Izstiepšanās ietver saišu šķiedru plīsumu, kas notur locītavu kaulus. Izstiepšanās var izraisīt stipras sāpes, pietūkumu, krāsas maiņu un mobilitātes trūkumu. Locītavu saites ātri sadzīst, un sastiepumam parasti nav nepieciešama operācija vai cita intensīva medicīniskā aprūpe. Tomēr ir svarīgi pareizi ārstēt sastiepumu, izmantojot pirmās palīdzības metodes, lai jūs varētu ātrāk izārstēt.
Soļi
1. metode no 2: Pirmo soļu veikšana ārstēšanā
1. solis. Izmantojiet pirmās palīdzības speciālistu ieteikto RICE pieeju
RICE apzīmē atpūtu, ledu, saspiest un pacelt. Iekļaujiet visus šīs ārstēšanas aspektus, lai savlaicīgi atjaunotos un mazinātu sākotnējās sāpes un pietūkumu.
2. solis. Atpūtiet ievainoto locītavu, neizmantojot to, ja vien tas nav absolūti nepieciešams
Atpūta ir būtiska dziedināšanas procesā un lai izvairītos no nevajadzīgām sāpēm no traumas. Ja jums ir jāizmanto locītava (piemēram, ejot), dariet to piesardzīgi un papildus atbalstot.
- Izmantojiet kruķus, lai staigātu, ja sastiepāt potīti vai ceļu.
- Valkājiet siksnu plaukstas vai roku sastiepumiem.
- Aptiniet šinu ap sastieptu pirkstu vai pirkstu un piestipriniet to blakus esošajam ciparam.
- Izvairieties no visām fiziskajām aktivitātēm sastiepuma dēļ, bet izvairieties no ievainotās locītavas tiešas lietošanas vismaz 48 stundas vai līdz sāpes samazinās.
- Ja nodarbojaties ar sportu, konsultējieties ar savu treneri, treneri vai ārstu par to, kad varat atgriezties sportā.
Solis 3. Pēc iespējas ātrāk apledojiet ievainoto vietu
Izmantojot ledus iepakojumu vai aukstu kompresi, nospiediet traumu līdz 3 dienām, līdz pietūkums samazinās.
- Šķipsniņā izmantojiet jebkāda veida saldētas kompreses, piemēram, ledus gabaliņus plastmasas maisiņā, atkārtoti lietojamus ķīmiskos ledus iepakojumus, saldētu dvieli vai pat saldētu dārzeņu maisiņus.
- Ja iespējams, 30 minūšu laikā pēc traumas ievadiet ledus apstrādi.
- Nelietojiet ledu tieši uz ādas-izmantojiet dvieli vai drānu, lai aizsargātu audus.
- Atkārtoti uzklājiet ledu vai aukstu kompresi ik pēc 20-30 minūtēm visas dienas garumā.
- Pēc apstrādes noņemiet ledu vai aukstu kompresi un ļaujiet ādai atgriezties normālā temperatūrā pirms nākamās kārtas.
- Uzklājiet ledu vai aukstu kompresi pietiekami ilgi, lai jūs sāktu justies sāpīgi un kļūst nedaudz nejūtīgi-tas var būt 15–20 minūtes-, kas palīdzēs mazināt sāpes.
Solis 4. Saspiediet sastiepumu ar pārsēju vai aptinumu
Tas nodrošinās ievainoto vietu aizsardzību un atbalstu.
- Aptiniet locītavu cieši, bet ne tik cieši, lai jūsu ekstremitāte kļūtu nejūtīga vai tirpst.
- Potītēm izmantojiet lencēm, kas var būt efektīvākas par pārsēju vai ietīšanu.
- Meklējiet elastīgus pārsējus vai aptinumus, lai nodrošinātu vislabāko atbalstu un elastību.
- Vajadzības gadījumā atrodiet atbalstošu sporta lenti kā alternatīvu pārsējiem.
- Sazinieties ar savu ārstu vai farmaceitu, ja neesat pārliecināts, kāda veida iesaiņojumu lietot vai kā to lietot.
5. solis. Ja iespējams, paceliet locītavu sastiepumu virs sirds
Paaugstināšana palīdz samazināt vai novērst pietūkumu. Centieties katru dienu 2 līdz 3 stundas pacelt ievainoto ķermeņa daļu.
- Sēdiet vai apgulieties, ievainoto ceļu vai potīti atbalstot uz spilvena.
- Izmantojiet stropi plaukstas vai roku sastiepumiem, lai paceltu ekstremitāti virs sirds.
- Ja iespējams, gulējiet ar savainotu roku vai kāju uz 1-2 spilveniem.
- Paceliet ievainoto daļu tādā pašā līmenī kā sirds, ja nav iespējams pacelt vairāk.
- Uzmanieties no jebkādām nejutīguma vai tirpšanas sajūtām un, ja to darāt, pārvietojiet ievainoto locītavu; konsultējieties ar ārstu, ja tas turpinās.
