Ja esat savainojis locītavu un jūtat sāpes, pietūkumu vai zilumus, jums var būt sastiepums. Lai gan potīšu sastiepums ir visizplatītākais sastiepuma veids, jūs varat sastiept arī plaukstas, ceļa, pēdas, īkšķa vai citus pirkstus. Ja sāpes un pietūkums ir stipras, sazinieties ar savu ārstu. Nelielu sastiepumu gadījumā atpūtiniet vietu, uzklājiet ledu, aptiniet sastiepumu ar kompresijas pārsēju, turiet to paceltu, uzturiet hidratāciju, ēdiet pretiekaisuma diētu un praktizējiet stresa mazināšanu, lai ātrāk izārstētu. Viegliem sastiepumiem vajadzētu izārstēt dažu nedēļu laikā, bet smagas sastiepuma ārstēšanai var būt nepieciešami vairāki mēneši. Konsultējieties ar savu ārstu par rehabilitācijas plāna izveidi, lai atgūtu no traumas.
Soļi
1. metode no 2: sastiepuma ārstēšana pirmajās 48 stundās
1. solis. Sazinieties ar savu ārstu, ja simptomi ir smagi
Ja jūs nevarat izturēt ievainoto locītavu, nespējat to pārvietot vai jūtat nejutīgumu šajā zonā, tas var liecināt par saites pilnīgu plīsumu vai kaula lūzumu. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Pa ceļam pie ārsta ielieciet ledus iepakojumu.
- Smags pietūkums, piemēram, ja locītava šķiet divreiz lielāka vai pieskārienam kļūst karsta, vai sāpes šajā zonā var nozīmēt arī nopietnu sastiepumu, kas jāārstē ārstam. Salīdziniet savainoto locītavu ar savainoto locītavu, lai noteiktu, cik stipri tas ir pietūcis.
- Ja jums ir drudzis vai jebkādi atklāti griezumi ap traumu, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu kaulu lūzumu un novērstu infekciju. Ārsts var veikt rentgenu vai MRI, lai noteiktu jūsu traumas apmēru.
- Ja ap traumu pamanāt apsārtumu un karstumu, tā var būt infekcijas pazīme. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
- Ja viena un tā pati locītava iepriekš ir sastiepta vai ievainota, vislabāk ir redzēt ārstu, pat ja šķiet, ka jums ir neliels sastiepums. Jūsu ārsts var palīdzēt izvairīties no jebkādām komplikācijām, kas saistītas ar pašreizējo ievainojumu, un novērst tā atkārtošanos nākotnē.
2. solis. Atpūtiet sastiepto locītavu, lai novērstu turpmākus ievainojumus, un ļaujiet tai dziedēt
Nelieciet uz vietas svaru vismaz 48 līdz 72 stundas. Pēc šī perioda un kad pietūkums ir samazinājies, jūs varat atkal sākt viegli lietot ievainoto locītavu.
- Ja jums ir sastiepta potīte vai ceļgali, pirmās pāris dienas varat izmantot kruķus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu labāko risinājumu.
- Atpūtiet plaukstas locītavas sastiepumu, ieliekot roku stropē.
- Piestipriniet pie blakus esošā pirksta vai pirksta sastiepuma, lai tas būtu nekustīgs, vai salieciet to mājās vai komerciālā šinī. Jūs varat arī ietīt sastieptu īkšķi ar pārsēju, lai tas atpūstos.
Solis 3. Lediet locītavu 15-20 minūtes 4-8 reizes dienā, lai mazinātu pietūkumu
Pēc traumas pēc iespējas ātrāk uzklājiet ledu, ledus iepakojumu vai saldētu dārzeņu maisiņu. Nelieciet ledu tieši uz ādas. Tā vietā ietiniet ledus iepakojumu plānā dvielī. Atstājiet to uz traumas 15-20 minūtes. Atkārtojiet to ik pēc dažām stundām pirmās 48 stundas pēc traumas vai līdz pietūkums samazinās.
- Esiet īpaši saudzīgs pret sastiepumu pēc tam, kad esat to apledojis. Jūs nejutīsiet tik daudz sāpju vai diskomforta, bet jums tomēr vajadzētu atpūsties.
- Izvairieties no sastiepuma apledojuma, ja jums ir atvērta vai inficēta brūce, paaugstināta jutība pret aukstumu, akūts dermatīts vai ekzēma uz ievainotās locītavas, traucēta asinsrite, Reino slimība vai ādas jutīguma trūkums.
4. solis. Aptiniet locītavu, lai to stabilizētu un vēl vairāk samazinātu pietūkumu
Vairākas reizes aptiniet elastīgo vai neoprēna pārsēju ap locītavu. Neiesaiņojiet pārāk cieši. Jūs vēlaties, lai pārsējs justos cieši, nesaspiežot un nesaspiežot.
