Ja jums ir diagnosticēta SIBO (tievo zarnu baktēriju aizaugšana), jūs, iespējams, vēlaties sākt ārstēt tādus simptomus kā diskomforts vēderā, sāpes, caureja un vēdera uzpūšanās. Laba ārstēšanas plāna atrašana var būt sarežģīta, jo SIBO bieži ir saistīts ar citiem pamatnosacījumiem, piemēram, IBS (kairinātu zarnu sindroms), diabētu un noplūdušām zarnām. Ja jūs cieši sadarbojaties ar savu ārstu, lai ārstētu specifiskos simptomus, jūs varat sākt justies atviegloti. Pajautājiet, vai zāles, uztura bagātinātāji un uztura izmaiņas jums ir piemērotas.
Soļi
1. metode no 2: zāļu un piedevu lietošana SIBO ārstēšanai
1. solis. Lietojiet antibiotikas, kā norādījis ārsts
Dažas antibiotikas var samazināt baktēriju aizaugšanu zarnās. Ja zarnas nav pārslogotas ar baktērijām, jūs varētu justies atvieglots no simptomiem. Visbiežāk izrakstītās zāles ir Augmentin, ciprofloksacīns, doksiciklīns, Xifaxan un Salix.
- Noteikti ievērojiet ārsta norādījumus par devu.
- Pabeidziet noteikto antibiotiku kursu, kas parasti ilgst no 7 līdz 10 dienām, pat ja simptomi samazinās.
- Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamām blakusparādībām vai negatīvu mijiedarbību, kas varētu būt saistīta ar antibiotiku lietošanu.
2. solis. Palieliniet probiotiku uzņemšanu, lai mazinātu simptomus
Daži cilvēki ir samazinājuši SIBO simptomus, piemēram, caureju un elpas trūkumu, pievienojot baktērijas, kas pazīstamas kā probiotikas. Mēģiniet palielināt viena konkrēta veida, laktobacilu, daudzumu, jo daudzi cilvēki ir redzējuši rezultātus. Izmantojot uzturu, varat lietot uztura bagātinātājus vai pievienot probiotikas.
- Paņemiet probiotiskās kapsulas vai pulverus, lai palīdzētu papildināt noderīgās baktērijas.
- Jūs varat mēģināt ēst fermentētu pārtiku, piemēram, vienkāršu jogurtu vai skābētus kāpostus, tiklīdz pārtraucat lietot zāles un simptomi uzlabojas. Ja esat jutīgs pret laktozi, jautājiet savam ārstam, vai papildinājums jums ir labāks risinājums.
3. solis. Izmēģiniet L-glutamīnu, lai atjaunotu zarnu sienu oderējumu
Šis ir aminoskābju veids, kas var palīdzēt labot zarnu gļotādu. Iegādājieties L-glutamīnu uztura veikalā, aptiekā vai tiešsaistē. Noteikti ievērojiet visus norādījumus par devu uz iepakojuma un ņemiet norādīto daudzumu.
Konsultējieties ar savu ārstu, pirms pievienojat uztura bagātinātājus
4. solis. Apsveriet vitamīnu piedevas zarnu labošanai
Iespējams, ka, pievienojot vairāk cinka, zivju eļļas un A, B, C, D un E vitamīnu, var mazināt dažus simptomus. Jūs varat tos iegādāties tiešsaistē vai uztura veikalā vai aptiekā. Uzmanīgi ievērojiet norādījumus uz iepakojuma un ņemiet norādīto daudzumu.
Pirms jebkādu uztura bagātinātāju lietošanas jautājiet savam ārstam
Solis 5. Jautājiet savam ārstam, vai garšaugi var palīdzēt jūsu stāvoklim
Viens pētījums parādīja, ka augu terapija var būt tikpat efektīva kā antibiotikas. Konsultējieties ar savu ārstu par augu režīma sākšanu. Daudzos gadījumos augu terapija būs īpaša tablešu programma, ko nodrošina ārsts.
- Garšaugi var mazināt tādus simptomus kā krampji, vēdera uzpūšanās un caureja.
- Jūs varat arī runāt ar savu ārstu par augu piedevām, kuras varat lietot mājās. Viena no visbiežāk sastopamajām ir piparmētru eļļa, kas pārklāta ar zarnām. Lietojiet 1-3 kapsulas 3 reizes dienā. Lietojiet starp ēdienreizēm ar glāzi ūdens.
- Varat arī izmēģināt greipfrūtu sēklu ekstraktu, oregano eļļu vai olīvu lapu ekstraktu. Jūs varat tos iegādāties veselīgas pārtikas veikalos. Noteikti ievērojiet norādījumus uz iepakojuma un pirms papildinājumu izmēģināšanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Ja ārstam nav zināmi augu izcelsmes līdzekļi, varat runāt ar ķīniešu medicīnas speciālistu vai alternatīvās medicīnas pakalpojumu sniedzēju.
