Ja jums ir bijuši ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija, bulīmija vai pārmērīga ēšana, grūtniecība var būt grūts laiks. Tomēr ar atbalstu un ārstēšanu jūs varat dzemdēt veselīgu bērnu un uzlabot savu labklājību. Vienkārši noteikti sadarbojieties ar savu medicīnas komandu, lai izstrādātu ārstēšanas plānu jūsu konkrētajai diagnozei. Apņemiet sevi ar atbalstošiem un pozitīviem cilvēkiem, lai palīdzētu jums atgūt kontroli pār savu dzīvi.
Soļi
1. metode no 3: specializētas pirmsdzemdību aprūpes saņemšana
1. solis. Runājiet ar savu akušieri par savu ēšanas traucējumu vēsturi
Pretoties vēlmei slēpt savu stāvokli, pat ja jūtaties samulsis vai kauns. Jūsu akušieris ir viens no jūsu labākajiem resursiem šajā laikā.
- Dažreiz grūtniecības laikā pirmo reizi var attīstīties ēšanas traucējumi, piemēram, bulīmija vai anoreksija. Ja jums nav bijuši ēšanas traucējumi, bet esat noraizējies par savu svaru vai ēšanas paradumiem, pastāstiet to dzemdību speciālistam.
- Parasti grūtniecības laikā jūs varat apmeklēt savu akušieri reizi 2-4 nedēļās. Tomēr, ja jums ir bijuši ēšanas traucējumi, jums var lūgt biežāk tikties.
2. solis. Runājiet ar savu akušieri par visām zālēm, kuras lietojat
Jautājiet savam dzemdību speciālistam, vai ir droši turpināt lietot zāles. Vairumā gadījumu dzemdību speciālists ieteiks turpināt antidepresantu lietošanu, lai gan, iespējams, vajadzēs konsultēties ar primārās aprūpes ārstu vai psihiatru, lai pielāgotu devu.
Ja jūs lietojat caurejas līdzekļus, diurētiskus līdzekļus vai apetīti nomācošus līdzekļus, lai attīrītu vai zaudētu svaru, nekavējoties informējiet par to ārstu. Tās var būt bīstamas grūtniecības laikā, un ārsts palīdzēs jums pārtraukt
3. solis. Ļaujiet savam dzemdību speciālistam nosvērt jūs, neredzot rezultātu pats
Jūsu dzemdību speciālistam būs jāsver, bet jums nav jāzina jūsu svars. Palūdziet savam dzemdību speciālistam nosvērt jūs, nepasakot vai nerādot rezultātu. Viņi var vienkārši pateikt, vai jūs pieņematies svarā veselīgā tempā vai nē.
- Atcerieties, ka grūtniecība ir īslaicīga, un svara pieaugums ir nepieciešams jūsu mazuļa veselībai. Konsultējieties ar savu ārstu par svara pieauguma mērķiem un dariet visu iespējamo, lai ievērotu viņu ieteikumus.
- Ja grūtniecību sākāt ar veselīgu svaru, līdz dzemdībām jums būs jāiegūst aptuveni 25–35 mārciņas (11–16 kg). Ja jums bija nepietiekams svars, jums, iespējams, vajadzēs iegūt vairāk, un, ja jums bija liekais svars, iespējams, varēsit iegūt mazāk.
- Izvairieties svērt sevi mājās. Tas var izraisīt apsēstību par svara pieaugumu.
4. Apmeklējiet terapeitu, lai ārstētu ēšanas traucējumus
Ja jūs vēl nesaņemat konsultācijas par ēšanas traucējumiem, tagad ir īstais laiks sākt. Jūsu dzemdību speciālists vai primārās aprūpes ārsts var jūs novirzīt pie speciālista, kurš var jums palīdzēt atveseļošanās procesā.
