Masāžas ir izplatīta ārstēšana sāpīgu, stīvu muskuļu un citu ķermeņa sāpju ārstēšanai, taču tikšanās var būt milzīga, jo ir pieejamas dažādas iespējas. Ja vēlaties baudīt relaksējošu spa pieredzi, varat rezervēt masāžu vietējā spa vai pie masāžas terapeita. Lai vienotos par tikšanos, jūs izvēlaties sava veida masāžu un sazinieties ar uzņēmumu. Tad viss, kas jums jādara, ir ierasties uz tikšanos, kas sagatavota atpūtai.
Soļi
1. daļa no 3: Masāžas veida izvēle
Solis 1. Izvēlieties zviedru masāžu, lai nomierinātu sāpošos vai stīvos muskuļus
Zviedru masāžā tiek izmantotas garas, glāstīšanas kustības un mīcīšana, lai atslābinātu stīvos muskuļus un izstieptu visus mezglus vai sasprindzinājumus. Izvēlieties šo iespēju pirmajai masāžai vai, ja bieži jūtaties saspringta vai sāpoša.
Zviedru masāžas var būt noderīgas arī trauksmes mazināšanai un asinsrites uzlabošanai visā ķermenī
2. solis. Ja jums ir stipras muskuļu sāpes, izvēlieties dziļo audu masāžu
Šis pakalpojums koncentrējas uz koncentrēta spiediena izmantošanu, lai mazinātu stipras sāpes un spriedzi visā ķermenī. Ja jums ir pieredze masāžā un jums ir stipras sāpes, izvēlieties šo masāžu.
Šis masāžas veids varētu būt mazāk patīkams iesācējiem un cilvēkiem ar artrītu vai citām hroniskām sāpēm
Solis 3. Iegūstiet sporta masāžu, lai palīdzētu novērst muskuļu un audu traumas
Sporta masāžās tiek izmantotas līdzīgas metodes kā zviedru masāžām, taču tās ir paredzētas, lai atslābinātu un aktivizētu muskuļus, kurus visbiežāk izmanto sporta laikā. Ja esat sportists, skrējējs vai bieži trenējaties, apsveriet sporta masāžu, lai palīdzētu stiept un iesaistīt muskuļus.
Ja iepriekš esat guvis sporta traumu, noteikti informējiet pakalpojumu sniedzēju pirms pakalpojuma. Iespējams, viņiem būs nedaudz jāpielāgo pakalpojums, lai pielāgotos jutīgākām ķermeņa zonām
4. solis. Izlemiet par sprūda punkta masāžu, ja Jums ir hroniskas, lokalizētas sāpes
Šīs ir mērķtiecīgas masāžas vienā zonā, kas tiek uzskatīta par sāpju “izraisītāju”. Pakalpojums ietver ciešu muskuļu šķiedru mīcīšanu un atslābināšanu vienā ķermeņa zonā. Izvēlieties šo masāžas veidu, ja nesen esat guvis ievainojumu vai jums ir hroniskas, blāvas muskuļu sāpes.
Trigera punktu masāžas var radīt lielāku diskomfortu, nekā esat pieraduši pie parastās masāžas. Noteikti sazinieties ar savu terapeitu visā pakalpojuma laikā un informējiet viņu, ja jūtat sāpes
5. solis. Ja neesat pārliecināts, ko vēlaties, jautājiet spa asociētajam ieteikumus
Ja tā ir jūsu pirmā masāža, jūs varētu justies mazliet satriekts par visām iespējām. Sazinoties ar salonu, informējiet viņus, ka jums ir grūtības izvēlēties, un pastāstiet viņiem mazliet par savām vajadzībām. Noteikti iekļaujiet savu iepriekšējo masāžas pieredzi, budžetu, laika ierobežojumus un to, ko vēlaties iegūt no masāžas.
- Spa asociētajam darbiniekam vai terapeitam jāspēj ieteikt jūsu vajadzībām atbilstošu masāžu.
- Piemēram, ja jūs nekad neesat veicis masāžu un meklējat relaksējošu pieredzi, viņi var ieteikt 60 minūšu zviedru masāžu.
- Ja esat skrējējs, kurš vēlas atjaunot muskuļus pēc maratona veikšanas, bet jums nav daudz laika grafikā, viņi varētu ieteikt 30 minūšu sporta masāžu.