2. metode no 2: Uztura izmaiņu veikšana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu par zemu FODMAP diētu
FODMAP ir saīsinājums no fermentējamiem oligosaharīdiem, disaharīdiem, monosaharīdiem un polioliem. Tas attiecas uz īsās ķēdes ogļhidrātiem un dažiem cukuriem, kurus organismam var būt grūtības sagremot. Jautājiet par diētu, kurā ir maz FODMAP, lai atvieglotu tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās, diskomforts un sāpes vēderā.
Parasti ārsts vai uztura speciālists ieteiks eliminācijas diētu. 3-8 nedēļas jūs stingri ierobežosiet dažu veidu pārtikas produktus. Tad jūs tos pakāpeniski pievienosit, lai mēģinātu noteikt pārtikas produktus, kas izraisa jūsu simptomus
2. solis. Katru dienu ēdiet zemu FODMAP augļu un dārzeņu daudzumu
Ja jūs nolemjat izmēģināt zemu FODMAP, jums joprojām ir pieejams daudz veselīgas pārtikas. Jūs varat uzkrāt noteiktus augļus un dārzeņus. Šķiedra un vitamīni var palīdzēt mazināt simptomus, piemēram, diskomfortu. Šeit ir daži pārtikas piemēri, kas jāiekļauj:
- paprikas
- Zaļās pupiņas
- Burkāni
- Kartupeļi
- Apelsīni
- Vīnogas
- Zemenes
3. solis. Ēdiet dažādas veselīgas olbaltumvielas ar zemu FODMAP saturu
Olbaltumvielas palīdz veidot muskuļus un atjaunot tos. Ir svarīgi, lai jūs katru dienu saņemtu pietiekami daudz. Ieteicamā dienas deva ir 0,8 grami olbaltumvielu uz katru kilogramu, kuru jūs nosverat. Lūdziet uztura speciālistu sniegt jums olbaltumvielu iespēju sarakstu. Labas izvēles iespējas ietver:
- Liellopu gaļa
- Cūkgaļa
- Cālis
- Zivis
- Olas
- Tofū
- Lēcas
- Aunazirņi
4. Lai atvieglotu simptomus, izvēlieties ogļhidrātus, kas ir viegli sagremojami
Kompleksie ogļhidrāti jūsu ķermenim parasti ir vieglāk sagremojami. Izvēlieties tos, nevis vienkāršus ogļhidrātus, lai samazinātu caurejas un vēdera uzpūšanās risku. Zemie FODMAP ogļhidrāti ietver:
- Auzas
- Kvinoja
- Skābuma speltas maize
- Rīsi
- Kviešu makaroni
5. solis. Apsveriet zemas fermentācijas diētu, lai iegūtu mazāk ierobežojošu pieeju
Izvēloties pārtikas produktus ar zemu fermentācijas pakāpi, var palīdzēt samazināt SIBO simptomu uzliesmojumus. Šī pieeja joprojām izslēdz noteiktus pārtikas produktus, bet ļauj izvēlēties vairāk nekā zemu FODMAP diētu. Pirms izmēģināt šo diētu, konsultējieties ar savu ārstu vai uztura speciālistu. Jūs parasti izvairīsities no pārtikas produktiem, piemēram:
- Vienkāršs jogurts
- Neabsorbēti cukuri (piemēram, Splenda)
- Gumija
- Sīpoli
- Ķiploki
6. solis. Ēdiet mazas maltītes, lai samazinātu uzliesmojumu risku
Tā kā pārtika var saasināt SIBO simptomus, vislabāk ir neēst pārāk daudz vienlaikus. Mēģiniet ēst nelielu maltīti ik pēc 3-4 stundām visas dienas garumā. Jums vajadzētu izvairīties no uzkodām starplaikā, jo ganīšana var izraisīt arī uzliesmojumus.
Padomi
- Bieži SIBO simptomi ir vēdera uzpūšanās, krampji, caureja un diskomforts vēderā.
- Ja domājat, ka Jums ir SIBO, lūdziet ārstam veikt testus.
- Diabēts, celiakija vai citi orgānu darbības traucējumi var radīt lielāku SIBO risku.
- Četri soļi SIBO ārstēšanai ir pārtikas produktu noņemšana, kas izjauc jūsu kuņģa-zarnu trakta darbību, atjaunojot zarnas ar gremošanas fermentiem, veicot atkārtotu inokulāciju, lietojot probiotikas un labojot ar omega-3 un L-glutamīniem.
- Izmaiņas diētā ir viena no efektīvākajām ārstēšanas metodēm. Eksperimentējiet, lai atrastu jums piemērotu pārtikas produktu kombināciju.
- Stresa pārvaldīšana var palīdzēt mazināt simptomus. Mēģiniet nodarboties ar jogu vai atpūsties vannā, ja rodas uzliesmojums.
Brīdinājumi
- Uzmanīgi ievērojiet norādījumus par visām zālēm.
- Konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat lielas izmaiņas diētā.
- Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