Sievietēm, kurām ir ēšanas traucējumi, pēc bērna piedzimšanas ir lielāks pēcdzemdību depresijas risks. Sākot ar terapeitu agri, jūs varat turpināt ārstēšanu pēc dzemdībām un samazināt izredzes pēcdzemdību depresijai
5. solis. Skatiet reģistrētu dietologu, lai saņemtu uzturvērtības atbalstu
Reģistrēts dietologs var palīdzēt plānot veselīgas maltītes gan jums, gan mazulim. Jūsu dzemdību speciālists var jūs novirzīt pie kāda, kurš ir specializējies grūtnieču ārstēšanā. Pastāstiet šai personai par savu ēšanas traucējumu vēsturi. Viņi var sniegt papildu atbalstu.
Jūsu reģistrētais dietologs ir arī lielisks resurss pēcdzemdību perioda risināšanai. Plānojiet turpināt redzēt šo personu pēc bērna piedzimšanas
6. Jautājiet savam dzemdību speciālistam, kas notiks, ja jūsu traucējumi neuzlabosies
Ja konstatējat, ka nevarat ievērot savu ēšanas plānu vai zaudējat vairāk svara, jūsu vecmāte var brīdināt, ka ārkārtas procedūras var būt nepieciešamas gan jūsu, gan mazuļa veselībai.
- Ja jūsu ķermeņa svars ir pārāk zems, ārsts var ieteikt C sadaļu maksts dzemdību vietā.
- Ārsts var nodrošināt šķidrumu caur IV, ja uzskata, ka esat attīrīts no dehidratācijas. Smagos apstākļos jūs varat nosūtīt uz slimnīcu, lai saņemtu parenterālu uzturu (vai šķidras barības vielas) caur IV.
- Dzemdību speciālists var jūs novirzīt uz īpašu ēšanas traucējumu atveseļošanās programmu.
- Jūsu psihiatrs vai ārsts var ieteikt lietot jaunas zāles. Tomēr jums vajadzētu būt piesardzīgiem, lietojot un mainot zāles grūtniecības laikā, jo bieži vien nav pietiekami daudz pētījumu par to, kā zāles ietekmē grūtnieces un augošus bērnus.
2. metode no 3: veselīgas grūtniecības nodrošināšana
Solis 1. Ēdiet veselīgas maltītes pēc grafika
Sievietēm ar ēšanas traucējumiem nav atšķirīgu uztura prasību nekā citām grūtniecēm, taču jums jāatceras, ka jāēd pēc grafika ar veselīgām maltītēm.
- Iestatiet tālrunī atgādinājumus par to, kad jums jāēd. Plānojiet maltītes pirms laika, lai pretotos vēlmei izlaist maltīti vai ēst kaut ko citu.
- Dzemdību speciālists un dietologs palīdzēs jums noteikt, cik daudz jums vajadzētu ēst katru dienu. Tas var ievērojami atšķirties atkarībā no jūsu pašreizējā svara un kāda veida traucējumiem jums ir diagnosticēts.
Solis 2. Koncentrējieties uz pareizo uzturvielu iegūšanu
Ja jums ir ēšanas traucējumi, iespējams, nav prātīgi skaitīt kalorijas vai nosvērt sevi. Tomēr jūs varat pārliecināties, ka jūs saņemat visas nepieciešamās uzturvielas veselīgai grūtniecībai. Grūtniecības laikā ir svarīgi iegūt pietiekami daudz folijskābes, dzelzs, C vitamīna un kalcija.
- Folijskābe palīdz novērst iedzimtus defektus. Mērķis ir 0,4 mg dienā, ēdot tumšus lapu dārzeņus, piemēram, spinātus un kāpostus, pākšaugus, piemēram, melnās pupiņas un limas pupiņas, un pilngraudu produktus, piemēram, brūnos rīsus vai pilngraudu maizi.
- Mēģiniet iegūt 27 mg dzelzs dienā. To var iegūt no gaļas, zivīm, piena produktiem, pākšaugiem un stiprinātiem graudiem.
- Mērķis ir 70-80 mg C vitamīna dienā. Greipfrūti, apelsīni, brokoļi, tomāti un Briseles kāposti ir laba izvēle.
- Lai palīdzētu mazuļa kauliem augt, iegūstiet aptuveni 1 000 mg kalcija dienā no piena, jogurta, jūras veltēm un zaļajiem dārzeņiem, piemēram, brokoļiem.
