Viena no sliktākajām sajūtām pasaulē ir apziņa, ka mīļotajam sāp, un jūs neko nevarat darīt. Ko jūs sakāt, kad bezpalīdzīgi stāvat tur, vērojot, kā jūsu mīļotais aprok galvu rokās un cīnās ar svaru, ko dzīve ir atrisinājusi? Varbūt jūs nevarat noņemt sāpes vai neapmierinātību. Bet jūs varat parādīt savas rūpes un līdzjūtību. Nekad nedomājiet, ka nevarat neko darīt - dažkārt neliela draudzība var būt tālu.
Soļi
1. daļa no 3: Mierinājuma piedāvāšana personīgi
1. solis. Ja tas ir kārtībā, apskaujieties
Pieskāriens ir universāla valoda un pati pirmā cilvēkiem. Ja mīļotajam ir grūts laiks, piedāvājiet savu pieskārienu un stipri apskaujiet šo cilvēku. Tas var izklausīties vienkārši, bet kādam, kurš ir satraukts, bailīgs vai satraukts, silts pieskāriens var nomierināt un pat nomierināt sirds un asinsvadu spriedzi. Samazinātas reakcijas uz stresu rezultātā pētījumi rāda, ka drauga apskāviens var mazināt viņas uzņēmību pret slimībām.
- Vispirms pajautājiet, vai apskāviens ir piemērots veids, kā mierināt savu draugu; dažiem cilvēkiem nepatīk šādi fiziski žesti.
- Turiet savu draugu tuvu un berziet viņu atpakaļ. Ja viņa raud, ļauj viņai raudāt tevī.
2. solis. Mudiniet personu izteikt emocijas
Ja pamanāt, ka jūsu mīļotais cilvēks cenšas aizturēt to, ko viņa jūtas, pasakiet viņai, ka ir labi parādīt emocijas. Daudzi cilvēki jūtas vainīgi par negatīvu emociju paušanu. Citi baidās, ka viņi tiks tiesāti par to, ka viņi “nesaglabā kopā”. Pastāstiet savai draudzenei, ka vēlaties, lai viņa jūt visu, ko viņa jūtas, un ka jūs viņu par to nesodīsit.
- Sakiet kaut ko līdzīgu: “Šķiet, ka jums šobrīd ir grūti, un es vēlos, lai jūs zinātu, ka es esmu šeit, lai klausītos, ja vēlaties izlaist gaisu” vai “Ja jums vajag raudāt, tad dodieties uz priekšu”.
- Psihologi uzstāj, ka negatīvu emociju piedzīvošana ir tikpat svarīga kā pozitīvu stāvokļu izjūta. Negatīvās jūtas mums tik daudz māca par dabiskajiem dzīves kāpumiem un kritumiem. Tāpēc negatīvu jūtu izteikšana, nevis to apspiešana, var būt noderīga vispārējai garīgajai veselībai.
Solis 3. Piedāvājiet pavadīt laiku darot jebko
Jūsu draugs, iespējams, vēlēsies visu dienu atpūsties, skatoties realitātes TV vai īkšķējot pa tenku žurnāliem. Jūsu draugs var vēlēties runāt par to, kas viņai traucē, vai arī viņa var runāt par visu, izņemot to. Viņa var vēlēties iepirkties vai vienkārši pagulēt. Iezīmējiet dažas stundas bez uzmanības novēršanas, lai pilnībā koncentrētos uz savu draugu.
Nenāc ar īpašu darba kārtību; vienkārši esi klāt. Jūsu draugs, iespējams, nevēlas neko darīt vai var justies satriekts, pieņemot lēmumus. Bet ir prātīgi sagatavot dažas idejas, ja viņa vēlas kaut ko darīt
4. solis. Atnesiet savākšanu
Ja jūs zināt, ka kādai lietai jūsu drauga sejā ir tendence smaidīt, lieciet to uzmundrināt. Saprotiet, ka tāpēc viņa var nejusties labāk, taču viņa atpazīs, ka jūs mēģināt likt viņai justies labāk un, iespējams, novērtēs šo žestu.