6. solis. Ārstējiet savainojumu ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem
Tie var palīdzēt ar sāpēm un iekaisumu, ko izraisa sastiepums. Tomēr izvairieties no aspirīna, jo tas veicina asiņošanu un līdz ar to var izraisīt komplikācijas un ārkārtēju ādas krāsas maiņu. Meklējiet NPL, ieskaitot ibuprofēnu (piemēram, Advil) vai Aleve, kurus parasti iesaka sastiepumiem to pretiekaisuma īpašību dēļ. Jūs varat arī lietot acetaminofēna (piemēram, Tylenol) līdzekļus sāpēm.
- Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par devu un visefektīvāko līdzekli.
- Ja jūs jau lietojat citas recepšu zāles, jautājiet ārstam vai farmaceitam par šo pretsāpju līdzekļu lietošanu.
- Sekojiet produkta etiķetei, lai noteiktu devu un biežumu.
- Jāapzinās bezrecepšu pretsāpju līdzekļu iespējamās blakusparādības. >.
- Lietojiet pretsāpju līdzekļus kopā ar visiem RICE terapijas aspektiem.
Solis 7. Rīkojieties ar sāpēm, izmantojot homeopātiskās procedūras
Lai gan nav zinātniski pierādīts, ka šīs terapijas palīdz mazināt sāpes, daudziem cilvēkiem tās šķiet noderīgas.
- Garšviela, ko sauc par kurkumu, ir pazīstama ar savām pretiekaisuma īpašībām-sajauc 2 ēdamkarotes ar 1 ēdamkaroti laima sulas un nedaudz ūdens pastā un uzklāj to uz ievainotā locītavas, pēc tam ietin ar pārsēju vairākas stundas.
- Aptiekā atrodiet epsom sāļus-sajauciet tasi sāļu ar siltu ūdeni vannā vai spainī, ļaujiet tiem izšķīst un iemērciet ievainoto locītavu 30 minūtes līdz vairākām reizēm dienā.
- Lai samazinātu iekaisumu un pietūkumu, kā arī palielinātu asinsriti, ievainoto locītavu izklājiet augu arnikas salvī vai krēmā (pieejams aptiekās). pēc uzklāšanas ietiniet ar pārsēju.
8. Izvairieties no noteiktām darbībām, kas var radīt papildu problēmas
Pirmās 72 stundas pēc traumas ir svarīgi būt īpaši piesardzīgiem.
- Izvairieties no karstā ūdens-bez karstām vannām, burbuļvannām, saunām vai karstām kompresēm.
- Izvairieties no alkohola lietošanas, jo tas palielina pietūkumu un asiņošanu un palēnina dzīšanu.
- Atpūtieties no smagiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanas, riteņbraukšanas un citiem līdzīgiem sporta veidiem.
- Saglabājiet masāžas līdz dziedināšanas fāzei, jo tas var veicināt pietūkumu un asiņošanu.
2. metode no 2: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja ievainojums 72 stundu laikā neuzlabojas vai ja rodas kaula lūzuma simptomi
Viss, kas pārsniedz vienkāršu sastiepumu, jānovērtē medicīnas speciālistiem.
- Zvaniet pēc medicīniskās palīdzības, ja nevarat nospiest ievainoto ekstremitāti, jo tas var liecināt par īpaši sliktu sastiepumu vai kaulu lūzumu.
- Nemēģiniet to izturēt-nav vērts riskēt, ja trauma ir sliktāka, nekā jūs domājat.
- Nemēģiniet pats diagnosticēt savainojumu.
- Meklējiet medicīnisku palīdzību, lai izvairītos no ilgstošām ciešanām un/vai vairāk traumām un sāpēm, kas rodas sākotnējā sastiepuma dēļ.
2. solis. Pierakstiet kaulu lūzumu simptomus
Vairāki raksturlielumi ir iespējamie pārtraukuma simptomi, un cietušajai pusei un/vai viņu aprūpētājam tie ir jāņem vērā. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
- Ievērojiet jebkuru nespēju pārvietot ievainoto locītavu vai ekstremitāti.
- Jāapzinās ievainotās locītavas nejutīgums, tirpšana vai ārkārtējs pietūkums.
- Meklējiet atvērtas brūces, kas saistītas ar traumu.
- Atcerieties, vai traumas laikā dzirdējāt atskanošu skaņu.
- Novērojiet locītavu vai ekstremitāšu deformāciju.
- Ievērojiet jebkādu jutīgumu pret noteiktu kaulu locītavā (punktu jutīgums) vai ievērojamus zilumus šajā vietā.
3. solis. Novērojiet traumu, vai nav infekcijas pazīmju
Jebkurš mājiens uz infekciju ir jāārstē nekavējoties, lai tas neizplatītos un neslimotu.
- Ap traumu meklējiet atvērtus griezumus vai ādas nobrāzumus, kas varētu izraisīt infekciju.
- Sargieties no drudža pirmajās stundās līdz pirmajām traumas dienām.
- Pārbaudiet ievainoto locītavu vai ekstremitāti, vai nav apsārtuma pazīmes vai sarkanas svītras, kas sazarojas no ievainotās vietas.
- Sajūtiet ievainoto vietu, lai sasiltu vai palielinātu pietūkumu, kas ir tipiska infekcijas pazīme.