2. daļa no 3: Iecelšana amatā
1. solis. Atrodiet cienījamu spa vai masāžas terapeitu savā reģionā
Meklējiet spa savā reģionā un lasiet klientu atsauksmes un atsauksmes par pakalpojumiem. Pārbaudiet cenas spa vietnē vai sociālo mediju kontos un atrodiet to tālruņa numuru vai tiešsaistes rezervācijas platformu.
Ja spa nav daudz atsauksmju, ir daudz negatīvu atsauksmju vai tā vietne izskatās neprofesionāla, izvēlieties citu pakalpojumu saviem pakalpojumiem
2. solis. Atrodiet masāžas terapeitu, kas veic mājas zvanus, lai saņemtu privātāku pakalpojumu
Ja vēlaties izlaist braucienu uz spa, meklējiet masāžas terapeitus “pēc pieprasījuma” vai “mājās”. Mājas terapeita rezervēšanas process ir tāds pats kā spa pakalpojuma rezervēšana, taču noteikti norādiet dzīvesvietu.
Šī ir īpaši pievilcīga iespēja cilvēkiem, kuri mobilitātes vai hronisku sāpju dēļ nevar atstāt savas mājas
3. solis. Zvaniet uz spa, lai runātu ar spa partneri par tikšanos
Noteikti zvaniet darba laikā, lai norunātu tikšanos, un skaidri norādiet, kam vēlaties rezervēt tikšanos. Neaizmirstiet pateikt viņiem pakalpojuma nosaukumu, laiku un dienu, kad esat pieejams, un terapeita vārdu, ja vēlaties.
- Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Sveiki, mani sauc Alekss, un es vēlos ceturtdien rezervēt tikšanos zviedru masāžai. Esmu pieejams jebkurā laikā pēc pusdienlaika.”
- Ja neesat pārliecināts, kādu pakalpojumu vēlaties, varat teikt: “Sveiki, mans vārds ir Jānis, un es vēlos rezervēt masāžu, bet man tā nekad nav bijusi. Esmu pieejams sestdienu vai svētdienu rītos pirms pulksten 11:00, un esmu kultūrists. Vai jūs varētu man ieteikt masāžu?”
4. solis. Apstipriniet tikšanās informāciju, pirms pārtraucat klausuli
Veicot tikšanos, pierakstiet informāciju uz papīra. Atkārtojiet tos spa asociētajam darbiniekam pēc tikšanās, lai apstiprinātu, ka jums ir pareizā informācija. Neaizmirstiet iekļaut laiku, datumu, pakalpojuma nosaukumu un cenu.
Piemēram, jūs varat teikt: “Man ir tikšanās 10. maijā plkst. par zviedru masāžu kopā ar Annu, un tā maksā 75 USD. Vai man ir visa šī informācija?”
5. solis. Norādiet, vai vēlaties masāžas terapeitu vīrieti vai sievieti
Nebaidieties paziņot spa darbiniekam, vai vēlaties konkrētu terapeitu. Viesi parasti pieprasa terapeitus ar labām atsauksmēm vai viena dzimuma terapeitu, lai viņi justos ērtāk. Ja jums nav priekšrokas, dariet to zināmu.
Kopumā gan vīriešu, gan sieviešu masāžas terapeitiem būs vajadzīgais spēks un spējas, lai sniegtu jums labu masāžu
6. solis. Sniedziet spa savu veselības vēsturi
Lielākajai daļai cienījamu kūrortu un terapeitu jums būs jāsniedz informācija par savu veselības vēsturi pa tālruni vai aizpildot dokumentus, kurus viņi jums nosūtīs pa e -pastu. Iekļaujiet visus iepriekš veiktos ievainojumus, operācijas, apstākļus, alerģijas un citus spa pakalpojumus, piemēram, ķīmisko pīlingu, citas masāžas, medicīniskos spa pakalpojumus un kosmētiskās procedūras.