- Lai gan jūs varat lietot pirmsdzemdību vitamīnus, lielāko daļu barības vielu vajadzētu iegūt no pārtikas.
3. solis. Pirms vingrošanas režīma uzsākšanas saņemiet akušiera apstiprinājumu
Tā kā mērķis ir veselīgs svara pieaugums, jums, iespējams, vajadzēs izvairīties no pārāk daudz vingrinājumu veikšanas. Runājiet ar savu akušieri par to, kādi vingrinājumi jums ir veselīgi.
Jūsu akušieris var ieteikt mazāk intensīvu vingrinājumu, piemēram, pastaigas vai pirmsdzemdību jogu, nevis skriešanu vai svara celšanu
Solis 4. Samaziniet stresu
Stress bieži var izraisīt ēšanas traucējumus, un grūtniecība var radīt stresu. Veltiet laiku, lai atpūstos un nodarbotos ar patīkamām darbībām, piemēram, rakstītu emuāru, klausītos mūziku, spēlētu videospēles vai pavadītu laiku kopā ar draugiem.
Tādas aktivitātes kā meditācija un joga ir lieliski stresa mazināšanas veidi
5. solis. Atgādiniet sev par ēšanas traucējumu risku grūtniecības laikā
Lai gan jums nekad nevajadzētu justies vainīgam par savu stāvokli, mēģiniet atcerēties, kāpēc jūs tik ļoti spiežat, lai šajā laikā paliktu veseli. Ēšanas traucējumi grūtniecības laikā var palielināt risku:
- Aborts
- Gestācijas diabēts mātei
- Priekšlaicīgas dzemdības
- Zems dzimšanas svars
- Elpošanas problēmas un/vai elpošanas traucējumi bērnam piedzimstot
- Problēmas ar zīdīšanu vai aizbāzšanos
- Attīstības kavēšanās
6. solis. Ja rodas smagi simptomi, dodieties uz slimnīcu
Ja Jūsu stāvoklis ir smags, ārsts var ieteikt hospitalizāciju. Jums var būt nepieciešami intravenozi šķidrumi un uzturs. Ja neesat kopā ar ārstu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jūtat:
- Dehidratācija
- Reibonis
- Sirds sirdsklauves
- Sāpes krūtīs
- Agrīnas kontrakcijas
- Stipras sāpes vēderā
3. metode no 3: Atbalsta atrašana
Solis 1. Pievienojieties atbalsta grupai cilvēkiem ar ēšanas traucējumiem
Jūsu terapeits var jūs novirzīt uz vietējo atbalsta grupu vai arī jūs varat atrast savu. Šīs tikšanās savienos jūs ar citām grūtniecēm ar ēšanas traucējumiem un ēšanas traucējumu izdzīvojušajiem.
Organizācijas, kas piedāvā atbalsta grupas grūtniecībai un ēšanas traucējumiem, ir SEED (Apvienotā Karaliste) un Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija (ASV)
2. solis. Lūdziet atbalstu savam partnerim, laulātajam, draugiem vai mīļajiem
Tie var mudināt jūs ēst veselīgi, regulāri apmeklēt savu ārstu un censties panākt veselīgu, mērenu svara pieaugumu. Tikpat svarīgi ir tas, ka viņi var piedāvāt mīlestību, līdzjūtību un emocionālu atbalstu.
- Ir svarīgi izvairīties no izolācijas, kas var izraisīt ēšanas traucējumus. Mēģiniet saglabāt saikni ar ārpasauli.
- Palūdziet draugiem un ģimenei nekomentēt jūsu svara pieaugumu vai ķermeņa maiņu, ja šie komentāri liks jums justies slikti.
Solis 3. Apmeklējiet vecāku nodarbības un seminārus
Grūtniecība var būt saspringta, it īpaši, ja tas ir jūsu pirmais bērns. Lai palīdzētu jums atgūt kontroli pār savu dzīvi, mēģiniet apmeklēt nodarbības par grūtniecību un audzināšanu. Šīs nodarbības var mazināt spriedzi vai bailes, palīdzot jums palikt mierīgam.