Piemēram, jūs varat paņemt līdzi ērtu segu, lai draugs varētu saritināties, patīkamu uzmanības novēršanu iecienītāko DVD disku komplekta veidā (ja viņa vēlas skatīties) vai pusi galonu viņas iecienītākā saldējuma. lai dalītos, kad viņa pie jums atveras
5. solis. Esiet izpalīdzīgs
Ja jūsu draugs sēro vai ir apbēdināts, viņai, iespējams, nebija spēka sakārtot māju, paņemt pārtikas preces vai izvest savu suni pastaigāties. Dodieties uz priekšu, lai pabeigtu šādus darbus vai uzdevumus, un jūs varētu novērst papildu stresu savam draugam. Turklāt padomājiet praktiski un ņemiet līdzi nepieciešamās lietas, kas jūsu draugam un/vai ģimenei var būt vajadzīgas šajā nepieciešamības laikā.
- Vai arī varat piezvanīt un pajautāt: "Es zinu ar visu notiekošo, jums, iespējams, nav bijis laika iegādāties pārtikas preces vai sadzīves priekšmetus. Ko es varu jums atnest no veikala?"
- Saraksta priekšmetos var būt vienreizējās lietošanas šķīvji un salvetes, ja tie izklaidēs apmeklētājus, kā arī sejas audi un zāļu tēja, piemēram, kumelīte.
2. daļa no 3: Mierinājuma piedāvāšana no tālienes
1. solis. Izstiepieties
Zvaniet draugam un izsakiet savas bēdas par to, ko viņa piedzīvo. Neuztraucieties, ja jūsu draugs nekavējoties neatbild. Iespējams, ka viņa nerunās runāt vai arī nāksies mierināt savu daļu cilvēku. Viņa atgriezīsies pie jums, kad varēs. Tikmēr vienkārši izsūtiet savus laba vēlējumus balss pasta ziņojumā.
- Jūsu balss pasts varētu izklausīties šādi: "Hei, X, es patiešām atvainojos par notikušo. Es saprotu, ka jūs, iespējams, esat aizņemts vai nevēlaties runāt šobrīd. Bet es gribēju piezvanīt un pateikt, ka es domāju par jums un es esmu šeit, ja jums kaut kas vajadzīgs."
- Daudziem cilvēkiem bieži nav ne jausmas, ko teikt draugam, kurš sēro vai ir satraukts, tāpēc izvēlas neko neteikt. Pat ja jums nav visu pareizo vārdu, jūsu draugs novērtēs, ka domājat par viņu un atzīstat, ka tas, ko viņa pārdzīvo, ir svarīgs.
2. solis. Piedāvājiet reģistrēties
Bieži, kad cilvēki sēro, visi saka: “piezvani man, ja man vajag”. Šī persona var justies kā apgrūtinājums, ja viņa jums piezvana, un tāpēc viņa nekad nezvana. Labāka metode ir precizēt, kad zvanīsit, lai viņa zinātu, ka var paļauties uz jūsu mierinājumu.
Atstājiet ziņu vai apstipriniet ar savu draugu, ka jūs viņu bieži pārbaudīsit. Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es otrdien pēc darba atzvanīšu, lai pārbaudītu jūs.”
Solis 3. Praktizējiet reflektīvo klausīšanos
Dažreiz viss, kas cilvēkiem nepieciešams, ir justies tā, it kā kāds viņos klausītos. Uzdāviniet dāvanu klausīties savu draugu. Patiesi uztveriet viņas teikto - balss toni, vārdus un to, kas netiek teikts. Koncentrējieties un neļaujiet prātam klīst. Paužu laikā uzdodiet precizējošus jautājumus, lai parādītu, ka sekojat līdzi.
Kad jūsu draugs ir beidzis runāt, apkopojiet dzirdēto un pēc tam izdariet paziņojumu, kas viņai mierinās, ka, lai gan jūs nevarat vicināt burvju nūjiņu un izārstēt visu, jūs klausījāties un būsit viņas vietā. Pat pārdomāts paziņojums, piemēram, "Es dzirdu, ka jūs esat skumji par _. Es jūtos briesmīgi, ka tas notiek ar jums, bet es ceru, ka jūs zināt, ka es būšu tevis dēļ", var daudz ko darīt kāda labā
4. solis. Nosūtiet aprūpes paketi
Tātad, varbūt jūs nevarat ieiet pie sava drauga mājas, bet jūs joprojām varat mēģināt uzlabot viņas garastāvokli - vai vismaz atvieglot viņai šo laiku - nosūtot dažas lietas, kas viņai varētu būt vajadzīgas. Tas, ko jūs sūtīsit, būs atkarīgs no situācijas un personas.