Jums var būt arī jāaizpilda un jāparaksta atbrīvošanas veidlapa, kas aizsargā spa un terapeitu, ja jūs viņiem nepaziņojat par stāvokli vai problēmu un nesaņemat ievainojumus
3. daļa no 3: Pēc masāžas etiķetes
1. solis. Ierodieties savlaicīgi, lai tiktos
Spa vai terapeits, iespējams, darbojas pēc saspringta grafika, un masāžas var aizņemt ievērojamu laiku. Noteikti atstājiet savas mājas pietiekami agri, lai īstajā laikā nokļūtu tikšanās reizē, pat ja ir satiksme. Ja iespējams, mēģiniet ierasties 5-10 minūtes agrāk, ja jums būs jāaizpilda visi dokumenti.
Pirmajā tikšanās reizē mēģiniet ierasties 15-20 minūtes agrāk, lai spa asociētais vai masāžas terapeits varētu izskaidrot masāžas procesu un atrast jūs masāžas telpā
2. Izģērbieties līdz vietai, kurā jūtaties visērtāk
Masāžas telpā novilkt drēbes līdz vietai, kurā jūtaties ērti, un tad gulēt zem gultas palaga. Ja plānojat tikšanās laikā atstāt lielāko daļu apģērba, mēģiniet valkāt brīvu apģērbu no vieglākiem audumiem, piemēram, kokvilnas vai lina.
- Masāžas laikā terapeits atklās tikai to ķermeņa daļu, pie kuras viņš tajā laikā strādā. Pakalpojuma laikā terapeits nekad neatklās jūsu dzimumorgānus.
- Jūs varat informēt masāžas terapeitu, ja ir kādas citas ķermeņa daļas, kuras nejūtaties ērti.
Solis 3. Runājiet ar savu terapeitu par savām vēlmēm un vajadzībām pēc masāžas
Ļaujiet savam terapeitam zināt, vai kādas ķermeņa daļas ir jutīgas vai sāpīgas. Ja jums jau ir bijusi masāža, īsi pastāstiet viņiem par savu iepriekšējo pieredzi. Noteikti norādiet, vai jums ir alerģija, un dariet viņiem zināmu, vai tikšanās laikā jums ir labi spēlēt mūziku un lietot losjonus vai eļļas.
- Ja esat aizpildījis veselības vēstures dokumentus, jūsu terapeitam vajadzētu būt pieejamai jūsu slimības vēsturei. Tomēr, ja Jums ir tāds stāvoklis kā artrīts, osteoporoze, diabēts, asiņošanas traucējumi vai dziļo vēnu tromboze, atgādiniet viņiem pirms tikšanās.
- Ļaujiet viņiem zināt, vai esat iepriekš salauzis kaulus vai ja uz ādas ir iegriezumi, skrāpējumi, sasitumi vai apdegumi.
4. solis. Runājiet masāžas laikā, ja jūtat sāpes
Ir normāli sajust vieglu diskomfortu, kad terapeits strādā pie mezgla vai sāpīgajiem muskuļiem. Tomēr, ja jūtat asas sāpes vai ārkārtēju diskomfortu, pastāstiet savam terapeitam. Viņi pārcelsies uz citu ķermeņa zonu.
Jūsu ķermenis, iespējams, jutīsies sāpīgi nākamās 2-3 dienas pēc tikšanās, kas ir normāli. Ja pēc masāžas jums ir pastāvīgas sāpes, zvaniet spa un informējiet viņu, un pēc tam apmeklējiet savu ārstu, lai izveidotu sāpju mazināšanas plānu
5. solis. Aizveriet acis un atpūtieties, strādājot masāžas terapeitam
Masāžas laikā nebaidieties noskaņoties un ļaujiet prātam klīst. Klausieties mūziku, ja tā tiek atskaņota, un koncentrējieties uz sajūtu, ka terapeits masē jūsu muskuļus.
Ja jūs aizmigjat, terapeits jūs pamodinās tikšanās beigās
Eksperta padoms
Izmantojiet šos padomus, lai sagatavotos masāžas apmeklējumam:
- Dodiet sev pietiekami daudz laika masāžai savā grafikā.
- Ierodieties agri, lai nesteigtos tikšanās laikā.
- Neēdiet lielu maltīti tieši pirms masāžas.
- Nelietojiet alkoholu pirms tikšanās.
- Neveidojiet stresu izraisošus plānus pēc masāžas.
No Justyna Kareta Sertificēts masāžas terapeits