Dzemdību centri un slimnīcas bieži piedāvā Lamaze nodarbības un vecāku kursus. Jūs, iespējams, varēsit pierakstīties, izmantojot savu akušieri vai tiešsaistē
4. solis. Zvaniet palīdzības dienestam, ja jūtaties nomākts vai izdarījis pašnāvību
Ja jūs piedzīvojat krīzi, ziniet, ka neesat viens. Sazinieties ar palīdzības līniju, lai sarunātos ar kādu, kurš var jūs apmācīt šajā grūtajā brīdī.
- ASV zvaniet Nacionālajai ēšanas traucējumu asociācijas palīdzības dienestam (ASV) pa tālruni (800) 931-2237 vai Nacionālajam pašnāvnieku uzticības tālrunim pa tālruni 1-800-273-8255.
- Apvienotajā Karalistē zvaniet Beat palīdzības līnijai pa tālruni 0808 801 0677, lai apspriestu savus ēšanas traucējumus, vai samariešiem pa tālruni 116 123, ja jūtaties nomākts vai pašnāvīgs.
- Austrālijā zvaniet Butterfly National Helpline pa tālruni 1800 33 4673, lai saņemtu informāciju par ēšanas traucējumiem, vai Lifeline Australia pa tālruni 13 11 14.
5. Izvairieties no toksiskiem un negatīviem cilvēkiem
Ja jums ir draugi vai ģimenes locekļi, kuri jūs bargi vērtē, kritizē jūsu rīcību vai liek jums justies slikti par sevi, izvairieties no tiem. Turpiniet redzēt savu ārstu, uztura speciālistu un terapeitu, un ieskaujieties ar pozitīviem cilvēkiem, kuri jūs atbalsta.
- Toksiskas attiecības ir galvenais ēšanas traucējumu izraisītājs, tāpēc noteikti pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuriem ir pozitīva ietekme.
- Var būt grūti izvairīties no cilvēku komentāriem par jūsu mainīgo ķermeni. Ja iespējams, ignorējiet šos cilvēkus. Ja atklājat, ka domājat par viņu komentāriem, konsultējieties ar savu terapeitu vai atbalsta grupu.
6. Pārtrauciet domāt par bērna svara zaudēšanu pēc grūtniecības
Slavenību žurnāli, grūtniecības emuāri un citi plašsaziņas līdzekļi var pārāk koncentrēties uz mazuļa svara zaudēšanu, taču šāda veida domāšana var izraisīt ēšanas traucējumu recidīvu pēc piedzimšanas. Izvairieties no žurnāliem un citiem plašsaziņas līdzekļiem, kas par to runā, un mēģiniet tagad koncentrēties uz veselību.
Meklējiet atbalstu no sava ārsta un mīļajiem
Jautājumi, kas jāuzdod OB, ja Jums ir ED grūtniecības laikā
Veidi, kā sarunāties ar terapeitu, lai tiktu galā ar ED grūtniecības laikā
Veidi, kā lūgt mīļajiem atbalstu, lai tiktu galā ar ED grūtniecības laikā
Padomi
- Ja Jums ir ēšanas traucējumi un vēl neesat stāvoklī, labākais risinājums ir meklēt ārstēšanu pirms grūtniecības iestāšanās. Tas palielinās jūsu izredzes uz veselīgu grūtniecību.
- Ja esat grūtniece un jums ir ēšanas traucējumi, pretojieties vainas un kauna sajūtām, kas dažkārt rodas. Jums ir stāvoklis; tā nav jūsu vaina. Tas nenozīmē, ka jūs nemīlat savu bērnu vai ka neesat brīnišķīga māte. Jums vienkārši nepieciešama palīdzība.
- Sievietes ar ēšanas traucējumiem bieži cīnās arī pēcdzemdību periodā. Plānojiet turpināt redzēt savu terapeitu un uztura speciālistu pēc bērna piedzimšanas un turpiniet apmeklēt savu atbalsta grupu, ja jums tāda ir.