Piemēram, ja jūsu draugs pārdzīvo šķiršanos, jūs, iespējams, sūtīsit mierinošus ēdienus un neveiklus žurnālus, lai novērstu viņas domas. Ja viņa ir zaudējusi mīļoto, jūs varētu nosūtīt pacilājošu citātu vai Bībeles pantu kolekciju vai grāmatu par cerības atrašanu pēc zaudējuma
3. daļa no 3: Izvairīšanās no aizvainošanas
1. solis. Neizliecies, ka saproti
Atzīstiet, ka dažādi cilvēki uz dzīves situācijām reaģē atšķirīgi. Pat ja esat piedzīvojis līdzīgu situāciju kā jūsu draugs, izvairieties teikt kaut ko līdzīgu: “Ak, pēc kāda laika tas nebūs tik slikti. Kad es to pārdzīvoju, es _”tava draudzene vēlas, lai viņas jūtas tiktu atzītas līdz minimumam. Tā vietā izrādiet empātiju.
Empātija ietver otra cilvēka sāpīgo jūtu atzīšanu, mēģinot iejusties viņas vietā. Pat ja jūs domājat, ka zināt, kāda tā ir, atturieties no vispārināšanas, kāda pieredze ir jūsu draugam, tā ir jauna, neapstrādāta un sāpīga. Lai piedāvātu atbalstu un empātiju, sakiet: “Es redzu, ka jums sāp. Es vēlos, lai būtu kaut kas, ko es varētu darīt.”
2. solis. Paturiet savus padomus pie sevis
Kad mēs redzam, ka cilvēkiem, kuri mums patīk, sāp, parasti reakcija ir steigties, lai atrastu risinājumu. Tomēr dažos gadījumos vienīgie faktori, kas var mazināt sāpes, ir laiks vai cerība. Jā, jūs varat justies bezspēcīgi, nespējot piedāvāt savai draudzenei praktisku palīdzību, taču viņa novērtēs jūsu klātbūtni daudz vairāk nekā jūsu padomu.
Solis 3. Norijiet tukšās klišejas
Grūtajos laikos cilvēki izmanto nelietderīgas nelietības, kas nesniedz mierinājumu, bet tikai pasliktina apstākļus. Izvairieties no šiem neatbalstītajiem, tieši no apsveikuma kartīšu komentāriem:
- Viss notiek kāda iemesla dēļ
- Laiks dziedē visas rētas
- Tas bija lemts
- Varētu būt sliktāk
- Kas izdarīts, tas ir izdarīts
- Jo vairāk lietas mainās, jo vairāk tās paliek nemainīgas
4. solis. Jautājiet, kā jūsu draugs uzņems garīgu mierinājumu
Piedāvājums lūgt par savu draugu vai likt viņai lūgt var šķist nekaitīgs žests. Tomēr, ja jūsu draugs ir ateists vai agnostiķis, reliģiskā prakse var viņu nemierināt. Mēģiniet satikt savu draugu tur, kur viņa atrodas, un piedāvājiet savu klātbūtni un komfortu viņai ērtā veidā.
Padomi
- Nenomāc sevi. Esi stiprs šai personai - tas nepalīdzēs, ja arī tevi vilks lejā. Viņiem ir vajadzīgs atbalsts, nevis kāds cits, ar ko raudāt.
- Neuzņemieties pārāk daudz. Ja tu nerūpējies par sevi, tu nevari parūpēties par kādu citu. Nesveriet sevi un nenogurdiniet sevi ar kāda cita dzīvi. Līdzsvarojiet to, lai jūs viņiem palīdzētu, bet arī ļautu viņiem atgūties savos soļos.
- Esiet piesardzīgs ar savu formulējumu, jo cilvēki šādās situācijās var būt īpaši jutīgi. Lietas, kurām jāpievērš uzmanība, ir pārvarēt cilvēku jūtas vai cīņas, būt pārāk stīvas vai neveiklas vai arī neklausīties labi.
- Mieriniet un pastāstiet viņiem, cik ļoti viņi ir mīlēti.
- Netiesājiet cilvēku. Pat ja jūs domājat, ka tas ir kaut kas, no kā viņi var izkļūt. Ļaujiet savam draugam veltīt laiku, lai atrastu dziedināšanu savā veidā.
