsu zobārstam var būt nepieciešams nomainīt trūkstošos zobus vai izmantot vainagus, tiltus vai breketes, lai pielāgotu jūsu koduma virsmu.
3. solis. Iegūstiet transkutānu elektrisko nervu stimulāciju (TENS)
Šī terapija izmanto zema līmeņa elektriskās strāvas, lai mazinātu sāpes, atslābinot žokļa locītavu un sejas muskuļus. To var izdarīt zobārsta birojā vai mājās. TENS vienībā ir elektrodi, kurus var novietot vietās, kur ir muskuļu sāpes. TMJ gadījumā novietojiet elektrodus uz žokļa locītavas tieši ausu priekšā.
- Mājas TENS komplekti ir pieejami lielākajā daļā lielāko mazumtirgotāju un aptieku. Tie parasti maksā no 40 līdz 150 USD.
- Lai notīrītu vietu, vispirms izmantojiet spirtu. Mašīnai būs stiprinājums un viens, lai palielinātu frekvenci.
- Sāciet ar zemu katra nob un vispirms lēnām palieliniet spēku, līdz sākat justies atvieglojums, un pēc tam pielāgojiet frekvenci, līdz reljefs ir noturīgs.
4. solis. Iegūstiet sprūda punkta injekcijas
Trigera punkti ir vietas, kur muskuļi sasprindzējas mezglā. Sāpju zāles injicē sejas muskuļos pie žokļa locītavas, atbrīvojot mezglus.
- Trigera punktu injekcijas var maksāt līdz 400 USD, ja maksājat no savas kabatas. Konsultējieties ar savu veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai noskaidrotu, vai procedūra ir segta.
- Izņemot īslaicīgu sāpīgumu injekcijas vietā, šai procedūrai nevajadzētu būt būtiskām blakusparādībām. Tam vajadzētu nodrošināt vairāku nedēļu pagaidu atvieglojumu jūsu TMJ simptomiem.
Solis 5. Iegūstiet radioviļņu terapiju
TMJ dažkārt pastiprina asinsrites trūkums. Radioviļņu terapija palielinās asins plūsmu, sasildot sejas muskuļu šķiedras ar zemu elektrisko viļņu līmeni.
- Radioviļņu terapijas izmaksas ir atšķirīgas, bet parasti tās maksā aptuveni 250 USD. Konsultējieties ar savu veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai noskaidrotu, vai procedūra ir segta.
- Procedūra aizņem tikai dažus mirkļus, un tai nevajadzētu izraisīt būtiskas blakusparādības vai sāpīgumu. Tam vajadzētu nodrošināt vairāku nedēļu pagaidu atvieglojumu jūsu TMJ simptomiem.
5. daļa no 5: Zobu ķirurģijas iegūšana
Solis 1. Jautājiet par artrocentēzi
Artrocentēze ir klīniska procedūra, kurā šļirci izmanto šķidruma savākšanai no locītavas kapsulas. To sauc arī par kopīgu aspirāciju. Ārsts ievietos adatu locītavā un nomazgās. Viņi var izmantot īpašu instrumentu, lai atbrīvotos no bojātiem audiem vai izbīdītu locītavā iestrēgušu disku vai atdalītu pašu locītavu. Šī procedūra ir neliela, un to var veikt zobārsta birojā, izmantojot vietējo anestēziju, piemēram, Procaine.
- Prokaīna injekcija un procedūra var izraisīt nejutīgu sajūtu un sāpīgumu līdz pat 24 stundām.
- Šīs procedūras izmaksas ir ļoti atšķirīgas, taču tās sedz lielākā daļa veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, ja ārsts to uzskata par nepieciešamu.
2. solis. Jautājiet par artroskopiju
Artroskopija ir operācija, ko veic ar artroskopu. Šim īpašajam instrumentam ir objektīvs un gaisma. Tas ļauj ārstam redzēt jūsu locītavas iekšpusi. Jūs saņemsiet vietējo anestēziju, pēc tam ārsts veiks nelielu iegriezumu auss priekšā un ievietos instrumentu. Darbības joma tiks pievienota video ekrānam, lai ārsts varētu pārbaudīt jūsu locītavu un zonu ap to. Tie var noņemt iekaisušos audus vai pārkārtot disku vai locītavu.
- Šāda veida operācija, kas pazīstama kā minimāli invazīva, atstāj mazāku rētu, rada mazāk komplikāciju un prasa īsāku atveseļošanās laiku nekā liela operācija.
- Šīs procedūras izmaksas ir ļoti atšķirīgas, taču tās sedz lielākā daļa veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, ja ārsts to uzskata par nepieciešamu.
Solis 3. Jautājiet atvērtās operācijas
Atkarībā no TMJ cēloņa un smaguma pakāpes artroskopija var nebūt iespējama. Atvērto locītavu operācija ir diezgan nopietna procedūra, taču tai vajadzētu nodrošināt pastāvīgāko un garantēto TMJ simptomu risinājumu. Jums var būt nepieciešama šī procedūra, ja žokļa kauli nolietojas, ja ap žokļa locītavu ir audzēji vai ja locītava ir rēta un pilna ar kaulu skaidām.
- Šo procedūru dažreiz veic ar vietējo anestēziju, piemēram, Procaine, bet dažreiz var būt nepieciešama vispārēja anestēzija, kas izsitīs bezsamaņā.
- Šī procedūra var prasīt atveseļošanās laiku vairākas dienas vai pat dažas nedēļas.
- Šīs procedūras izmaksas ir ļoti atšķirīgas, taču tās sedz lielākā daļa veselības apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, ja ārsts to uzskata par nepieciešamu.
