Ja esat tikko dzemdējusi, mēģināt grūtniecību vai vienkārši vēlaties mazināt diskomfortu vēderā, ideāla iespēja var būt dzemdes masāža, kas pazīstama arī kā fundamentālā masāža. Šī prakse palīdz pārvietot dzemdi un uzlabot asinsriti, un pat var palīdzēt atjaunot dzemdes formu pēc dzemdībām un palielināt auglību. Praktizējiet dzemdes masāžu mājās, viegli masējot zonu starp nabu un kaunuma kaulu. Jūs varat arī rezervēt tikšanos Maya vēdera masāžai, kuras ietvaros tiek iekļauta dzemdes masāža.
Soļi
1. metode no 2: dzemdes masāža pēc dzemdībām
1. solis. Pirms masāžas uzsākšanas urinējiet
Pirms dzemdes masāžas noteikti urinējiet. Pilns urīnpūslis spiedīsies pret dzemdi, liekot tai atpūsties un asiņot plašāk. Iztukšojot urīnpūsli, būs vieglāk koncentrēties uz masāžu.
Solis 2. Apgulieties ērtā vietā
Izvēlieties ērtu masāžas vietu (piemēram, gultu vai jogas paklājiņu). Ja iespējams, izvēlieties klusu istabu, kurā ir ļoti maz traucējošu faktoru. Apgulieties pilnīgi līdzenā stāvoklī uz muguras.
Solis 3. Nospiediet un berzējiet vēderu
Turiet plakanu roku un izmantojiet visu tās garumu, lai nospiestu vēderu uz leju, sākot tieši zem nabas. Nospiežot uz leju, maigi, apļveida kustībās berzējiet roku. Sagatavojieties krampjiem vai papildu asiņošanai, kas, iespējams, notiks masāžas pirmajos brīžos.
Ja ārsts ir apstiprinājis pretsāpju līdzekļus, pirms dzemdes masāžas lietojiet ibuprofēnu, lai mazinātu sāpes no krampjiem
4. solis. Meklējiet palīdzību no dzemdību speciālista, medmāsas vai vecmātes
Lai pārliecinātos, ka pareizi veicat pēcdzemdību dzemdes masāžu, lūdziet dzemdību speciālistam, medmāsai vai vecmātei to pierādīt, pirms mēģināt to izdarīt pats. Ja jums ir bažas, ka masāža nedarbojas vai kaut kas nav kārtībā, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Problēmas pazīmes var būt šādas:
- Stipras sāpes vēderā
- Sāpes urinējot
- Reibonis vai ģībonis
- Maksts asiņošana, kas laika gaitā kļūst smagāka (nevis pakāpeniski kļūst vieglāka)
2. metode no 2: veiciet dzemdes masāžu, lai uzlabotu auglību
Solis 1. Laika savu auglību pašmasāža
Dzemdes masāža jāveic noteiktos menstruālā cikla punktos, bet citos - jāizvairās. Veiciet dzemdes pašmasāžu pirms ovulācijas un ovulācijas laikā, kad apstākļi ir ideāli apsēklošanai.
- Izvairieties no dzemdes masāžas, ja esat grūtniece vai jums ir aizdomas, ka tā varētu būt, īpaši pirmajā trimestrī.
- Menstruāciju laikā ieteicams veikt vieglākas vēdera masāžas.
2. solis. Viegli iemasējiet vēdera lejasdaļu
Dzemdes masāža auglībai jāveic lielā mērā tādā pašā veidā kā pēcdzemdību dzemdes masāža, ja ne nedaudz intensīvāka sāpju un jutīguma trūkuma dēļ. Ar plakanu roku un pirkstiem viegli piespiediet un berzējiet vēderu ar apļveida kustībām. Viegli nospiediet uz vēdera, tieši virs kaunuma kaula, un piespiediet uz augšu, maigi, bet stingri, it kā pārvietojot dzemdi uz augšu. Atkārtojiet šo kustību 15 reizes.
- Masāžai vajadzētu ilgt apmēram 5 minūtes.
- Ja menstruāciju laikā gatavojaties veikt pašmātes masāžu, veiciet vieglu apļveida masāžu ar pirkstu galiem ap vēdera lejasdaļu. Šī maigākā masāža var palīdzēt ar menstruālajām sāpēm.
Solis 3. Padariet pieredzi relaksējošu
Lai uzlabotu dzemdes masāžu, atskaņojiet mierīgu mūziku un, masējot vēderu, izmantojiet nomierinošu aromātisku eļļu (piemēram, lavandu). Stress var veicināt auglības problēmas un nelabvēlīgi ietekmēt jūsu veselību, tāpēc jebkura relaksācija ir noderīga, lai palīdzētu jums palikt stāvoklī. Lai iegūtu papildu priekšrocības, grupējiet savu regulāro dzemdes masāžu kopā ar citām nomierinošām aktivitātēm, piemēram, jogu, vieglu vingrinājumu vai žurnālu rakstīšanu.
4. solis. Veiciet dzemdes pašmasāžu 1-3 mēnešus
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, veiciet regulāras dzemdes masāžas vienu līdz trīs mēnešus. Veicot masāžu katru dienu, šajā laika posmā vajadzētu pārvietot dzemdi un novērst visus aizsprostojumus, kas kavē ieņemšanu. Regulāra masāža uzlabos arī asinsriti, kas labvēlīgi ietekmēs jūsu auglību un vispārējo veselību.
Menstruāciju laikā dzemdes masāžas vietā izvēlieties maigāku vēdera masāžu
Solis 5. Iegūstiet Maya vēdera masāžu
Maya vēdera masāža ir izmantota, lai palielinātu auglību, uzlabotu gremošanu, atvieglotu menstruāciju krampjus un uzlabotu menopauzes simptomus. Tiešsaistē meklējiet masāžas terapeitus, kas praktizē Maya vēdera masāžu, kas gūst arvien lielāku popularitāti. Ieplānojiet tikšanos starp menstruāciju beigām un ovulāciju, jo daudzi Maya vēdera masāžas praktiķi atteiksies veikt masāžu menstruāciju laikā vai grūtniecības laikā.
6. solis. Konsultējieties ar ārstu vai auglības speciālistu
Pirms uzsākt jebkādus auglības veicināšanas pasākumus, konsultējieties ar savu ārstu, lai nodrošinātu to drošību. Jūsu ārsts var jums nosūtīt nosūtījumu uz auglības speciālistu, kurš var piedāvāt visaptverošu palīdzību jūsu mēģinājumos ieņemt bērnu. Varat arī sazināties ar tādu organizāciju kā Amerikas Reproduktīvās medicīnas biedrība, lai iegūtu vairāk informācijas par cienījamiem auglības speciālistiem jūsu reģionā.