- Vislabāk ir, ja kāds iesaiņo locītavu jūsu vietā, jo ir ļoti grūti to izdarīt pareizi.
- Vietējā aptiekā atrodiet elastīgu pārsēju un īpašas kompresijas piedurknes potītei vai plaukstas locītavai.
Solis 5. Paceliet locītavu, lai gravitācija palīdzētu dziedināšanas procesam
Ja iespējams, pirmajās dienās, cik bieži vien iespējams, paceliet locītavu virs sirds līmeņa. Jūs varat pacelt zonu ledus laikā un saspiest traumu. Tādā veidā gravitācija palīdzēs novērst šķidrumu no traumas, lai samazinātu pietūkumu un paātrinātu dzīšanu.
2. metode no 2: sastiepuma dziedināšana un atjaunošana
Solis 1. Lai mazinātu diskomfortu, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus
Tūlīt pēc sastiepuma lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekli, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu, lai atvieglotu sāpes un mazinātu pietūkumu. Kad jūsu sastiepums sadzīst, lietojiet ibuprofēnu (piemēram, Advil) vai acetaminofēnu (piemēram, Tylenol), lai mazinātu sāpes. Izlasiet pretsāpju līdzekļa etiķeti un ievērojiet norādītās devas instrukcijas.
- Jūs varat arī atrast pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus kā lokālus krēmus vai plāksterus, kurus varat uzklāt tieši uz sastiepumiem, lai mērķtiecīgi mazinātu sāpes.
- Jūs varat arī mēģināt izmantot dabiskus garšaugus un garšvielas iekaisumam. Mēģiniet lietot ingveru, kurkumu, čili piparus un zaļo tēju.
2. solis. Pēc 72 stundām uzkarsējiet sastiepumu, lai veicinātu dziedināšanu
Lai gan ledus var lieliski samazināt sastiepumu pietūkumu, siltums var būt noderīgs pēc pietūkuma samazināšanās, lai palielinātu asins plūsmu locītavā. Tas palīdzēs nogādāt apgabalā nepieciešamās barības vielas un aizvest šūnu atkritumus, lai paātrinātu reģenerāciju. Aptiniet mitru dvieli ap karstu iepakojumu. Nosedziet to ar sausu dvieli un pēc tam uzklājiet uz sastiepuma locītavas. Turiet zonā 15-20 minūtes. Atkārtojiet 4-5 reizes dienā, ja nepieciešams.
- Sēdēšana saunā vai tvaika istabā 15-20 minūtes ir arī lielisks veids, kā savainojumam nodot kādu siltuma terapiju.
- Nelietojiet siltuma terapiju sastiepumam, ja jums ir samazināta karstuma sajūta, traucēta cirkulācija, atvērtas brūces, vēzis vai tuberkulozes bojājums vietā, kur lietojat siltumu.
Solis 3. Sāciet maigi izmantot locītavu vēlreiz, jo sāpes un pietūkums samazinās
Atkarībā no sastiepuma smaguma pilnīga atveseļošanās var ilgt no dažām dienām līdz dažiem mēnešiem. Kad sākotnējais pietūkums ir pagājis, parasti dažas dienas pēc traumas, jūs varat atkal sākt viegli kustināt locītavu. Saudzīga kustība palīdzēs atjaunot spēku un stabilitāti, pirms atgriezīsieties pie ierastajām darbībām.
Ja jums ir mērens vai smags sastiepums, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai izstrādātu pareizos rehabilitācijas vingrinājumus, lai atjaunotu locītavu spēku un stabilitāti. Tas paātrinās atveseļošanās procesu un samazinās risku, ka tiks atkārtoti ievainota vieta
4. solis. Apmeklējiet savu ārstu, ja sastiepums neuzlabojas pēc 2-3 dienām
Dažreiz tas, kas jūtas kā sastiepums, var būt vēl viens nopietns ievainojums, piemēram, lūzums. Ja pēc dažām dienām nejūtat, ka jūsu sastiepums vienmērīgi uzlabojas, sazinieties ar savu ārstu.
Padomi
- Neliels sastiepums var neuzpūsties daudz, bet joprojām ir svarīgi atpūtināt locītavu. Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt sastiepums, atpūtiniet ievainoto vietu un apsveriet ledus uzklāšanu ik pēc dažām stundām 15 minūtes vienlaikus.
- Ja regulāri nodarbojaties ar sportu, kur var sastiept saites, ieskaitot futbolu, trasi, futbolu, volejbolu vai basketbolu, glabājiet pie rokas pirmās palīdzības komplektu. Iekļaujiet kompresijas ietinumus, ledus iepakojumus, šinas, pārsējus un pretsāpju līdzekļus kopā ar citiem pirmās palīdzības piederumiem.
